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En este episodio te cuento cómo aplicando algunas ideas muy sencillas puedes mejorar tus hábitos y tu salud. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

A lo largo de los años he ido experimentando con diferentes estrategias nutricionales para ganar músculo o perder grasa. En este episodio te cuento hasta qué punto influye el número de comidas al día y cómo se puede hacer todo mucho más sencillo. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

En este episodio te cuento por qué un entrenamiento de fuerza y de hipertrofia, a pesar de compartir similitudes, son bastante diferentes. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

Hoy hablo sobre mi punto de vista acerca del término fitness y cómo considero que podemos complementar un estilo de vida que comúnmente se ha orientado únicamente al gimnasio. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

Hoy te cuento con qué frecuencia entreno semanalmente y que complementos considero importantes para mantener una buena forma física. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

Hoy te cuento dos de los conceptos más importantes para mejorar tu progreso con cualquier rutina de entrenamiento. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

En este episodio hablamos de si realmente se puede entrenar bien con poco peso, ya bien sea en un gimnasio en casa minimalista o en un parque de calistenia con el peso corporal. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

Hoy te cuento cómo con muy poco podemos mejorar nuestro entrenamiento y hacerlo más eficiente. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

La proteína es uno de los macros más importantes a la hora de ganar masa muscular o mantener la que ya tenemos. Hoy te cuento algunas de las fuentes más interesantes de este macro. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

Llevo varios años combinando la fuerza y la calistenia en mis entrenamientos. Hoy te cuento qué resultados puedes esperar en comparación con ir al gimnasio. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

Conocer los principios básicos de la biomecánica te puede ayudar a sacar más partido a los ejercicios de la rutina, pero también puede ser un arma de doble filo. En este episodio te cuento lo más importante para mejorar en tu entrenamiento. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

Cada vez que comparto los ejercicios que realizo por entrenamiento, me llegan dudas acerca de los mismos. Hoy te cuento cómo lo organizo y que errores son los más frecuentes cuando el objetivo es ganar músculo. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

Desde hace un tiempo viene pegando fuerte una nueva modalidad híbrida de entrenamiento que combina la fuerza y el cardio. Hoy te cuento hasta qué punto es recomendable para todo el mundo y por donde creo que van los tiros en cuanto a esta nueva tendencia. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

La rutina Torso-Pierna es una de las mejores opciones para personas cuyo objetivo es la hipertrofia. Hoy te cuento por qué después de varios años tuve que optar por otro tipo de enfoques. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

Hace años se creía que los hombres podían ganar más músculo que las mujeres debido principalmente a sus mayores niveles de testosterona. Hoy te cuento lo que muestra la evidencia y cómo debería de entrenar una mujer. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

Hoy te cuento cómo es mi desayuno la mayor parte del año y qué es lo que hago a primera hora del día antes del mismo. Espero que te guste el episodio. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

En este episodio te cuento la importancia de tomarse ciertas medidas corporales para valorar de forma más objetiva el progreso en el gimnasio y cómo lo hago yo en particular. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

Desde hace años el lema "No Pain, No Gain" ha sido una de las máximas para cualquier persona que entrene con fines estéticos o de fuerza. Hoy te cuento cómo ajustar el grado de confort en tu entrenamiento para hacer que todo esto tenga un poco más de sentido. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

En este episodio te cuento una de las mejores formas de progresar en el entrenamiento de fuerza para ir de principiante a avanzado. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es Mi diario de entrenamiento: https://amzn.to/3vwhOvC

Desde hace un tiempo vengo recomendando una forma de entrenar más sencilla atendiendo a ciertos principios básicos. Hoy te cuento cómo hacer esto de forma inteligente. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es Mi diario de entrenamiento: https://amzn.to/3vwhOvC

En los últimos meses, la alta frecuencia se ha vuelto a poner de moda y los estudios más recientes avalan su eficacia con respecto a un enfoque más tradicional. Hoy te cuento por qué sucede esto. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es Mi diario de entrenamiento: https://amzn.to/3vwhOvC

Hoy te cuento cómo han sido mis últimos 7 días y qué cambios he notado a nivel de composición corporal. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es Mi diario de entrenamiento: https://amzn.to/3vwhOvC

En los últimos años, mi entrenamiento ha ido evolucionando y estoy convencido de que lo seguirá haciendo. Hoy te cuento los cambios más importantes que he realizado y cómo me veo entrenando en un futuro. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es Mi diario de entrenamiento: https://amzn.to/3vwhOvC

Hoy te quiero contar una reflexión acerca de unos mails que estoy recibiendo de forma recurrente. A ver que te parece. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es Mi diario de entrenamiento: https://amzn.to/3vwhOvC

Hay ciertos momentos en los cuales es habitual no tener ganas de entrenar. Hoy te cuento cómo lo gestiono yo y qué posibles alternativas tenemos. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es Mi diario de entrenamiento: https://amzn.to/3vwhOvC