Lifestyle of Longevity

Wir verraten die Vor- und Nachteile von kontinuierlichem Blutzuckertracking und teilen unsere Hacks, wie man Blutzuckerspitzen in Schach halten kann. Diese Folge ist eine Best-of-Wiederholung - aber es gibt ein neues besonderes Goodie am Anfang für euch! Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen: Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/ Kristine: https...

Wir lieben Neujahrsvorsätze! Wir erklären euch warum und was die ganz konkreten Hacks sind, damit du die Vorsätze auch durchhalten kannst. Am Ende verraten wir noch auf die Erreichung welcher Ziele in 2024 wir besonders stolz waren! Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen: Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/ Kristine: https://www.instagram.com/z...

Aus dieser Folge könnt ihr zwei Sachen mitnehmen Welche unserer bisherigen 50 (!!!) Folgen wir euch ans Herz legen - in verschiedenen Kategorien Wie ihr an unserem großen Weihnachtsgewinnspiel teilnehmen könnt Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen: Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/ Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Unter diesem...

Ist es mit einem Longevity Lifestyle überhaupt möglich zu genießen?  Wir lieben ja gesundes Essen mit allen Sinnen und freuen uns sehr über einen Teller voller Gemüse in Regenbogenfarben. Daher ist für uns unser Lifestyle generell KEIN Leben voller Entbehrungen und ohne Genuss. In dieser Folge soll es aber um den bewussten Genuss von ungesunden Lebensmitteln gehen. Sollte man das überhau...

Erst einmal gibt es ein langes persönliches Update zu unseren neuen Wearables - bei Kati den Apollo Neuro, bei Kristine den Oura Ring. Wenn das nicht interessiert, dann springt vor bis ca. Minute 25 😉 In dieser Episode verraten wir was bei uns in Bezug auf Longevity so garnicht klappt, oder woran wir krachend gescheitert sind. Jede von uns hat ihre Top 5 Fehlversuche, Fehlkäufe, Dauerthemen und B...

Jahresreflektionen: welche wissenschaftlichen Erkenntnisse gibt es, wie man sie durchführt und praktische Tipps! 1 geführter Ansatz - Schlüsselbereiche des Lebens reflektieren Jeweils a) Highlights, b) Challenges und zum Teil besondere Fragen für den Bereich Beruf und Karriere Gesundheit und Wohlbefinden (körperlich und geistig) (mögliche weitere Fragen: Welche Gewohnheiten haben meine Gesundheit...

Mit dem Longevity-Arzt Guido Axmann - den wir als deutschen Peter Attia bezeichnen - lernen wir heute einiges darüber wie Winter-Blues entsteht, was wir tun können damit er garnicht erst aufkommt, und was die besten Mittel sind dagegen anzugehen falls er doch mal in unser Leben kriecht. Zudem erzählt Guido wie er und seine Partnerin Andrea Gartenbach als Longevity-Ärzt*innen Patient*innen behandel...

Die fünf Produkte, die wir auf der black week wish list haben Wearables, Fitness Geräte, Sportbekleidung, und noch mehr Wir geben euch Einblicke, warum wir diese Produkte kaufen möchten. Diese Produktnennungen sind keine Werbekooperationen - wir bezahlen alle davon mit unserem eigenen Geld. Disclaimer: du brauchst KEINS dieser Produkte, um mit einem Longevity Lifestyle loslegen zu können! Wir hoff...

Wir schauen was die Wissenschaft uns darüber verrät wie wir bei einem Infekt schnell wieder gesund werden, und was nur Mythen sind, aus den Bereichen: Erholung/Schlaf Hausmittel Wärme Ernährung (aka die Hühnersuppe) Flüssigkeit (aka viel trinken) Schmerzmedikamente Zink, Vitamin D, Vitamin C Mentale Gesundheit Zudem schauen wir uns an, wann und wir du wieder in dein Sportprogramm einsteigen kannst...

Wahnsinn! Wir haben tatsächlich ein Buch geschrieben. In dieser Folge erzählen wir dir alles darüber: Wo du es kaufen kannst und wann es genau erscheint Warum wir es geschrieben haben Was der Inhalt ist Für wen das Buch geeignet ist Hier findet ihr den Link zum "Lifestyle of Longevity" Buch https://amzn.eu/d/2N7u9ex Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:...

Wir besprechen unsere Abendroutinen und die von Longevity Promis wie Andrew Huberman, Peter Attia und Bryan Johnson. Don'ts vor dem Schlafengehen Wann wir unser Dinner beenden und warum wir nach dem Dinner spazieren gehen Nahrungsergänzungsmittel Badezimmerroutinen (Skinroutine und Mundhygiene) Wind Down Routinen Schlafzimmersetup vor dem Schlafen und unsere Schlafenszeit Wie immer findet ihr viel...

Wir sprechen in der heutigen Folge darüber:  Warum guter Schlaf so wichtig ist  Welche zentralen Schlafphasen es gibt, und wie du Tief- und REM-Schlaf am besten unterstützt  Wie du auch ohne Gadgets messen kannst, wie gut dein Schlaf ist Was du tun kannst, um besser ein- und durch zu schlafen  Hier findest du weiteren Content von und Infos zu Chris: Seinen Podcast AUF UND UP ht...

Infekten vorbeugen in der Erkältungszeit, wir erklären wie! Stärkung des Immunsystems (die überraschende Wichtigkeit des Darms und von Probiotika, Vitamin C, der richtige Lifestyle, Stressmanagement, Impfungen, Sauna, Eisbaden) Wie kommen die Keime gar nicht erst in unseren Körper rein (Hygiene, Masken) bringen natürliche Heilmittel wie Echinacea, Umckaloabo etwas Wie immer findet ihr viel weiterf...

Ihr fragt uns immer wie wir unsere Home-Gyms eingerichtet haben, daher gibt es dazu heute eine ganze Folge. Wir besprechen wie du ohne jegliches Equipment anfängst was wir als allererstes kaufen würden welche drei Gym-Geräte das beste Investment sind welche Pläne wir noch für unsere Home-Gyms haben was die Vorteile von Home-Gyms sind warum für dich evtl. ein Fitness-Studio besser sein könnte Wie i...

In dieser Folge geht es um die Unterschiede von Bio Lebensmitteln zu konventionellem Anbau/Haltung Wir besprechen folgende Themen: Bio-Siegel Pestizidrückstände welche Produkte besonders belastet sind ob man auch Tiefkühlprodukte kaufen sollte Schwermetallbelastung antiobiotikaresistente Keime Preisunterschiede wie man Lebensmittel richtig wäscht Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content a...

In dieser sehr persönlichen Folge sprechen teilen wir unsere jeweiligen persönlichen Top5 Longevity Hacks - mit dem Fokus auf Effizienz, also möglichst wenig Einsatz für möglichst viel Ertrag! Welche Nr1 Routine hat unsere Leben maximal verbessert? Was sind unsere Lieblings-Schlaf-Tipps? Was hat uns bei Sport und Bewegung so richtig schnell richtig weit gebracht? Wie immer findet ihr viel weiterfü...

Kati berichtet live von der Longevity Investors Conference in Gstaad. Sie erzählt was das für eine besondere Konferenz ist welche drei Frauen sie besonders inspiriert haben was die heiß diskutierten Themen waren (eher anwenderorientiert und weniger forschungsfokussiert) was sie auch geärgert hat Ich freue mich über Feedback zur Folge! Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren I...

In dieser Folge sprechen wir mit dem Zahnarzt Daniel P. Grotzer über Mund- und Zahngesundheit und deren Bedeutung für Longevity. Außerdem sprechen wir über: die richtige Mund- und Zahnpflegeroutine (Zähneputzen, Zahnseide, Munddusche, Mundspülung, Zungenschaber) was sind gute Mund- und Zahnpflegeprodukte die große Kontroverse: Ist Fluorid in Zahnpasta nun gefährlich oder nicht wie gut sind Zahnpfl...

Wir besprechen Warum Zucker ein Problem für Longevity ist Wieso Süßstoffe eine Alternative sein könnten Ob synthetische Süßstoffe zu Krebs führen Was das alles mit Karies zu tun hat Und ob du ab jetzt lieber die Light- oder die normale Version deines Lieblings-Softdrinks trinken solltest Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen: Kati: https://www.instagram.c...

Wir sind vom 10.-14. November teil des ersten "Women of Longevity" Retreats im wunderschönen Krallerhof in Österreich. In der Folge verraten wir zusammen mit Michaela vom Krallerhof was euch auf dem Retreat an Programm geboten wird welche Top-Speaker*innen dabei sind was ihr alles an Longevity-Treatments dort testen könnt warum es sich ohnehin lohnt das 5-Sterne-Hotel Krallerhof zu genießen und wa...

In dieser Folge sprechen wir über folgende Themen: Wie man schon mit einer Stunde Journaling-Zeitinvest pro Monat (aufgeteilt in 15 min Einheiten pro Woche) deutliche seelische Erleichterung bei belastenden Situationen schaffen kann Welche Arten von Journaling (Tagebuchschreiben) es gibt und welche besonders effektiv sind Warum Journaling für Longevity super relevant ist Wie man am Besten Tagebuch...

In dieser Folge sprechen wir darüber wie wir möchlichst effizient körperlich mobil bleiben warum ist Mobilität wichtig für unsere Longevity? muss ich mich vor dem Sport dehnen? welche kurzen Stretching-Übungen helfen mir meine Mobilität zu verbessern? Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen: Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/ Kristine: https://...

In dieser Folge sprechen wir nicht nur über die Kriterien, nach welchen wir unser Essen auswählen, sondern auch über folgende Themen: wie analysieren wir einen Teller mit Essen was sind unsere Lieblingsgerichte, die einfach jeden Tag zubereitet werden können was sind unsere meistgekauften Lebensmittel was sind überraschende Dinge, die uns bei der Auswahl unserer Lebensmittel NICHT wichtig sind Wie...

Als Kontrast zur Wärme des Sommers, führen wir euch ein in die Effekte der Kälteexposition! Was können Eisbaden, Kältekammern oder auch kalte Duschen? Was ist das optimale Protokoll für deine Longevity? Welche Effekte kannst du dir davon erhoffen? Wir haben natürlich viele praktische Hacks auf Basis unserer Erfahrungen formuliert, damit ihr euch direkt in die Kälte trauen könnt! Wie immer findet i...

In dieser Folge besprechen wir die Abnehmspritze, auch bekannt z. B. als Wegovy, Ozempic oder Mounjaro. Wir beleuchten die Vor- und Nachteile und diskutieren, für wen sie eine Lösung sein könnte.  Kann sie tatsächlich ein Tool im Longevity Toolkit sein? Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen: Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/ Kristine: h...