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Siempre recomiendo complementar el entrenamiento de fuerza con otra actividad de más bajo impacto. Te cuento hasta qué punto es cierta la idea de que el cardio mata tu progreso y cómo recomiendo hacerlo. Me encuentras en: https://ivllamazares.com Recibe la newsletter en: https://lifters.es

Me gusta dedicar los días de descanso a realizar ciertas sesiones de cardio. Te cuento los motivos, cuál es mi preferido entre estas dos opciones y cómo saber cuál escoger en cada momento. Me encuentras en: https://ivllamazares.com Recibe la newsletter en: https://lifters.es

De todo el material que tengo para entrenar, posiblemente el cinturón sea de las cosas que menos uso. Te cuento el motivo y cuándo es el mejor momento para utilizarlo. Cinturón que recomiendo: https://amzn.to/3sFqj26 Me encuentras en: https://ivllamazares.com Recibe la newsletter en: https://lifters.es

Ayunar de manera esporádica es una magnífica herramienta de cara a mejorar marcadores metabólicos, flexibilidad diaria y salud en general. Te cuento si también tiene beneficios en cuanto a rendimiento y cómo lo recomiendo hacer. Me encuentras en: https://ivllamazares.com Recibe la newsletter en: https://lifters.es

Hoy respondo a varias preguntas que me habéis enviado y que están relacionadas con el proceso de recomposición corporal que estoy llevando actualmente. Me encuentras en: https://ivllamazares.com Recibe la newsletter en: https://lifters.es

No es lo mismo ser fuerte que parecerlo, aunque tienen relación y van más de la mano de lo que puede parecer a simple vista. Te cuento qué es mejor y cómo trabajar para ambos objetivos. Me encuentras en: https://ivllamazares.com Recibe la newsletter en: https://lifters.es

Es normal que ciertos días haya menos ganas de ponerse a entrenar, pero si algo he aprendido es que un poco de movimiento genera la inercia suficiente como para sacarlo adelante. Te cuento más sobre esto hoy en Lifters. Me encuentras en: https://ivllamazares.com Recibe la newsletter en: https://lifters.es

Perder la concentración entrenando es de lo peor que puede pasar para tu progreso. Te cuento cómo lo hago yo teniendo el teléfono móvil al lado y la solución más rápida y sencillo a este problema. Me encuentras en: https://ivllamazares.com Recibe la newsletter en: https://lifters.es

Es habitual que en algún momento surjan ciertas molestias o lesiones a pesar de intentar controlar la técnica y entrenar bien. Te cuento cómo gestionar un hombro doloroso y mi experiencia con este tipo de situaciones. Me encuentras en: https://ivllamazares.com Recibe la newsletter en: https://lifters.es

Vivir joven el máximo tiempo posible o la fuente de la eterna juventud, llámalo cómo quieras. Hoy charlamos de la testosterona y te cuento qué relación tiene esta hormona con la longevidad, entre otras muchas cosas. Me encuentras en: https://ivllamazares.com Recibe la newsletter en: https://lifters.es

Hoy hago un repaso a cómo llevo el proceso de recomposición corporal que comencé a principios de enero. Si estás liado en algo similar te será de ayuda. Me encuentras en: https://ivllamazares.com Recibe la newsletter en: https://lifters.es

La excusa de no tener tiempo para entrenar dejo de tener peso hace tiempo. Hoy te explico cómo con muy poco puedes ver buenos resultados, tengas el tiempo que tengas. Me encuentras en: https://ivllamazares.com Recibe la newsletter en: http://lifters.es

Cuando el entrenamiento es una parte imprescindible de tu día a día lo complicado es saber parar. Hoy te cuento cómo gestionar los descansos de una forma sencilla. Me encuentras en: https://ivllamazares.com Recibe la newsletter en: http://lifters.es

Todos tendemos a acumular más grasa en ciertas zonas como lumbares, abdomen, piernas o glúteo. Te cuento los puntos básicos que debes entender para librarte de una vez por todas de esta grasa rebelde. Recibe la newsletter en: http://lifters.es

Hace tiempo que utilizo la misma técnica para gestionar las tareas de mi día a día y ser más productivo. Hoy te cuento de forma breve en qué se basa. Mi web: https://ivllamazares.com Recibe la newsletter en: http://lifters.es

Hoy te cuento cómo he empezado a plantear la recomposición corporal esta primera mitad de año con algunos tips interesantes. Recibe la newsletter en: http://lifters.es

Hay ciertos hábitos (fuera de los habituales), que mejoran la adherencia y el rendimiento en el plan de entrenamiento. Te cuento tres que vas a poder aplicar de forma sencilla. Recibe la newsletter en: http://lifters.es

Hoy os quiero hablar de una verdad incómoda. A ver qué os parece. Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Tus objetivos dependen directamente del contenido que consumes. Para poder mantener un plan a largo plazo, debes limitar tu exposición a ciertas publicaciones y hoy te cuento cómo hacerlo. Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

A todos nos ha pasado. Empezamos a entrenar y queremos ver crecer rápido ciertos grupos musculares. Hoy hablamos de si es buena idea añadir más ejercicios para estos cuando aún estamos creando una base de fuerza. Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Puedes tener el mejor programa de entrenamiento, que no servirá de nada si te dejas llevar por el ego en cada sesión. Más peso, una mala técnica, molestias, etc. ¿Te suena? Vamos a hablar de ello. Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Puedes mejorar tu flexibilidad haciendo largas sesiones de estiramientos estáticos, pero no es el mejor camino para ello. Hoy te cuento una alternativa que quizás no se te había pasado por la cabeza. Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

¿Dieta o entrenamiento? A todos nos tira una cosa más que la otra, aunque sabemos que ambas importan. Te cuento por qué me decanto yo y la razón por la cual considero que es más importante. Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Hoy charlamos de sartenes, en concreto de cuáles utilizo para realizar las diferentes preparaciones y de por qué son la mejor alternativa para tu salud. Sartén que recomiendo: https://amzn.to/3BtYij4 Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Hoy te cuento cómo voy a entrenar durante estas navidades y por qué he decidido hacerlo así. Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista