Les conseils de Cécile sur100% radio

Les cahiers de vacances, beaucoup d'entre nous en gardent un souvenir… disons mitigé ! les adultes aussi pourraient avoir leurs devoirs d'été et personne ne va vous demander de réviser les participes passés ! En revanche, l'été est une excellente période pour installer de nouvelles habitudes qui feront du bien toute l'année. Avec quelques exercices : Premier défi : commencer la journée en pensant...

Connaissez-vous ces vacanciers qui reviennent en disant : "Nous avons visité douze villages, fait quatre musées, trois randonnées et deux excursions en bateau…" ? On a parfois l'impression que les vacances sont devenues une compétition et c'est un phénomène de plus en plus fréquent. Nous voulons tellement profiter de chaque minute que nous finissons parfois… par nous épuiser. Les vacances sont pou...

Difficile d'échapper aux nuits tropicales ! On ouvre la fenêtre, on la referme, on retourne l'oreiller… et finalement on regarde le réveil toutes les heures. Cécile, comment retrouver un sommeil de qualité quand il fait très chaud car les fortes chaleurs compliquent souvent nos nuits, notre organisme a naturellement besoin que la température du corps baisse légèrement pour favoriser l'endormisseme...

L'été est là ! Les terrasses sont pleines, les serviettes envahissent les plages… et on a tous la même envie : prendre quelques couleurs. Entre le joli teint hâlé et le coup de soleil qui empêche de dormir, il n'y a parfois qu'une après-midi ! On aimerait tous rentrer de vacances avec un beau bronzage, mais notre peau n'aime pas les excès. En réalité, le bronzage est un mécanisme de défense. Quand...

Vous vous demandez quel est le secret d’un été réussi, il réside dans les petits bonheurs. Nous avons parfois tendance à attendre des moments extraordinaires, alors que le bien-être se cache souvent dans les choses simples. Comme un petit-déjeuner pris tranquillement, une balade au coucher du soleil, un repas partagé, un livre, une sieste ou un éclat de rire. Ce sont finalement des moments qui ne...

L’été, beaucoup apprécient de marcher pieds nus dans l’herbe ou sur le sable et ce n’est pas qu’une sensation agréable. Marcher pieds nus stimule des milliers de récepteurs situés sous les pieds et améliore notre perception du corps. C’est un peu comme un massage naturel, cela favorise également l’équilibre et sollicite des muscles que nous utilisons moins avec nos chaussures. L’idée est de profit...

Les vacances sont-elles le bon moment pour faire une petite détox numérique sans forcément devenir ermite, oui. Toute l’année, nous sommes sollicités par les messages, les notifications et les informations. Le cerveau apprécie les moments de déconnexion. I l n’est donc pas obligatoire de photographier chaque glace à la vanille et on peut même profiter davantage de l’instant présent lorsqu’on ne ch...

Il y a quelque chose de particulier dans les soirées d’été. On a souvent envie de rester dehors plus longtemps et cela a des effets très positifs. Les journées plus longues nous permettent de profiter davantage de la lumière naturelle, qui influence favorablement notre humeur. I l suffit parfois de sortir une chaise sur la terrasse pour se sentir en vacances et les températures plus douces en soir...

Les vacances arrivent, mais beaucoup de personnes semblent courir encore plus vite qu’en plein mois de mars, on veut tout boucler, finir les dossiers, préparer les valises, penser aux courses… Et finalement, on arrive en vacances déjà épuisé. I l faudrait presque des vacances pour préparer les vacances ! N otre cerveau apprécie les transitions progressives. Il a besoin de quelques jours pour passe...

Dès que les températures grimpent, les envies changent et c’est tout à fait normal. En été, notre organisme dépense moins d’énergie pour maintenir sa température. Il réclame donc naturellement des aliments plus légers. Ce n’est donc pas uniquement une question de mode, notre corps est remarquablement intelligent. Il nous pousse vers des aliments plus riches en eau et plus faciles à digérer. D’où n...

A quelques jours des vacances, certains parents ont l’impression que leurs enfants ont avalé un ressort et c’est très fréquent. Les enfants ressentent l’arrivée des vacances comme une grande fête. Ils anticipent déjà les sorties, les cousins, les baignades… Et paradoxalement, ils semblent parfois plus agités que joyeux, parce que la fatigue accumulée joue aussi. Chez les enfants, la fatigue ne se...

Avec les premières grosses chaleurs, beaucoup de personnes se plaignent de mal dormir et c’est normal. Pour s’endormir, notre température corporelle doit légèrement diminuer. Lorsqu’il fait trop chaud, ce mécanisme naturel est perturbé. La température idéale dans une chambre est entre 18 et 20 degrés. Mais même sans climatisation, on peut améliorer les choses. En fermant les volets pendant la jour...

A cette période, beaucoup de personnes disent qu’elles n’en peuvent plus. C’est vraiment un phénomène de fin d’année car près plusieurs mois de travail, d’obligations et parfois de stress, le corps et le cerveau arrivent au bout d’un cycle. Cette fatigue est tout à fait normale. Pourtant, les vacances approchent et nous avons souvent tendance à vouloir tout terminer avant de partir. On veut être i...

Parlons d'un outil simple, peu coûteux et pourtant très bénéfique : l'écriture car écrire ne sert pas seulement à faire sa liste de courses ou à remplir des papiers administratifs. L 'écriture peut aussi avoir des effets positifs sur notre bien-être. Des chercheurs ont montré qu'exprimer ses émotions par écrit aide à mieux les comprendre. Un journal intime n'est donc pas réservé aux adolescents, É...

Les oraux approchent et les adolescents sont parfois plus stressés qu'ils ne veulent bien le montrer et derrière une apparente décontraction, beaucoup ont peur de décevoir ou de perdre leurs moyens. pour les aider sans leur mettre davantage de pression. D'abord en leur rappelant qu'un examen ne résume pas leur valeur. Ils passent un oral, ils ne passent pas un concours de personnalité. Les encoura...

Avec la chaleur, notre peau n'a pas les mêmes besoins qu'en hiver. Faut-il changer de crème hydratante ? Souvent oui. En été, la peau transpire davantage et les textures très riches peuvent devenir inconfortables. Les gels, fluides ou émulsions légères sont généralement plus agréables. Ils hydratent sans laisser de sensation grasse. Toutes les peaux ont-elles besoin d'hydratation, même les peaux g...

Avec l'arrivée de l'été, nombreux sont ceux qui continuent à courir malgré la chaleur. Est-ce vraiment raisonnable ? Oui, à condition d'adapter ses habitudes. Le corps doit déjà travailler pour maintenir sa température autour de 37 degrés. Lorsque l'air est chaud, l'effort lui demande un travail supplémentaire. Il vaut mieux privilégier les heures les plus fraîches, tôt le matin ou en soirée. Entr...

Un sujet délicat : comment aider un adolescent qui traverse son premier chagrin d’amour car c’est une expérience souvent très intense. Pour les adultes, cela peut sembler anodin, mais pour un jeune, la douleur est bien réelle. et la première erreur serait donc de minimiser ce qu’il ressent avec des phrases comme « Tu en rencontreras d’autres » ou « Ce n’est pas grave » partent d’une bonne intentio...

Les examens approchent et beaucoup de jeunes, mais aussi d’adultes, redoutent les oraux et c’est normal. Face à un oral, le corps réagit parfois comme s’il faisait face à un danger. Le cœur accélère, les mains deviennent moites et la respiration se raccourcit. Et plus on stresse, plus on a l’impression de manquer d’air, c’est pourquoi la respiration est l’un des outils les plus efficaces pour retr...

La gratitude n’est pas seulement une démarche personnelle. Elle peut aussi renforcer les amitiés. Nous avons tendance à dire facilement ce qui ne va pas. En revanche, nous oublions souvent de remercier les personnes qui comptent pour nous. Pourtant, un ami qui écoute, qui soutient ou qui fait rire mérite bien quelques mots. et des études montrent que les marques de reconnaissance renforcent les li...

Avec les beaux jours, il fait clair plus longtemps et certains ont du mal à trouver le sommeil. Comment aider notre organisme à comprendre que la journée est terminée car notre horloge biologique est très sensible à la lumière. Quand le soleil se couche tard, le cerveau peut retarder la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Pour faciliter l’endormissement, il est utile de mettre en place...

Chaque année, c’est la même chose… les moustiques semblent vous inscrire à leur buffet à volonté et certains attirent davantage les moustiques, c’est vrai. La chaleur corporelle, la transpiration ou même le groupe sanguin jouent un rôle. Mais il existe des solutions naturelles intéressantes pour limiter les piqûres. Déjà, les moustiques adorent l’eau stagnante. Une simple soucoupe sous un pot de f...

Il fait déjà chaud pour un début juin ! Et certains disent même : “Je n’ai plus l’âge pour ces changements de température !” Et pourtant, notre corps est un peu comme une vieille maison : il lui faut un temps d’adaptation. Les premières chaleurs fatiguent davantage parce que l’organisme n’est pas encore habitué à réguler sa température. Quand il fait chaud, le corps travaille davantage pour se ref...

Certains matins de pluie donnent envie de retourner sous la couette et ce n’est pas seulement dans notre tête. La météo influence réellement notre humeur et notre énergie. Philippe : Même chez les personnes qui disent aimer la pluie car la lumière joue un rôle essentiel dans notre organisme. Quand le ciel est sombre plusieurs jours, notre cerveau reçoit moins de stimulation lumineuse. La lumière i...

Une petite marche après le repas peut avoir de vrais effets positifs et pas besoin de faire une randonnée. Une marche tranquille aide la digestion et permet au taux de sucre dans le sang d’augmenter moins brutalement. Les muscles utilisent une partie du glucose circulant, ce qui soutient le métabolisme. Et mentalement, ça change quelque chose aussi car marcher après le repas aide souvent à relâche...