Julia Fuchs

LIFE FOOD BALANCE

Health DE ↓ 169 episodes

Herzlich Willkommen im Podcast für Frauen, die sich mit 80 nicht daran erinnern wollen, wie viele Kalorien sie gezählt oder wie oft sie auf der Waage gestanden haben. Sondern daran… 😍…wie sie im Sommer im Bikini am Strand liegt und sich pudelwohl in ihrem Körper gefühlt hat. 😍…wie sie mitten in der Nacht spontan mit Freunden Pizza bestellt hat. 😍…wie geil ihr Leben geworden ist, nachdem sie Teil der Life Food Balance Welt geworden ist und ihre Essanfälle besiegt hat. Und damit herzlich Willkommen in der LIFE FOOD BALANCE Welt. Ich bin Julia, Gründerin von LIFE FOOD BALANCE, Sportwissenschaf...

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Julia Fuchs

Episodes

18. Wettkampfvorbereitung nach einer Essstörung - daran erkennst du, dass du bereit bist! mit Georg Hausmann 28.07.2023 59:42

Nach einer Essstörung eine Wettkampfvorbereitung machen? Passiert nicht selten! Doch woran erkenne ich, ob ich wirklich bereit bin, eine Prep zu machen. Wie erkenne ich, dass ich meine Essstörung so weit überwunden habe, dass ich auch nach den Wettkämpfen nicht wieder in alte Muster verfalle? Darüber habe ich in dieser Episode mit Georg Hausmann gesprochen. ___ Hier findet ihr mehr von Georg: Inst...

HPLB #0 Special-Folge mit @tinyfitnamese - Binge Eating, Fitfluencer & Spiegel-Selfies 24.07.2023 49:57

Hier findet ihr mehr von Ha: https://www.instagram.com/tiny.fitnamese/ Und hier findet ihr mehr von mir: Coaching-Anfrage senden: https://forms.gle/VTNk4c4rAtKZ3G9g8 Mehr über mein Coaching: https://www.lifefoodbalance.de/coaching0€-Guide Muskelaufbau oder Diät? https://www.lifefoodbalance.de/0-euro-guide Anmeldung für meinen Newsletter: https://mailchi.mp/lifefoodbalance/newsletter-anmeldung Inst...

17. Gewohnheiten - Wie gewöhne ich mir "gutes" Verhalten an & "schlechtes" Verhalten ab? 21.07.2023 33:19

Coaching-Anfrage senden: https://forms.gle/VTNk4c4rAtKZ3G9g8 Mehr über mein Coaching: https://www.lifefoodbalance.de/coaching0€-Guide Muskelaufbau oder Diät? https://www.lifefoodbalance.de/0-euro-guide Anmeldung für meinen Newsletter: https://mailchi.mp/lifefoodbalance/newsletter-anmeldung Instagram: https://www.instagram.com/ju.lifts/?hl=en YouTube: https://www.youtube.com/@lifefoodbalance

16. Ist Bodybuilding immer essgestört? Gastepisode mit Beatrix Hersich 14.07.2023 26:26

Coaching-Anfrage senden: https://forms.gle/VTNk4c4rAtKZ3G9g8 Mehr über mein Coaching: https://www.lifefoodbalance.de/coaching0€-Guide Muskelaufbau oder Diät? https://www.lifefoodbalance.de/0-euro-guide Anmeldung für meinen Newsletter: https://mailchi.mp/lifefoodbalance/newsletter-anmeldung --- Hier geht´s zum ersten Teil der Podcastfolge: https://open.spotify.com/episode/2jLkCT6PkqtwTyoSpOLq5G?si=...

15. 3 Erkenntnisse von meinem Weg aus der Essstörung 07.07.2023 22:08

Coaching-Anfrage senden: https://forms.gle/VTNk4c4rAtKZ3G9g8 Mehr über mein Coaching: https://www.lifefoodbalance.de/coaching0€-Guide Muskelaufbau oder Diät? https://www.lifefoodbalance.de/0-euro-guide Anmeldung für meinen Newsletter: https://mailchi.mp/lifefoodbalance/newsletter-anmeldung Disclaimer: Ein Coaching ersetzt keine psychologische und/oder medizinische Betreuung bei einer Essstörung!

14. Krafttraining & Essstörung - sinnvolle oder toxische Kombi? 30.06.2023 22:15

Krafttraining und Bodybuilding - Hilft es denn dabei, aus der Essstörung rauszukommen oder macht es nicht eher alles nur noch schlimmer? --- Coaching-Anfrage senden: https://forms.gle/VTNk4c4rAtKZ3G9g8 Mehr über mein Coaching: https://www.lifefoodbalance.de/coaching0€-Guide Muskelaufbau oder Diät? https://www.lifefoodbalance.de/0-euro-guide Anmeldung für meinen Newsletter: https://mailchi.mp/lifef...

13. Social Media nervt mich! 23.06.2023 22:20

12. Hunger, Appetit, Heißhunger - Ignorieren oder doch mal drauf hören? 16.06.2023 28:08

Wenn man durch Social Media scrollt könnte man denken, so ziemlich jeder zählt mittlerweile Kalorien und isst das, was er als "gesund" ansieht. Alle essen mit dem Kopf und zerdenken ihre Ernährung, um ihrem Körper etwas Gutes zu tun. Aber zeigt der Körper uns nicht eigentlich, was wir brauchen? Oder ist das heutzutage sowieso egal, weil wir uns durch die ganzen äußeren Einflüsse gar nicht mehr auf...

11. ZUNEHMEN?! So schaffst du es! 09.06.2023 28:53

Eigentlich möchtest du so sehr die Essstörung hinter dir lassen, endlich ein "normales" Leben führen und ganz entspannt mit dem Essen werden? Aber sobald die erste Hose nicht mehr passt oder da plötzlich doch irgendwo eine kleine Fettfalte ist, strugglest du und möchtest am liebsten direkt wieder abnehmen - kenne ich! Sowohl von mir früher als auch von meinen Kundinnen. In dieser Folge gibt es des...

10. Keine Full Day of Eatings mehr! 02.06.2023 15:22

Welche Kommentare ich unter meinen Full Day of Eatings finde und was ich dazu zu sagen habe gibt´s in dieser Folge! --- Coaching-Anfrage senden: https://forms.gle/VTNk4c4rAtKZ3G9g8 Mehr über mein Coaching: https://www.lifefoodbalance.de/coaching0€-Guide Muskelaufbau oder Diät? https://www.lifefoodbalance.de/0-euro-guide Anmeldung für meinen Newsletter: https://mailchi.mp/lifefoodbalance/newsletter...

9. Performance-orientierte Ernährung ohne Tracken? So geht´s! 26.05.2023 22:06

Wie bringt man intuitive Ernährung mit performanceorientiertem Essen zusammen? Wie kann ich denn genug Protein essen, ohne es zu tracken und wie schaffe ich es, auf meine Makros zu kommen, wenn ich nicht tracke? Diese Fragen klären wir in der heutigen Podcast-Folge! --- Coaching-Anfrage senden: https://forms.gle/VTNk4c4rAtKZ3G9g8 Mehr über mein Coaching: https://www.lifefoodbalance.de/coaching 0€-...

8. Glück, Erfolg, Erfüllung - Erkenntnisse der letzten Jahre 19.05.2023 19:54

In dieser Folge teile ich fünf Erkenntnisse mit dir, die ich in den letzten Jahren gesammelt habe. Es gibt natürlich noch viel mehr Erkenntnisse - ich habe mich bewusst für diese entschieden, weil ich glaube, dass sie dir den meisten Mehrwert bieten können. --- Coaching-Anfrage senden: https://forms.gle/VTNk4c4rAtKZ3G9g8 Mehr über mein Coaching: https://www.lifefoodbalance.de/coaching 0€-Guide Mus...

7. Muss ich zunehmen, um an meiner Beziehung zum Essen zu arbeiten? 12.05.2023 14:15

Was macht eine "gute" oder "entspannte" Beziehung zum Essen eigentlich aus? Und muss man denn wirklich zunehmen, um seine Beziehung zum Essen zu verbessern? Diese Fragen kläre ich in der heutigen Podcast-Folge! --- Coaching-Anfrage senden: https://forms.gle/VTNk4c4rAtKZ3G9g8 Mehr über mein Coaching: https://www.lifefoodbalance.de/coaching 0€-Guide Muskelaufbau oder Diät? https://www.lifefoodbalanc...

6. Disziplin bringt dich nicht ans Ziel! 05.05.2023 17:13

"Ich wünschte ich wäre so diszipliniert wie du!" - Disziplin wird immer als super positive Eigenschaft angesehen, Leute beneiden einen darum und man bekommt Komplimente für viel Disziplin. Nicht selten nehmen Menschen es von außen so wahr, als würde man für etwas wahnsinnig viel Disziplin aufwenden, obwohl es vielleicht auch gar nicht so ist. Letztendlich verstehe ich bei weiterem Nachdenken gar n...

5. Q&A - Intervallfasten, Influencer, Angst vor Zunahme, mehr Fette essen, Muskelaufbau und wann geht´s wieder auf die Bühne? 28.04.2023 25:05

Ich habe euch auf Instagram nach euren Fragen gefragt - die Antworten gibt´s in dieser Folge. Eigentlich kann man zu jeder Frage nochmal eine ganze Folge abdrehen, hier gibt´s einen kurzen Abriss quer durch die Fragen: Wann gehe ich wieder auf die Bühne? Was kann ich gegen die Angst der Zunahme im Muskelaufbau machen? Wie mehr Fette essen, wenn ich Angst habe nicht satt zu werden? Intervallfasten...

4. Lockerheit schadet deinem Progress nicht! 21.04.2023 24:51

In der heutigen Folge habe ich darüber gesprochen, warum es dir absolut nicht schadet, mit Training und Ernährung mal etwas entspannter umzugehen. Ich habe sehr lange alles sehr eng gesehen und merke jetzt, dass ich gar nicht weniger Progress mache, wenn Training und Ernährung nicht an der ersten Stelle im Leben stehen. Außerdem geht´s heute darum, was denn wirklich der perfekte Weg ist, ob es den...

3. Arbeitest du mit oder gegen deinen Körper? 14.04.2023 22:07

Mehr Infos zu BEAT THE BINGE! gibt´s hier: https://www.lifefoodbalance.de/store "Wenn ich noch zwei Kilo abgenommen habe, dann bin ich zufrieden und kann mich selbst akzeptieren." - So oder so ähnliche Gedanken hatte bestimmt jeder von uns schonmal. Warum du so aber niemals zufrieden wirst und wahrscheinlich ewig auf Diät bleiben wirst, erkläre ich in der heutigen Podcast-Folge. Außerdem geht es d...

2. Mach dein Ding und befrei dich von Kommentaren und Meinungen anderer! 07.04.2023 20:40

Hast du zugenommen? Willst du das wirklich noch essen? - Wir alle kennen solche Kommentare. Und viel zu oft lässt man sich von der Angst vor der Meinung anderer ausbremsen. Es möglichst allen recht machen zu wollen und auf so wenig Widerstand wie möglich stoßen - aber macht dich das glücklich? Spürst du nicht eigentlich tief in dir den Wunsch, dich von Meinungen und Kommentaren anderer Menschen fr...

1. Magersucht, Fressanfälle & Bodybuilding - meine Geschichte und worum es hier gehen wird! 29.03.2023 22:27

In dieser Episode gibt es eine kurze Vorstellung meinerseits. Ich nehme dich mit durch meine letzten Jahre, die stark von Magersucht, Fressanfällen und Wettkampf-Bodybuilding geprägt waren. Außerdem gehe ich darauf ein, wieso ich beschlossen habe, Bodybuilding als Leistungssport an den Nagel zu hängen, obwohl es mich erfüllt und mir Spaß gemacht hat. Dann geht´s natürlich auch noch darum, was ich...