Lepopäivä

Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion (https://www.floatkallio.fi/) kanssa. Kysymykset ”Kiitos hyvästä podcastista! Olen pohdiskellut teoreettista tilannetta, jossa saisi tehdä vain viittä voimaharjoitteluliikettä. Mitkä liikkeet te valitsisitte ja miksi? T: Timo” "Missä tilanteessa suosittelet Crossfit-harrastajalle ja/tai -urheilijalle erityistä painonnostovalmentajaa tai painonnostospe...

Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion (https://www.floatkallio.fi/) kanssa. Kysymys "Moi! Kiitos huikeasta podcastista, jossa yhdistyy informatiivisuus ja viihdyttävyys. Kysymykseni koskee palleaa, jonka funktioon ja toimintaan olen viime kuukausina herännyt oikeastaan osteopaattikäyntien ansiosta. Pallean sanotaan olevan lihas, jonka toimintaa säätelee sekä parasympaattinen (vagushermo)...

Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion (https://www.floatkallio.fi/) kanssa. Kysymys "Hei ja kiitos hyvästä podcastista! Kysyisin, että kuinka normaalia/huolestuttavaa on polven naksuminen kyykätessä ja mitä asialla pystyisi tekemään? Polvikipua (usein vain oikea polvi) voi ilmetä esimerkiksi juoksulenkillä sinne eksyessäni, mutta ei esimerkiksi jalkapalloa pelatessa, josta päättelen omaav...

Kysymykset "Hei, kiitos hyvistä höpinöistä vitseistä ja mielenkiintoisista aiheista. Olette tainneet sivuta stoalaisuutta jossakin podcastista. Minua kiinnostaisi kuulla lisää stoalaisuudesta tai jostakin vastaavasta aiheesta." "Moro, toivoisin keskustelua "butt winkistä" , sen haitallisuudesta (?) , ja harjoitteista sen eliminoimiseen. Itsellä ilmeisesti lonkankoukistajien kireydestä johtuvaa jot...

Vieraanamme on palvelumuotoilija ja harrasteurheilija, Johannes Hirvonsalo, Puhumme Johanneksen ylikuntokokemuksista sekä saamme lyhyen oppitunnin palvelumuotoilun maailmaan hyvinvointiyritysten näkökulmasta. Linkit Palmu https://palmu.fi/ Float Kallio https://www.floatkallio.fi/ Joel Jamieson 8 weeks out https://www.8weeksout.com/ Morpheus http://trainwithmorpheus.com/ Avatar Nutrition https://ww...

Juttelemme tulehduksista, hengityksestä ja kroonisista sairauksista sekä Jaakon nelikentästä niiden taklaamiseen. Linkit: http://hoitavahengitys.fi/ https://www.virtahealth.com/ http://www.iorahealth.com/

Juttelemme mm. toimistotyöstä, sisäilmaongelmista, unitutkimuksesta, FirstBeatistä ja alzheimerista. Kysymykset ”Kiitos hyvästä podcastista! Olen kuunnellut kaikki jaksot. Miten omaa sucklinea voi arvioida? T. Vesa” "Toimistotyö Moi! Kiitoksia mielenkiintoisista podcasteista, teidän juttuja on todella antoisaa kuunnella! Olisiko heittää uusavuttomalle vinkkejä kuinka selvitä paremmin toimistotyöst...

Asiaa pätkäpaastosta, recovery heart ratesta, aloittelijan treenistä ja huippu-urheilijan siirtymisestä crossfittiin. Kysymykset "Terve vain! Olen 30v. mies ja harrastan pätkäpaastoa ja salia enemmän ja vähemmän rasvapainotteisella ruokavaliolla. Olen huomannut koetun unentarpeen vähentyneen joskus jopa viiteen tuntiin yössä. Herään nopeaan ja olen pirteä siinä missä ennen 8-9 tunnin unien jälkeen...

Kysymykset: "Moikka, Olen viime aikoina pohdiskellut palautumiseen ja treenin rytmitykseen liittyviä asioita. Treenaan aika paljon ja pidän kevyempiä viikkoja "tarpeen mukaan", yleensä n. joka neljäs viikko jolloin treenimäärä laskee ja täysiä lepopäiviä on useampia. Usein kevyillä viikoilla tuntuu että kropassa on kaikenlaista kolotusta ja kremppaa ja olo paranee kun pääsee taas liikkeelle ja kii...

Kysymys: "Moi, kiitos hyvästä podcastista, aiheet on tosi hyviä ja tykkään rennosta tavastanne käsitellä kysymyksiä :) Omani liittyy palautumiseen. Alipalautuneena treenien eteenpäin vienti lienee tavoitteellisten kuntoilijoiden tyypillinen ansa, johon voi ajautua ikäänkuin huomaamatta - kunnes ollaan pitkällä ja treenit alkaa todella sakkaamaan + ylikunto vaanii kulman takana. Jos treeniohjelma j...

Juttelemme tapojen muodostamisesta ja muuttamisesta sekä vastaamme Jaken kysymykseen: "Aamulenkki, uhka vai mahdollisuus ? Moi ! Pitkäaikainen kuuntelija täällä, kiintoisaa ja hauskaa tarinaa tässä Podcastissa. Reenailen crossfittiä 4-5 viikossa ja kevään tultua olisi mukava ottaa juokseminen omaan liikkumiseen mukaan häiritsemättä salin omaa ohjelmointia. Tarkoituksena olisi parantaa juoksukuntoa...

Vieraanamme on tällä kertaa Lasse Rantala, joka toimii Tampereella CrossFit -valmentajana ja on luonut Athlete Training Protocol -treeniohjelman. Puhumme tavoitteellisesta harjoittelusta, liikkuvuudesta, arkiaktiivisuudesta, palautumisesta ja ravinnosta. Athlete Training Protocol -linkki http://www.athletetrainingprotocol.com Luonnollisen liikkumisen leiri ja Lepoleiri http://www.helsinkipaleo.com...

Puhumme jaksossa nilkan liikkuvuuden lisäämisestä, mökkikuolemasta, arjen rytmittämisestä sekä hieman stand up -komiikasta. Jakson linkit: http://www.helsinkipaleo.com/leiri/ Kuuntele jakso ylhäältä, iTunesista tai Soundcloudista (myös download).

Asiaa voittamisesta, lasten treenaamisesta, tankotanssista ja street workoutista. Jaksossa mainittu Oonan Puolapuukoulu löytyy täältä: http://gymi.fi/koulutus/

Tässä jaksossa asiaa arkiliikunnasta sekä urheilijan ravinnosta (Urheilija, syötkö riittävästi? http://jaakkosavolahti.com/2017/02/urheilija-syotko-riittavasti/). The Hungry Brain -kirja: https://www.amazon.com/Hungry-Brain-Outsmarting-Instincts-Overeat-ebook/dp/B01LXT28ZE/ref=tmm_kin_swatch_0?_encoding=UTF8&qid=&sr= Wired to eat -kirja: https://www.amazon.com/Wired-Eat-Cravings-Appetite-Determine...

Aiheemme tässä jaksossa: Core-harjoittelu Audiokirjat Stooalaisuus Ravintoluennot Kuuntelijakysymys: "Hejssan Antti ja Jaska! Kiitokset hienosta podcastista! :-) Kysymys core-harjoitteluun liittyen! Miten saadaan supervahva core (enkä nyt tarkoita sixbackia)? Rittääkö että tekee mavea ja etukyykkyä (hehe)? Vai anti-extension, anti-lateral flexion, ja anti-rotation -harjoitteita, siinäkö vastaus? O...

Asiaa mm. stressistä, CrossFit Level 2 -koulutuksesta ja summaamme vuoden 2016 Kertokaa mitkä aiheet kiinnostaa vuonna 2017, minkälaisia koulutuksia ja toki saa laittaa muitakin ideoita :) Linkit Sony Smartband 2 https://www.verkkokauppa.com/fi/product/12208/gcxkr/Sony-SmartBand-2-SWR12-aktiivisuusranneke-sykemittauksella-v HeadSpace https://www.headspace.com/ Inner Balance http://store.heartmath....

Keskustelemme lähinnä unesta ja pahoittelemme huonoa äänenlaatua :)

Keskustelemme unitutkimuksesta, Ido Portalin Locomotion -leiristä, Antin treeneistä sekä Jaskan eräreissusta.

Keskustelua Firstbeatista, Omega Wavesta ja kasasta muita ajankohtaisia asioita.

Jaksossa keskustelua Martin Rooneyn seminaarista, zonesta ja crossfit-ohjelmoinnista. Kamppailu-urheilijan lihashuolto- ja liikkuvuussemma 14.5. Espoossa: www.facebook.com/events/1081457018578885/ takado.fi/component/content/ar…minaari-145-klo-1300 Urheilijan ravitsemusseminaari Lohjalla 21.5. www.jaakkosavolahti.com/2016/04/urhei…la-21-5-2016/ Ilmoittautuminen: www.wodconnect.com/crossfit-lohja/s...

Jaksossa vieraana Optimal Performancen Joni Jaakkola ja Heikki Marin. Keskustelemme urheilijoiden kokonaisvaltaisesta valmentamisesta. Linkit: Optimal Perfomance: http://www.optimalperformance.fi/ Optimal Performance FB: https://www.facebook.com/OptimalPerformance Kuuntele jakso ylhäältä, iTunesista tai Soundcloudista (myös download).

Tällä kertaa vieraana valmentaja Jukka Mäennenä. Aiheina mm. valmennus, pyöräily ja liikkuvuus. Linkit: Jukan sivut: http://www.super-sets.com/ Personal Trainer Akatemia: http://ptakatemia.fi/ Jukan Instagram: https://www.instagram.com/jukka4130/

Lepopäivän lätkäspesiaalissa Bluesin A-junioreiden voimavalmentaja Yunus Barisik niputtaa yhteen tärkeimmät pointit nuorten kiekkoilijoiden oheisharjoittelusta kauden aikana. Luvassa tiukkaa asiaa junnukiekkoilijoiden fyysisten ominaisuuksien kehittämisestä pitkällä tähtäimellä. Kuulemme myös Yunuksen ajatuksia suomalaisen oheisharjoittelun laadusta kansainvälisessä mittakaavassa. Linkit: 1. Stren...

Tässä jaksossa keskustelemme ylikunnosta urheilijan sekä valmentajan näkökulmista. Pikku Hiljaa Paleoon - ravinto- ja elämäntapavalmennus. Suosittu Pikku Hiljaa Paleoon -valmennus alkaa Helsingissä 2.2. Valmennuksessa opetellaan ja viedään arjen rutiineiksi hyvin pitkälti samat asiat kuin tässä jaksossa käsittelimme, eli ravinteikas ruokavalio ja terveyttä tukevat elämätavat. Katso lisätiedot http...