Les conseils de Cécile sur100% radio

Aujourd’hui beaucoup d’enfants ont peur de faire des erreurs. On le remarque très tôt. Et certains enfants préfèrent ne pas essayer plutôt que risquer l’échec. Et cette peur peut freiner leur confiance. Parce qu’ils associent parfois l’erreur à une valeur personnelle. Or, se tromper fait partie de l’apprentissage du cerveau. Quand un enfant fait une erreur, son cerveau crée de nouvelles connexions...

Beaucoup de gens fredonnent sans même s’en rendre compte et ce petit réflexe a des effets très intéressants sur notre organisme. Je vais rester prudente sur la qualité artistique… mais oui, fredonner peut réellement aider à apaiser le stress. Quand nous fredonnons, nous allongeons naturellement l’expiration. Et une expiration plus longue envoie un signal de calme au système nerveux. En plus, les v...

On va parler d’un réflexe très moderne : répondre tout de suite à tout car nous vivons dans une époque où beaucoup de personnes se sentent obligées de répondre immédiatement aux messages, aux mails, aux sollicitations…Comme si tout était urgent. Et cette pression permanente peut fatiguer mentalement et créer des tensions relationnelles. Quand on répond sous stress, fatigue ou émotion, le risque de...

Je vous propose une promenade mais avec une particularité : sans téléphone à la main. Car marcher quelques minutes sans notifications ni sollicitations peut réellement apaiser le cerveau. Parce que notre attention est constamment fragmentée. Messages, vidéos, informations, alertes… le cerveau passe sans arrêt d’un sujet à l’autre. Cela augmente parfois la fatigue mentale. Le mouvement régulier aid...

Beaucoup de parents le remarquent en ce moment : avec les journées qui rallongent, le coucher devient plus compliqué et vous avez raison parce que pour les enfants, lumière signifie souvent… “ce n’est pas encore la nuit !”. Le cerveau utilise la lumière comme repère naturel. Quand il fait encore clair à 21 heures, l’endormissement peut être retardé. Pour éviter les négociations il faut garder des...

On va apprendre à respirer, parce qu’on respire tous, mais pas forcément correctement ! Et surtout, dans les périodes de stress, notre respiration devient souvent courte et rapide. Alors aujourd’hui, je vous propose une technique très simple : la respiration en carré. Le principe est simple : on inspire pendant 4 secondes, on bloque 4 secondes, on expire pendant 4 secondes, puis on attend encore 4...

Direction le marché pas seulement pour acheter des tomates trop tôt dans la saison… Je voudrais parler de produits de mai auxquels on pense moins, mais qui sont excellents pour notre énergie et notre moral. Par exemple, les petits pois frais. Souvent, on les oublie au profit des légumes plus “à la mode”. Pourtant, ils sont riches en fibres, en protéines végétales et en vitamines du groupe B qui so...

Avec les beaux jours, les enfants ont parfois du temps libre… et très vite, ils disent : “Je m’ennuie" et c’est une phrase qui inquiète souvent les adultes. Pourtant, l’ennui a de véritables bénéfices L’ennui stimule l’imagination. Il oblige l’enfant à aller chercher en lui des idées, à créer ses propres jeux. C’est un temps de construction intérieure. Le cerveau se met en mode “exploration”. On a...

Dans les échanges tendus, on cherche souvent à avoir raison. Est-ce vraiment la bonne approche ? Dans beaucoup de situations, l’enjeu principal n’est pas d’avoir raison… mais d’être entendu, lorsque quelqu’un exprime une émotion, son cerveau est en alerte. Avant de réfléchir, il a besoin de se sentir reconnu Dire “je comprends que cela vous contrarie” permet de désamorcer la tension. Cela montre q...

On parle souvent de vacances pour se reposer… mais au quotidien, que peut-on faire quand la fatigue s’installe ? Attendre les vacances n’est pas toujours suffisant. En revanche, nous pouvons intégrer ce qu’on appelle des micro-pauses tout au long de la journée. C’est redoutablement efficace. Le cerveau fonctionne par cycles d’attention d’environ 60 à 90 minutes. Au-delà, la concentration diminue n...

Le printemps rime aussi avec examens… et montée du stress, et c’est une période sensible pour les lycéens. L’enjeu est important, mais il ne doit pas se faire au détriment de la santé. Le cerveau fonctionne différemment. Il a besoin d’alternance : des phases de concentration et des phases de récupération, mais de vraies pauses : se lever, marcher, respirer, s’éloigner des écrans. Cela permet au ce...

Avec la lumière qui revient, notre cerveau reçoit un signal de renouveau. On a naturellement envie d’alléger ce qui nous entoure. Et c’est même bénéfique pour notre équilibre mental. Le désordre visuel surcharge notre cerveau et peut augmenter le niveau de stress sans qu’on s’en rende compte. Faire du tri permet de reprendre le contrôle et de créer un environnement plus apaisant, il faut fractionn...

le printemps est là… mais pour certains, c’est surtout le retour des éternuements ! Les pollens sont en pleine dispersion, et chez certaines personnes, le système immunitaire réagit de manière excessive. Résultat : rhinite, conjonctivite, fatigue… ce n’est pas qu’un simple inconfort Cela dur de plus en plus longtemps car le réchauffement climatique allonge les périodes de pollinisation et augmente...

le café pourrait réduire le stress , mais attention à ne pas en abuser. À petite dose, la caféine peut améliorer la vigilance et même l’humeur. La caféine stimule le système nerveux et peut donner une sensation de dynamisme, En général, on conseille de ne pas dépasser 3 à 4 tasses par jour; Trop de café peut faire réagir le corps à l’inverse : nervosité, agitation, voire anxiété accrue Le café ne...

Les disputes entre frères et sœurs… un grand classique dans les familles, et contrairement à ce que l’on pourrait croire, ces disputes sont souvent bénéfiques, car elles permettent aux enfants d’apprendre à exprimer leurs émotions, à négocier et à se positionner, elles expérimentent des situations qu’ils retrouveront plus tard dans leur vie d’adulte. Si le conflit reste verbal et modéré, on peut l...

Avec les beaux jours, on a envie de profiter du soleil… mais faut-il se méfier ? Oui car après l’hiver, notre peau est moins préparée aux rayons UV. Les premiers rayons peuvent déjà provoquer des coups de soleil, car la peau n’est pas encore habituée Donc d’abord, y aller progressivement : des expositions de 15 à 20 minutes suffisent au début. Ensuite, privilégier les heures où le soleil est moins...

On a parfois l’impression d’être submergés par les mauvaises nouvelles… Est-ce que notre cerveau sature vraiment ? Ce n’est pas qu’une impression. Notre cerveau est programmé pour détecter le danger, c’est un mécanisme de survie très ancien. On appelle cela le biais de négativité. Une information inquiétante va capter davantage notre attention qu’une information positive. Chaque information anxiog...

On se fait du bien avec Cécile, émission du 04/2026/10 à 09h58

On se fait du bien avec Cécile, émission du 04/2026/10 à 08h23

On se fait du bien avec Cécile, émission du 04/2026/10 à 08h13

On se fait du bien avec Cécile, émission du 04/2026/10 à 11h33

On se fait du bien avec Cécile, émission du 04/2026/10 à 12h06

Le printemps symbolise le renouveau, et notre énergie intérieure suit souvent ce mouvement En prenant quelques minutes par jour pour se poser une question simple : “Comment je me sens aujourd’hui ?” C’est une saison qui invite à fleurir… de l’intérieur.

Le fameux “grand ménage de printemps”… est-ce vraiment utile ou juste une tradition ? Trier, ranger, désencombrer a un impact direct sur notre cerveau. Un environnement encombré surcharge mentalement. À l’inverse, un espace allégé apaise et clarifie les idées. Donc ranger, c’est bon pour le moral, C’est même une forme d’action concrète qui donne un sentiment de contrôle On évite de vouloir tout fa...

Avec les beaux jours, on a envie de sortir… Est-ce que marcher suffit vraiment pour se sentir mieux ? Oui, et même plus qu’on ne l’imagine ! Marcher en nature diminue le cortisol, l’hormone du stress, et améliore la concentration, dès 20 minutes ! Le simple fait de voir du vert, d’entendre les sons naturels, agit sur notre système nerveux. Idéalement, on marche sans téléphone, en étant attentif à...