Libéré.e

Dans cet épisode de Libéré.e , on aborde une blessure invisible mais très répandue : celle de s’excuser d’exister . Tu sais, cette tendance à t’effacer, à ne pas déranger, à faire passer les besoins des autres avant les tiens, à demander pardon quand tu occupes un peu trop d’espace, même inconsciemment. Pourquoi as-tu appris à prendre le moins de place possible ? Pourquoi culpabilises-tu quand tu...

Dans cet épisode de Libéré.e , on parle d’un thème qui revient souvent, surtout en été : la peur de perdre le contrôle face à la nourriture. Tu sais, cette sensation d’avoir “trop mangé”, cette voix intérieure qui s’agite : “Tu vas tout gâcher.” “Tu aurais dû t’arrêter.” “Tu avais fait des efforts…” Mais cette peur, ce n’est pas juste une histoire de calories. C’est une histoire de contrôle , de s...

Dans cet épisode de Libéré.e , on parle d’une émotion souvent mal-aimée, mal comprise, et pourtant… profondément humaine : la colère . Cette colère que tu ravales, que tu retiens, que tu retournes contre toi. Celle qui n’explose pas, mais qui t’épuise. Celle qui ne se voit pas, mais qui s’imprime dans ton corps. Pourquoi as-tu appris à ne pas faire de vagues ? Pourquoi as-tu peur de décevoir, de d...

Dans cet épisode de Libéré.e , nous abordons un thème profondément ancré dans de nombreuses histoires de vie : ce besoin d’être aimé·e, parfois au prix de notre propre vérité. Pourquoi tant de personnes s’oublient pour préserver le lien ? Pourquoi confond-on si souvent “aimer” avec “se plier aux attentes” ? Ensemble, nous explorons les racines de ce besoin d’adaptation extrême, les mécanismes de l...

Dans ce huitième épisode de Pas à pas, vers moi , la série d’été de Libéré.e , nous explorons un sujet délicat, souvent vécu dans le silence et la culpabilité : l’alimentation émotionnelle. Ces moments où l’on mange sans avoir faim, sans vraiment savoir pourquoi, mais avec une sensation de vide, de tension, de trop-plein. Ces gestes automatiques, souvent suivis de honte, ne sont pas des fautes à c...

Dans ce septième épisode de Pas à pas, vers moi , la série d’été de Libéré.e , nous abordons un sujet aussi sensible que fréquent : la difficulté à dire non. Ce réflexe de dire “oui” pour ne pas décevoir, éviter les conflits, ou préserver le lien — même quand on sait, au fond, qu’on se trahit un peu à chaque fois. Dans cet épisode, nous explorons les racines profondes de ce comportement : la peur...

Dans ce sixième épisode de Pas à pas, vers moi , la série d’été de Libéré.e , nous abordons un thème profond et souvent douloureux : la difficulté à habiter son corps quand on l’a trop souvent perçu comme “trop”. Trop visible, trop encombrant, trop à juger. Derrière ce malaise, il y a souvent des années de regards, de remarques, de silences intériorisés. Et un corps devenu le réceptacle d’émotions...

Dans ce cinquième épisode de Pas à pas, vers moi , la série d’été de Libéré.e , nous mettons des mots sur une réalité silencieuse : ce moment où l’on fait “comme si tout allait bien”, alors qu’à l’intérieur, tout se tend. Derrière les sourires, les “ça va” polis, et la capacité à tout gérer, il y a souvent une fatigue immense, des émotions retenues, une tension continue que personne ne voit. Dans...

Dans ce quatrième épisode de Pas à pas, vers moi , la série d’été de Libéré.e , nous abordons un thème souvent invisibilisé : la difficulté à se reposer sans culpabiliser. Ce moment où, même quand tout ralentit autour de soi, à l’intérieur ça continue de courir. Où ton corps est à bout, mais ton mental refuse de s’arrêter. Pourquoi est-ce si difficile de simplement s’autoriser à ne rien faire ? Po...

Dans ce troisième épisode de Pas à pas, vers moi , la série d’été de Libéré.e , nous explorons ce que ça fait de tenir tout, tout le temps , sans jamais vraiment pouvoir relâcher. Ce contrôle invisible, que beaucoup vivent sans même le nommer, épuise peu à peu — sans qu’on sache comment s’en libérer sans s’effondrer. Dans cet épisode, je t’invite à reconnaître ce besoin de tout anticiper, de tout...

Dans cet épisode de Libéré.e , nous poursuivons notre chemin d’été avec un sujet souvent passé sous silence : ce moment où tout le monde semble ralentir… sauf nous. Alors que les vacances approchent, que les messages “bien-être” inondent nos boîtes mail et que les agendas se vident peu à peu, beaucoup continuent de se sentir tendu·e·s, agité·e·s, épuisé·e·s sans comprendre pourquoi. Ensemble, nous...

Dans ce tout premier épisode de la série spéciale été de Libéré.e , je t’invite à embarquer pour un voyage un peu différent. Pas une transformation. Pas un défi. Pas un énième programme à suivre. Juste… une traversée intérieure. Un rendez-vous hebdomadaire, tout au long de l’été, pour te reconnecter à toi-même, pièce par pièce. Et on commence aujourd’hui avec une sensation que beaucoup connaissent...

Dans cet épisode de Libéré.e , nous explorons un sujet aussi délicat qu’essentiel : le lien entre les troubles des conduites alimentaires, la famille et la parentalité. Parce qu’un TCA ne naît jamais dans le vide. Parce qu’il est rarement question de volonté, mais bien d’histoires relationnelles, de silences, de loyautés invisibles. Nous verrons comment les TCA peuvent s’enraciner dans des dynamiq...

Et si derrière vos compulsions alimentaires, il n’y avait ni faiblesse, ni manque de volonté… mais un manque d’amour ? Dans cet épisode, on parle de ce vide intérieur que l’on cherche à combler avec la nourriture : 📍 quand on mange pour ne plus se sentir seul·e 📍 quand on grignote pour se consoler 📍 quand on cherche dans l’assiette ce qu’on n’a pas reçu ailleurs 💛 On explore ce besoin d’amour...

Et si derrière votre besoin de tout maîtriser, il y avait une peur ancienne ? Une peur que l’autre trahisse. Qu’on vous oublie. Qu’on vous fasse du mal. Dans cet épisode de Libéré.e , on parle de méfiance . De cette armure invisible qu’on construit parfois pour se protéger du monde… et qui se déplace jusque dans notre assiette. Pourquoi l’hypercontrôle alimentaire devient-il un refuge quand on a d...

Dans cet épisode de Libéré.e , on explore une blessure intime, souvent silencieuse, mais profondément agissante : la peur de l’abandon . Cette peur, bien ancrée en nous, peut modeler nos relations, notre estime… et notre comportement alimentaire. Pourquoi mange-t-on parfois sans faim, dès que l’autre s’éloigne un peu ? Pourquoi cette angoisse de ne pas être “assez” aimé·e nous pousse-t-elle à nous...

Dans cet épisode de Libéré.e , on démonte une idée reçue aussi populaire que nocive : celle du fameux summer body . Pourquoi cette injonction revient-elle chaque année comme une évidence ? Comment cette pression, derrière ses airs de bienveillance, alimente culpabilité, contrôle, et parfois troubles du comportement alimentaire ? On décortique ensemble l’origine de ce concept, ses impacts profonds...

Dans cet épisode de Libéré.e , nous explorons un sujet aussi intime que libérateur : l’identification à nos comportements. Pourquoi avons-nous si souvent l’impression d’ être ce que l’on fait ? Pourquoi pensons-nous que notre façon de manger, de bouger, de réussir ou non… définit qui nous sommes ? À travers une réflexion profonde et des clés concrètes, nous déconstruisons cette idée que notre vale...

Dans cet épisode de Libéré.e , nous plongeons au cœur d’une peur silencieuse mais très répandue : celle d’être un poids , d’ en demander trop , de déranger . Derrière les “je veux pas embêter”, “je vais me débrouiller seul·e” ou “ça va t’inquiète”, il y a bien souvent une histoire, des blessures anciennes, et un mécanisme de protection devenu réflexe. Un mécanisme qui nous pousse à nous effacer, à...

Dans cet épisode de Libéré.e , nous explorons ce besoin si humain — parfois si douloureux — d’être aimé·e à tout prix . Celui qui nous pousse à nous adapter, à tout donner, à lisser nos émotions… quitte à nous oublier en chemin . Et quand l’amour qu’on espérait ne revient pas, quand on ne se sent ni vu·e, ni reconnu·e, ni choisi·e, il reste souvent un vide , un creux que l’on tente de combler autr...

Dans cet épisode de Libéré.e , nous abordons ce sentiment diffus mais tenace : celui que tout repose sur nous . Cette impression d’avoir toujours à tenir bon, à gérer pour tout le monde, à rester fort·e, même quand on est au bord de l’épuisement. Nous plongeons dans les origines de ce mécanisme profondément ancré, souvent hérité de schémas anciens, et explorons comment ce besoin de maîtriser, d’as...

Dans cet épisode de Libéré.e , on explore un mécanisme subtil mais fréquent : celui des attentes affectives que l’on projette sur les autres… et que l’on finit, parfois, par chercher à combler dans l’assiette. Pourquoi est-on si dur·e avec soi-même tout en attendant inconsciemment des autres qu’ils nous reconnaissent, nous soutiennent, nous aiment à la hauteur de ce que l’on donne ? Et que se pass...

Dans cet épisode de Libérée , nous explorons le besoin de contrôle et son impact bien au-delà de l’alimentation. Pourquoi ressentons-nous cette nécessité de tout structurer, planifier, maîtriser ? Comment ce besoin s’infiltre-t-il dans nos relations, nos émotions, notre quotidien, au point de nous enfermer dans un cadre rigide ? Nous déconstruisons ensemble l’illusion de sécurité qu’apporte le con...

Dans cet épisode de Libérée , nous explorons un sentiment profondément ancré chez beaucoup d’entre nous : l’impression de ne jamais être "assez". Ce besoin constant de prouver sa valeur, de toujours faire plus, mieux, différemment, peut impacter notre bien-être, notre alimentation et notre rapport à nous-mêmes. D’où vient ce sentiment ? Pourquoi avons-nous tant de mal à nous sentir légitimes et à...

Dans cet épisode de Libérée , nous déconstruisons les mythes autour du métabolisme et explorons son véritable fonctionnement. Souvent présenté comme une machine qu’on pourrait "booster" ou ralentir, le métabolisme est en réalité un système complexe et adaptable. Ensemble, nous allons comprendre ce qui influence réellement notre dépense énergétique, pourquoi les régimes restrictifs et certaines cro...