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Episodio pre-navidades en el que respondo a algunas de las dudas que me habéis enviado. Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Dentro de la preparación a un entrenamiento hay ciertos ejercicios que considero clave para evitar lesiones o molestias. Hoy te cuento uno de los que yo realizo desde hace años. Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

No necesitas entrenar 3 horas cada día para ver buenos resultados y de hecho en la mayoría de los casos es algo contraproducente. Te cuento mi filosofía de entrenamiento y por qué muchas veces menos es más. Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

En todos los años que llevo entrenando he aprendido un montón de cosas que me hubiera gustado saber desde el primer día. Te cuento una reflexión que te puede ayudar si estás empezando. Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Llevo un tiempo dando bastante caña a las anillas y me encanta. Te cuento cuál es la mejor forma de empezar a entrenar con este tipo de material y algunos ejemplos de ejercicios. Estas son las que yo utilizo: https://amzn.to/3OwseAs Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Si únicamente dispones de unos 20 minutos al día para sacar un entrenamiento, también puedes hacerlo bien y ver cambios. Te cuento cómo plantearlo y algunos ejemplos. Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Si quieres montar un plan que funcione tanto a corto como a largo plazo, hay unos mínimos que debe cumplir. Te cuento cuáles son y cómo aplicarlos a tu rutina de entrenamiento. Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

A lo largo de los años he probado mucho material para entrenar de diferentes calidades y me he encontrado de todo. Te cuento si de verdad merece la pena comprar algo barato y qué es lo que yo tengo en casa. Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Hace tiempo se me fue el tarro y me planteé entrenar con una rutina fullbody 5 días por semana. Te cuento las conclusiones a las que llegué y ciertos aspectos que debes de tener en cuenta si buscas algo similar. Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Puedes invertir tu dinero en un montón de cosas, pero para mí hay una que sin duda merece mucho la pena y genera más valor con el tiempo. Te cuento de qué se trata y mis razones personales. Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Si tienes como objetivo estar en un punto de definición óptimo sin pasarlo mal, hay algunos aspectos que debes de considerar. Te cuento el punto clave donde falla la gran mayoría y la mejor forma de plantearlo. Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Hagas lo que hagas siempre habrá quien opine sobre ello y solo depende de ti cómo lo gestionas. Te cuento algunos aspectos clave que considero importantes a la hora de lidiar con este tipo de comentarios. Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Hoy me extiendo respondiendo a algunas de las dudas más curiosas e interesantes que me habéis enviado estas semanas. Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Llevar un programa mínimamente estructurado es básico si quieres ver cambios. Hoy te cuento la otra parte, la de hacer de forma esporádica alguna sesión improvisada y los beneficios que tiene. Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Cómo te sientes después de un entrenamiento, te da pistas de las cosas que hay que cambiar o mejorar. Te cuento cinco de las más importantes para aplicar desde hoy mismo. Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Puedes entrenar bien sin dedicar 3 horas a cada sesión. Te cuento cómo obtener el máximo beneficio si dispones de poco tiempo. Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Mover los pies por inercia mientras estás sentado no es algo nuevo aunque ahora se esté poniendo de moda. Te cuento mi opinión al respecto y si de verdad es tan relevante a la hora de mejorar tu salud. Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Perder grasa hasta llegar a un punto extremo es algo complicado, pero que se puede hacer. Te cuento mi experiencia, algunos consejos importantes antes de plantear dicho objetivo y mi opinión personal. Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Consumir una buena cantidad de grasas saludables en la dieta es de vital importancia si quieres tener una buena salud. Te cuento algunas de las fuentes que no suelen fallar en mi día a día. Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Empecé entrenando con unas mancuernas y mi peso corporal para con el tiempo dar el salto a una barra con discos. Te cuento qué material es mejor dependiendo del tipo de ejercicio y del objetivo que buscamos. Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Estoy haciendo algunos cambios en mi entrenamiento para las próximas semanas. Te cuento a qué es debido, cómo lo voy a plantear y algunas ideas más que puede que te interesen. Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

No es lo mismo empezar a entrenar con 20 años que con 50, pero igualmente es importante hacerlo. Te cuento hasta qué punto la edad influye en los resultados  que puedes lograr y mi consejo personal. Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Hoy respondo diferentes preguntas sobre suplementos, avena todos los días, cómo entreno en casa, cuánto dinero he dejado en mi gimnasio y más. Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Llevo un tiempo utilizando un documento para registrar absolutamente todo lo relacionado con el entrenamiento y la alimentación. Te cuento las ventajas de este sistema y las alternativas existentes. Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Si llevas algunos años entrenando bien, te habrás dado cuenta de que progresar ya no es tan sencillo como al principio. Te cuento hasta qué punto se puede llegar y si a partir de ahí merece la pena seguir peleando o mantenerse. Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista