Libéré.e

Tu fais passer tout le monde avant toi (people pleaser) et tu compenses le soir avec la nourriture ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ce schéma arrive, comment il abîme la confiance en soi, et comment retrouver tes besoins sans culpabiliser. Dans cet épisode de Libéré.e , on parle de : People pleasing / faire plaisir aux autres : pourquoi ce n’est pas “juste être gentille”, mais une straté...

Dans cet épisode de Libéré.e , on parle d’un sujet très fréquent mais encore peu nommé : la peur de manger devant les autres . Manger au restaurant, au travail, en famille ou chez des amis peut devenir une vraie source de stress quand le repas ne ressemble plus à un moment simple, mais à une situation où l’on se sent observée, jugée ou évaluée. Pourquoi certaines femmes se tendent-elles dès qu’il...

Dans cet épisode de Libéré.e , on parle d’une peur très fréquente, parfois invisible, qui finit par piloter l’alimentation : la peur de grossir . On croit souvent qu’elle protège, qu’elle aide à “faire attention”… mais elle peut surtout installer un état d’alerte permanent qui brouille la faim, le rassasiement, les envies, et enferme dans un cycle : peur → contrôle → tension → perte de repères → c...

Dans cet épisode de Libéré.e , on parle de la faim… mais autrement. Parce que non, la faim et la satiété ne sont pas juste une histoire d’estomac vide ou plein. Tu peux avoir l’estomac plein et vouloir encore manger. Tu peux avoir “le ventre vide” sans faim. Tu peux avoir envie sans vraie faim — ou faim sans envie. Je suis Margot Vire , diététicienne spécialisée dans les troubles du comportement a...

Dans cet épisode de Libéré.e , on parle d’un fonctionnement épuisant que beaucoup de femmes connaissent : la suranalyse . Refaire les conversations, anticiper, douter, interpréter les silences… jusqu’à avoir l’impression que ton cerveau n’a jamais “pause”. Ici, on remet du sens : la suranalyse n’est pas un défaut de caractère . Très souvent, c’est le signe d’un état plus profond : l’hypervigilance...

Dans cet épisode de Libéré.e , on explore un sujet profondément intime : le faux self , cette version de toi qui sourit, gère, rassure, s’adapte… mais s’épuise. Tu as l’impression d’être toujours “bien comme il faut” ? D’être la personne douce, forte, performante, qui ne dérange pas ? Et pourtant… tu te sens vide, confuse, invisible ? Tu n’es pas seule. Quand on vit avec un trouble du comportement...

Dans cet épisode de Libéré.e , on parle de ce “plus tard” qui te met en pause : “quand j’aurai maigri”, “quand je serai parfaite”, “quand je reprendrai le contrôle”. On explore ce que ça cache (peur du regard, perfectionnisme, besoin de sécurité) et surtout le coût invisible : vêtements gardés, sorties évitées, photos refusées, relations vécues à moitié. On voit aussi comment cette attente renforc...

Tu t’es dit “allez, je me reprends” en janvier… et si c’était exactement ce qui te replonge dans le même cycle ? Dans cet épisode de Libéré.e , on met de la clarté sur un mécanisme très courant : la “bonne intention” qui se transforme en contrôle, puis en tension, puis en débordement… et en culpabilité. Pas pour te juger. Pour te donner une sortie. Une vraie. Tu vas comprendre pourquoi ton cerveau...

Dans cet épisode de Libéré.e, je te parle d’un oubli pas si anodin : pour la première fois, j’ai zappé notre rendez-vous hebdo. Pas par flemme, mais par épuisement. Une fatigue sourde, invisible, que j’ai ignorée jusqu’à ce qu’elle m’arrête. Je t’ouvre un espace sincère pour réfléchir à nos limites, au besoin de repos, et à ce que nos corps essaient parfois de nous dire. Un épisode intime, pour fi...

Tu redoutes les repas de fêtes, les tablées généreuses, les moments de “trop” ? Tu n’es pas seul·e. Dans cet épisode de Libéré.e , je t’aide à comprendre pourquoi l’abondance peut réveiller un vrai sentiment de panique : peur de perdre le contrôle, de compenser ensuite, de ne pas “savoir s’arrêter”... En tant que diététicienne spécialisée dans les troubles du comportement alimentaire, je t’accompa...

Dans cet épisode de Libéré.e , on explore une question intime, déroutante et pourtant si fréquente : pourquoi, alors que tout semble s’améliorer, une partie de nous résiste, freine ou sabote ce qui pourrait nous faire du bien ? Ce réflexe, souvent vécu avec culpabilité, est en réalité un mécanisme de survie . Il touche particulièrement les personnes vivant avec un trouble du comportement alimentai...

Dans cet épisode de Libéré.e , nous abordons un sujet aussi essentiel que méconnu : l’impact d’un trouble du comportement alimentaire sur ton identité. Derrière les règles, le contrôle, la peur, les pensées envahissantes, il y a souvent une question plus profonde, plus intime, rarement posée : “Qui je suis, moi, en dehors du TCA ?” Parce qu’un TCA ne transforme pas seulement ton rapport à la nourr...

Dans cet épisode de Libéré.e , on explore ce moment où tu te surprends à grignoter sans faim, à manger trop vite, trop tard… ou à ne plus rien manger du tout. Et si ce n’était pas une question de volonté, mais de charge mentale ? Ensemble, on décrypte ce que ton alimentation révèle de tout ce que tu portes au quotidien : responsabilités, stress, pensées en boucle… et cette sensation de ne jamais a...

Dans cet épisode de Libéré.e , nous explorons un thème essentiel pour beaucoup de personnes qui ont un rapport compliqué à l’alimentation : la peur des repas abondants. Fêtes, buffets, moments conviviaux… Ces instants devraient être synonymes de joie et de partage, mais se transforment souvent en source d’angoisse, de perte de contrôle, de culpabilité ou de compensation. Pourquoi l’abondance décle...

Dans cet épisode de Libéré.e , nous explorons une idée profonde et libératrice : et si ton corps n’avait pas besoin d’être géré, optimisé ou corrigé, mais simplement… habité ? Depuis l’enfance, on t’a appris à penser ton corps comme un projet : à surveiller, contrôler, planifier chaque sensation, chaque repas, chaque changement. Et à force d’essayer de “bien faire”, tu t’es peut-être éloigné·e de...

Dans cet épisode de Libéré.e , nous explorons un paradoxe fréquent : comment une intention saine — celle de “bien manger” — peut se transformer en source d’angoisse, de contrôle, voire de souffrance. Derrière la volonté de “faire au mieux” se cachent parfois des injonctions invisibles, une culpabilité constante, et une perte de lien avec ses vraies sensations. Ensemble, nous allons déconstruire ce...

Dans cet épisode de Libéré.e , nous explorons ce paradoxe que vivent tant de personnes : savoir ce qui serait bon pour soi, et pourtant ne pas réussir à le mettre en pratique. Pourquoi est-ce si difficile d’appliquer ce qu’on “sait” ? Pourquoi se retrouve-t-on à faire l’inverse, à repousser, à culpabiliser, alors qu’on a toutes les infos ? Ensemble, nous allons comprendre les freins invisibles — é...

Dans cet épisode de Libéré.e , nous interrogeons une croyance profondément ancrée : celle selon laquelle il faudrait mériter de manger. Derrière cette idée, souvent invisible mais très présente chez les personnes en lutte avec leur rapport à l’alimentation, se cache une forme de restriction silencieuse qui fragilise le lien au corps. Pourquoi a-t-on appris qu’il fallait "suffisamment bouger", "ne...

Dans cet épisode de Libéré.e , nous déconstruisons l’idée que “craquer” ou vivre une compulsion est un échec personnel. Derrière ce que l’on appelle souvent un “manque de volonté”, il y a très souvent une tentative de régulation, un besoin non reconnu, une forme de survie. Ensemble, nous allons comprendre pourquoi ces comportements ne sont pas des fautes à corriger, mais des messages à écouter. En...

Dans cet épisode de Libéré.e , nous plongeons au cœur d’un sujet souvent source de culpabilité et de honte : le sucre. Trop souvent désigné comme l’ennemi numéro un, il devient le symbole de nos “excès”, de nos “faiblesses”, de ce qu’on ne parvient pas à contrôler. Et si l’envie de sucre n’était pas une faute… mais un signal ? Ensemble, nous allons comprendre pourquoi ces envies surviennent, ce qu...

Dans cet épisode de Libéré.e , nous explorons une sensation que beaucoup vivent sans toujours savoir la nommer : celle de manger… sans jamais se sentir rassasié·e. Tu remplis ton ventre, tu suis les règles de ce qu’on t’a dit être “équilibré”, tu fais ce qu’il faut. Et pourtant, au fond, quelque chose manque encore. À travers cet épisode, je t’invite à faire une pause et à t’interroger : 👉 De quo...

Dans cet épisode de Libéré.e , je te propose une respiration. Une transition douce entre la série spéciale de l’été Pas à pas, vers moi et un nouveau cycle de réflexion autour d’un thème central : se nourrir vraiment . Tu as peut-être beaucoup compris ces dernières semaines. Tu as avancé, ressenti, reconnecté. Et maintenant… une nouvelle pression émerge : celle de bien faire la suite . Comme s’il...

Clôture de la série Pas à pas, vers moi Dans ce dernier épisode, je t’invite à prendre un moment pour regarder le chemin parcouru. Depuis le début de l’été, tu as avancé. Doucement. Sincèrement. Un pas à la fois. Et aujourd’hui, on vient honorer cette transformation , même si elle est discrète. Même si elle n’est pas encore “parfaite”. Même si tu doutes encore. On parle ici de cette peur de change...

📍 Et si ta colère n’était pas un problème… mais un message ? Dans cet épisode de Libéré.e , on explore une émotion souvent redoutée, mal aimée, mais pourtant profondément précieuse : la colère. Tu fais peut-être partie de celles et ceux qui ne l’ont jamais vraiment exprimée. Tu t’es habitué·e à sourire, à comprendre, à t’adapter. Et chaque fois que la colère monte, tu la ravales. Tu t’en veux. Tu...

📍 Et si t’autoriser n’était pas une trahison, mais un retour à toi ? Dans cet épisode de Libéré.e , on explore un sentiment qui empêche tant de personnes de se choisir vraiment : la culpabilité. Cette petite voix intérieure qui murmure que tu exagères, que tu prends trop de place, que tu devrais penser aux autres avant de penser à toi. Pourquoi tant de gens — surtout ceux qui ont été très adaptab...