Lifters

Un jueves más de salseo del bueno respondiendo a vuestras preguntas. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: ivllamazares.com/lista

Entrenas, te fatigas, te recuperas y vuelves a repetir. Ese suele ser el ciclo habitual, pero en un mundo de color rosa. Hoy hablamos de fatiga y de cómo controlarla. Si te gusta mejorar te interesa. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: ivllamazares.com/lista

Hoy os cuento una historia de las que marcan y puedes aplicar a cualquier cosa que hagas en la vida. De verdad, merece la pena. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: ivllamazares.com/lista

Hoy os cuento cómo empiezo la primera semana de mes y algunos tips interesantes durante una descarga de entrenamiento. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: ivllamazares.com/lista

Hoy toca último preguntas y respuestas de este 2020 y he tenido que alargar un poco el café. Lo merecía. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: ivllamazares.com/lista

Hoy vemos cómo el número de comidas influye en la ganancia de músculo y la pérdida de grasa dependiendo de si somos personas novatas, intermedias o avanzadas. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: ivllamazares.com/lista

Hoy hablamos de minimalismo, pero más en concreto de cómo se debería planear un cambio de estilo de vida y mi experiencia personal. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: ivllamazares.com/lista

Empezamos la última semana del año y en esta ocasión os cuento mi opinión acerca de la técnica 100% estricta en los diferentes ejercicios. Además vemos las diferencias entre movimientos analíticos y multiarticulares. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: ivllamazares.com...

Lo sé, es nochebuena. Pero mi café mañanero respondiendo a vuestras consultas es obligado.   Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: ivllamazares.com/lista

Si las dominadas son uno de mis ejercicios favoritos es por algo. Hoy os cuento mis variantes favoritas, de menos a más dificultad. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: ivllamazares.com/lista

Hoy martes es un episodio un poco off topic en el que hablo de muchas cosas pero sobre todo de una. Honestidad. Me interesa vuestra opinión, así que os leo en redes. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: ivllamazares.com/lista

Vamos a empezar la semana charlando acerca de las diferencias entre un entrenamiento más enfocado en la fuerza y otro más enfocado en la ganancia de masa muscular. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista

Como si del método Wim Hof se tratase, un jueves más me despeloto y refresco mis neuronas respondiendo a vuestras dudas. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista

Si te gustan varios deportes, lo más probable es que quieras practicarlos todos. Pero si lo que quieres es destacar en uno por encima del resto, debes gestionar bien tus prioridades. Hoy hablo de eso y de cómo en ocasiones nos ponemos la zancadilla a nosotros mismos. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/em...

Si eres la típica persona que sale despavorida del gimnasio en busca de su batido de proteínas, esto te interesa. Si por el contrario este tema te da un poco igual, pues también. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista

De vez en cuando puede venir bien cambiar ciertos ejercicios dentro de nuestra rutina. O cambiar la rutina entera, porque no. Pero hay que saber cuándo es mejor hacer esto y por qué. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista

Hoy me he extendido un poco, pero es que el café quemaba. Mucho. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista

La frecuencia tres viene a ser el polo opuesto a la frecuencia 1. Vamos a charlar un rato acerca de esto y de cómo puedes acoplarlo a tu entreno. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista

Hoy toco un tema muy interesante y que te va a resultar de ayuda, no solo para mejorar en tu entrenamiento, sino en la vida en general. La falacia del costo hundido es un sesgo cognitivo que consiste en dotar de valor a una inversión personal del pasado, irrecuperable a todas luces. ¿Qué tiene que ver esto con el deporte? | Vamos a verlo. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y G...

Si sabes autorregular los entrenamientos, mejorarás de forma infinita. Pero hay que saber cómo hacerlo de forma simple. En este episodio te lo cuento.  Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista

El preguntas y respuestas de esta semana es muy variado y lo más seguro es que algo te interese. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista

Hoy os cuento como con el paso del tiempo he ido moviendo la hora de entrenamiento y las conclusiones a las que he llegado. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista

¡Empieza el mes de la nieve! Aunque dependiendo a la persona que se lo digas, esta frase puede significar cosas muy diferentes. En fin. En este episodio hablo de dorsiflexión. De cómo mejorarla y de cómo los pies pueden decir más de una persona que su perfil de LinkedIn. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.co...

Con el objetivo de dar una ducha de agua gélida a mis neuronas he decidido empezar el episodio de hoy a pie de calle. Por que sí.  Aunque lo que seguro no te va a dejar frío es el tema de hoy. Para tomar nota. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazar...

Café largo y sencillo. Sin nada raro. Pero muy variado. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista