Lifestyle of Longevity

Atmest du nachts durch den Mund, verschenkst du oft unbemerkt Schlafqualität – dabei kann Nasenatmung deine Nächte ruhiger, tiefer und erholsamer machen und sogar Schnarchen reduzieren. Wir zeigen dir, wie du das ganz einfach im Alltag umsetzt. Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.insta...

Vier Tage, die sich anfühlen wie ein Luxury Longevity Spa – nur ohne den Preis. Wir zeigen dir, wie du mit einfachen, bewusst gewählten Routinen dein Nervensystem runterfährst und echte Regeneration erlebst. Von Ernährung über Digital Detox bis hin zu Breathwork & Journaling: dein kompletter DIY Reset-Guide. Ein Konzept, das nicht perfekt sein muss, sondern wirkt – low budget, high impact. Sch...

Snacks sind mehr als nur “nebenbei” – sie sind deine 4. Mahlzeit. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Snacken oft unterschätzt wird, welche Fehler die meisten machen und wie du smarter snackst, ohne auf Genuss zu verzichten. Plus: unsere persönlichen Go-to Snacks für Alltag, Reisen und zwischendurch. Bitte nehmt an unserer Community-Umfrage teil - und gewinnt ein von uns signiertes Buch! D...

Eier galten lange als Risiko – dabei sind sie eines der nährstoffreichsten, günstigsten und praktischsten Lebensmittel überhaupt: Warum du sie nicht nur an Ostern, sondern jeden Tag essen solltest, erfährst du in dieser Folge. Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizelle...

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum so viele Menschen sich heute innerlich lost fühlen – und was Spiritualität damit zu tun hat. Du erfährst, was der Unterschied zwischen Religion und Spiritualität ist und warum beides messbare Effekte auf deine Gesundheit und Langlebigkeit haben kann. Wir zeigen dir die wichtigsten Mechanismen aus der Forschung – von weniger Stress bis hin zu mehr Sinn un...

Eine Mini-Folge dazu warum Licht am Morgen super ist Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Ihr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu A...

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind noch immer die größten Killerkrankheiten der Menschheit – und das Tückische: Die Risiken entstehen oft lange bevor du etwas merkst. In dieser Folge sprechen wir über Blutwerte, die sich im Stillen verschlechtern und dir früh zeigen können, ob Entzündungen, Gefäßschäden oder andere Prozesse bereits laufen. Du erfährst, warum das klassische Blutbild oft nicht ausreic...

Deutschlands führende Menopause-Expertin Dr. Schaudig erklärt, was wirklich im Körper passiert – und warum so viele Frauen unnötig leiden. Wir sprechen über Risiken, Mythen und die echten Benefits von Hormonersatztherapie für Energie, Schlaf, Figur und Longevity. Außerdem bekommst du ein klares Playbook: Wann HRT Sinn macht, wie du startest und worauf du unbedingt achten solltest. Bitte nehmt an u...

Eine Mini-Folge mit einem super einfachen und diskretem Atem-Trick Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Ihr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kau...

Welche Kennzahlen aus Oura & Apple Watch wirklich zählen besprechen wir in dieser Folge. Warum Schritte und Kalorien nicht deine wichtigsten Marker sind, wie du Stress, Erholung und kardiovaskuläre Fitness richtig einordnest und welche Zielkorridore wir persönlich täglich, wöchentlich und monatlich checken. Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: ht...

Detox ist überall – aber was bedeutet der Begriff eigentlich wirklich? In dieser Folge schauen wir uns an, warum viele Detox-Versprechen mehr Marketing als Medizin sind, wie der Körper tatsächlich entgiftet und warum vor allem die Leber dabei eine zentrale Rolle spielt. Außerdem sprechen wir darüber, was eure körpereigenen Detox-Systeme wirklich unterstützt: von Ernährung, Ballaststoffen und Choli...

Eine Mini-Folge dazu warum man jeden Tag Olivenöl essen sollte :) Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Ihr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kauf...

Wir machen den Longevity Selbsttest. Wir reden jede Woche über Longevity, gesunde Routinen und wissenschaftlich fundierte Hacks. Aber Hand aufs Herz: Leben wir das alles selbst wirklich konsequent? Wir nehmen 12 Longevity-Habits – von Intervallfasten über Meditation bis Instagram-Detox – und geben uns selbst Punkte. Theorie 10/10. Umsetzung… not always. Wie immer findet ihr viel weiterführenden Co...

Der Frühling eignet sich OPTIMAL für einen Reset - daher gibt's heute einen Blumenstrauß an Ideen welche Energie-gebenden Routinen neu Platz in euer Leben finden können. Bitte nehmt an unserer Community-Umfrage teil - und gewinnt ein von uns signiertes Buch! Damit helft ihr uns sehr - danke :) https://bit.ly/lifestyleoflongevityumfrage Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren...

Eine Mini-Folge dazu wie man in einem Sportroutine kommt indem man seine Sportsachen ins Bad legt. Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Ihr könnt nun unser B...

Ein KI Prompt, der dir in 2 min deinen Krafttraingsplan für Anfänger baut? Yes, please! Wir stellen dir in dieser Folge unsere aktuellen Trainingspläne vor und teilen einen KI Prompt mit euch, der einen Anfänger Krafttrainingsplan für dich baut. Diesen kannst du je nach persönlichen Vorlieben/Einschränkungen/Equipment auf dich anpassen (bitte vorher warm up nicht vergessen). Mehr Erklärungen zum P...

Wir gehen darauf ein warum das große Blutbild nicht reicht warum die Referenzwerte nicht die Optimalwerte sind was folgende Blutwerte ausagen können - Ferretin, HbA1c, TSH, Homocystein, Vitamin D Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Unter diesem Link findet ihr...

Rituale sind super für Longevity - und das Kaffeeritual ganz besonders! Warum das so ist - und welcher Kaffee wann und für wen ideal ist, das klären wir in dieser Folge. Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Wer...

In dieser Folge zeigen wir dir, welche Routinen und Health-Checks auf wöchentlicher, monatlicher und jährlicher Ebene wirklich zählen. Wir sprechen über unsere Wochen-, Monats- und Jahrespläne für Longevity, über sinnvolle Arzttermine und was davon die Krankenkasse übernimmt. Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-e...

Warum sind Muskeln so wichtig - und wie baue ich sie auf? Das verraten wir euch in dieser Folge -> Ran an die Gewichte :) Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflonge...

Stress gehört zum Leben – aber er muss dich nicht steuern. In dieser 30-Tage-Challenge mit genauer Anleitung für jede Woche zeigen wir dir, wie du mehr Ruhe in deinen Alltag bringst und deinem Nervensystem echte Entlastung schenkst.  Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.c...

Wir schauen an was die heißesten Themen 2026 im Bereich Longevity sind Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Ihr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity"...

In Teil 2 der Glukose Masterclass wird’s konkret: Wir gehen raus aus der Theorie und rein in den Alltag. Du lernst 7 einfache Glucose-Hacks , mit denen du deinen Blutzucker über Essen und Bewegung gezielt stabilisieren kannst für grenzenlose Energie und ohne Heißhunger-Attacken.  Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/m...

In dieser Folge erklären wir warum Blutzucker DAS Thema sein kann bei Energie-Dips, Heißhunger warum auch die langfristigen Folgen zu hohen Blutzuckers auf jeden Fall zu vermeiden sind Wie wir CGMs anwenden können um minutengenau unseren Blutzucker zu messen Welche Kennzahlen da wichtig sind Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.c...

30 Tage besser schlafen – ohne mehr Zeit im Bett. In dieser Challenge zeigen wir dir, wie du mit kleinen, alltagstauglichen Stellschrauben deine Schlafqualität, Energie und Regeneration spürbar verbesserst. Fokus: mehr Erholung, klarerer Kopf und nachhaltige Longevity-Effekte. Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-...