Lifters

En el episodio de hoy hablo de cómo algo tan simple como una cuerda puede ser lo único que necesitamos para entrenar. Si te gusta entrenar en casa y el minimalismo esto te va a ser de ayuda. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- Colabora con el podcast invitándome a un café: https://ko-fi.com/ivllamazares --- ¿Quieres entrenar en casa de for...

El título es más que suficiente para definir una de las razones principales por las cuáles muchas personas empiezan a hacer deporte.  Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- Colabora con el podcast invitándome a un café: https://ko-fi.com/ivllamazares --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS...

Cuando eres principiante basar tus entrenamientos en la experiencia es imposible y cuando eres avanzado basarte en artículos científicos quizás un error. Vamos a charlar acerca de esto un poco. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- Colabora con el podcast invitándome a un café: https://ko-fi.com/ivllamazares --- ¿Quieres entrenar en casa de...

Hoy hablamos de ejercicios "raros", que no es que sean raros de por sí, si no más bien poco utilizados o conocidos. Esto se debe principalmente a que son una mezcla de varios ejercicios y alguno de ellos resulta bastante curioso. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- Colabora con el podcast invitándome a un café: https://ko-fi.com/ivllamazar...

El peso muerto es uno de los ejercicios básicos más conocidos y utilizados para desarrollar músculo y fuerza en general. En este episodio quiero hablar acerca de si está sobrevalorado y alternativas interesantes. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox Vota por el episodio de este jueves: https://forms.gle/CHVBk1M1p2QkLMM2A --- Colabora con el pod...

¿Cuál es la mejor forma de hacer las cosas? ¿Sabemos demasiado o nos creemos demasiado listos en ocasiones? Hoy se me ha ido un poco la pinza hablando de todo esto. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en: https://ivllamazares.com/regalo --- Redes...

Un mini cut o mini definición puntual puede venir bien de vez en cuando dependiendo de la situación y el objetivo y es precisamente de lo que quiero hablar hoy. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en: https://ivllamazares.com/regalo --- Redes soci...

Hoy traigo novedades y toca tema random en el cuál voy a hablar del trabajo de músculos muchas veces olvidados. El tema ha sido propuesto a través de Instagram y en siguientes semanas podréis aportar vuestras ideas para próximos episodios. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Desc...

Desde hace unos días tengo molestias a nivel de rodilla que me impiden entrenar la pierna de forma correcta. En este episodio explico cómo voy a adaptar los ejercicios y cuales son los pasos que voy a ir dando. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando...

Para gustos, los colores y en cuanto al tema de proteínas no iba a ser menos. En este episodio comento algunas de mis fuentes proteicas preferidas y doy alternativas interesantes para hacer tus platos más amenos. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrand...

Hoy charlo un poco acerca de rutinas Fullbody, de mi experiencia y de cómo podemos hacerlas incluso 6 días a a semana. También os lanzo propuestas para hacer el podcast más ameno y que podáis interactuar conmigo. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrand...

Aunque normalmente se asocian a un entrenamiento efectivo, las agujetas te pueden dar muchas más pistas de las que crees acerca de tu entrenamiento. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en: https://ivllamazares.com/regalo --- Redes sociales: https:...

Suplementos hay muchos, pero que realmente merezcan la pena pocos. Hoy quiero hablar de la cúrcuma como suplemento no solo para mejorar el rendimiento sino también la salud. Además al final te doy un tip para mejorar su absorción. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la g...

Seguro que has visto a más de una persona en el gimnasio realizar un ejercicio con un rango de recorrido parcial. Esto que a priori puede parecer que está mal hecho depende mucho del contexto y por eso te quiero explicar por qué puede ser beneficioso. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin ma...

El orden de los diferentes ejercicios puede hacer que progresemos con el paso del tiempo o que perdamos el tiempo y no veamos resultados. Es por eso que me parece importante explicar cómo ordeno yo los ejercicios dependiendo de las prioridades. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material?...

El RIR o repeticiones en recámara es una de las mejores formas de controlar la calidad del volumen de entrenamiento. De todas formas hay algunas peculiaridades que hacen que yo lo utilice de forma diferente dependiendo de la persona.  Puedes escuchar el episodio en iVoox , Spotify , Apple Podcast o Google Podcast . --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la g...

Con muchas personas volviendo a su rutina deportiva ya tenemos los primeros lesionados, algo que en parte es normal. En este episodio quiero dar mi punto de vista y entrar más en detalle del por qué suele ocurrir esto. Puedes escuchar el episodio en iVoox , Spotify , Apple Podcast o Google Podcast . --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando e...

Hoy me apetecía hablar de entrenamiento funcional, pero dando mi punto de vista acerca de lo que yo pienso que se puede considerar funcionalidad en cuanto a la realización de ejercicios. Si quieres que me extienda un poco más hablando de este tema te animo a que dejes un comentario entrando en https://ivllamazares.com/contactar Puedes escuchar el episodio en iVoox , Spotify , Apple Podcast o Googl...

Cuando hacemos una selección de ejercicios para nuestra planificación, uno de los errores más frecuentes es no tener en cuenta aspectos como el factor limitante. Si no estás familiarizado con este término en este episodio hablo un poco acerca de él y por qué deberías de prestarle más atención. Puedes escuchar el episodio en iVoox , Spotify , Apple Podcast o Google Podcast . --- ¿Quieres entrenar e...

Si me conoces lo suficiente sabrás que la sentadilla es uno de mis ejercicios favoritos. Dentro de sus múltiples variantes tenemos dos respecto a la colocación de la barra que influyen de forma directa tanto en la fuerza y el peso que podemos mover, como en la masa muscular que podemos ganar. Artículo en el que hablo más de esto: https://ivllamazares.com/sentadilla-barra-alta-o-barra-baja/ ¿Quiere...

Parece ser que si todo va bien, a partir del 2 de mayo se podrá volver de forma progresiva a realizar actividad física al aire libre. Es una gran noticia y como tal, quiero hablar un poco acerca de este tema. Puedes escuchar el episodio en iVoox , Spotify , Apple Podcast o Google Podcast . --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en: https:/...

Tenemos a nuestra disposición toda la información necesaria para entrenar de forma correcta y sin embargo, aún se puede ver como la gran mayoría de personas cuyo objetivo es empezar a hacer deporte, comete un error detrás de otro. Puedes escuchar el episodio en iVoox , Spotify , Apple Podcast o Google Podcast . --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATI...

Todo llega a su fin y el mesociclo actual de entrenamiento ha finalizado. Llevaba ya unos días con molestias articulares y cansancio acumulado, por lo que es mejor plantear un nuevo bloque y nuevos objetivos. Eso sí, antes toca descarga de entrenamiento. Puedes escuchar el episodio en iVoox , Spotify , Apple Podcast o Google Podcast . --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material...

El panorama actual no es muy alentador para todo aquel que tenía en mente volver al gimnasio en dos o tres semanas. Lo cierto es que aún así muchas veces no queda otra que buscar la motivación en cualquier sitio y pensar que tarde o temprano todo esto se acabará. Puedes escuchar el episodio en iVoox , Spotify , Apple Podcast o Google Podcast . --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin...

Siempre ha habido cierta polémica con el crunch abdominal a la hora de trabajar el abdomen. Si bien es cierto que dependiendo de la persona puede ser más o menos conveniente hacer este tipo de ejercicios, lo cierto es que quizás se le haya dado demasiada mala publicidad. Para explicar esto hay que ver de forma individual dos factores que afectan a dicho trabajo: La tolerancia La capacidad Puedes e...