Lifters

Antes de que plantees aumentar algún parámetro de este tipo en tu entrenamiento es necesario que tengas en cuenta ciertas cosas. Hacerlo porque sí no tiene mucha lógica y puede ser bastante contraproducente, así que vamos a hablar de ello. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newslette...

Hoy respondo a preguntas sobre zapatillas minimalistas, combinar deportes, entrenar solo con bandas de resistencia, apps que utilizo en mi día a día y más. Puedes echar un vistazo a los recursos en ivllamazares.com/recursos Deja tu pregunta para siguientes episodios en ivllamazares.com/podcast Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? Empieza...

Si en algún momento te has estancado en el entrenamiento no te preocupes, no eres la primera persona a la que le ocurre esto. Hoy repaso las cuatro preguntas que te debes de hacer para saber si realmente ha sido así o podemos ponerle remedio. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsle...

Las investigaciones han relacionado el hecho de estar sentado durante tiempos prolongados con una serie de problemas de salud. Hoy hablamos de algunos de estos problemas y sobre todo de cómo solucionarlos. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: ivllamazares.com/lista

Si mejoras tu fuerza de agarre mejorarás en todo tu entrenamiento y para trabajar este podemos hacerlo de una forma muy sencilla. Hoy os cuento cómo y además os doy tips prácticos. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: ivllamazares.com/lista

Hoy respondo a preguntas sobre cómo llevar un diario de entrenamiento, diferencias entre peso muerto rumano y convencional, cómo distribuir una dieta, material mínimo viable para entrenar en casa y más. Deja tu pregunta para el siguiente jueves aquí: https://ivllamazares.com/podcast Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivl...

Obviamos nuestro alrededor y nos autoconvencemos de que somos los únicos culpables de nuestros fracasos, pero el entorno que nos rodea importa e influye de forma determinante. Dejarme vuestras preguntas para mañana en: https://ivllamazares.com/podcast Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a...

Respirar bien mientras entrenas es fundamental y todavía sigo viendo demasiados errores que se pueden evitar de forma fácil. Vamos a hablar de los más comunes. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: ivllamazares.com/lista

Puedes entrenar en casa y puedes hacerlo bien. Hoy te cuento unas cuantas alternativas para entrenar el torso de forma sencilla y minimalista. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: ivllamazares.com/lista

Hoy respondo a dudas sobre cómo retomar el ejercicio físico tras el covid, si es necesario subir hidratos en una dieta low carb para ganar músculo,  cómo plantear una rutina fullbody 5 días por semana y varias cosas más. Deja tu pregunta para la siguiente ronda aquí . Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares....

Equipar un pequeño rincón de la casa para poder entrenar sin horarios y con total libertad cada vez está más en auge. Ahora bien, dependiendo de tus objetivos puede que con algo bastante sencillo te sea suficiente. En este episodio te cuento el material imprescindible y que en mi opinión merece un hueco en tu particular gimnasio. Abajo tienes el enlace para echar un vistazo a todas las cosas de la...

Hace poco leí un artículo cuyo título decía exactamente esto "Ejercicios que no sirven para nada" . Hoy os cuento qué ejercicios son y si realmente sirven o no. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: ivllamazares.com/lista

Hoy hablamos de si existen diferencias en el entrenamiento cuando buscamos simplemente la estética o el rendimiento. Además vemos como enfocar los diferentes bloques o mesociclos en un año. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: ivllamazares.com/lista

Hoy respondo a preguntas sobre dieta cetogénica, mi opinión acerca del crossfit, cuánto tiempo hay que dejar entre que terminamos de entrenar y la siguiente comida y muchas otras. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: ivllamazares.com/lista

La semana pasada compartí este post en Instagram hablando de la actividad diaria y dio bastante que hablar, así que vamos a dedicarle un rato. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: ivllamazares.com/lista

Si en el episodio de ayer os conté como empezar de cero, hoy vamos a dar el siguiente paso. Establecer una rutina que cuaje y podamos seguir durante años. Pero para eso vamos a necesitar algunas ayudas. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: ivllamazares.com/lista

Empezar a hacer algo no es una tarea sencilla y más si no sabemos cuál es el primer paso. Con el entrenamiento ocurre lo mismo y aunque vivimos en la era de la información, muchas veces esto no es del todo positivo. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: ivllamazares.com/...

Volvemos a la carga con otra ronda de preguntas y respuestas. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: ivllamazares.com/lista

La propiocepción es la capacidad que tiene nuestro cerebro de saber la posición exacta de todas las partes de nuestro cuerpo en cada momento. Si conoces esto ya sabes de la importancia de trabajar dicha capacidad y de eso voy a hablar en este episodio. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar...

No soy muy de documentales, pero hace poco he visto uno que tenía pendiente y que trata sobre minimalismo. Os voy a contar las ideas clave que he sacado. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: ivllamazares.com/lista

Si hay algo que trae de cabeza a cualquier deportista es el tema de las lesiones y más cuando hablamos del entrenamiento de fuerza en el que las hernias y el dolor de espalda son bastante frecuentes. Vamos a ver cómo evitarlo y qué podemos hacer en el caso de que surja. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com...

Hoy toca café doble, ya que son varias las preguntas rápidas que respondo. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: ivllamazares.com/lista

Si usas o piensas usar una bebida deportiva esto te interesa. Además te cuento cómo preparar una bebida mil veces mejor en casa y en tan solo 2 minutos. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: ivllamazares.com/lista

Hoy hablamos de sentimientos, pero no penséis mal, esto no se va a convertir en un salseo de telecirco. Vamos a ver cómo podemos asegurarnos de estar entrenando bien incluso sin sentir el músculo. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: ivllamazares.com/lista

Hoy hablamos de un recurso top para aprender más sobre entrenamiento. Y encima es gratis. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: ivllamazares.com/lista