Let’s Talk About Keto – Ernährung. Bewegung. Mindset. Mit Timo und Nancy

100 Folgen Let’s Talk About Keto Diese Folge ist für uns ein besonderer Moment. Mit Folge 100 feiern wir ein Jubiläum und blicken gemeinsam auf die letzten Folgen unseres Podcasts zurück. Nancy und ich möchten einfach Danke sagen. Danke für deine Treue, fürs Zuhören und dafür, dass du diesen Weg schon so lange mit uns gehst. Was als Idee gestartet ist, sind inzwischen 100 Podcastfolgen über ketoge...

In dieser Folge von Let’s Talk About Keto sprechen Timo und Anna über eine Frage, die viele beschäftigt: Muss man bei der ketogenen Ernährung wirklich ständig Makros zählen und alles tracken oder geht Keto auch ohne diesen Aufwand? Viele starten mit Tracking, Apps und Nährwerttabellen. Doch auf Dauer empfinden viele Menschen das als anstrengend oder unpraktisch im Alltag. In dieser Podcastfolge sp...

In Folge 98 von Let’s Talk About Keto holen wir eine der meistgehörten Folgen aus den Anfängen zurück: Folge 2 – „Keto als Gamechanger“. Es geht um den Moment, in dem Keto nicht nur „Ernährung“ ist, sondern spürbar den Alltag verändert: Energie, Fokus, Training, Stimmung und sogar die Reaktionen vom Umfeld. https://adhs-jetzt.de Wir sprechen darüber, wie sich die ersten Tage anfühlen können (Müdig...

Alles in der Norm – trotzdem erschöpft? Blutwerte im Fokus Viele Menschen haben Blutwerte, die als „unauffällig“ gelten – und fühlen sich trotzdem dauerhaft müde, gestresst oder hormonell aus dem Gleichgewicht. In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, warum klassische Bluttests oft nicht zeigen, wie gut dein Körper wirklich funktioniert und weshalb Referenzwerte allein selten die ganze Wahrhe...

In dieser Folge von Let’s Talk About Keto spricht Timo offen über eine Phase fernab der ketogenen Ernährung, geprägt von mehr Kohlenhydraten, emotionalem Essen und Gewichtszunahme – auch im Zusammenhang mit ADHS. Er beschreibt ehrlich, wie fehlende Struktur, Stress und Genussentscheidungen seinen Alltag beeinflusst haben und warum die Rückkehr zu Keto für ihn wieder Klarheit, Sättigung und mentale...

In Folge 94 des Let’s Talk About Keto Podcasts ist Anna zu Gast. Gemeinsam sprechen wir ausführlich über die ketogene Ernährung und die Carnivore-Ernährung und vergleichen beide Ansätze im Hinblick auf Alltagstauglichkeit, individuelle Verträglichkeit und persönliche Erfahrungen aus der Praxis. Im Mittelpunkt stehen Gemeinsamkeiten und Unterschiede der beiden Ernährungsformen sowie typische Missve...

Let’s Talk About Keto | Folge 92 In dieser Folge feiern wir ein echtes Comeback: Nancy ist nach 11 Monaten wieder zurück im Podcast! Wir blicken gemeinsam darauf, wie Let’s Talk About Keto eigentlich entstanden ist, was sich hinter den Kulissen entwickelt hat und was in den vergangenen Monaten alles passiert ist. Es geht um Highlights, persönliche Veränderungen, Reflexionen, kleine philosophische...

In Folge 92 von Let’s Talk About Keto sprechen Anna & Timo darüber, was Lebensmittelqualität wirklich bedeutet und warum viele Siegel, Begriffe und Verpackungen mehr versprechen, als sie am Ende halten. Wir zeigen, was Bio tatsächlich aussagt, warum Grasfütterung nicht automatisch Weidehaltung bedeutet und wie geschickt Tierwohl im Marketing eingesetzt wird – oft ohne echten Mehrwert für dich...

In dieser Folge vom Keto Fasten Podcast sprechen wir, Anna & Timo , darüber, wie du Keto wirklich günstig umsetzen kannst – ohne teure „Keto-Produkte“, ohne Zuckerersatzstoffe und ohne Marketingversprechen, die nur deinen Geldbeutel leeren. Wir zeigen dir, wie du dich ketogen, nährstoffreich und kosteneffizient ernährst, indem du strategisch einkaufst, richtig planst und weißt, welche Lebensmi...

In dieser Folge sprechen Anna und ich über eine Frage, die im Alltag immer wieder auftaucht: Was unterscheidet Low Carb eigentlich wirklich von Keto – und welche Ernährung passt für welches Ziel? Wir zeigen dir, wo die Kohlenhydratgrenzen liegen, warum Keto eine messbare Stoffwechsellage ist und wieso Fett bei Keto eine deutlich größere Rolle spielt als bei Low Carb. Außerdem sprechen wir darüber,...

In dieser Folge spreche ich zusammen mit Anna über die Verbindung zwischen ADHS und der ketogenen Ernährung. Hier bekommst du mein Buch: https://amzn.eu/d/iFRWpUi Ich teile meine persönliche Geschichte, meine späte ADHS-Diagnose und wie die ketogene Ernährung mir hilft, klarer zu denken, ruhiger zu reagieren und meinen Fokus besser zu halten. Keto ersetzt für mich keine Medikamente, aber es unters...

Bist du ein emotionaler Esser? In dieser Episode sprechen wir darüber, warum Emotionen oft stärker sind als Wissen, wenn es ums Essen geht, und wie die ketogene Ernährung dabei helfen kann, alte Muster zu durchbrechen. Viele greifen bei Stress, Frust oder Einsamkeit zu Essen, nicht aus Hunger, sondern zur Beruhigung. Zucker und schnelle Kohlenhydrate spielen dabei eine große Rolle, weil sie unser...

Philipp Burger – Motiviert & Unzensiert Entfache dein Feuer | Let’s Talk About Keto Podcast #87 In dieser Folge spreche ich mit Philipp Burger über Motivation, Mut und die Kraft, seinen eigenen Weg zu gehen auch dann, wenn es unbequem wird. „Motiviert & Unzensiert“ steht für echte Worte, Ehrlichkeit und Feuer im Herzen. Wir reden über innere Antriebe, Veränderung, Selbstverantwortung und w...

🔗 Folge mir auch auf Instagram:  👉 https://www.instagram.com/timokonzelmann/ 💌 Webseite 👉 [https://www.keto.jetzt] In dieser Folge kläre ich die große Frage: Keto vs. Low-Carb – wo liegt eigentlich die Grenze? Ich erkläre, wie viele Kohlenhydrate für mich noch in den Low-Carb-Bereich fallen, warum ich bei Keto bei rund 20 g bleibe und weshalb Protein in beiden Ernährungsformen die wichtig...

🔗 Folge mir auch auf Instagram:  👉 https://www.instagram.com/timokonzelmann/ 💌 Webseite 👉 [https://www.keto.jetzt] Diese Folge auf YouTube sehen: https://youtu.be/f624je2H1IY How long can you hang? https://robstr.de/haengen/  In dieser Folge war mal wieder Robin zu Gast – und diesmal ging’s nicht nur ums Studio, sondern direkt in den Wald. Zwischen Klimmzügen, Waldbaden und Baum-Umar...

Use it or lose it – ohne Muskeln verlierst du! 🔗 Folge mir auch auf Instagram:  👉 [https://www.instagram.com/timokonzelmann/] 💌 Webseite 👉 [https://www.keto.jetzt] In dieser Folge von Let’s Talk about Keto mit mir und  Dennis Brennstuhl geht es um die schonungslose Wahrheit: 👉 Muskeln sind keine Deko. Sie sind dein mögliches Schutzschild gegen Krankheit, Verletzungen und Altersschwä...

In Folge 83 von „Let’s Talk About Keto“ stelle ich mir gemeinsam mit Denis eine etwas absurde, aber ziemlich spannende Frage: Welche fünf Nahrungsergänzungsmittel würden wir mitnehmen, wenn wir auf eine einsame Insel ausgesetzt würden? Mit einer guten Portion Humor diskutieren wir, warum es ausgerechnet Omega-3, Kreatin, Magnesium, Zink, Q10, Vitamin C, B-Vitamine und essentielle Aminosäuren in un...

Folge 82 – Gesundes Essen ist keine Diät. Es ist normal. Was bedeutet Keto wirklich,  jenseits von Speck und Bulletproof Coffee? In dieser Folge spreche ich über den Kern der ketogenen Ernährung: Ketose als natürlicher Stoffwechselzustand. Du erfährst: - Was Keto eigentlich ist und warum es kein Diät-Trend ist - Warum wir „normales Essen“ heute oft mit Verzicht verwechseln - Woran du erkennst...

Folge 81: Lipoprotein (a): Der unbekannte Risikowert? In dieser Folge sprechen ich mit Denis über einen oft übersehenen, genetisch bedingten Blutwert: Lipoprotein (a). Warum dieser Wert so wichtig ist, wie er mit Herzinfarkt und Schlaganfall in Verbindung stehen kann und was man tun kann, wenn er erhöht ist, obwohl man ihn nicht aktiv beeinflussen kann. Es geht um Vorsorge, Aufklärung, Verantwortu...

Let's Talk about Keto #80 Rücken kaputt, Mindset nicht: Warum Aufgeben keine Option ist Verletzung? Bandscheibenvorfall? Schmerz? In dieser Folge sprechen wir offen und direkt über Rückschläge – körperlich wie mental. Robin und Timo teilen ihre ganz persönlichen Erfahrungen mit Schmerzen, falschen Bewegungen, Spritzen, Heilpraktikern und der Frage: Was mache ich, wenn mein Körper streikt – aber me...

🎙️ Let's Talk about Keto #79 – Solo-Talk über ADHS, Keto und meine Erfahrungen aus dem Seminar In dieser besonderen Folge sitze ich allein vorm Mikro und teile mit dir meine persönlichen Erfahrungen rund um das Thema ADHS, ketogene Ernährung und ausgewählte Supplemente – angestoßen durch ein kürzlich gehaltenes Seminar. Ich spreche darüber: -wie ich zur ketogenen Ernährung kam – lange bevor ich di...

Let’s Talk about Keto #78 – Premiere im Auto: Mit Robin über Keto, Urlaub & Neustart Setz dich mit Robin und mir auf den Beifahrersitz – wir nehmen dich mit auf eine besondere Autofahrt: 📌 Wie geht Keto im Urlaub (und wann besser nicht)? 📌 Was hat ein Reboot mit Routinen, ADHS und Selbstständigkeit zu tun? 📌 Und warum braucht es manchmal 20 Jahre, um wirklich abzuschalten? Diese Folge ist e...

Keto im Alltag? Läuft. Keto im Urlaub? Na ja... vielleicht. 😅 In dieser Folge nehmen Robin und ich dich mit auf eine Reise durch Snackboxen, Blutketon-Messgeräte, Übergangsstrategien und Fettverstand – ja, den gibt’s wirklich! Ob du gerade planst, aus der Ketose auszusteigen, dich fragst, wie du unterwegs satt bleibst, oder einfach nur wissen willst, wie man ohne Keto-Grippe durchstartet: Hier be...

In dieser Folge wird’s ehrlich, direkt und überraschend komisch: Robin ist zurück und berichtet offen von seiner Keto-Reise – Teil 2! Von mysteriösem Kartoffelsuppenkoma über Glücksschiss-Erkenntnisse bis hin zum Mindset-Wandel im Supermarkt – wir sprechen über alles, was im echten Keto-Alltag passiert. Hier zur Folge mit Robin über Fitness und Bewegung: https://youtu.be/rEBHWFMH8xA Hier geht es z...

Robin ist ein erfahrener Fitness- und Gesundheitscoach, aber eine ketogene Ernährung hat er noch nie ausprobiert – bis jetzt! In dieser Episode begleite ich ihn durch seine erste Wochen auf Keto. Wir sprechen ganz freestyle über die Herausforderungen, die ersten Erfolge und die Aha-Momente. Wie fühlt sich die Umstellung an? Welche Fehler lauern am Anfang? Und wie kann man sich als Athlet optimal a...