LIGE FRA HJERTET

De seneste årtier har den vestlige verdens offentlighed ændret syn på meditation. Meditation er blevet mainstream. Er kommet på mode. Hvordan, spørger meditationslæreren og forfatteren Jens-Erik Risom i ugen bidrag, ’Autorisation af spirituelle lærere?’, sikrer man i denne situation det spirituelle projekts lødighed. Hvordan, spørger han, ud fra sit indgående kendskab til lærer-elev relationer, fo...

Med denne meditationstrio siger vi, Hanneli, Martin og Peter farvel og på gensyn til jer som har fulgt Januarpraksis. Der er noget særligt ved på dette sted at se sig tilbage over skulderen og vinke til januar. Det er et farvel uden vemod. For på en måde er det kun på overfladen noget slutter. Vores formidling og kontakt med jer vi er i digitalt - og med rigtig mange af jer også jævnligt fysisk -...

De to grundlæggende åndedrætsøvelser, Pineal-Hara og Essens-Hjerte, har en række funktioner og mulige effekter. Pineal-Hara forbinder midten af hovedet, Pinealkirtlen, med underkroppen. Essens-Hjerte stimulerer og udpeger en energibevægelse som spontant udspringer fra et punkt cirka 30 centimeter over hovedet, essenspunktet. Som, i alle de store spirituelle traditioner, er det sted hvorfra mennesk...

Den menneskelige udvikling er ikke kun en rejse. Den foregår også på stedet, lige her. Det nu og den hjertevarme og livsintensitet vi bevæger os imod, er i os og omkring os nu. Vi vil i denne guidning forsøge at gøre os klart at det ikke drejer sig om at bevæge sig. Men om at opdage at nuet selv kan vise sig at være større og dybere end vi så tit ser. At hjerte-nærvær også kan være at nuets pusles...

Det fysiske hjerte er et anatomisk faktum. Som har en bestemt placering, en bestemt form og bestemte funktioner. Det som Martin i denne meditation kalder 'det følelsesmæssige hjerte' - det vil sige den rigdom af empatiske samhørighedsfølelser som ofte kan mærkes fysisk i brystregionen - er ikke det samme som det fysiske hjerte. Men erfaringen af de to ligger tæt ved hinanden: At mærke de...

I denne meditation peges der på hvordan vi kan finde hjertestyrken til at møde verden. Gennem at etablere og fordybe kontakten til det indre hjertefællesskab. "Hjerterummet er fleksibelt", siger Hanneli, "og det er derfor mulig at udvide det - eller i hvert fald træne dét at gøre hjerterummet mere elastisk, og dermed stærkere." "Hjertet producerer, siger de store lærere, i...

Der er glæde og meningsfylde i kærlighedsfølelser. Men lytter vi efter, er der også altid i hvert fald en fin overtone af sorg. For ét eller andet sted véd vi, eller aner vi, at den eller det som hjertefølelserne gælder, ikke er for evigt. Når vi mister - hvad vi alle gør før eller senere - kan denne overtone blive overvældende, kan oplevelsen kaste os ud i en sorgproces. Om sådanne processer, om...

I Saint Exupérys Den lille prins siger den vise ræv til den lille prins: 'Nu skal jeg betro dig min hemmelighed. Den er ganske ligetil: Kun med hjertet kan man se rigtigt. Det væsentlige er usynligt for øjet.' I denne meditation inviteres vi til at efterprøve dette. Britta foreslår: 'Forestil dig du ser med dit hjerte. Hvad får hjertet øje på? Forestil dig du lytter med hjertet? Hva...

I denne øvelse - som, siger Martin, bedst udføres siddende - stilles vi, på en stilfærdig måde, et provokerende spørgsmål: Hvad har hjertet brug for? Det provokerende ligger i at vi ikke er vant til at forestille os at hjertet skal have. At det kan have brug for noget. Vi tænker snarere på at det giver. Hvis vi tænker på et berømt sted hos Paulus, i det som kaldes Romerbrevet, et sted  som har spi...

Taknemmelighed er måske den stemning som er allermest gunstig for et meditativt klima. Taknemmelighed strømmer inde fra vores hjerte og ud mod noget eller nogen, og der er i denne udadstrømmen meget lidt fokus på én selv, meget lidt ego. Følelsen kan gælde verden, kan gælde Det Højere. Og den kan rette sig mod aspekter af en selv. I denne meditation har vi mulighed for at følge Jeanette ind mod ta...

' Det giver ingen mening at sige til et barn: 'Så er det tid til at træne'. Det får bare barnet til at stå af.  Hvad vi kan gøre, er at sige: 'Lad os gå hen i parken og finde på et eller andet sjovt!'  Så vil vi opdage at vi med barnet er på vej til en komplet workout, en omfattende træning. Uden disciplin, båret af lyst. '   Ovenstående citat er fra en kilde vi ikke...

Denne øvelse præsenterer en nuanceret version af Bob Moores åndedrætsøvelse 'Det dobbelte C', én af Vækstcenterets fem grundøvelser. Den drejer sig, fortæller Hanneli, om først at føre bevidsthedslys ned til solar plexus og siden at forbinde dette med hjertet.  For derefter at åbne for muligheden for at denne forøgede følelsesmæssige klarhed, nu med hjertekontakt, kommer til udtryk. Øvel...

Der kan være en stor lettelse ved at få at vide at der for et øjeblik ikke forventes noget af os. At vi ikke skal opleve en øvelse på en bestemt måde. At der ikke i det vi foretager os, er et facit eller et på forhånd givet resultat.  Omkring en sådan projektløs frihed er denne øvelse med Martin Guldberg bygget op: Vi bevæger os først mod at mærke hjertet, kropshelheden og åndedrættet samtidigt. ...

Ligesom et godt glas vand kan slukke tørsten, kan den helt enkle opmærksomhed på krop og åndedræt, som i denne meditation, bringe os ind mod nuet. Og det at minde os selv om vores hjerte, mærke det, acceptere dets tilstand, forstå at vi alle af og til også har et uroligt eller anspændt hjerte, kan gøre dette nu dybere. Besøg os her: kontemplation.dk eller følg os på vores sociale platforme: Facebo...

'Det handler', siger Hanneli i denne meditation, 'ikke om at være et bestemt sted eller i en bestemt tilstand, det handler om livet, om at kende og kunne mærke alle aspekter af de indre og ydre landskaber som livet består af.' Denne meditation støtter os mod en accept af os selv som vi er lige nu, af vores helhed. Hanneli fører et forstørrelsesglas ned over nuet, over den måde...

Seksualitet er altid sårbart. Derfor bevæger denne meditation ind mod emnet med en særlig omhu og respekt. Der er, siger Peter, i vores kultur reelt kun to billeder af kærlighedsforhold: Forelskelsen hvor de to netop har mødt hinanden, og fremtiden og samlivet først skal til at begynde. Og The Blues , adskillelsen med forladthedens fortvivlelse og bitre sødme. Ingen af de to billeder adresserer de...

I bogen Den empatiske civilisation kaster fremtidsforskeren og økonomen Jeremy Rifkin et nyt lys på verdenshistorien. Det samme gør historikeren Rutger Bregman i bogen Humankind . Begge disse bøger peger på at vi mennesker dybest set vil hinanden det godt. At vi dybest set er human kind , venlige. At historien i høj grad skabes af empatiske handlinger. Denne venlighed er, mener Jeremy Rifkin, fora...

I denne gående meditation tager Hanneli og Peter os med ind mod en omfavnelse af byen som et praksislandskab. Byen er et af den moderne verdens helt store habitater, det vil sige steder mennesker lever og bor. Og det kan sagtens lade sig gøre at meditere i byens rum og verden. Især hvis man åbner til at cirkulere med de strømme som findes her. Det vil sige åbner sig og lader den kollektive bevidst...

Vi har her mulighed for at følges med Hanneli ind bag de mere dagligdags opspændinger og nå dybere dele af os selv: De områder hvor vi måske kan høre hvad der her kaldes 'hjertets lavmælte hvisken.' Først hjælpes vi ind i nuet gennem jordforbindelsen, groundingen, og dens søsterskab - dens venskab, siger Hanneli - med de opadgående strømme af vågenhed langs rygsøjlen. Derfra er det mulig...

I 'Hjerte, hænder, handling', åbner Martin til  en udforskning af den strøm som fra hjertet bevæger sig ud i hænderne og derfra ud mod verden. Vi bevæger os med opmærksomheden igen og igen mellem hænderne, hjertet og hele kroppen. Uden at analysere, alene for at mærke stadig dybere ind i den naturlige strøm til de håndflader med hvilke vi, som Martin siger, udtrykker os både sprogligt-ge...

I denne øvelse peger Jonathan på en mulig vej: Vi kan lade vores ønske først og fremmest gælde andre. Ved at ønske en anden hvad Jonathan her kalder 'den bedst mulige dag', flytter vi accenten fra os selv til først ét medmenneske. Og derfra til alle. For til sidst, efter at have afprøvet, og måske åbnet til, vores generøsitet over for andre, at ønske at også vores eget liv må blive godt....

,"Find", inviterer Hanneli i denne øvelse, "ind til din lige nu foretrukne afspændingsstilling." Når vi som her tages i hånden og støttes til at registrere og afspænde først områder i kroppen og åndedrættet og derefter vores følelsessystem og bevidsthed, så er der mulighed for at den naturlige retning mod helhed som findes nedlagt fra fødslen i både vores krop og psyke, kan fin...

Denne øvelse foreslår at vi udforsker og oplever hvordan der i mange flere relationer og møder end vi er vant til at forestille os, indgår erotiske komponenter. Guidningen fører os ind mod at mærke den tiltrækning der er i mange, måske alle, møder. Ikke tiltrækning i seksuel forstand, men en fin viden om hvor dybt vi mennesker hænger sammen, en registrering af hvordan vi alle længes efter at møde...

Dit hjerte er, siger Hanne i denne meditation, ikke alene et fysisk mirakel. Det er en ven og livsledsager. Med udgangspunkt i hjertets fysiologiske funktion, det som Hanne kalder dets 'magiske makkerskab' med lungerne, gives der billeder på hvordan vi kan værdsætte vores hjertes fysiske og følelsmæssige loyalitet. Hvordan vi kan tale med det, lytte til det, udspørge det, iagttage det -...

At leve er også at fortælle historier. Ikke mindst om os selv. Om hvor vi kommer fra, hvem vi er, og hvor vi er på vej hen. Disse uophørlige fortællinger er nødvendige, ofte vidunderlige, men også undertiden mørke og tvangsprægede. Og i længden bliver de anstrengende - hvis vi ikke samtidigt øver os i, måske bare i øjeblikke eller korte stræk, at slippe dem og mærke ind mod det nu som ikke er svøb...