Lifecoach-podden med Anna Wallner

Har du satt upp en helt strålande plan för att nå ditt mål någon gång och sedan när du inte kunnat hålla den perfekt så har allt runnit ut i sanden och du hamnat tillbaka på ruta ett? Det min vän är klassiskt svartvitt tänkande som sååå många av oss lider av. Men idag, skall du få botemedlet! Vi pratar om hur "gråzonen" kan ta oss hela vägen i mål och varför det blir både roligare och mer effektiv...

2025 står för dörren och många av oss ser fram emot att skapa nytt på många områden i våra liv nästa år, men har svårt att översätta det i faktiska mål. Vart skall vi börja och hur ska vi gå till väga? Den här veckan ska vi skapa ordning bland allt vi vill förändra och få en plan för hur vi tar oss an allt.   Vill du implementera allt du lär dig på podden och ta det till en 10x nivå? Då vill...

Hur många gånger har vi inte gjort en fantastisk plan för att nå våra mål och sedan inte kunnat hålla den så som vi tänkt.  Borde vi inte bara skärpa oss, planera bättre och försöka hårdare? Det finns ett bättre sätt.  Lyssna på veckans avsnitt för att höra allt om en mer framkommlig väg, som kommer göra att du skapar mer förändring effektivare och snabbare.  Vill du ha fler verktyg...

Varför kommer vi inte framåt? Varför står vi och stampar på samma ställe, trots att vi vet exakt vart vi är på väg? Den här veckan pratar vi om tio orsaker som gör att du inte färdas i den takt du vill mot din vision och det är inte vad du tror. Lyssna på veckans podd och lär dig varför det går segt och vad du kan göra åt det. Vill du ha mer hjälp och verktyg, besöker du annawallner.se !

Ibland kommer saker och ting in från vänster och det man hade prokrastinerat blir helt enkelt inte gjort... eller i alla fall inte i tid.  Men när livet överaskar så finns det vissa saker som är viktigare än andra och vi kan alltid välja vad vi vill tänka om varje situation. 

Du vet lika bra som jag hur vi agerar när vi är irriterade, arga, frustrerade eller på generellt dåligt humör eller hur? Vi är korta i tonen mot våra partners, höjer rösten åt våra barn, har NOLL fördragsamhet med att andra inte beter sig som vi tycker man skal och kanske svarar på mail på ett allt annat är konstruktivt sätt. Våra känslor styr hur vi agerar varje dag och varje stund. Men hur kan d...

Vi lever våra liv genom våra känslor. Allt vi gör, gör vi för att uppleva en känsla, så VARFÖR lägger vi inte ner mer tid på att faktiskt lära oss HUR vi kontrollerar våra känsloliv? På veckans podd drar vi fram ett avsnitt ur arkivet och pratar just om vilken skillnad det gör när vi kan gå ifrån 90% stress och 10% lugn, till det omvända. För dig som vill ta chansen och lära dig verktygen att kont...

Känner du också tyngden av alla "borden" som hänger över dig? Den där ständiga känslan av att du borde göra mer, hinna med mer och vara mer? I veckans avsnitt dyker vi ner i alla "borde" som så många av oss kvinnor bär på – och hur det leder till stress, otillräcklighet och i värsta fall utbrändhet.  Du får höra om: Vad "borde"-mentaliteten är och hur den kan ta sig uttryck i v...

Vi gräver i arkiven den här veckan och repeterar en av de lärdomar som påverkat mig mest sedan jag fann det här arbetet. "Neutrala omständigheter"... Att saker runt omkring oss INTE har makten över vårt känsloliv, är något enormt befriande och som verkligen sätter oss i framsätet av våra egna liv.  Lyssna, repetera och verkligen fundera över vilka omständigheter som du tror har makt över ditt...

Har du börjat välja vad du tänker men känner en gnagande känsla av att du inte kommer "hela vägen fram"? Är din hjärna övertygad om att du "borde" vissa saker, men du vet intellektuellt att det inte är sant? Då har du stött på dina socialiserade tankar och trosystem! Att jobba på våra socialiserade tankar är "next levle" när det kommer till självcoachning, men inget man inte kan börja med direkt....

Vi har många nya lyssnare här på podden, vilket är fantastiskt roligt! Just därför vill jag tipsa om ett av de allra första avsnitten här på podden, som fortfarande är kanske det allra mest centrala i det vi jobbar med. Så är du ny här eller kanske gammal veteran här på podden, så finns det all anledning att lyssna igen.

Vi pratar om förändring här på podden. Hur man skapar förändring som består. Hur man leder sig själv mot sin vision och hur man gör det effektivt. Det finns saker i hela den här processen som man behöver lära sig och bemästra. och det finns verktyg och tekniker som hjälper oss på vägen. Men även om vi har alla verktyg, tekniker och vet vad det är vi vill skapa, så spelar inte det någon roll om vi...

Många av oss upplever en ständig ström av tankar som aldrig sinar.  Personligen hade jag nog fram till 37års ålder aldrig upplevt att jag inte tänkt på "någonting"... Idag pratar vi om hur vi kan förändra ljudbilden i hjärnan, ta kontroll och få stunder av lugn.  Att inte tänka på "någonting" är möjligt och jag vill lära dig hur. 

Tillhör du också en av oss som kanske har det lite rörigare hemma än vad du önskat? Eller kanske är du en av dem som har ett hem där allt ligger på sin plats och alla ytor är rensade? Oavsett så är det våra tankar som skapar vår omgivning och den här veckan kommer vi att prata om just det.

Att vara framtidsfokuserad ger oss riktning när vi försöker skapa förändring, men det finns tillfällen då det INTE gagnar oss att vara just framtidsfokuserade. Vill du veta när det är? Då är det läge att lyssna idag.

Våra känslor styr allt vi gör, men varför vill vi lägga tid på att utveckla ett stort känslobibliotek? Den här veckan pratar vi främst om tre frågor: -Varför man vill ha ett stort känslobibliotek? -Varför man vill känna det väl? -Och hur man kan göra för att utöka sitt eget? Allt detta är avgörande pusselbitar i Personligt SjälvLedarskap och gör det roligare, enklare och effektivare att förstå och...

Idag är det dags för den nya kursen i Personligt SjälvLedarskap. Även om jag lärt ut och coachat med samma verktyg och på samma sätt i alla år, så var det först i våras som allt blev tydligt. Idag berättar jag om lärdomen att saker och ting tar tid och att det är okej. Vill du gå kursen i Personligt SjälvLedarskap? Klicka på länken. https://www.annawallner.se/offers/FFY3URbx/checkout

Vem är egentligen Personligt SjälvLedarskap för? Är det något som alla borde lära sig eller är det bara vissa som gagnas av det? Den här veckan går vi igenom allt. Frågan är om DU behöver PSL?

Den absolut största utmaningen vi alla möts av när det kommer till Personligt självLedarskap, eller vilken förändring som helst som vi tar oss an, är att fortsätta, att nöta, att hålla ut. I början är vi alltid peppade av all inspiration och kan inte vänta på att få börja använda alla nya verktyg. Vi tar tag i saker och skapar förändring som vi längtat efter. Men ganska snart rinner arbetet ut i s...

Personligt SjälvLedarskap är att veta vart man är på väg och att effektivt kunna leda sig själv dit på ett hållbart och njutbart vis. Just den delen som gör vårt jobb effektivt, som gör att vi färdas mot vår vision snabbare och som hjälper oss att inte göra misstag två gånger är kunskapen och vanan att UTVÄRDERA. Denna vecka går jag igen om mitt sätt att utvärdera, varför det gör sådan skillnad, h...

Vid det här laget när du har basen och vet vart du ska, samt gått igenom första fasen och fått alla verktyg och förstått hur det inre och ytter hänger ihop, så är det mest en fråga om att hålla sig på banan och fortsätta. En av dessa delar är att coacha sig själv och att stötta sig själv längs vägen och just detta pratar vi mer om idag.  Hur coachar man sig själv? När behöver man det och på v...

När vi kommit så långt på vår väg att lära oss Personligt SjälvLedarskap som vi har nu, så är de flesta redo att sätta igång att hoppa in i det löpande jobbet. Vi är exalterade över att få skapa den förändring vi längtat efter så länge, nu när vi har verktygen vi behöver och har förstått hur vi rent praktiskt skall göra för att få till just den. Men i all vår iver är det lätt att hoppa över ett av...

En stor del av Personligt SjälvLedarskap handlar om att utveckla en relation till sig själv som funkar. När jag säger “som funkar” så menar jag en relation som gör att vi TRIVS med oss själva och som hjälper oss att vara effektiva guider, mentorer och coacher till just oss själva. Vi KAN INTE vara effektiva i vårt SjälvLedarskap om vi har en taskig relation till oss själva och därmed är just det h...

Första fasen i Personligt SjälvLedarskap handlar helt och hållet om det faktiska jobbet att leda oss själva, de verktyg vi behöver för att kunna programmera om våra hjärnor och beteenden, som i sin tur leder till den förändring vi är ute efter, både på insidan och på utsidan. Idag går vi igenom verktygen som möjliggör att metodiskt börja arbeta på förändringen vi vill skapa.   Jag nämner ocks...