Lifestyle of Longevity

Clean Eating kann so easy sein – wenn man richtig plant! In dieser Folge erfährst du, wie du mit unserem Meal Plan & Prep System gesunde Mahlzeiten stressfrei in deinen Alltag integrierst. Egal ob für unterwegs, im Büro oder zu Hause: Wir teilen unsere 4-Baustein-Methode für langfristig gesunde Ernährung – praktisch, schnell und voller Nährstoffe. Plus: Tipps für Frühstück, Snacks & clever...

Wir zeigen unsere Top 5 Nahrungsergänzungsmittel - quasi für Alle! Und da es Herbst ist, gibt es zwei Besonderheiten: wir überprüfen die Bedeutung der Supplements im Herbst wir fügen einen +1 Nährstoff hinzu, der in dieser Jahreszeit präventiv besonders wichtig ist Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristi...

Rückenschmerzen sind eins der größten Volksleiden – 81 % der Deutschen waren im letzten Jahr betroffen (laut einer Umfrage der AOK m Jahr 2022). Doch das muss nicht sein! In dieser Folge erklären wir dir, warum die meisten Rückenschmerzen harmlos sind, was sie mit deinem Lebensstil zu tun haben – und wie du mit einfachen Hacks langfristig schmerzfrei bleibst. Wie immer findet ihr viel weiterführen...

Es geht weiter mit unserer kleinen Serie zu den besonderen Bedürfnissen von Frauen in der Umsetzung des Lifestyles of Longevity. Und es geht um das tolle Thema Erholung auf Englisch recovery Wir besprechen: Warum Frauen mehr Schlaf brauchen und wie sie diesen kriegen können Wieso und wie Sauna eine tolle Alzweg Waffe ist. Ob es nun sinnvoll ist, dass Frauen Eis baden oder nicht Wie immer findet ih...

In dieser Folge führen wir ein Interview mit unserem Personal Trainer Max Barde von MTM Gym (keine bezahlte Kooperation!) Max beantwortet für uns u.a. diese Fragen: sollen Frauen anders Krafttraining machen als Männer? Wie sieht ein guter Trainingsplan aus und muss ich mir den im Gym erstellen lassen oder kann ich den selbst erstellen? Wie oft und wie lange muss ich pro Woche Krafttraining machen,...

Wir starten eine Reihe in der wir aufzeigen wo der Lifestyle of Longevity bei Frauen evtl abweicht von dem der Männer. Es geht los mit dem Thema Ernährung: Sollten sich Frauen überhaupt großartig anders ernähren als Männer? Worauf müssen Frauen besonders achten bei Nährstoffen? Können Frauen genauso fasten wie Männer? Und sollten wir uns zyklusbasiert ernähren? Viele Fragen, wir haben hoffentlich...

In dieser Folge geben wir ganz persönliche Einblicke auf unsere Handy Homescreens und Sperrbildschirme. Wir erzählen welche Apps da sind und warum. Link zur Mantren - Widget App (weil viel danach gefragt wurde, ist aber kein Werbepartner): https://apps.apple.com/us/app/motivation-quotes-music/id1545522201 Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://...

Heute gibt es Essenstipps für den Alltag! Wie kannst du durch das bewusste Ersetzen ungesunder Lebensmittel gesünder leben? Wir geben einen ganzen Haufen konkreter Tipps, vom Imbissbesuch bis zum Snack auf dem Sofa. Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Unter di...

In dieser Episode geht es um Brain Health und Brain Longevity – also darum, wie du dein Gehirn langfristig fit und leistungsfähig hältst. Wir sprechen über den Unterschied zwischen normaler und krankhafter Gehirnalterung, aktuelle Zahlen und Risiken rund um Demenz und Alzheimer sowie die große Bedeutung von Prävention. Außerdem bekommst du konkrete Alltagshacks, mit denen du schon heute deine Gehi...

Vitalpilze sind der totale Trend und finden sich in immer mehr Produkten im Supermarkt oder Drogerie. Aber was bringen sie wirklich? Sind Reshi, Cordyceps und Lion's Mane nur Marketing Maßnahmen oder haben Sie tatsächlich einen Einfluss auf meine Longevity? Dieser Frage gehen wir in der aktuellen Folge nach. Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https...

Sommernächte sind schön – aber oft der Feind deiner Regeneration. In dieser Folge erfährst du, warum hohe Temperaturen, Licht, Lärm und unregelmäßige Routinen deinen Tief- und REM-Schlaf stören können – und was das langfristig für deine Gesundheit bedeutet. Wir teilen wissenschaftlich fundierte Insights und unsere besten Hacks für kühlere Nächte, besseren Schlaf und mehr Erholung im Sommer. Von Er...

Mit der Psychologin, Unternehmerin und Podcasterin Nora Blum sprechen wir über ihr Konzept der radikalen Freundlichkeit, Was bedeutet es eigentlich freundlich zu sein? Hat das einen Effekt auf meine Longevity? Spoiler: ja! Wie bleibe ich freundlich trotz Stress oder der Unfreundlichkeit anderer? Nora erklärt uns wie wir alle mehr Freundlichkeit in unser aller Leben holen können! Nora findet ihr hi...

Wir stellen unsere Lieblings- Longevity Bücher für den Sommer 2025 vor: Outlive – Der Weg zu einem langen, gesunden Leben – Peter Attia Die 1%-Methode – Minimale Veränderung, maximale Wirkung (Atomic Habits) – James Clear How Not to Age – Der neueste Stand der Altersforschung – Michael Greger The Comfort Crisis – Michael Easter Wieviel Nähe braucht die Liebe? (Mating in Captivity) – Esther Perel D...

Schluss mit den Food Wars - wir schauen darauf was die Fakten zu der Longevity-Tauglichkeit von Soja, Gluten, Milch und Eiern sind! Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyle...

Sommer, Sonne, Offline-Zeit: Diese Folge ist dein Reminder, wie heilsam es sein kann, das Smartphone auch mal beiseitezulegen. Wir sprechen über die wissenschaftlich belegten Vorteile von Digital Detox – und warum gerade der Sommer die perfekte Zeit für einen digitalen Reset ist. Du erfährst: – wie Social Media, Bildschirmzeit und Notifications dein Gehirn und deine Gesundheit beeinflussen – warum...

Wasser ist essentiell - und gerade ein super Hype! Wieviel sollten wir denn idealerwesie trinken? Und was? Entzieht Kaffee wirklich Flüssigkeit? Und sollte ich Leitungswasser filtern? All das besprechen wir in dieser neuen Folge! Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweize...

Sommer, Sonne – und Selbstzweifel? In dieser Folge sprechen wir über negative Self Talk , der sich gerade in der Bikinisaison besonders laut melden kann. Warum fällt es uns so schwer, unseren Körper anzunehmen? Welche Rolle spielen Vergleichsdenken, soziale Medien und alte Glaubenssätze? Und vor allem: Wie können wir lernen, liebevoller mit uns selbst zu sprechen? Wir zeigen dir: Wie destruktive G...

Alle reden über Mikroplastik, also reden wir mit! Ist es wirklich ein Problem und wenn ja, warum? Woher kommt das ganze Mikroplastik? Wie können wir es vermeiden? Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartn...

Weil wir super viele Fragen bekommen zu der Art und weise wie wir KI für Longevity einsetzen, habe wir mal eine kleine Tech-Folge gemacht Wir erklären (ganz einfach) wie man einen Longevity Coach mit Ki erstellen kann Und wie wir sie nutzen Viel Spaß beim Experimentieren! Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst...

In dieser Folge zeigen wir dir drei smarte Strategien, wie du mit Sport im Urlaub umgehen kannst. Ob du komplett abschalten willst, deine Routine beibehalten oder im Urlaub richtig durchstarten möchtest: Wir haben für jeden Typ passende Hacks dabei. Du erfährst, warum komplette Off-Weeks sogar leistungsfördernd sein können, wie du Bewegung easy in den Urlaubsalltag integrierst, und welche Tools &a...

Wir hatten dolle Tonprobleme. bei dieser Aufnahme - Sorry! Daher kommt jetzt ein neuer Wurf! In dieser Folge schauen wir warum Frauen zwar länger leben als Männer, aber mehr Zeit ihres Lebens in Krankheit verbringen. Wir klären auf wo es Datenlücken gibt ... welche Besonderheiten es bei den Top-Krankheiten bei Frauen gibt, und ... worauf du beim Arztbesuch achten solltest. Wie immer findet ihr vie...

Wir waren auf der ZEIT für Forschung-Konferenz und wollte euch berichten was wir gelernt haben. Wir haben die Relevanz der Nierengesundheit verstanden Wir durften eine hitzige LiveDebatte über Blutzuckertracking bei Menschen ohne Diabetes hören Und wir haben uns gefreut, dass Krafttraining für Frauen zelebriert wurde. Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: K...

In dieser Folge klären wir, welche Fette & Öle in deine Longevity-Küche gehören. Butter oder Margarine? Welches Öl zum Braten, welches über den Salat? Und wie sieht es mit Vollfett- oder fettarmen Milchprodukten aus? Wir schauen uns aktuelle wissenschaftliche Empfehlungen an, sprechen über Oxidation, Lagerung, Qualität und helfen dir, dein perfektes Fett-Setup für zuhause zusammenzustellen. Wi...

In dieser Folge dreht sich alles darum, wie du Haut, Haare und Nägel optimal auf den Sommer vorbereitest – mit wissenschaftlich fundierten Tipps zu Sonnenschutz (inklusive der Debatte um chemische vs mineralische UV Filter), After-Sun-Pflege, Summer-Haarkuren, sun protection foods uvm. Außerdem erfährst du, wie du dein Haut-Mikrobiom richtig pflegst. Wie immer findet ihr viel weiterführenden Conte...

Heute eine kleine Sonderfolge, da wir auf einer Longevity Konferenz waren und unsere Insights mit euch teilen wollten. Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity I...