Lifters

Hoy respondo a dos preguntas que me hicieron a través de Instagram y que me parecen interesantes. Por un lado cuánto tiempo es recomendable descansar entre series y por otro si hacer cardio todos los días puede interferir con el entrenamiento de pierna. Puedes escuchar el episodio en iVoox , Spotify , Apple Podcast o Google Podcast . --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material?...

En este episodio del lunes quería hablar acerca de una reflexión que he tenido durante estos días y es acerca del tema de entrenar en casa. Cómo lo que antes se veía limitado e imposible por algunos, es ahora alabado y utilizado como material para sacar provecho por esas mismas personas. Descarga la guía GRATIS entrando en: https://ivllamazares.com/regalo Puedes escuchar el episodio en iVoox , Spo...

Debido al confinamiento la falta de movimiento está siendo una realidad y es que muchas personas aunque siguen entrenando un poco cada día, el resto del tiempo lo pasan sentados o simplemente sin realizar ninguna actividad aeróbica. En este episodio trato los siguientes aspectos: La importancia del movimiento ¿Hacer una hora de ejercicio al día es suficiente? Alternativas estando en casa Puedes es...

Durante estas semanas algunas personas están optando por los ejercicios isométricos para mantener la masa muscular debido a la falta de material. En este episodio quiero tratar el tema y destacar los aspectos a tener en cuenta. Descarga la guía GRATIS entrando en: https://ivllamazares.com/regalo ¿Los ejercicios isométricos son una buena alternativa? Forma correcta de hacerlos Algunos ejemplos Pued...

Un reciente metaanálisis muestra los beneficios de incorporar un programa de fuerza dentro de una periodo con dieta hipocalórica. Si bien esto es algo que ya se conocía, me apetecía hablar un poco más sobre este tema. El problema de muchas personas ¿Dieta o ejercicio? Obsesión por el cardio Soluciones Puedes escuchar el episodio en iVoox , Spotify , Apple Podcast o Google Podcast . --- ¿Quieres en...

Como me han llegado algunas dudas acerca del programa para entrenar en casa sin material, quiero resolver las más frecuentes. Descarga el programa GRATIS en https://ivllamazares.com/regalo Dudas más frecuentes ¿Cuántos ejercicios por grupo muscular puedo meter? ¿Cuántos días de entrenamiento a la semana puedo hacer? ¿Puedo ganar masa muscular con este programa? ¿Qué dieta sería aconsejable seguir...

Mucho más a menudo de lo que creemos, el motivo principal por el que no progresamos es debido a una mala técnica. Hoy hablo acerca de:. Técnica en los ejercicios Subir volumen como solución Cómo evaluar la técnica Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox , Spotify , Apple Podcast o Google Podcast . --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía...

Hoy analizo un estudio reciente que mide la efectividad de los refeeds a la hora de perder grasa. Temas tratados. Refeed a grandes rasgos Estudio en cuestión Problemas del estudio Conclusiones personales Enlace al estudio: https://doi.org/10.3390/jfmk5010019 Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox , Spotify , Apple Podcast o Google Podcast . --- ¿Quieres entrenar en casa de form...

Debido a que muchas personas están empezando a practicar deporte durante el confinamiento, me parece interesante la idea de hacer reviews de apps para entrenar . Hoy os traigo la review de Entrenamiento de 7 minutos . Una aplicación sencilla, limpia y minimalista que da lo que promete. Un entrenamiento en muy poco tiempo a intervalos con diferentes tipos de configuración. Si bien es cierto que no...

Ahora que durante estas semanas estamos en casa podemos dedicar más tiempo al peri-entrenamiento. Ser más estrictos en este aspecto no quiere decir que vayamos a obtener mucha mejora si ya veníamos haciendo las cosas medianamente bien. De todas formas, siempre es importante tener este tipo de aspectos en cuenta y ver de qué forma influyen en nuestro rendimiento . Además de los suplementos tenemos...

Durante estas semanas de caos una de las preguntas que más se repiten con respecto al pago de las diferentes cuotas es el si hay que seguir abonando dicha mensualidad. En el caso de los gimnasios no es para menos, ya que como servicio que no se presta lo normal es pensar que no hace falta. En este episodio te cuento si realmente es necesario que sigas pagando dicha cuota. Además hay noticias curio...

Durante estas semanas a muchas personas que nunca habían practicado deporte les ha picado el gusanillo de hacer una actividad en casa. Si bien esto es una buena noticia, lo realmente interesante es que sea algo que se lleve a cabo a largo plazo . Vamos a ver de que forma se puede hacer esto y cuál sería la mejor forma de implementarlo en nuestro día a día. Además aunque la motivación de las primer...

Durante esta crisis los gimnasios son unos de los más afectados. Hoy quiero dar mi opinión de por qué lo están haciendo mal y cual es su principal problema. Como siempre espero tus comentarios en Twitter https://twitter.com/ivllamazares y en Instagram https://instagram.com/ivllamazares Más información, consultas y asesorías en https://ivllamazares.com

Hoy hablamos de dos ejercicios necesarios y casi obligatorios en cualquier rutina. Como siempre espero tus comentarios en Twitter https://twitter.com/ivllamazares y en Instagram https://instagram.com/ivllamazares Más información, consultas y asesorías en https://ivllamazares.com

Como muchos estáis buscando material asequible para entrenar en casa, he decidido aportar mi granito de arena. Como siempre espero tus comentarios en Twitter https://twitter.com/ivllamazares y en Instagram https://instagram.com/ivllamazares Más información, consultas y asesorías en https://ivllamazares.com

Como son muchas las opciones que tenemos durante este confinamiento he decidido recomendarte 3 libros que estoy seguro de que te ayudarán a entrenar mejor. Como siempre espero tus comentarios en Twitter https://twitter.com/ivllamazares y en Instagram https://instagram.com/ivllamazares Más información, consultas y asesorías en https://ivllamazares.com

Si hablamos del trabajo de hombro a todos se nos viene a la cabeza el Press Militar pero ¿Y sus variantes? Como siempre espero tus comentarios en Twitter https://twitter.com/ivllamazares y en Instagram https://instagram.com/ivllamazares Más información, consultas y asesorías en https://ivllamazares.com

Cuando hablamos de progreso en el gimnasio, no todo está tan claro. Como siempre espero tus comentarios en Twitter https://twitter.com/ivllamazares y en Instagram https://instagram.com/ivllamazares Más información, consultas y asesorías en https://ivllamazares.com

Si ayer te daba unas cuantas propuestas para entrenar el tronco superior, hoy quiero hacer lo mismo pero con el tronco inferior. Más información, consultas y asesorías en https://ivllamazares.com Como siempre espero tus comentarios en Twitter https://twitter.com/ivllamazares y en Instagram https://instagram.com/ivllamazares

Existen variaciones de flexiones y dominadas que nos permiten trabajar el tronco superior de forma muy completa. Si quieres propuestas hoy te traigo unas cuantas. Más información, consultas y asesorías en https://ivllamazares.com Como siempre espero tus comentarios en Twitter https://twitter.com/ivllamazares y en Instagram https://instagram.com/ivllamazares

Vamos a dar un poco de alegría a este martes con dos noticias cuanto menos curiosas. Fitness en los balcones: https://bit.ly/2U5sAlL Fantasma fitness: https://bit.ly/3aWYyXZ Más información, consultas y asesorías en https://ivllamazares.com Como siempre espero tus comentarios en Twitter https://twitter.com/ivllamazares y en Instagram https://instagram.com/ivllamazares

Hoy es un lunes diferente para todos. Más información, consultas y asesorías en https://ivllamazares.com Como siempre espero tus comentarios en Twitter https://twitter.com/ivllamazares y en Instagram https://instagram.com/ivllamazares

A veces temer a lo desconocido no es tan malo. Más información, consultas y asesorías en https://ivllamazares.com Como siempre espero tus comentarios en Twitter https://twitter.com/ivllamazares y en Instagram https://instagram.com/ivllamazares

En el episodio de hoy hablo un poco de cómo la obsesión por algo puede llevarnos a que descuidemos aspectos importantes de nuestra vida. Más información, consultas y asesorías en https://ivllamazares.com Como siempre espero tus comentarios en Twitter https://twitter.com/ivllamazares y en Instagram https://instagram.com/ivllamazares

Afrontar una lesión siempre es difícil y por eso quiero darte unos consejos que he aprendido a lo largo del tiempo. Más información, consultas y asesorías en https://ivllamazares.com Como siempre espero tus comentarios en Twitter https://twitter.com/ivllamazares y en Instagram https://instagram.com/ivllamazares