Lifestyle of Longevity

Diese Folge ist dein Deep Dive in die Welt der Proteine: Warum essen so viele Frauen zu wenig davon Und was hat das mit Energie, Muskelmasse und Heißhunger zu tun? Wir checken Empfehlungen, räumen mit Mythen auf (zu viel Protein? Nierenschäden? Plant vs. Animal?) und zeigen dir ganz konkret, wie du deine optimale Menge findest – inkl. Tipps für Alltag, Ernährung & Training. Wie immer findet ih...

Wie ernährst du dich so, dass deine Mahlzeiten dir heute Energie geben und dich langfristig gesund halten ? In dieser Folge starten wir unsere 30 Tage Longevity-Ernährungs-Challenge – ohne Perfektionismus, ohne Druck, dafür alltagstauglich und nachhaltig. Du lernst, wie du deine Ernährung Schritt für Schritt so gestaltest, dass sie zu deinem Leben passt und du Routinen entwickelst, die bleiben. Wi...

Diese Folge ist eine wirkliche Masterclass zum ganzen Thema gesunde Routinen in das Leben einbauen! Wir erklären dir nicht nur warum Routinen der Schlüssel sind, um mit möglichst wenig Aufwand gesunde Entscheidungen Tag für Tag zu treffen, sondern auch, wie du diese am besten erstellst und nachhaltig auch durchziehen kannst. Wie immer alles wissenschaftsbasiert und ergänzt mit unserem persönlichen...

Wir erklären in dieser Folge, warum schon die ersten 10 Minuten nach dem Aufwachen einen großen Einfluss auf Fokus, Energie und Longevity haben. Du lernst eine einfache, alltagstaugliche 10-Minuten-Routine kennen, die Licht, Bewegung, Hydration und mentale Ausrichtung kombiniert. Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-ka...

Heute wird‘s persönlich - Kristine interviewed Kati zu ihren Schlüsselerkenntnissen zum Thema Fettabbau. Da kennt sie sich auf - Kati hat vor über 5 Jahren über 20KG abgenommen und dieses Gewicht gehalten. Sie teilt ihre 5 Schlüsselerkenntnisse wir Fettabbau wirklich gelingt - und das nachhaltig. Wir besprechen zudem warum zuviel Fett gesundheitlich bedenklich sein kann und wieso der Jojo-Effekt s...

Du willst mehr Bewegung in dein Leben bringen – ohne Überforderung? Dann ist diese Folge für dich. Wir führen dich durch eine 30-Tage-Challenge , die dir hilft, Bewegung zur Routine zu machen: von Alltagsbewegung über Kraft, Mobility bis Cardio. Einfach, realistisch und so aufgebaut, dass du am Ende deinen persönlichen Longevity optimierten Trainingsplan hast und weißt: Ich kann das wirklich schaf...

Ein neues Jahr ist mehr als ein Kalenderwechsel – es ist eine echte Chance für einen Neustart . In dieser Folge nehmen wir dich Schritt für Schritt mit durch eine geführte Longevity-Session, mit der du dein Jahr bewusst, gesund und nachhaltig ausrichtest. Du bekommst eine klare Anleitung : für dein Mindset, deine Ziele, deine Vorsätze – und für innere Sätze (Mantren), die dich wirklich tragen. Du...

Longevity bedeutet nicht, alles gleichzeitig zu optimieren. Der größte Hebel liegt oft dort, wo dein System gerade am wenigsten stabil ist. In dieser Folge nehmen wir dich mit durch die vier wichtigsten Longevity-Bereiche – Ernährung, Bewegung, emotionale Gesundheit und Erholung – räumen mit typischen Mythen auf und machen gemeinsam einen einfachen Selbst-Check . Am Ende weißt du welcher Bereich g...

Heute ein kleiner Festtagsgruß von uns! Mit einem Gedicht, drei Songtipps, und zwei großen Ankündigungen. Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Ihr könnt nun...

Weihnachten bringt Nähe – und oft auch Konflikte. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Streit an den Feiertagen so häufig eskaliert, was dabei in unserem Nervensystem passiert und warum ungelöste Konflikte auch unsere Gesundheit und Longevity beeinflussen. Du bekommst konkrete, alltagstaugliche Tools, mit denen du dich besser vorbereiten, klare Grenzen setzen und schwierige Gespräche ruhige...

Eine weitere Solo-Folge von mir, Kati, in der ich davon erzähle wie man als in einem Longevity-Lifestyle eine Antibiotikum-Einnahme begleiten kann. Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://lin...

In dieser Folge besprechen wir warum es uns schwerfällt an des Festtagen gesund zu leben - und wie du das änderst. Mit vielen Hacks aus der Neurowissenschaft! Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:...

In dieser Folge teilen wir unsere 5 neuen Health-Routinen und Insights, die wir in 2025 entdeckt und die sich wirklich bewährt haben. Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifesty...

Heute lernen wir mit welchen konkreten Hacks wir "auf Knopfdruck" super produktiv fokussiert arbeiten können. Gibt es Wirkstoffe die dabei helfen und wieviel sollte ich nehmen? Brauche ich einen Zucker-Boost? Gibt es Techniken zum effektiven Planung dieses Fokus-Tages? Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kr...

In dieser Folge geht’s darum, wie du langfristig fokussierter leben kannst – nicht nur für eine Prüfung oder ein Projekt, sondern jeden Tag. Wir sprechen über die größten Fokus-Killer, wie du Ablenkung vermeidest und deinen Alltag so strukturierst, dass konzentriertes Arbeiten leichter wird. Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.c...

Leider werden wir ja trotz Longevity-Lifestyle ab und an krank - aber wir können einiges tun um schnell wieder fit zu werden. Unsere Top-Tipps gibt es in dieser Folge - weswegen wir sie euch passend zum Herbst relaunchen. Wir schauen was die Wissenschaft uns darüber verrät wie wir bei einem Infekt schnell wieder gesund werden, und was nur Mythen sind, aus den Bereichen: Erholung/Schlaf Hausmittel...

In dieser Folge geht’s um die besten Longevity Black Month Deals für unter 100 €. Ohne Werbung - nur Tools und Produkte, die wir selbst nutzen und empfehlen. Die Kategorien im Überblick: – Ernährung & Supplements – Training & Recovery – Schlaf & Regeneration – Skincare & Beauty – Tech & Home Tools Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Ka...

Wir holen passend zur Jahreszeit eines unserer beliebtesten Folgen wieder raus, denn sie ist aktueller denn je :) Infekten vorbeugen in der Erkältungszeit, wir erklären wie! Stärkung des Immunsystems (die überraschende Wichtigkeit des Darms und von Probiotika, Vitamin C, der richtige Lifestyle, Stressmanagement, Impfungen, Sauna, Eisbaden) Wie kommen die Keime gar nicht erst in unseren Körper rein...

In dieser Folge räumen wir mit den größten Mythen auf – von „sind eh nur die Gene“ bis „das ist nur was für Reiche“. Nach dieser Folge bist du auf alle Kritiker, Stammtischargumente und Ausreden bestens vorbereitet. Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Unter di...

Eine erste Solo-Folge von mir, Kati, in der ich über das Zusammenspiel von KI und Longevity erzähle. Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Ihr könnt nun unser...

Es läuft nicht alles super in unserem Longevity-Lifestyle - daher wird es Zeit für etwas Real-Talk! Wir erzählen uns was 2025 unsere Top 5 Fails waren - so weh es auch tut! 😅 Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unser...

In dieser Folge stellen wir dir unsere liebsten Longevity-Produkte über 100 € vor, die sich wirklich lohnen – als Inspiration für deine Black Month Wishlist. Unsere Lieblingsprodukte aus den Bereichen Wearables, Schlaf, Bewegung und Sport, Erholung, Gesundheitsmarker und Beauty. Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kat...

Unsere beliebte "Like a Woman"-Reihe geht weiter - heute zum Thema Sport und Bewegung Wo müssen wir mehr machen als Männer, wo weniger? Muss ich das im Laufe des Zykus anders machen? Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Unter diesem Link findet ihr alle Angebot...

In dieser Folge zeigen wir dir, wie du mit funktionalen Drinks wie Matcha, Goldener Milch, Knochenbrühe & Co. nicht nur gemütlich durch den Herbst kommst, sondern gleichzeitig dein Immunsystem und deine Gesundheit unterstützt. Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweiz...

Eine kleine feine Sonderfolge in der wir Podcast-Junkies mal unsere Lieblingsfolgen aus anderen Podcasts teilen. Hoffentlich viel Inspo für euch :) Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://lin...