Live Better

Czy wiesz, że to od Ciebie zależy, jak będzie wyglądało Twoje życie - zarówno w codzienności, jak i w szerszym, wieloletnim planie? Porozmawiajmy dzisiaj o decyzyjności i sprawczości, o tym, jak możemy kształtować swoje życie, świadomie nad nim pracować i żyć tak, jak zawsze chcieliśmy. Tym razem bez magii i manifestacji, za to konkretnie i, wydaje mi się, realnie. Zapraszam do słuchania! Podoba C...

Jak znaleźć swój osobisty styl? Jak zbudować szafę idealną dla siebie i pasującą do życia, jakie prowadzisz? Jakie są etapy budowania stylu? Czy da się zbudować wymarzoną garderobę w miesiąc? Opowiem Wam dzisiaj o tym, jak moim zdaniem wygląda proces odkrywania i budowania swojego stylu, w jaki sposób eksperymentować ze stylem, na co zwrócić uwagę przy budowaniu bazy swojej garderoby (i dlaczego m...

Hot girl summer zostawiamy w przeszłości - w tym roku deklarujemy self-love summer. Tego lata chcemy spędzić czas same z sobą, poznać siebie lepiej, prowadzić ze sobą niekończące się rozmowy. Odnajdywać spokój w byciu samej, ale nie samotnej. W dzisiejszym odcinku zapraszam Was do tego, żeby zastanowić się, co chcemy dać sobie tego lata. Jak chcemy o siebie zadbać, jakie plany zrealizować, jakie w...

W jaki sposób możemy szukać przyjemności w naszej cielesności? Czy masturbacja to nadal tabu? W jaki sposób komunikować się z partnerem, żeby zapewnić obojgu bezpieczeństwo, komfort i przyjemność? Jak poszukiwać tej przyjemności w seksie? Co jeśli nie mamy orgazmów? I jaki rodzaj antykoncepcji warto wybrać? Na te i inne pytania odpowiadam w najnowszym odcinku z serii „Seksualność bez tabu”. Zapras...

Zamartwianie się, tworzenie czarnych scenariuszy, stres towarzyszący nam na co dzień, patrzenie z niepokojem w przyszłość - znasz to? Ja znam aż za dobrze. Całe moje życie spędziłam w stresie i lęku o jutro, bojąc się, co złego może się wydarzyć. Nadszedł jednak dzień, w którym zorientowałam się, że marnuję dobre chwile, żyjąc w taki sposób i stwierdziłam, że czas na zmiany. W tym odcinku opowiem...

Jak budować zdrowy związek? Dlaczego warto postawić na radykalną szczerość i komunikację bez strachu, nawet na samym początku budowania relacji? Czy da się stworzyć związek naszych marzeń? Dlaczego nasze związki się kończą i wbrew pozorom wcale nie jest to zła wiadomość? Na jakich wartościach warto budować związek, by był karmiący i dojrzały? Na te i inne pytania szukam odpowiedzi w tym odcinku po...

Strefa komfortu to coś, co jest nam niewątpliwie potrzebne - dzięki niej możemy odpoczywać, odczuwać spokój i poczucie bezpieczeństwa, dbać o swój dobrostan i się w niej regenerować. Problem zaczyna się jednak, gdy nasza strefa komfortu przestaje być komfortem, a zaczyna być przyzwyczajeniem. Mamy tendencję do wybierania tego, co znajome i "bezpieczne", zapominając o tym, że rozwój, dośw...

Jak w końcu polubić swoje codzienne życie? Jak rzeczywiście je przeżywać, zamiast tylko pozwalać życiu płynąć? Jakie są proste sposoby na znalezienie szczęścia w codzienności? Na te i inne pytania odpowiadam w dzisiejszym odcinku. Zapraszam do słuchania! Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj!  https://buycoffee.to/livebetterpl Obserwu...

Lata między naszą 20-stką a 30-stką mogą być trudne. Często oczekujemy, że w tych latach będziemy już mieć wszystko ułożone i w życiu, i w głowie. Że będziemy mieć (albo powinniśmy) fantastyczną pracę, miłość życia i osiągnięcia. Z drugiej strony mamy wrażenie, że już jest na wiele rzeczy za późno i jesteśmy na nie za starzy, a najlepsze lata już za nami. Dzisiaj chciałabym Wam opowiedzieć o rzecz...

Pieniądze to temat tabu - nie lubimy rozmawiać o zarobkach, wydatkach czy oszczędnościach, a paradoksalnie wokół nich często kręcą się nasze życia. Finanse to jednocześnie temat stresujący, zaprzątający nam głowę i nie dający o sobie zapomnieć. W dzisiejszym odcinku chciałabym opowiedzieć Wam o tym, jak zmienić podejście do pieniędzy na zdrowsze, spokojniejsze i pełne zaufania, że każdy z nas może...

Czy selfcare oznacza perfekcję? Czy jeśli czasem zdarzy nam się wpaść w dołka, to resetują się nasze osiągnięcia? A jak już wpadniemy w tego dołka, to jak z niego wyjść? Dzisiejszy odcinek jest luźną rozmową o tym, że każdemu zdarza się mieć gorszy czas. Opowiedziałam o tym, dlaczego marzec był dla mnie kiepskim miesiącem i z jakich nawyków i praktyk wypadłam. Ale spokojnie, ten odcinek to nie nar...

Wiosna, jakkolwiek cudowna by nie była, jest też wymagająca. Dużo się zmienia, nasza odporność słabnie, jesteśmy zmęczeni po zimie, zamiast upragnionego słońca nieraz pada śnieg. Z drugiej strony jest już jaśniej, lekko zielono, mamy więcej energii i entuzjazmu do działania. Jak to wszystko ze sobą połączyć? Jak dbać o siebie w marcu i kwietniu, żeby czuć się dobrze teraz, a zarazem przygotować ci...

Pewność siebie to jedna z najbardziej atrakcyjnych cech, jakie możemy posiadać. Nie chodzi tu koniecznie o dosłownie rozumianą atrakcyjność fizyczną; pewność siebie to cecha, która sprawia, że mamy lepszą relację zarówno z innymi ludźmi, jak i ze sobą samymi. Łatwiej nawiązujemy kontakty, czujemy się bardziej komfortowo z innymi, przyciągamy ich swoją energią i mamy w sobie dużo spokoju. Kto by ta...

Produktywność jest jednym z najczęściej omawianych tematów w dorosłym życiu. Co ciekawe, o produktywności mówi się nie tylko w kręgach biznesowo-korporacyjnych, ale też w tych bardziej self-carowych i, wydawałoby się, świadomych. We obydwu tych sytuacjach produktywność staje się wyznacznikiem naszej wartości. Możemy przeczytać tysiące poradników o tym, jak w końcu być produktywnym i stać się człow...

Jak skutecznie manifestować swoje wymarzone życie? Jak wykorzystywać prawo przyciągania na swoją korzyść w codzienności? Jakie dobre praktyki warto wprowadzić, żeby nasze manifestacje były skuteczne? O tym w dzisiejszym odcinku - zapraszam do słuchania! Odcinek o podstawach manifestacji i prawa przyciągania Odcinek o afirmacjach Odcinek o wysokich wibracjach Podoba Ci się mój podcast i chcesz go w...

Hej w marcu! 🌸 Nawet nie wiecie, jak się cieszę, że zima już za nami, a najlepsze przed nami. W dziejszym odcinku podzielę się z Wami tą wiosenną świeżością i polecajkami, do których zainspirował mnie luty. Będzie o balecie dla dorosłych, o tym, że opiekowanie się swoim wewnętrznym dzieckiem może być wspaniałą zabawą i że nie wszystko trzeba robić na poważnie. Opowiem Wam o wspaniałych serialach,...

Seksualność i seks to w Polsce nadal temat tabu. Mimo że mamy (na szczęście!) sporo edukatorów seksualnych, nie ma w naszych mediach społecznościowych zdrowej, naturalnej, normalnej rozmowy o seksualności. Tak bez wstydu, bez oceniania, za to w wolnością, swobodą i dojrzałością. Brakuje mi takich treści, więc w czwartym odcinku z serii "Relacyjny luty" postanowiłam opowiedzieć o relacji z seksualn...

Na czym powinny być oparte zdrowe związki? Jak się komunikować z partnerem czy partnerką, żeby budować relację, a nie ją niszczyć? Czym są języki miłości i dlaczego warto znać zarówno swoje, jak i partnera? W dzisiejszym odcinku chciałabym opowiedzieć o tym, w jaki sposób mądrze budować związki romantyczne, by były zdrowe, pełne wzajemnego szacunku, zrozumienia i głębokiego uczucia. Zapraszam do s...

Przyjaźń w dorosłości może być trudnym tematem. W wieku 20-30 lat nasze życie zmienia się dynamicznie - przeprowadzamy się, zmieniamy prace, zakładamy rodziny, podróżujemy, skupiamy się na rozwoju kariery. Często zostawiamy za sobą stare przyjaźnie, nie mamy czasu dbać o te obecne albo nie mamy pomysłu na to, w jaki sposób zdobywać nowe znajomości. W dzisiejszym odcinku (drugim z serii "Relacyjny...

Self-love wydaje się tematem bardzo oklepanym i nieco już nudnym. Czy może być jeszcze cokolwiek do dodania, gdy self-love wyskakuje nam już nawet z lodówki? Miłość do siebie i relacja ze sobą to pierwszy temat, który postanowiłam poruszyć w moim cyklu "Relacyjny luty". Wybór ten nie jest przypadkowy - rozwijanie zdrowej, pełnej miłości relacji z samym sobą to jedno z najważniejszych (o ile nie na...

Uwierzycie, że pierwszy miesiąc roku już za nami? Mam nadzieję, że minął Wam dobrze i spokojnie. Mój styczeń był pełen wrażeń, którymi chcę się podzielić w dzisiejszym odcinku. Opowiem Wam o tym, jak robię masaże twarzy i jakie efekty u siebie zauważyłam, o niespodziewanej miłości do audiobooków, o dobrym głośniku i słuchawkach. Będzie jak zwykle parę dobrych tytułów książek, a do tego zachęcę Was...

Jak często blokuje Cię to, co pomyślą o Tobie inni? Nie zliczę, ile dostałam w życiu wiadomości „Julia, jak przełamałaś w sobie lęk przed oceną innych i zaczęłaś publikować w internecie? Też bym tak chciała, ale boję się, co inni powiedzą...". O tym właśnie jest dzisiejszy odcinek - jak wreszcie przestać przejmować się opinią innych i zacząć robić to, co uważamy za słuszne. W  podcaście opowi...

Styczeń nie rozpieszcza. Z jednej strony płyniemy na fali noworocznej energii, dni są dłuższe, a nam się jakby więcej chce. Z drugiej, nie chce nam się nic, jakby tak się zastanowić - nie mamy na nic siły, ochoty, jest szaro, zimno i nieciekawie. Jak tu przetrwać jeszcze dwa miesiące i doczekać w końcu tego słońca, kolorów i ciepła? W tym odcinku opowiem Wam o moich sposobach na dbanie o siebie w...

Na temat bycia influencerem krąży bardzo wiele założeń, które czasem ciężko zweryfikować. Czy influencerzy dostają wszystko za darmo? Czy muszą płacić podatki? Czy życie influencera to wieczne wakacje? Czy istnieją jakieś uniwersalne widełki lub kalkulatory wyliczające wynagrodzenia za współprace? I wreszcie - czy zasięgi są w tej pracy najważniejsze? Do dzisiejszego odcinka zaprosiłam Anię Kęskę,...

Realizacja swoich celów i postanowień to temat, który zawsze pojawia się w okolicach nowego roku. Mimo że sama nie jestem wielką zwolenniczką postanowień noworocznych, to uważam, że tę świeżą energię można wykorzystać do skutecznego planowania i realizacji swoich założeń i marzeń. W dzisiejszym odcinku opowiem Ci o tym, jaka alternatywa dla postanowień noworocznych wydaje mi się skuteczniejsza i j...