Iván Llamazares

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Diario donde te cuento cómo me organizo con el objetivo de mejorar cada día.

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Iván Llamazares

Episodes

Vitamina K2. Alimentos, dosis y suplementación 25.11.2020 7:02

El otro día un chico me escribió al mail preguntando acerca de la vitamina K2. Una vitamina que ya solo por el nombre, mola mucho. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista

Un ejercicio casi obligatorio 24.11.2020 6:47

Hay ejercicios que merecen un lugar destacado en la rutina. El que os cuento hoy es uno de ellos. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista

Esto si que no me lo esperaba 23.11.2020 7:24

Puede que como a mí, con este episodio os explote la cabeza.   Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista

Preguntas. Crossfit, material para casa y café 19.11.2020 11:01

Si tuviera que definir con una palabra el café de hoy esta sería 'concentrado'.  Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista

Dieta cetogénica y músculo 18.11.2020 7:34

La dieta cetogénica esta de moda, es así. Hoy me ha parecido interesante hablar de cómo se puede adaptar este tipo de dieta a la ganancia de masa muscular, con los pros y los contras. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista

Cómo utilizar un contador de calorías 17.11.2020 7:18

Si algo está claro es que muchas de las herramientas que tenemos a día de hoy nos facilitan la vida, siempre y cuando sepamos utilizarlas con sentido común. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista

Cambios, cambios y más cambios 16.11.2020 9:03

Una nueva semana con bastantes cambios que os quiero contar. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista

Preguntas. Estiramientos, número de comidas y halterofilia 12.11.2020 9:49

Un buen café y a responder vuestras preguntas. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista

Hombros grandes, fuertes y sanos 11.11.2020 7:36

Si hay un grupo muscular que gusta trabajar este es el hombro. Hoy os cuento cómo lo entreno yo y mis recomendaciones de ejercicios. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista

Automasajes, foam roller y pelota de lacrosse 10.11.2020 6:59

Hoy os cuento un poco las herramientas que utilizo para aliviar molestias y sobre todo mejorar la recuperación. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista

Los suplementos que de verdad merecen la pena 09.11.2020 8:35

Empezamos una nueva semana y quiero hablaros de suplementos que utilizo.  Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista

Preguntas. Running y músculo, recuperación y genética 05.11.2020 10:14

Hoy es jueves y toca lo que toca. Café largo y responder a vuestras dudas. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista

Descanso óptimo entre series 04.11.2020 7:37

Descansar más o menos entre series de un mismo ejercicio puede significar la diferencia entre progresar o estar siempre estancado. Vamos a charlar un rato de esto. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista

Entrenar con agujetas y recuperación 03.11.2020 5:54

Hoy martes vamos a ver hasta qué punto se puede entrenar con dolor muscular y cómo mejorar nuestra recuperación. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista

¿Cuánto tiempo se tarda en definir? 02.11.2020 6:35

Perder grasa es un proceso relativamente sencillo pero que dependiendo de ciertas cosas puede llevar más o menos tiempo. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista

Preguntas. Frecuencia de entreno, grasa rebelde y Vit. D 29.10.2020 9:16

Último preguntas y respuestas de octubre cargado de contenido. -- Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista

Así planteo el entrenamiento para los próximos meses 28.10.2020 6:39

Hoy me tomo el café un poco más temprano y os cuento que estoy haciendo en mi entrenamiento. Seguro que podéis coger ideas! -- Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista

Cómo entrenar y definir el abdomen 27.10.2020 6:35

Si hablamos de zonas rebeldes a la hora de perder grasa una de ellas es sin duda el abdomen. En este episodio os doy tips para conseguir un abdomen más definido y marcado. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y en iVoox ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista --- Ah! Y sígueme en redes sociale...

Entrenar en casa. ¿Bandas elásticas o mancuernas? 26.10.2020 6:50

Empezamos la última semana de octubre hablando de material para entrenar en casa. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y en iVoox ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista --- Ah! Y sígueme en redes sociales en Instagram , Twitter y TikTok

Preguntas. Grasa rebelde, retomar ejercicio y gimnasio en casa 22.10.2020 11:53

Si la semana pasada te gustaron las preguntas, hoy ya me tiro el café por encima. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y en iVoox ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista --- Ah! Y sígueme en redes sociales en Instagram , Twitter y TikTok

¿De verdad es necesario el cardio? 21.10.2020 7:11

Hoy me paro un poco más para aclarar ciertos puntos sobre el cardio. Espero que os sea interesante. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y en iVoox ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista --- Ah! Y sígueme en redes sociales en Instagram , Twitter y TikTok

Así entreno la pierna en casa 20.10.2020 6:47

Hoy me apetecía contaros algo diferente y os voy a hablar de cómo entreno yo la pierna. Dado que entreno en casa seguramente puedas tomar nota de varios consejos para aplicar en tu entrenamiento. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y en iVoox ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista --- Ah! Y...

Cómo regular la intensidad del entrenamiento 19.10.2020 7:30

Saber regular la intensidad de tus entrenamientos es clave de cara al progreso. Vamos a ver cómo podemos utilizar diferentes herramientas para hacer esto. Escala RIR y RPE: https://www.instagram.com/p/CCLNMMAAqT5/ Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y en iVoox ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.co...

Preguntas. Oposiciones, número de comidas y cardio en ayunas 15.10.2020 8:43

Una semana más, un jueves más contestando a vuestras dudas sobre entrenamiento, alimentación y pérdida de grasa. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y en iVoox Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista --- ¿Quieres entrenar en casa de forma fácil y sin material? Descarga la guía gratis en: ivllamazares.com/regalo --- Ah! Y sígueme en...

Número de ejercicios por grupo muscular 14.10.2020 7:30

Hay cientos de ejercicios que podemos hacer, pero si queremos ser eficientes sólo podemos elegir unos pocos. ¿Cuántos? De eso quiero hablar precisamente hoy. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y en iVoox Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista --- ¿Quieres entrenar en casa de forma fácil y sin material? Descarga la guía gratis en:...