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Se puede ser especialista en algo si te centras únicamente en esa tarea. Te cuento hasta que punto son recomendables este tipo de objetivos con el entrenamiento y algunas ideas que puedes aplicar al tuyo. Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Ir al entrenamiento y tener la mente en otro sitio es algo que puede pasar y que influye negativamente en tu rendimiento. Te cuento los posibles motivos y cómo lidiar con este tipo de situaciones. Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

He hablado muchas veces de cómo optimizar entrenamiento, alimentación o descanso, pero hoy es diferente. Te cuento por qué no debes frustrarte por no lograr hacer todo de manera perfecta y cómo lo enfoco yo. Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Se habla mucho de la importancia de cambiar la rutina de entrenamiento cada ciertas semanas. Te cuento cómo saber si de verdad es necesario hacerlo y cómo lo hago yo personalmente. Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Distribuir en partes iguales los carbohidratos a lo largo del día puede ser una estrategia válida, pero si queremos optimizar el rendimiento, podemos jugar con las cantidades alrededor del entrenamiento. Te cuento cómo lo hago yo para que cojas algunas ideas. Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Me siguen llegando consultas acerca de cómo subir músculo limpio recortando los carbohidratos. Te cuento por qué no debes tenerles miedo y las razones por las cuales deberías aumentar su cantidad si te planteas este tipo de objetivos. Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Es complicado ver resultados entrenando sin un plan o esquema medianamente definido. Te cuento cómo me planteo el mes de septiembre con algunas ideas y recomendaciones. Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Uno de los errores más frecuentes en personas principiantes es tratar de entrenar mucho los músculos que más ven en el espejo. Te cuento cómo solucionar esto en tu rutina y una anécdota que me ocurrió hace años. Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Ganar fuerza cuando somos personas novatas es relativamente sencillo. Te cuento cómo deberías de plantear la rutina pasado cierto umbral y por qué llegados a cierto punto no todo se limita a levantar kilos. Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

La postura que mantienes a lo largo del día influye más en tus decisiones de lo que parece. Te cuento mi opinión con respecto a esto y las cosas de las que me he ido dando cuenta con el tiempo.  Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Dentro del equipamiento minimalista para entrenar el cuerpo completo están también las anillas. Te cuento las ventajas que las veo, por qué son más complicadas de lo que parecen y las que yo utilizo en casa. Mis anillas: https://amzn.to/3zE2FGs Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Si me llevas siguiendo un tiempo ya sabrás que entreno en casa con mi propio material. Te cuento por qué me gusta este enfoque, en qué centro mi entrenamiento y la razón de no elegir máquinas. Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Uno de los aspectos que más puede jugar en tu contra cuando entrenas es tu propia mente. Te cuento cómo dominar los malos pensamientos y asegurar un buen foco en cada sesión. Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Puedes improvisar los entrenamientos sin necesidad de llevar algo escrito, pero hay ciertos aspectos a tener en cuenta. Te cuento lo más relevante para poder hacerlo bien y cómo lo hago yo. Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Es importante ejercitarse tanto con 25 como con 60, aunque lo más probable es que el entrenamiento y la dieta sean diferentes. Te cuento si es necesario subir la ingesta proteica con el paso del tiempo y el aspecto más determinante. Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Se puede comer bien sin contar calorías y de hecho todo el mundo debería de saber hacerlo. Te cuento algunos trucos que te servirán si te quieres olvidar de la báscula. Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Empezar a entrenar con material caro te puede motivar más, pero no te promete mejores resultados que hacerlo con algo más básico. Te cuento cómo empecé yo y cómo recomiendo hacerlo a alguien que no ha tocado nunca una pesa. Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Cada cierto tiempo veo un titular de este tipo, prometiendo mucho a cambio de muy poco. Te cuento por qué esta pastilla no te ayudará a ponerte en forma y las posibles aplicaciones que tendrá. Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Llevo un tiempo sin tomar creatina y puede que en mi caso en particular no lo vuelva a hacer. Te cuento las razones junto con una lista de alimentos que contienen cantidades relevantes de creatina. Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Se suele decir que hay que dormir una media de 7-8 horas cada noche para rendir en el entrenamiento. Te cuento los problemas que puedes experimentar en caso de no hacerlo. Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

He visto malos planes de entrenamiento que dan resultados. Te cuento el factor clave que lo determina y cómo una buena rutina no sirve de nada si esto mismo falla. Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Cualquier día es bueno si decides mejorar tu estilo de vida. Te cuento algo que aprendí cuando empecé a entrenar hace años y algunas cosas importantes que debes de tener en cuenta. Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Puedes determinar tu nivel de entrenamiento a partir de ciertas tablas, pero no deja de ser una simple comparación con la media. Te cuento cómo interpretar estos datos para valorar tu potencial. Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Si estás intentando hacer tus primeras dominadas, habrás escuchado opciones como las dominadas asistidas o los jalones. En este episodio te hablo de una alternativa muy sencilla , pero incluso más potente de cara a desarrollar masa muscular. Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Hoy analizo este estudio donde con tres sesiones cortas de HIIT a la semana los resultados fueron bastante sorprendentes. Además, te cuento las aplicaciones prácticas. Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista