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Como cada jueves toca responder a vuestras preguntas y cada semana me lo ponéis más difícil! Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en: https://ivllamazares.com/regalo --- Ah! Y sígueme en redes sociales: https://twitter.com/ivllamazares https://inst...

Una de las cosas que más nos trae de cabeza es el hecho de no saber que peso poner en la barra. En este episodio te doy algunos trucos que podrás aplicar de forma sencilla. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en: https://ivllamazares.com/regalo --...

En este episodio te hablo de mis ejercicios top para trabajar el hombro. Sin complicaciones. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en: https://ivllamazares.com/regalo --- Ah! Y sígueme en redes sociales: https://twitter.com/ivllamazares https://inst...

Dependiendo de nuestra morfología hay unos ejercicios mejores que otros, pero cuando hablamos de ganar fuerza y músculo existen ejercicios muchas veces considerados obligatorios. Hoy te doy mi punto de vista. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en...

Hoy respondo a la pregunta de la semana y analizo los aspectos a considerar cuando queremos entrenar todos los días. Volumen, frecuencia y número de repeticiones: https://ivllamazares.com/volumen-frecuencia-y-numero-de-repeticiones/ Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la...

Aumentar el volumen y la densidad del entrenamiento nos puede ayudar a perder grasa, pero ¿es aconsejable? ¿hasta que punto merece la pena? Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en: https://ivllamazares.com/regalo --- Ah! Y sígueme en redes sociales...

Ya que hubo dudas en cuanto el tema de la proteína en el episodio anterior de cómo montar una dieta, voy a profundizar más en este aspecto. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en: https://ivllamazares.com/regalo --- Ah! Y sígueme en redes sociales...

Por petición popular voy a resumir de forma rápida cómo montar una dieta y cómo hacer una distribución de proteínas, grasas y carbohidratos. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en: https://ivllamazares.com/regalo --- Ah! Y sígueme en redes sociale...

Como cada jueves respondo a las preguntas que me hacéis y en esta ocasión son las siguientes. Cuál es la mejor dieta para perder grasa Mejor momento para tomar la cafeína siempre hablando de rendimiento FullBody 3 días a la semana para ganar músculo o como mínimo mantener Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de for...

Todos en algún momento hemos tenido que parar de entrenar. Una lesión, una mala racha o el p*** COVID-19. El caso es que hoy voy a tratar de explicar lo que podemos llegar a tardar en recuperar la forma tras un parón. A ver si soy capaz. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descar...

¿Tomar el sol con crema o sin crema? A priori la respuesta está bastante clara pero debemos de tener en cuenta ciertos aspectos de los que quiero hablar hoy. Espero que te guste el episodio! Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en: https://ivllamaz...

La intensidad es clave en los entrenamientos pero muchas veces no sabemos cómo de intenso hay que entrenar. En este episodio te cuento algunas herramientas interesantes que puedes utilizar. Escala RPE: https://www.instagram.com/p/CAfO9O3A4hz/ Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? D...

En este episodio doy respuesta a la pregunta de la semana lanzada en Instagram y cuento cómo se debería de enfocar un entrenamiento de fuerza junto con uno de cardio. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- Colabora con el podcast invitándome a un café: https://ko-fi.com/ivllamazares --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin mater...

Hoy toca episodio muy interesante y es que hablo acerca de cuánto músculo podemos ganar de forma natural tanto el primer año como los consecutivos y las diferencias entre hombres y mujeres. Post Instagram: https://www.instagram.com/p/CBIP9PAA_Co/ Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- Colabora con el podcast invitándome a un café: https://ko-...

Los estudios hacen que avancemos como sociedad, pero hay cosas que no necesitan ser demostradas y te voy a dar unos ejemplos. Ir dejando vuestras preguntas para el episodio del jueves! Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- Colabora con el podcast invitándome a un café: https://ko-fi.com/ivllamazares --- ¿Quieres entrenar en casa de forma efi...

Empezamos semana con una reflexión a la que llevo días dando vueltas y estoy seguro de que os resultará conocida. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- Colabora con el podcast invitándome a un café: https://ko-fi.com/ivllamazares --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en: https://ivl...

Como cada jueves respondo a una pregunta que me hacéis a través de redes sociales y hoy en concreto hablo de suplementos y hábitos para mejorar nuestro rendimiento mental de cara a la selectividad.  Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- Colabora con el podcast invitándome a un café: https://ko-fi.com/ivllamazares --- ¿Quieres entrenar e...

Hoy el tema va de suplementos y más en concreto doy mi opinión acerca de los suplementos pre-entrenamiento. ¿Realmente sirven? ¿Merece la pena gastar el dinero? ¿Qué tomo yo? Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- Colabora con el podcast invitándome a un café: https://ko-fi.com/ivllamazares --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y s...

Hoy os cuento qué es el Shinrin Yoku, la práctica japonesa que gana adeptos en todo el mundo. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- Colabora con el podcast invitándome a un café: https://ko-fi.com/ivllamazares --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en: https://ivllamazares.com/regalo...

El experimento de Pavlov es uno de los más famosos dentro de la psicología. Las conclusiones de Pavlov son fundamentales y muchas de sus premisas se siguen aplicando en técnicas de modificación de conducta. ¿Tiene esto relación con el entrenamiento? Más de lo que puedes pensar. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- Colabora con el podcast in...

En este episodio trato el tema de los saltos de dieta y explico cómo se deben de enfocar cuando nuestro objetivo es ganar músculo o perder grasa. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- Colabora con el podcast invitándome a un café: https://ko-fi.com/ivllamazares --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía...

En el episodio de hoy hablo acerca de la recomposición corporal, formas de hacerla y expectativas. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- Colabora con el podcast invitándome a un café: https://ko-fi.com/ivllamazares --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en: https://ivllamazares.com/r...

Quizás a estas alturas ya sepas que dependiendo del somatotipo al que pertenezcas tienes más predisposición a ganar músculo o grasa así que en este episodio hablo de si realmente esto influye a la hora de entrenar. Somatotipos: https://bit.ly/3gU0c0x Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- Colabora con el podcast invitándome a un café: https:/...

En este episodio hablo acerca de cómo ganar músculo cuando nuestra prioridad es el running, desde cómo debería ser el entrenamiento y pasando por cuando sería el mejor momento para entrenar. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- Colabora con el podcast invitándome a un café: https://ko-fi.com/ivllamazares --- ¿Quieres entrenar en casa de for...

¿Es posible trabajar una zona en concreto de un músculo? En este episodio te cuento cómo podemos desarrollar la zona inferior del abdomen y si realmente merece la pena centrarse en dicho aspecto. Os dejo los ejercicios. Elevaciones de piernas colgado: https://bit.ly/2AtLRqM Tall Plank Sliding Knee Tuck: https://bit.ly/3gNcmIz Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Goog...