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Cambiar de rutina puede que en muchos casos no sea la mejor solución a tu falta de progreso. Hoy te cuento algunos aspectos que debes valorar para saber si realmente necesitas hacer este cambio. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es Mi diario de entrenamiento: https://amzn.to/3vwhOvC

Hoy te cuento cuál es la rutina que más recomiendo a la mayoría de personas y por qué me parece una de las mejores opciones. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

En el episodio de hoy te cuento algunas de las cosas que he aprendido estos años entrenando. Espero que te resulten de ayuda. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

El proceso de crecimiento muscular es complejo, pero por suerte hoy en día lo conocemos en más detalle. Te cuento las claves que lo permiten para poder aplicarlas a tu entrenamiento. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

Si llevas un tiempo entrenando, es probable que ya conozcas la importancia de ir haciendo una sobrecarga progresiva. Hoy enfrento dos de los métodos más habituales para hacerlo y te cuento las conclusiones de uno de los últimos estudios. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

Hoy respondo a algunas dudas que me han llegado al mail acerca de cuánto tiempo es necesario entrenar, los beneficios de la luz natural en el rendimiento deportivo y el riesgo de algunos suplementos quema grasa. Espero que te guste. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

Con el paso del tiempo he ido implementando ciertos hábitos que han mejorado mi calidad de vida. Hoy te cuento uno de los más importantes y a partir del cual dependen el resto. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es

Hoy te cuento cómo planteo mi semana de entrenamientos y cuánto tiempo dedico a cada actividad para que puedas sacar algunas ideas. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es

Hoy comparto cómo ha sido el proceso que me ha llevado a publicar mi primer diario de entrenamiento en formato físico y qué es lo que vas a encontrar dentro. Diario Lifter en Amazon: https://amzn.to/3TMoZJs Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es

Hoy respondo una duda frecuente acerca de la genética y vemos hasta que punto es algo determinante cuando lo que se busca es mejorar la composición corporal. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es

Desde hace años la cafeína ha formado parte de mi día a día. A pesar de esto mi consumo a evolucionado a menos con el tiempo. Hoy te cuento el motivo y cómo lo gestiono. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es

Es evidente que no es lo mismo empezar a entrenar con 20 que hacerlo con 50, pero independientemente del número los resultados dependen de otras muchas cosas. Hoy te cuénto porqué. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es

Después de pasar por varias etapas y haber logrado un cambio físico de forma sostenible te puedo contar cuál es el mejor camino para que logres el mismo objetivo. Hoy te muestro cómo lo hago a día de hoy y cuáles son las cosas que más me han funcionado. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es

Hacer cardio es una excelente forma de mejorar tu salud y bienestar. Si además tu objetivo es ganar músculo hoy te traigo buenas noticias. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es

A lo largo de estos años he ido probando diferentes enfoques en el entrenamiento y a día de hoy tengo bastante establecido el número de ejercicios que realizo en cada sesión. Hoy te cuento que factores determinan esto y cómo ajustar esta cantidad a cada caso. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es

Hace unos años decidí cambiar absolutamente todo. Mi forma de entrenar, de alimentarme y hasta de pensar. Los resultados te los cuento en este episodio. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es

Empezar un programa de entrenamiento siempre supone un reto físico y conlleva conjugar muy bien ciertas variables. Hoy te cuento qué aspectos funcionan de maravilla para no cometer algunos errores. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es

Hoy te quiero mostrar qué aplicaciones utilizo en mi teléfono y cómo gestiono mejor mis prioridades gracias a esto. Espero que te ayude. Entrena conmigo en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

Desde hace años he probado diferentes protocolos para distribuir mejor los macros a lo largo del día. Hoy te cuento a qué conclusión he llegado y lo que nos dice la ciencia. Entrena conmigo en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

Algunos ejercicios tienen la virtud de que no necesitan de una preparación previa y además nos ayudan a mantener una mejor salud en general. Hoy te cuento uno de mis favoritos. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

Después de un merecido descanso regreso al podcast con las pilas cargadas y algunos cambios que te quiero contar. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

A raíz del episodio del martes, surgió una duda acerca de descansar del entrenamiento durante las navidades. Vamos a charlar del tema. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

Última semana de podcast antes de un pequeño descanso para volver con fuerzas en 2024. Te cuento cómo planteo las próximas semanas. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

A menudo me encuentro con personas con esta situación. Hoy te cuento lo que bajo mi punto de vista puede estar fallando y cómo solucionarlo. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

Evitar todo aquello que produce incomodidad es el camino más rápido hacia el estancamiento. Hoy te cuento cómo salir de la zona de confort para avanzar en cualquier aspecto de tu vida. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es