Lifters

Últimamente, veo alternativas de zapatillas minimalistas que no cumplen unos criterios mínimos. Te cuento cuáles recomiendo yo y cómo las utilizo cada día. Las que recomiendo: Saguaro Barefoot Vibram Fivefingers Merrell Vapor Glove Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Estamos en la última semana de junio y he pensado que es buena idea responder a varias preguntas que me habéis hecho últimamente. Vamos con ello. Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Hay algunos trucos que evitan la pereza inicial que supone un cambio de hábitos en tu estilo de vida. Hoy te comparto la lista de las cosas que más ayudan, sea cual sea tu objetivo. Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista  

Hoy os comparto la regla más importante que debe cumplir un plan cuando buscamos mejorar la composición corporal y no sabemos ni por donde empezar. Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Hoy os cuento por qué considero que la música es una parte importante del entrenamiento y la que yo suelo escuchar. Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Hoy os cuento lo primero que hay que hacer antes de empezar a montar un buen plan de entrenamiento y mis motivaciones cuando empecé en el gimnasio. Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Os voy a contar por qué no duermo la siesta y por qué hacerlo puede acabar siendo un problema si no tenemos bien atada la base. Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Hoy te cuento una historia que hace tiempo me sucedía con bastante frecuencia y creo que a ti también te va a resultar familiar. Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Todos tenemos días que nos levantamos con el pie izquierdo. No damos una. ¿Qué ocurre si ese día habíamos planeado entrenar? Eso es lo que intentaré contestar en el episodio de hoy. Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Hoy respondo dudas sobre a qué dedico los días que estoy poco motivado y si pienso que entrenar en casa es una mala inversión de cara a desarrollar el potencial. Charlemos un rato. Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Intento mantenerme alejado del estrés parte del día, aunque a veces resulte imposible. Para eso hay algunas cosas que hago y que me funcionan. Te las cuento para que las puedas empezar a aplicar. Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

El esquema que utilizo para entrenar es algo básico y que cualquier persona puede aplicar, sea cual sea su nivel. Te cuento un ejemplo de mi día de espalda para verlo más claro. Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Hoy te cuento cómo di los primeros pasos entrenando en casa con muy poquita cosa, qué material compré y cuál me tuve que fabricar. Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Llevo aumentando las calorías varios días y el resultado en la báscula ha sido algo que en parte me esperaba.  Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Hoy te cuento de qué partes se compone mi calentamiento y por qué dedicar más tiempo no significa que sea mejor. Como siempre, esto son ideas que puedes aplicar, pero no necesitas hacerlo igual. Prueba y quédate con lo que más te guste. Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Hoy te cuento las estrategias que tenemos para mejorar la resistencia a la insulina y por qué quizás el entrenamiento es la mejor de todas. Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Después de unos meses de definición doy por finalizada esta etapa. Te cuento qué me ha llevado a tomar esta decisión y los nuevos planes que rondan mi cabeza para los próximos meses. Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

La sinefrina es uno de los suplementos que mejores resultados ofrecen a la hora de recortar la última grasa rebelde. Te cuento cuándo recomiendo su uso, posibles combos con otros suplementos y un protocolo bastante sencillo de llevar a cabo. Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Hoy respondo a varias dudas sobre cheat meal, suplementos que utilizo, cómo dividir la proteína al día, alternativas a ejercicios, dónde registro los entrenos y más. Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

En este episodio te cuento los diferentes tipos de zapatillas que tenemos para entrenar en el gimnasio, qué modelos he probado y cuáles utilizo actualmente. Material para entrenar: https://ivllamazares.com/material Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

No me gusta depender de tener un chute de cafeína antes de entrenar si quiero rendir y mejorar marcas, aunque reconozco que suelo tomar habitualmente café solo. Te cuento cómo hago mis descansos y lo que recomiendo. Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Después de meses sin hacer una sentadilla con bastantes kilos a la espalda, he vuelto a utilizar las Adidas Powerlift, unas zapatillas más orientadas al powerlifting y la halterofilia que tengo desde hace años. Estas son las zapatillas: https://amzn.to/3NKviYJ Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

He probado varios enfoques a la hora de perder grasa con buenos resultados, incluso aumentar la cantidad de la misma en la dieta. Te cuento la base de todo esto y algunos consejos que puedes aplicar. Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Intentar llevar un estilo de vida saludable puede verse afectado en función de nuestro grupo social. Lo bueno es que lo podemos controlar en parte. Lo malo es que al principio cuesta. Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Si buscas un plan para mejorar tu fuerza te interesa saber el número de series más óptimo a la semana. Recientemente, se ha publicado este estudio que nos da pistas sobre el volumen óptimo. Vamos a verlo. Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista