Boat Boonthana

Longevity by Boat Boonthana

Education TH ↓ 70 episodes

Talk about lifestyle relate to #Longevity way & trend.

Author

Boat Boonthana

Episodes

#Longevity EP19 ต้องทำงานหนัก แต่ก็ยัง Longevity ได้จริงหรือ? 19.10.2025 5:47

แชร์ประสบการณ์ส่วนตัว ที่ทุกวันนี้ต้องทำงานหนักแบบ 996 แต่ก็ยังพยายามจะอยู่ในวิถี Longevity เพื่ออะไร แล้วทำไมถึงควรทำ

#Longevity EP18 ทำ IF อดเช้าหรือเย็นดี? 18.10.2025 6:09

แชร์ประสบการณ์การทำ IF ต่อ กับคำถามยอดฮิตว่าอดมื้อเช้าหรือมื้อเย็นถึงจะทำ IF ได้ผลกว่ากัน #IntermittentFasting

#Longevity EP17 การทำ IF จำเป็นจริงหรือ? 17.10.2025 5:22

แชร์ประสบการณ์การทำ IF เพื่อสุขภาพและลดน้ำหนัก ทำยังไงให้ทำได้ทุกวันอย่างต่อเนื่องมากว่า 5 ปี #IntermittentFasting

#Longevity EP16 Steps to Longevity สำคัญยังไง ทำไมต้องทีละขั้น 16.10.2025 6:46

3 Steps สู่ชีวิตที่มี Longevity 1. ลดน้ำหนัก 2. เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อและหัวใจ 3. ลดปัจจัยเสี่ยงต่างๆ ถ้าทำขั้นแรกไม่ได้ก็ยากที่จะทำขั้นต่อไป

#Longevity EP15 Ultra Processed Food น่ากลัวขนาดนั้นเลยเหรอ? 15.10.2025 7:25

ทำไมถึงควรใส่ใจและควบคุมการทานอาหารแปรรูปขั้นสูง ที่แทรกซึมอยู่ในชีวิตประจำวันของเรามากกว่าที่คิด มาเริ่มต้นทำความเข้าใจเรื่อง UPF กันครับ #UltraProcessedFood #UPF

#Longevity EP14 การนวด Thai Massage ดียังไง 14.10.2025 7:12

ชวนคุยเรื่องสบายตัวอย่างการไป #นวดแผนไทย หนึ่งในซอฟต์เพาเวอร์ของไทย ดีต่อ Longevity ยังไง #ThaiMassage

#Longevity EP13 การกินแบบ Balanced Diet ดีที่สุดแต่…อะไรคือ Balanced 13.10.2025 6:39

อาหารสมดุล (Balanced Diet) มีแง่มุมอะไรที่มากกว่าการรับประทานอาหารที่หลากหลายครบ 5 หมู่ ลองมาฟังกันครับ #Longevity #BalancedDiet

#Longevity EP12 เลือกวิถีการกินสายไหนดี? 12.10.2025 7:26

Carnivore Diet, Ketogenic Diet, Vegan / Vegetarian มีเยอะไปหมด แต่ละสายเป็นไงบ้าง สายไหนดีที่สุดลองมาฟังกัน #Longevity

#Longevity EP11 ตัวอย่างศิลปินที่อยู่ในวิถี Longevity คือ THE ALFEE 11.10.2025 6:59

วงดนตรีญี่ปุ่นที่มีอายุวง 51 ปี สมาชิกทั้ง 3 คนอายุ 71 ปี ยังคงออกผลงานใหม่ๆ มีทัวร์คอนเสิร์ตทั่วประเทศทุกปี วงนี้มีความน่าสนใจในเรื่อง #Longevity อย่างไรมาลองฟังกันครับ

#Longevity EP10 ครบรอบ 10 EP มาพูดเรื่อง Longevity ตามกระแส? 10.10.2025 6:25

เล่าสู่กันฟังว่าทำไมผมถึงมาทำ Longevity Podcast ในช่วงนี้ คาดหวังอะไร แล้วมันสำคัญอย่างไร

#Longevity EP9 เทคนิคการเพิ่ม Deep Sleep ในทุกๆ คืน 09.10.2025 6:35

แชร์เทคนิคที่ผมพิสูจน์มาแล้วว่าช่วยให้หลับได้ดีขึ้นจริงๆ แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับสภาพการณ์ของแต่ละคนด้วยเช่นกันนะ #Longevity #DeepSleep

#Longevity EP8 ตรวจสอบคุณภาพการนอนทุกคืนด้วย Watch 08.10.2025 6:50

แชร์ประสบการณ์ทดลองใช้ Device ต่างๆ ในการ track การนอนในแต่ละคืน เพื่อพัฒนาคุณภาพการนอนให้ดีขึ้น

#Longevity EP7 เป็นคนหลับยากทำยังไงดี? 07.10.2025 7:53

แชร์เทคนิคการนอนให้ดีขึ้น สำหรับคนที่นอนยาก หลับยาก มาทั้งชีวิตอย่างผม และหาตัวช่วยแก้ปัญหานอนไม่หลับ มีอะไรบ้างไปฟังกันครับ

#Longevity EP6 นอนเท่าไรถึงจะพอดี 06.10.2025 5:20

การนอนคือพื้นฐานที่สำคัญเป็นอันดับ 1 ของสุขภาพที่ดีใน #Longevity Way แล้วแค่ไหนถึงจะเรียกว่านอนพอ? มาหาคำตอบกันครับ

#Longevity EP 5 Longevity 0 บาท ทำได้จริงเหรอ? 05.10.2025 8:10

โดยพื้นฐานแล้ว ไม่ต้องเสียเงินเพิ่มสักบาท บนวิถีชีวิตปกติ เราก็สามารถสร้าง #Longevity ให้ชีวิตเราได้อยู่แล้ว มาแลกเปลี่ยนวิธีการและแนวคิดกัน

#Longevity EP4 ONE PIECE คือแรงจูงใจในการอยากมีชีวิตอยู่ไปนานๆ 04.10.2025 5:23

พูดถึงเป้าหมายระยะสั้นในรอบ 10-20 ปีของแต่ละคน มีความสำคัญในการผลักดันให้เรารักษาสุขภาพให้ชีวิตดีขึ้น

#Longevity EP3 ทำไมคนส่วนใหญ่ไม่อยากอยู่ไปจนถึงอายุ 100 ปี? 03.10.2025 6:13

เหตุผลที่คนปฏิเสธ #Longevity ลองมาคิด พลิกมุมมองกัน เพื่อเราจะได้เข้าใจกันมากขึ้น

#Longevity EP2 เราจะอยู่จนถึงอายุ 100 ปีไปทำไม? 02.10.2025 3:57

คำถามแรกเกี่ยวกับ Longevity ที่ทุกคนจะถามก่อนเลยคือคำถามนี้ เราจะอยู่จนถึงอายุ 100 ปีไปทำไม? คำตอบคือ เราตั้งเป้าหมายชีวิตอะไรไว้ ซึ่งแต่ละคนก็จะไม่เหมือนกัน ลองมาคุยกันครับ

#Longevity EP1 Longevity คืออะไรกันแน่ 01.10.2025 7:16

เล่าที่มาที่ไปของคำว่า Longevity แบบคร่าวๆ ทำไมคำนี้ถูกพูดถึงกันมากในช่วงนี้ และ Longevity มีกี่ระดับ แต่ละระดับคืออะไร

#Longevity EP0 แนะนำตัว 01.10.2025 6:35

แนะนำตัวคร่าวๆ ว่าผมเป็นใครมาจากไหน Podcast นี้จะพูดเกี่ยวกับอะไร และคุณจะได้อะไรจาก Podcast รายการนี้ ขอบคุณที่สนใจติดตามครับ