Lifestyle of Longevity

Man kann im Urlaub auch mal auf den Longevity-Lifestyle verzichten, aber wenn ihr weiter darauf achten wollt, haben wir einige Tipps für euch zusammengestellt: Welche Sachen kommen mit in unseren Koffer für Sport unterwegs? Was sind die besten Longevity-Snacks für lange Anreisen? Welche Erholungs-Praktiken könnt ihr gut im Urlaub mal testen? Wie könnt ihr eure emotionale Gesundheit in der Auszeit...

In dieser Folge geht es um Mantren (manche nennen sie auch Affirmationen) und wie man mit ihrer Hilfe seine Ziele erreicht. Mantren spielen auch eine wichtige Rolle bei Themen wie: Resilienz, Selbstvertrauen, Glücksempfinden, Gesundsheitsverhalten und vielem mehr. Wir zeigen euch, wie ein Mantra formuliert werden sollte, damit es wirkt und wie man es anwendet. Wir teilen unsere Lieblings-Mantren u...

Wir besprechen ausführlich: welcher Sonnenschutz der richtige für dich ist wieviel Wasser du pro Tag trinken solltest wie du trotz Hitze gut schläfst und haben noch einige weitere Sommer-Tipps für dich im Gepäck Im What's New berichten wir vom "Women of Longevity" Retreat, an dem wir im November im fantastischen Hotel Krallerhof teilnehmen. Wir hoffen viele von euch kommen dazu! Hier geht's zum Re...

In dieser Folge geht es um verschiedene Ernährungsformen und deren Vor- und Nachteile. Wir sprechen über folgende Ernährungsarten: karnivor, vegan, vegetarisch und omnivor. Wir beleuchten auch die Probleme, die es bei Studien zum Thema Ernährung gibt, ob Fleisch wirklich so problematisch ist, wie sein Ruf und bei welcher Ernährung Nährstoffmängel wahrscheinlich sind (und wie man dagegen vorgeht)....

In dieser Folge sprechen wir über die Magie von Alltagsbewegung - auch NEAT genannt: wir definieren NEAT und erklären warum es ein so toller Hebel für mehr Bewegung ist wir zeigen wir mehr NEAT zu besserer Longevity führt wir geben viele Beispiele wie wir mehr Bewegung in unseren Alltag integriert haben wir erabeiten eine Sammlung von Triggern, die dich jeden Tag zu etwas mehr Bewegung anstubsen k...

In dieser Folge geht es um die Blue Zones. Also die Zonen auf der Welt, in der die Menschen überdurchschnittlich lange und gesund leben. Wir besprechen folgende Themen: -Wie alt können Menschen maximal werden? -Wo sind die Blue Zones auf der Erde? -Was machen sie anders? -Was können wir von ihnen lernen und in unserem Alltag umsetzen? -Wir schauen uns Modellstädte wie Singapur an, die sich selbst...

In dieser Folge lernen wir von Max Barde, unserem Personal Trainer und dem Gründer und Geschäftsführer von MTM Gym: wieso Krafttraining so wichtig ist wie du in Krafttraining einsteigen kannst was die 8 wichtigsten Fitness-KPIs sind, und wie und wie oft du diese messen solltest was ein Einstiegstrainingsplan wäre wie du motiviert dabei bleibst Max und MTM erreichst du auf ihrer Website: https://ww...

In dieser Folge geht es um toxische Beziehungen: -Was ist das überhaupt? -Warum sind toxische Beziehungen kritisch für Longevity? -Was sind mögliche Anzeichen (red flags), dass man in einer toxischen Beziehung steckt? -Warum sind toxische Beziehungen so anziehend für manche Menschen? -Warum verhalten sich manche Menschen toxisch? -Wie kann man sich aus toxischen Beziehungen befreien? Wie immer fin...

Mit dem Happiness-Experten Jannis Bandorski (der auch Papa, Unternehmer und passionierter Sportler ist) besprechen wir... ... was gute menschliche Beziehungen ausmacht und wie sie zur Longevity beitragen ... welche Arten von Beziehung es gibt ... wie ich neue Beziehungen aufbauen kann ... wie ich meine bestehenden Beziehungen noch weiter ausbauen kann Wenn ihr euch mit Jannis weiter austauschen wo...

Wir sprechen über folgende Themen: -Was Meditation und Breathwork überhaupt ist und warum es so vorteilhaft für Longevity ist -Wir geben euch Anleitungen für kleine 5 Minuten Übungen, die man einfach einbauen kann und die auch in Notsituationen wie zb Angst helfen -Unsere persönliche Erfahrungen mit Meditation -Tipps, wie man am Besten anfängt -Warum Meditation für alle etwas ist und es total norm...

Wir besprechen... ... warum Protein wichtig ist und wieviel ihr braucht ... wo Protein in pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln enthalten ist ... ob Proteinpulver oder -Riegel Sinn ergeben ... was bei zu viel oder zu wenig Protein passiert. Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen: Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/ Kristine: https://www.ins...

Gibt es die Wunderpille für Langlebigkeit? In dieser Folge geht es um Nahrungsergänzungsmittel (NEM) und Medikamente für Langlebigkeit. Wir schauen uns die am heißesten diskutierten Kandidaten an und beleuchten den Stand der Forschung: -NMN -Metformin -Rapamycin -Spermidin -Resveratrol Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen: Kati: https://www.instagram.com...

Nach dieser Folge bist du tiptop informiert über die Wechseljahre Wir haben uns DIE berühmteste Gynäkologin Deutschlands als Expertin in den Podcast geholt - Dr. med. Sheila de Liz. Mit ihr besprechen wir… … was die Menopause und Perimenopause sind … welche Symptome auftreten können … wie wir diese behandeln können - durch Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel UND natürlich den Lifestyle of Longev...

Erkenntnisse von einer der größten Longevity Konferenzen! Kristine war auf einer der größten Longevity Konferenzen: dem Rejuvenation Summit in Berlin. In dieser Sonderfolge berichtet sie von den neuesten Trends aus der Longevity Forschung, erzählt euch, wie lange es noch dauert, bis es die "magische Pille" gegen das Altern geben wird und ärgert sich über die fehlende Diversität der Vortragenden. W...

Wir verraten alle Details unserer Morgenroutinen! In dieser Folge sprechen wir im Detail über unsere jeweiligen Morgenroutinen: -warum Morgenroutinen zu mehr Energie und weniger Stress am Tag führen und sich sogar positiv auf den Schlaf auswirken -wie wir es geschafft haben, morgens ohne Wecker auf zu wachen -was eine unserer erste Handlungen jeden Morgen nach dem Aufwachen ist und was diese mit S...

In dieser Folge geht es um die Sauna Wir besprechen… … wieviel eigentlich sauniert wird und warum … welche Arten von Sauna es gibt … wieso Sauna ein Longevuity-Booster ist - uns sogar massiv das Alzheimer-Risiko senkt … mit welchen Hacks ihr euer eigenes personalisiertes Sauna-Protokoll erstellen könnt Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen: Kati: https://...

Wir entschlüsseln das Geheimnis, wie man Fett abbauen kann und auch auf einem niedrigen Niveau hält, ohne dabei Muskeln zu verlieren. In dieser Folge geht es um Fettabbau -Warum zu viel Fett (vor allem Organfett) gefährlich sein kann -Ab wann es "zu viel" Fett ist -Was die besten Strategien sind, um Fett nicht nur ab zu bauen, sondern dauerhaft auf niedrigem Niveau zu halten -Ob denn nun Ernährung...

In dieser Folge arbeiten wir an unserer Resilienz Wir besprechen… … was Resilienz ist … wie Resilienz in Anbetracht von Stress hilft … warum chronischer Stress schlecht ist für eure Longevity … aber warum ihr dennoch garnicht immer Stress vermeiden müsst … mit welchen konkreten Hacks ihr an eurer Resilienz arbeiten könnt. Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Prof...

wir bringen Licht ins Dunkel des Blutwerte-Dschungels: eine ideale Folge, wenn du wissen möchtest, was konkrete erste Schritte sind, um deine Blutwerte für Nährstoffe zu bestimmen. In dieser Episode geht es um das Thema Blutwerte im Interview mit dem Mediziner Thiemo Osterhaus. Thiemo ist Mediziner mit eigener Praxis in München, Unternehmer, Autor von dem Buch "der Blutwerte Code", Speaker und bil...

Es geht um Kaffee - eines der beliebtesten Getränke überhaupt. Wir klären erst mal auf welche positiven Effekte Kaffee auf unsere Longevity hat - und es sind einige! Wusstest du, dass… … zwei Tassen Kaffee soviel Ballaststoffe haben wie eine Banane … Decaf-Kaffee eine super Ergänzung ist … Instant-Kaffee viel besser ist als sein Ruf! Natürlich gehen wir auf die Risiken von Kaffee ein - da Koffein-...

Wir besprechen Nahrungsergänzungsmittel, die bei vielen Menschen im Mangel sind oder auch Trendthemen wie Kollagen und Kreatin. Im zweiten Teil des Podcasts zum Thema Nahrungsergänzungsmittel (NEM) machen wir weiter mit der Liste der NEMs, von welchen wir entweder wissen, dass sie bei vielen im Mangel sind (wie zb Eisen) oder sie Trendthemen sind (wie zb Kollagen). Wir sprechen über: -Eisen -Magne...

Die meistgestellte Frage von euch ist: "Welche Supplements nehmt ihr?". Daher steigen wir ein in einen zweiteiligen Podcast zu Nahrungsergänzungsmitteln Ihr erfahrt… … ob man das nun wirklich braucht? … warum vertrauenswürdige Anbieter besonders wichtig sind … alles über Omega 3 und Vitamin D … was wir von Basis-Supplements halten - und welches wir nehmen Wie immer findet ihr viel weiterführenden...

wir entschlüsseln das Geheimnis um erfolgreiche Routinen, die man auch in einem stressigen Alltag durch hält In dieser Folge behandeln wir Themen wie: -wie etabliert man erfolgreich gesunde Gewohnheiten und hält sie auch durch -warum das im ersten Schritt die Definition einer neuen Persönlichkeit erfordert -wie man schlechte Gewohnheiten los wird -wie wir persönlich es geschafft haben, unsere Rout...

Wir berichten von der Turn-Around-Aging-Konferenz in München - der ersten Longevity-Konferenz für Verbraucher*innen in Deutschland. Wir haben uns spontan in ein Treppenhaus zusammengesetzt um euch direkt frisch unsere Eindrücke von der Konferenz zu teilen. Wir erzählen was unsere Lieblingsvoträge waren was Hormonersatztherapie mit Longevity zu tun hat welche zwei bekannten Nahrungsergänzungsmittel...

Wir berichten von unseren Liebsten Geräten, die wir für unseren Longevity-Lifestyle bisher angeschafft haben. Ihr erfahrt wie und wie lange wir die Tools benutzen was die Vor- und Nachteile sind wieviele Kati&Kristine-Punkte jedes Gadget bekommt mit welchen Wearables ihr einsteigen könntet Hier findet ihr die Produkte (alles selbst gekauft, keine bezahlte Werbung): Apple Watch https://amzn.to/...