Little Sleepers Podcast

Gebroken nachten kunnen je compleet uitputten. Je probeert van alles, je krijgt goedbedoelde adviezen, maar toch blijven de nachten zwaar en onvoorspelbaar. In deze aflevering deel ik 3 simpele aanpassingen die vaak al snel meer rust kunnen geven in de nacht van je kindje. Geen ingewikkelde theorieën, maar praktische inzichten die je vandaag al kunt toepassen. Want kleine veranderingen overdag kun...

De klok gaat vooruit… en jij vraagt je af hoe je je kindje dit gaat laten overleven zonder een huilconcert of complete chaos? In deze aflevering deel ik de drie meest gemaakte fouten rond de zomertijd bij jonge kinderen én geef ik je een tipje van de sluier hoe je het ritme soepel kunt aanpassen. Natuurlijk met een flinke dosis humor, want eerlijk: soms is het gewoon lachen of huilen. 😅 Benieuwd...

"Wat als het niet werkt? Wat als het te duur is? Moet ik het niet gewoon nog even aankijken?" Herkenbaar? In deze aflevering deel ik een persoonlijk inkijkje in mijn eigen 'gekkenhuis-weken' en de belangrijkste les die ik de afgelopen 5 jaar als ondernemer heb geleerd: DO IT SCARED. Of het nu gaat om het veranderen van mijn businessmodel of het aanpakken van de slaap van je kindj...

In deze aflevering spreek ik met Marjolein, moeder van drie kinderen, over haar weg van slapeloze nachten naar meer rust en vertrouwen in het slaapritme van haar gezin. Marjolein nam drie maanden deel aan mijn online programma, de Sleep Academy, en deelt openhartig hoe dit traject haar hielp bij het slapen van haar derde kindje. We hebben het over: haar gezin en hoe het slaapgedrag per kind zo ver...

De klok gaat weer een uur terug en dat kan zorgen voor onrustige nachten bij je kind. 😴 In deze aflevering deel ik de nummer één tip om je kind te helpen het ritme sneller aan te passen: naar buiten gaan! Ontdek waarom frisse lucht en daglicht zo belangrijk zijn voor het slaapritme en hoe je dit eenvoudig kunt toepassen in jullie dagelijkse routine. Wil je nog meer handvatten om het slaapritme va...

De klok gaat bijna achteruit, en dat lijkt onschuldig — maar de wintertijd kan het slaapritme van je kindje flink in de war schoppen. In deze aflevering deel ik de drie grootste valkuilen die ouders maken rond de wintertijd, zodat jij weet waar het vaak misgaat… en dat dit jaar kunt voorkomen. Wil jij je goed voorbereiden op de wintertijd? Kijk dan eens in de ⁠ Sleep Academy ⁠ , waar je moeiteloos...

De nachten worden kouder en dat kan voor flink wat onrust zorgen tijdens het slapen! In deze post vind je 5 signalen die kunnen laten zien dat je kindje het koud heeft 's nachts. In de podcast vertel ik over de ⁠ Sleep Academy ⁠ , waar je stap voor stap leert hoe je je kindje goed en ontspannen laat slapen. Mét de juiste kleding en temperatuur. Meer informatie over de Sleep Academy: ⁠www.littl...

Het aantal gevallen van wiegendood neemt na jaren van daling helaas weer toe. Als ouder kan dat behoorlijk schrikken zijn en veel vragen oproepen: hoe zorg je dat je baby écht veilig slaapt? In deze aflevering deel ik vijf veelgebruikte babyproducten die nog steeds overal te koop zijn, maar die tijdens het slapen juist gevaarlijk kunnen zijn. Ik leg je uit waar je op moet letten en welke veilige k...

Iedere ouder kent het: je baby huilt ’s nachts en overal lees je iets anders. Is het erg als je je kindje even laat huilen? In deze aflevering duiken we in een belangrijke studie uit 2025 over huilen, stresshormonen en slapen. We praten over: Hoe de studie is gedaan – en waarom dat echt telt. Wie de slimme koppen achter het onderzoek zijn , inclusief bekende slaapexpert Jodi A. Mindell. Waarom dez...

In deze aflevering van de Little Sleepers Podcast beantwoordt Tanja Veldhuizen de meestgestelde vragen van ouders over slapen op vakantie. Vakanties zijn heerlijk, maar ze kunnen ook voor veel uitdagingen zorgen in het slaapritme van je kind. Tanja deelt praktische oplossingen voor situaties die veel voorkomen. 💡 Onderwerpen uit de aflevering: 1. Dutjes on the go ➤ Tanja legt uit hoe je omgaat me...

In deze aflevering deelt Tanja Veldhuizen vier praktische tips om om te gaan met vroeg wakker worden tijdens de vakantie – een veelvoorkomend slaapprobleem bij jonge kinderen. Vakantie betekent vaak een andere slaapomgeving, meer prikkels, veel buiten zijn en intensieve dagen. De grootste oorzaak van vroeg wakker worden is oververmoeidheid. Deze aflevering maakt deel uit van de themamaand “Slapen...

Struggle jij met het afbouwen van nachtvoedingen of wil je dat je kindje eindelijk doorslaapt? In deze aflevering van de Little Sleepers Podcast bespreek ik de belangrijkste stap vanuit drie praktijkcases van gezinnen met kindjes van 6 maanden, 8 maanden en 1,5 jaar oud. Ze zitten allemaal in de fase waarin nachtvoedingen worden afgebouwd – en ze hebben één verrassende overeenkomst. Spoiler: het i...

In deze aflevering ontdek je hoe je met behulp van ChatGPT een persoonlijk slaapplan kunt maken voor je baby of peuter (0-5 jaar). Ik leg uit wat ChatGPT is, hoe je het kunt gebruiken bij slaapproblemen én waar je als ouder goed op moet letten. ➡️ Je leert: Hoe ChatGPT werkt (en wat het niet kan) Wat een goed slaapplan bevat voor kinderen van 0-5 jaar Wanneer een slaapcoach wél het verschil maakt...

Heb je slaapcoaching geprobeerd, maar zonder succes? Dat kan enorm frustrerend zijn. In deze aflevering bespreek ik drie veelvoorkomende redenen waarom slaapcoaching niet heeft gewerkt en wat je kunt doen om alsnog rust en regelmaat in het slaapritme van je kindje te krijgen. 🔎 Medische oorzaken – Is er misschien een onderliggende reden voor de slaapproblemen die nog niet goed is uitgesloten? 💡...

Slaapregressies… veel ouders krijgen ermee te maken, maar wist je dat de manier waarop je reageert een groot verschil kan maken? In deze aflevering bespreek ik één veelgemaakte fout die ervoor zorgt dat slaapproblemen langer aanhouden dan nodig. We duiken in: ❌ Waarom een slaapregressie niet altijd het echte probleem is. ❌ De fout die veel ouders maken en hoe dit een vicieuze cirkel kan creëren....

Slaapregressies… bestaan ze echt, of is er gewoon sprake van een normale ontwikkelingsfase? In deze aflevering duiken we in de waarheid achter slaapregressies bij baby’s en jonge kinderen. 🚼💤 Veel ouders maken zich zorgen als hun kind ineens slechter slaapt en zoeken de oorzaak in een ‘regressie’. Maar wat gebeurt er eigenlijk in de eerste levensjaren? Hoeveel invloed hebben groei, emoties en on...

Ouderschap is chaos: je to-do lijst groeit, de slaap is schaars, en een moment voor jezelf voelt als een luxe. Maar wist je dat doelen stellen juist dé manier is om rust te creëren in die drukte? In deze aflevering neem ik je mee in hoe je zelfs tussen de poepluiers en speelafspraken door grip kunt krijgen op je leven. Je ontdekt: ✔️ Waarom doelen stellen niet ingewikkeld hoeft te zijn. ✔️ Hoe kle...

In deze aflevering spreek ik met Melanie, moeder van Jordan (1,5 jaar) en Nolan (vier maanden oud). Ze vertelt hoe de begeleiding van een slaapcoach via de Sleep Academy haar gezin heeft geholpen om rust en routine te vinden. Klik hier om meer te lezen over de Sleep Ademy. Melanie deelt hoe ze haar oudste zoon binnen twee nachten leerde doorslapen en hoe ze de newbornfase nu met meer vertrouwen te...

In deze aflevering duiken we in de grootste fout die ouders maken bij het slapen van hun baby – en hoe je die eenvoudig kunt voorkomen. Meer informatie over de Sleep Academy vind je hier . Of je nu worstelt met gebroken nachten, een baby die maar niet in slaap lijkt te vallen, of twijfelt of je het wel goed doet: deze aflevering is voor jou. Je ontdekt praktische tips, inzichten en bewezen strateg...

In de afgelopen maanden heeft mijn dochter Fleur (inmiddels 2j en 10m) haar middagdutje laten vervallen. En pfoe, dit was nogal een proces! In de podcast vertel ik hoe het ons is vergaan, en geef ik mijn beste tips bij het afbouwen van een middagdutje. Laat jouw kindje binnenkort een dutje vervallen en wil je graag wat meer informatie en ondersteuning? Bekijk dan de Sleep Academy voor meer informa...

In deze aflevering interview ik Kirsten, moeder van Odin, over haar ervaring met slaapcoaching. Toen Odin zes maanden oud was, sliep hij onrustig en waren de nachten vermoeiend voor het hele gezin. Kirsten besloot een 1:1 coachingtraject te volgen, en al binnen twee nachten leerde Odin door te slapen! We bespreken de aanpassing van zijn slaapritme en de slaapmethode die dit mogelijk maakte. Kirste...

In deze aflevering duiken we in het thema zelfzorg voor ouders. Het ouderschap, vooral met jonge kinderen, kan uitputtend zijn en roept vaak vragen op als: "Wie ben ik nog, buiten het ouderschap?" en "Wat wil ik eigenlijk voor mezelf?" We bespreken waarom zelfzorg cruciaal is voor je eigen welzijn en hoe je ondanks een druk gezinsleven momenten kunt vinden om te ontspannen, te reflecteren en jezel...

Deze week zit mijn DM en mailbox vol met bezorgde ouders, waarbij het slaapritme van hun kind overhoop ligt door de wintertijd. In deze podcast bespreek ik wat normaal is na deze overgang, en wat je mag verwachten. Ook geef ik een aantal concrete tips om het ritme van je kind weer wat rustiger te krijgen. Aanmelden voor de Sleep Academy kan hier . --- Welkom bij de Little Sleepers Podcast, gehost...

Welkom bij Slaapgeheimen uit de Kinderopvang ! In deze podcast deel ik waardevolle tips en inzichten over hoe je je baby beter kunt laten slapen, geïnspireerd door jarenlange ervaring in de kinderopvang. Want ouders en medewerkers van de opvang kunnen ontzettend veel van elkaar leren. En als je kindje makkelijk slaapt bij de opvang, heeft dat een positieve impact op hoe het vervolgens thuis gaat....

In deze aflevering bespreken we hoe je je baby kunt helpen om zelfstandig te leren slapen. Veel ouders worstelen met slaapproblemen bij hun kleintjes en vragen zich af hoe ze hun baby in een gezond slaappatroon kunnen krijgen. We duiken in de voordelen van zelfstandig slapen, delen praktische tips om je baby comfortabel en veilig te laten slapen, en bespreken veelvoorkomende uitdagingen en hoe je...