Lejdi Zgaga (Gosia Galińska)

Jak żyć? Nie wiem, ale ciągle się uczę. Dziś pogadajmy o kilku rzeczach, które odkryłam przed 40-tką i które ciągle trawię... bez zgagi. Minetówka: 01:38 Można jednocześnie czuć przeciwstawne emocje 02:49 Wewnętrzny spokój jest bezwarunkowy 08:25 Czas płynie wolniej będąc tu i teraz 12:12 Martwienie się, myślenie i snucie czarnych scenariuszy to nawyk 16:01 Sporo dorosłych, to dzieci w dorosłych c...

Bohaterami dzisiejszego odcinka są tryby przetrwania. W obliczu niebezpieczeństwa nasz układ nerwowy wchodzi w jeden z trybów awaryjnych (fight, flight, freeze), które pomagają nam przetrwać. Gorzej, gdy wchodzimy w te tryby na skutek maila, myśli albo drobnej uwagi męża czy szefa.  Czyli bywa, że nasza reakcja jest niewspółmierna do wydarzenia i odpalają się nam tryby awaryjne względem czegoś co...

Rozkład jazdy 03:41 Co się dzieje jak ojca nie ma? (tu: nieobecność fizyczna i emocjonalna, moja historia, konsekwencje u dziewczynek i chłopców i Wasze odpowiedzi z IG) 30:15 Wyniki badań kanadyjskich naukowców nad… kalifornijskimi myszami 35:05 4 rzeczy jakich się nauczyłam o relacji z ojcem (i ze sobą w jego kontekście) Wykorzystany utwór: Teairra Mari - No Daddy  https://academic.oup.com/cerco...

Pogadajmy o nie-byciu Influ! Minetówka: 02:27 Kim jest influencer, historia branży, biznes, moja historia i czym jest to całe influencerstwo dla mnie (tu: definicje, fikcyjni Influencerzy, typi z Marlboro, typ na koniu, efekt halo i AI) 24:00 Moje dlaczego - po co robię to, co robię (dzięcięce Usłysz mnie! Zobacz mnie! vs Samorealizacja i kreatywność) 27:30 Powody dla których NIE zostałam Influenc...

Ten temat wygrał w waszej ankiecie więc jedziemy z tym kokosem! Minetówka: 02:55 FOPO, lęk przed opiniami innych i odróżnienie prawdy od pierdololo w głowie 05:38 Zniekształcenia poznawcze - repetycja a może korepetycja 😀 (tu: generalizacja, czytanie w myślach, katastrofizacja i inne) 13:17 Dlaczego się tym tak przejmujemy? 5 powodów (tu: dinozaury, tygrysy, Cialdini i słabe zawieszenie) 22:30 Dl...

Jak wrócić do randkowania po toksycznym związku? 11 kroków Jeśli doświadczyłaś przemocy, manipulacji czy zdrad to prawdopodobnie jesteś poraniona i warto byś dała sobie czas na wylizanie ran. Rzucanie się w randkowy wir to sposób na ucieczkę od emocji i czucia. Kompulsywne zakochiwanie się, równoległe spotykanie się i pisanie z 5 facetami działają jako alko czy dragi - dają chwilową ulgę, ale tak...

Zacznę od tego, że nie wiem i w tym odcinku nie powiem twardo: TAK MÓWIĆ albo NIE, NIE MÓWIĆ. Pokażę Ci za to argumenty za i przeciw i obsypię je hojnie refleksjami i subiektywnymi przemyśleniami. W odcinku Gottman, PTSD i uważność - na siebie, na niego i na WAS. Minetówka 01:45 Czym jest zdrada? Jaka jest TWOJA definicja? 04:41 Jaka jest przyczyna zdrady? 12:00 Argumenty ZA mówieniem o zdradzie 2...

Mam partnera. Stać mnie. Nie stawiam ani na karierę, ani na podróże i... nie chcę być mamą. Dlaczego? Pogadajmy o bezdzietności i moich subiektywnych powodach decyzji o życiu childfree. Minetówka: 04:48 Komentarze o bezdzietności jakie dostaję i co ja na to. "Dzieci to sens życia", "Bezdzietność to egoizm!", "Po 40tce Ci się zachce i będzie za późno", "Jakbyś miała z kim, to byś chciała!", "Szalał...

A co, gdybym Ci powiedziała, że cała Twoja tożsamość, wszystkie wybory i to gdzie dziś jesteś, to wynikowa Twojej największej życiowej traumy? Pogadajmy zatem o traumie. Czym jest, jak wpływa na dorosłe życie, czym się objawia i jak ją rozpoznać? Będzie sporo o życiu w trybie przetrwania i o naszym systemie nerwowym, który bardzo często mamy rozregulowany i nawet o tym nie wiemy. W odcinku: Trauma...

Zapraszam do odcinka specjalnego! Moją gościnią jest Michalina Tańska - rysowniczka, podcasterka, psycholożka i fajna dziewczyna, która choruje na ChAD. Ma pająka Alberta i kocha Excela. Jak sama mówi: "Rysuję bazgroły oparte na faktach o zdrowiu psychicznym, relacjach i życiu. Chciałabym, żeby ludziom było łatwiej sięgać po pomoc psychologiczną i umówić się do psychiatry z taką łatwością jak...

People pleasing, czyli Self-love Deficit Disorder to prosty przepis na wyniszczenie się. Tylko jak rozróżnić, czy to co robisz to zwykła serdeczność, czy już People pleasing? W odcinku aż 19 sygnałów które mogą świadczyć o tym, że pomagasz i troszczysz się o innych kosztem siebie, z lęku przed odrzuceniem i oceną. Minetówka: Wstęp (tu: Ross Rosenberg, PP jako destrukcja i (często nieświadoma) mani...

Oops! I did it again! Czyli czas na kolejne Q&A! Minetówka: 02:22 Pytanie 1: Jak odkryć swoją kobiecość i nią emanować? 16:01 Pytanie 2: Opowiesz o wazektomii? ...Opowiem! 27:03 Pytanie 3: Jak podzielić obowiązki w domu, gdy on nic nie robi? Prosisz i po tygodniu dalej NIC 39:13 Pytanie 4: Jak dojść do siebie po rozstaniu po 19 letnim związku? 51:55 Pytanie 5: Na jakiej nieoczywistej, ale jedn...

Dziś czas na pierwsze i już wiem, że nie ostatnie Q&A! Dziękuję za Wasze pytania! Minetówka: 02:25 Pytanie 1: Jak się odważyć do powrotów do randkowania? Po zranieniu, po latach “posuchy”. Boję się otworzyć. 11:33 Pytanie 2: Jak w końcu kogoś poznać? 16:01 Pytanie 3: Czy choroba typu depresja / ChAD jest czerwoną czy czarną flagą? 28:35 Pytanie 4: Czym jest karanie milczeniem? 38:49 Pytanie 5:...

Zastanawiasz się czy mieć dziecko? To super. Myślenie jest zawsze mile widziane! A tak serio - mnóstwo z naszych rodziców się nad tym nie zastanawiało. Dziecko to była oczywista oczywistość. To przecież normalne, prawda? Każdy chce dziecko, prawda? No właśnie niekoniecznie! Dlatego jeśli w ogóle ważysz tę decyzję, to ja już biję brawa i winszuję. Nie jestem ani za macierzyństwem, ani przeciw. Wiem...

Znasz tę dziką ekscytację i podjarkę, kiedy nie wiesz czy on napisze, czy nie napisze? Kiedy nie wiesz dlaczego zninął i czekasz w napięciu aż wróci? Albo kiedy wydaje Ci się, że mu zależy, ale zarazem widzisz, że to co robi nie idzie w parze z tym, co mówi? Kiedy przez kilka dni jest czuły i kochany, a potem nagle staje się zimny i niedostępny?  Kiedy tak bardzo chcesz, by on chciał Ciebie! Znasz...

Pogadajmy o ciele. O tym jak (z)łapać balans między umysłem, emocjami i ciałem i o tym jak życie wyłącznie z poziomu głowy i intelektu Nas zubaża. W programie obłączki (zwane lunulami), wąchanie ziemniaków, a także konie, krowy i żaba Fred.  MINETÓWKA:  10:30 C - Czucie emocji (tu: czucie vs myślenie o emocjach, Robert Plutchnik, 90 sekund, odcinka od emocji)  25:38 I - Intuicja (tu...

Znasz to powiedzenie, że: "Jeśli nie pokochasz siebie - nie pokochasz nikogo innego." Jak to z tym jest? Czy to prawda? A może to półprawda? Cóż, to zależy... ;-) W odcinku powiem Wam, co o tym myślę i jak dziś patrzę na moje związki sprzed 5-ciu czy 10-ciu lat. Odpowiem też na pytanie: "Czy kochałam ex?", a raczej... "JAK ich kochałam?" i jak na to patrzę z perspektywy lat (i terapii). Udział goś...

Pogadajmy o pożądaniu, potrzebach, emocjach i bliskości. Czyli o seksie.  W odcinku popłynie sporo luźnych przemyśleń, bez super sztywnej struktury.  Spróbuję popatrzeć na męskie potrzeby i odpowiem na pytanie - czego TAK NAPRAWDĘ szuka w seksie (często nieświadomie) - spora część mężczyzn. W odcinku mądre kąski od Wojciecha Eichelbergera, Brene Brown, Andrzeja Gryżewskiego i dr Emily Na...

Jak randkować i nie zwariować? Jak nie utracić wiary w miłość? Jak - mimo zawodów - uniknąć wypalenia randkowego i czerpać z kolejnych spotkań radość i przyjemność? Zapraszam do odcinka! 04:52 Dlaczego randki po 30-tce są takie trudne? (tu: kamyczki goryczy, dzieci, przyzwyczajenia, mniej interakcji, lęk przed samotnością, tykający zegar biologiczny) 15 PORAD 31:30 PORADA 1: Dbaj o pozytywny minds...

Dlaczego część z Nas nie zwiewa od Zimnych Drani i Dupków? No właśnie DLACZEGO?  Pogadajmy. Minetówka: 01:20 Wprowadzenie do Dupka (tu: kim jest Dupek, jak się zachowuje, jak się przy nim czujesz?, słowa vs czyny) 07:44 Dupkinie czyli kobiety-Dupki (tu: Dupek to sposób zachowania, który NIE zależy od płci) 12:02 5 powodów dla których niektóre kobiety wybierają dupków 12:45 Lęk przed samotnośc...

Oto 8 rzeczy, których NIE musisz osiągnąć i których nie musisz robić, ani przed przed 30-tką, ani przed 40-tką. Ani nigdy. No chyba, że chcesz. Chcenie jest spoko. Muszenie już mniej. Minetówka: Wstęp O tym co się niby-powinno, o tym dlaczego to się wyklucza i o tym jak działa warunkowanie szczęścia 11:00 Nie musisz mieć męża i dzieci (tu: motywacja "do" i "od", statystyki rozwodów i wpływ inflacj...

Stand Up! Sprzeciw się molestowaniu w przestrzeni publicznej! ▪️Wg badań IPSOS aż 84% Polek doświadczyło molestowania seksualnego w przestrzeni publicznej (na ulicy, w parku, w autobusie) ▪️Tylko 31% osób molestowanych twierdzi, że ktoś im pomógł ▪️Aż 86% badanych nie wie jak w takiej sytuacji reagować Pogadajmy! Minetówka: 03:14 Czym jest molestowanie i gdzie przebiega granica? (tu: reakcja na st...

Zapraszam do odcinka o samotności w którym opowiem jak rozprawiłam się z lękiem przed życiem w pojedynkę. Będzie sporo refleksji i sporo konkretnych rozwiązań które dla mnie okazały się turbo skuteczne.  Goście specjalni: jajo strusia, Eckhart Tolle, oraz magiczny punkt Zu San Li. Minetówka 05:00 Wstęp i historie z mojego wyjazdu solo na jogę  (tu: degustacja jogi, komfort bycia ze sobą,...

😞 Rozstanie, zerwanie, czy rozwód generują smutek i cierpienie. Tęsknota boli, nawet jeśli mamy pewność względem podjętej decyzji. Właśnie.  A co, jeśli tej pewności nie ma? Co, jeśli ciągle o nim myślisz i chciałabyś zrobić "closure"? A co, jeśli bierzesz pod uwagę powrót? Zapraszam do odcinka nieco refleksyjnego, ale też praktycznego, który mam nadzieję - pozwoli Ci przejść ten trudny czas...

Niedawno byłam na randce... Ah cóż to była za randka! I uwaga, uwaga - NIE z Tindera!  Szok! To spotkanie potoczyło się bardzo niespodziewanie, a cała historia zainspirowała mnie do omówienia tematu PUA. W odcinku: Red pill, HB, SHB, szkoły uwodzenia i dużo dziwnych skrótów.   Minetówka: 02:49 Historia randki z Żytomirem z Malezji  (tu: impreza której nie było, ghosting i wielkie WT...