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【适合谁】 对创业、个人成长、知识社交感兴趣，或正经历迷茫、渴望突破生活工作瓶颈的年轻人 【内容】 00:56 罗小建自我介绍，知行鹤读书会创始人，全职做读书会 03:26 读书会目前的规模与运行阶段。已实现从0到1，深圳有8个分会，并正拓展至广州、东莞等城市。仅深圳总部是自有空间，其余均为合作 05:06 读书会的用户复购率和商业模式。核心是会员制，复购率达40%-50%，并说明活动内容已远超读书，成为知识分享平台 07:21 融合了...

【适合谁】 深陷自我怀疑和否定、渴望跳出情绪内耗、找回内在力量并活出松弛自在感的人 【本期嘉宾 - 墨墨】 墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+ 支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。 公众号：無心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789 【关于我 - 兰婷】 正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行...

【适合谁】 被焦虑困扰、希望借正念获得内心平静，却常在练习中遇到阻力与自我怀疑的探索者 【内容】 00:23 小雨，正念老师，在香港大学佛学中心读硕士 01:25 恩京，来自北京，接触正念两三年，刚参加完八周课 03:02 分享报课原因，当时状态是强烈寻求平静与放松，希望缓解焦虑和改善睡眠，有焦虑症，希望通过课程减少焦虑发作频次 04:16 回忆起课程中一次在做“恶性之花”练习时经历的情绪闪回 05:27 科普“闪回”概念，如同消防中的“...

【适合谁】 对正念冥想感兴趣，想了解系统课程如何改变生活感知与内在体验的初学者和探索者 【内容】 01:20 自我介绍：独立开发者，本周刚空降朋友团队，从杭州搬来上海 01:55 分享正念带来了很多意想不到的改变，最近的片段：入职体检时心率仅53，内心平静，医生惊讶 04:13 报课意图：知道很多名人练正念，想系统学习；曾参与禅修空间项目，但最后项目没有继续推进，反而正念课程更深刻 06:20 分享晕船经历：在上海搭船时首次晕船...

【适合谁】 对自我成长、心理学感兴趣，正在或想要创业、做个人品牌，寻求人生转变和内在探索的人 【内容】 01:06 贝儿，一名心理咨询师和life coach，曾在英国八年，大学心理学，金融行业工作4年，回国后创业，现在是心理学品牌创始人，也运营个人账号 02:11 目前一半时间做心理品牌，包括团体工作坊、训练营等；另一半做个人账号分享知识 03:27 夏天躺在床上时决定辞职回国，尽管差一年就能拿英国永居，但觉得20多岁的人生更宝贵...

【适合谁】 这期节目适合建筑从业者、考虑转行者，以及对法律、自媒体和自我成长感兴趣的听众。 【内容】 01:00 大学同学十年后重聚，邀请传奇向大家打招呼并做自我介绍 01:23 自我介绍：工大建筑学毕业，经历地产、设计院，现做工程咨询，2022年通过法考但未转行 03:38 认为建筑行业需淘汰60-70%的人才能健康；分享地产公司经历，称其为“最后的回光返照” 04:13 地产本质是金融公司，设计人员地位低，是“万箭穿心的部门”，因无法接...

【适合谁】 正在探索自我、寻求内在成长，并希望将痛苦转化为人生智慧的人 【内容】 01:23 文莉，北师大心理咨询专业在读博士，心理咨询师，正念老师 02:03 回顾从本科音乐到硕士心理学，再到博士科研的转变过程 02:44 如何从音乐转向心理学并走上科研道路，受哥哥影响学音乐，大学时因对社会心理学感兴趣而转向心理学 03:30 谈到大学是价值观形成重要阶段，心理学提供了更本质的视角和答案 04:21 认为跨专业过程不简单，邀请分享...

【适合谁】 适合渴望打破内卷、想要品牌出海或探索自由职业/创业的跨境人，社群运营者 【内容】 01:21 番茄，自由职业者和创业者，专注品牌出海领域 02:19 解释品牌出海的概念演变，从跨境电商到品牌化运营的转型 03:50 分享进入行业的初心，源于对营销和用户运营的热爱 05:30 说明目标客户群体：已有一定规模的出海企业，帮助其从10到100阶段成长 06:13 对比创业与打工的区别，强调创业需要承担更大压力和风险 07:02 回顾创业初期...

【适合谁】 适合焦虑迷茫、渴望内心平静、希望改善情绪与关系的人，通过正念找到自我与快乐 【内容】 01:35 00后自由职业者，音频剪辑师 02:46 分享最初因好奇和焦虑接触课程 04:26 正念课程结束后的收获，坦言找到自己的力量，但需要持续练习 04:29 如何通过练习获得自信，在正念中与自我对话的过程 06:00 正念让自己看见这个世界了，注意到曾被忽略的细节 06:40 分享与父母关 系转变：不再争吵，情绪更稳定 07:44 感叹习性转化的...

【适合谁】 创业者、自由职业者和自我探索者，分享如何面对失败、重新定义价值并保持内在动力 【内容】 01:00 Henry，个体创业者，专注表达力和写作教育 01:42 分享创业失败30多次的经历，探讨如何定义成功与失败 02:37 讲述近期售卖写作文档的经历，一个月卖出7份，售价20元 03:43 分享过往的创业项目，提到表达力训练营和职业咨询业务 05:54 列举多个"失败"案例，反思未达预期的原因 07:31 指出"失败"源于高期待，提出全新视角：...

【适合谁】 对内观修行感兴趣，想提升觉察力、面对内心痛苦的人 【内容】 01:49 刚结束内观，分享在成都10日内观的收获，强调精进与不舒适感的体验 02:45 介绍内观创始人葛印卡老师的背景和法门来源 04:04 解释内观与宗教无关，是佛陀的觉悟法门，强调解脱而非疗愈 05:51 描述内观日程：每天10小时静坐，持五戒（不杀生、不偷盗等） 06:45 强调"定"的重要性，通过静坐修定力，减少杂念 07:37 十天禁语，严格作息，参与者多为求解脱...

【适合谁】 对心理学、教练技术感兴趣，或正在寻找人生方向、探索自我成长的职场人士和创业者 【内容】 01:40 自我介绍，职业倦怠在教练中得到很大改变的700多时数的资深PCC教练 02:16 回忆三年前一起学教练的经历，感慨时间飞快 02:45 分享学教练的契机，从焦点解决培训到研究教练心理学 04:00 提到拿PCC证书的过程，笔试考了两次，但拿证后生活并无巨变，职业并没有大的转变，自己在看待事情和对自己的了解上有更大的收获 04:50...

【适合谁】 高压职场人士、正念初学者、心理学爱好者，以及任何渴望通过冥想和自我探索寻找内心平衡的人 【内容】 01:25 介绍英文名含义（柳树），金融和地产背景，现转向正念领域，牛津正念中心培训和心理学硕士学习，希望整合正念与科学 04:05 转向正念的契机，回忆高压职场崩溃瞬间，电梯里流泪自问"我还好吗？" 06:15 第一次接触冥想APP，发现"停下来不是倒退，而是重新连接自己" 07:59 提到疫情期间加入冥想初创公司，探索多...

【适合谁】 追求艺术自由、对传统教育感到束缚的创作者，以及想通过音乐疗愈缓解焦虑的都市人群 【内容】 00:00 欢迎艺术家吴昊阳，介绍自己学钢琴并想结合身心灵疗愈 00:47 在国外音乐学院感到极度压抑，规范限制了个性表达和艺术创造力 02:01 回国后决心打破学院派束缚，偶然发现音乐疗愈这个自由表达的领域 03:35 反思音乐学院传统虽好，但个性被压抑，越学越像机器 04:20 毕业那年完全失去演奏音乐的状态，热情被磨平 05:18 毕...

【适合谁】 渴望摆脱焦虑、寻求内在自由的人，以及想通过正念和心理学探索自我成长与生命意义的听众 【内容】 01:00 娟子，牛津MBCT-L生活中的正念师资，正念修习者、传播者、人本主义流派心理咨询师，过往15年商业地产从业经验，三年正念修习带来人生巨大变化 03:28 从商业地产转行心理咨询和正念的历程，分享转行源于青春期开始的向内探索，接触到心理学的书，求学、进入职场比较顺利 05:16 描述房地产行业黄金期的工作经历，以...

【适合谁】 渴望内心平静、对正念冥想和自然疗愈感兴趣，或想探索身心成长之路的都市人群 【内容】 01:05 自我介绍，分享正念、自然疗愈、心理咨询、瑜伽、正念躯体疗法，亲近自然成为近年最打动自己的疗愈方式 03:43 回忆十年前脾气暴躁、容易冲动的自己，外界称呼从“李恐龙”到“温柔” 06:18 读心理硕士，从导师处听说正念，开始系统学习正念，研究其对身心健康的益处 07:28 为毕业论文到终南山访隐的特别经历，住了几个月，非常不...

【适合谁】 创业者、自由职业者、自我探索者，以及任何在混乱、焦虑与成长中寻找平衡的人 【内容】 01:23 Henry自我介绍，心理学背景，现在是教育者、创业者，专注写作和表达力教育，并分享焦虑和失眠的困扰，来到MBSR的课程，今天来分享体验和改变 02:07 对“创业者”和“自由职业者”的称呼感到不确定，如何看待这些标签 04:02 分享从“自由职业者”到“创业者”的心态转变，认为小尝试也值得珍视 05:05 大的事业都是从小的尝试开始，感...

【适合谁】 对心理学、自我成长和哲学感兴趣的听众，通过三本书探讨情绪、认知与行为的关系，启发深度思考 【内容】 01:01 这期是书籍分享，读完好书后分享欲很强，节目形式，邀请三位伙伴分享各自的书 01:39 介绍自己要分享的书《被讨厌的勇气》，重新阅读有新感悟 02:06 自己习惯做读书笔记，今天尝试新方式，推荐《具身情绪》 02:48 推荐《伯恩斯情绪疗法》，提到认知行为疗法的改良版 03:15 关键词概括《伯恩斯情绪疗法》：改...

【适合谁】 这期节目适合自由职业、创业者、追求自我成长的人，以及任何想通过正念改善专注力、减少焦虑的现代人 【内容】 01:00 邀请刚结束MBSR课程的范范做客博客 03:06 范范，上海自由职业者，视觉引导师、创新引导师、新晋奶爸 03:20 参加MBSR正念减压8周课的动机：源于对正念的好奇和减压需求 04:54 课程感受：八周课程，学会了"暂停"的重要性 06:03 意识到分心问题改善：能觉察到自己跑偏的时刻，虽未完全改变但已有进步 07:...

【适合谁】 高压职场人、情绪焦虑者、正念初学者、户外爱好者，以及想通过科学冥想改善生活状态的人群 【内容】 01:25 KayL，在小红书推广科学化正念，内容围绕正念生活，爱好户外、马拉松、攀岩等 01:51 分享因高压工作导致职业倦怠，开始接触瑜伽和冥想，后转向正念 03:03 通过北大MIED课程系统学习正念，帮助自己度过手术前的焦虑 05:26 从学习者变为传播者，发现普通人缓解压力的需求缺口 07:00 设计七天正念入门课，针对忙碌...

【适合谁】 适合内容创作者、自由职业者、正念练习者，以及受抑郁焦虑困扰、追求个人成长的人，分享了内容创作、职业转型、抑郁经历与正念老师等亲身经验 【内容】 01:22 江江，香港教育大学心理学背景，曾从事脑电头环研发，现在是自由职业者，接文案和录制工作，同时做自媒体，好奇兰婷在做的事情来约着交流 03:05 做采访类对谈的初心是什么？分享因抑郁症康复经历和奶奶去世开始做内容分享 04:14 受播客中教练对话启发，开始学...

【适合谁】 渴望自我成长、改善人际关系、想了解正念，以及热爱自然的想开启自我探索的人 【内容】 02:22 与伴侣短暂分开后，反而获得新的关系理解和沟通空间 03:59 之前是钝感的人，回顾从户外到自然疗愈、到正念、到心理内容学习的历程 05:58 山里徒步时进入心流状态的体验：注意力既专注又放松的奇妙感受 06:28 城市与野外行走的注意力差异，山里自然环境的难度对冥想的影响 08:37 搭建底层对自己的认知框架：认知行为疗法、TA...

【适合谁】 职场转型者、女性成长追求者和社群运营者，提供真实转型经验和成长启发 【内容】 01:00 15年体制内经历，最近成为自由职业者，仍在自我探索 02:23 转型心态：从好奇体验到接受调整，过程中有能量起伏和自我怀疑 03:53 当下生活的具体组成：女性阅读领读（成熟项目）、女性成长社群（从0到1）、接触新项目（种子阶段） 05:04 女性社群理念：“成就她”与“成为她”，整合资源与副业机会 07:09 当前状态：读书会成熟“1到N”，...

【适合谁】 焦虑迷茫、正念初学者、自我探索者、心理学爱好者、教练，以及所有渴望内心平静、在生活中寻找内心平衡的人 【内容】 1:04 LT、TC开设首期MBSR，墨墨作为学员，邀请来一起聊聊，墨墨是教练、督导 2:37 参加课程的动机：内在探索 3:32 身体是心灵的镜子，了解心，最直接的途径就是感受身体，正念是便捷的方式，让你跟身体有一个直接的链接 4:41 被误以为没有练习，其实每天都在练习，至少每天跟着录音练一次，有时候两次...

对心理学感兴趣、想了解针对创伤的体感疗法的听众，包括心理咨询师、正念/教练从业者，以及有自我成长需求的人，内容涵盖专业疗法解析和实用心理技巧 【内容】 01:00 兰婷邀请心理咨询师钰宸探讨体感疗法(SE)，提到自己读完体感疗法创始人三本书《唤醒老虎》《心理创伤疗愈之道》《儿童心理创伤的预防与疗愈》很受用，联系到正在学习这个疗法的钰宸 01:34 Yuchen自我介绍，在美国受训的心理咨询师，6-7年经验，在美国工作1年多专攻...