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Existen diferentes técnicas para entrenar de forma efectiva a pesar de disponer de poco tiempo. Hoy te cuento algunas de ellas. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

Utilizar un dispositivo que registre la actividad diaria puede ser interesante en función del objetivo. Hoy te cuento cuál es el reloj deportivo que más recomiendo . Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

El simple acto de salir a pasear sin llevar el móvil encima puede suponer todo un reto para muchas personas. Hoy te cuento cómo lo tengo configurado yo para evitar el mayor número de distracciones. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

No todas las proteínas son similares y solo algunas se pueden considerar completas en cuanto a su aminograma. Hoy te cuento cómo contabilizar cualquier proteína de la dieta. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

Cualquier tipo de entrenamiento genera adaptación a cierta incomodidad. Te cuento cómo diferenciar la molestia puntual del dolor para adaptar el entrenamiento correctamente. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

Los baños de agua fría prometen numerosos beneficios para la salud, pero cuando el objetivo es el crecimiento muscular la cosa cambia. Hoy te cuento cómo puedes mejorar tu salud con este hábito sin interferir con el entrenamiento. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

Entrenar bien no es lo mismo que entrenar bonito de cara a un video en redes sociales. Hoy te cuento la principal diferencia y que es lo mejor para progresar. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

Independientemente de la rutina de entrenamiento, hay algunas herramientas que utilizo en el día a día y me ayudan a planificar mejor cada sesión. Hoy te las cuento. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

Varios estudios demuestran que la luz roja tiene un efecto relajante en el cerebro, ayudando a reducir el estrés y la ansiedad, lo que a su vez facilita el sueño. Hoy te cuento la alternativa que yo utilizo . Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

Ajustar la rutina de entrenamiento es importante para seguir mejorando. Hoy te cuento hasta qué punto es necesario cambiarla por completo y algunas modificaciones sencillas que puedes hacer. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

Llevo años progresando de forma simple en mi rutina de entrenamiento. Hoy te cuento cómo lo hago y los puntos básicos que debes entender para poder aplicarlo. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

A pesar de planificar un buen entrenamiento y seguirlo a rajatabla sigue siendo común sufrir estancamientos y no ver cambios. Hoy te cuento una de las posible causas. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

Seguimos pensando que el cardio es un arma de doble filo. Por un lado nos ayuda a mejorar nuestra condición cardiovascular y por otro, puede quemar el músculo que tanto nos ha costado ganar. Hoy te cuento hasta qué punto esto es cierto y qué factores marcan la diferencia. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

No todas las series dentro de un mismo entrenamiento cuentan por igual ni tienen el mismo efecto. Hoy te digo cómo contabilizar las series realmente efectivas para tu objetivo. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

Hoy hablo de algo importante para esos días que la motivación está un poco baja y se nos pasa por la cabeza abandonar el plan. Puede que te ayude. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

Después de años probando diferentes metodologías de entrenamiento, tengo claro que algunas de las cosas con las que más he mejorado son muy básicas. Te las cuento. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

El dolor muscular que aparece tras una sesión de entrenamiento puede hacer que nuestro día a día resulte bastante más complicado. Hoy te cuento algunas técnicas para que las agujetas se vayan rápidamente. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

No es lo mismo comer de forma saludable que comer ajustado a unos objetivos en concreto. Hoy te cuento la diferencia y lo que marca que tengas que optar por un enfoque u otro. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

Cocinar para uno mismo y preparar diferentes platos es una de las mejores formas de llevar la alimentación bajo control. Te cuento la importancia de esto y cómo lo hago yo cada día. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

Entrenar fuerza mitiga los efectos negativos de pasar largas jornadas sentado frente a la pantalla. Hoy hablo de lo que bajo mi punto de vista se puede considerar una persona sedentaria o activa. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

Hoy el episodio en Lifters es diferente, ya que os lanzo una pregunta que estoy seguro de que a más de uno os llevará un tiempo pensarla. A ver qué me contáis. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

Puedes mejorar tu forma física y tu salud de muchas formas diferentes. Hoy en Lifters te cuento cinco de los puntos más importantes para hacerlo. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

De todas las opciones que tenemos para empezar a entrenar, cualquiera puede dar resultados a pesar de que seguramente ninguna se adapte del todo. Hoy en Lifters hablo del paso más importante antes de tener la rutina perfecta. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

Hacer un volumen limpio sin acumular apenas grasa es una tarea complicada. Te cuento hasta qué punto los cambios físicos que ves en redes son reales y la mejor forma de plantear una etapa de este tipo. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

Simplificar la preparación de alimentos te puede ayudar a mantener una dieta más saludable a largo plazo. Hoy charlamos acerca de este tema en Lifters. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es