Légitimes

🎙 Dans cet épisode, on démonte ensemble une des pires illusions qui te maintiennent coincée : croire que si tu fais encore un effort, que si tu prends sur toi, que si tu attends un peu… la situation va miraculeusement s’améliorer. Spoiler : NON. 💥 Ce que tu vas comprendre dans cet épisode : Tu as été conditionnée à porter toute la responsabilité des relations (même quand ce n’est pas à toi de le...

Dans cet épisode de Légitimes , j’ai le plaisir d’accueillir Juliette, thérapeute certifiée en alimentation intuitive et fondatrice de The Last Quiche. Après avoir traversé des troubles alimentaires, Juliette a déconstruit la culture des régimes pour accompagner les femmes vers une relation plus sereine avec leur corps et leur assiette. 🥰 On parle sans filtre de : ✨ Ce qu'est vraiment l’alimenta...

Tu as l’impression que personne ne t’écoute ? Que tes idées passent inaperçues en réunion ou entre amis ? Peut-être que, sans t’en rendre compte, tu envoies des signaux contradictoires : tu veux être vue… mais en même temps, tu fais tout pour te cacher. 🎭 Dans cet épisode, je t’explique pourquoi tu te sens transparente et surtout comment briser ce schéma pour enfin assumer qui tu es, sans culpabi...

Tu souris pour faire plaisir. Tu dis “non t’inquiète” alors que si , ça te dérange. Tu caches ce que t’aimes parce que t’as peur qu’on te juge. Tu joues un rôle, tu mets un masque, tu ajustes ton costume à chaque personne. Et si on parlait du coût réel de tout ça ? Dans cet épisode, je t’aide à prendre conscience de ce que ça te coûte (vraiment) de ne pas oser être toi-même. Tu comprendras : Pourq...

Épisode Spécial Mois de l'Amour : Les 4 Types d'Estime de Soi Dans cet épisode, on plonge au cœur de l'estime de soi pour comprendre pourquoi certaines personnes semblent ultra confiantes alors qu'en réalité, elles doutent autant que toi ! 🤯 ✨ Au programme : ✅ Les 4 types d’estime de soi : haute et stable, haute et instable, basse et stable, basse et instable. ✅ Pourquoi l’estime de soi ne se...

Ce n’est pas un épisode comme les autres. C’est un retour en force, un épisode vérité. Celui où je te partage les 5 prises de conscience les plus puissantes que j’ai eues ces dernières années : les plus inconfortables, les plus dérangeantes… mais aussi les plus libératrices. Et si tu t’es déjà sentie trop gentille, trop disponible, pas assez bien, pas assez “valable” pour être aimée juste comme tu...

Episode un peu spécial pour te rappeler une chose : Les fêtes de fin d'année ne sont pas fêtes pour souffrir ou te créer une tension plus haute que d'ordinaire. Combien sommes-nous à entrer dans le bal des "faux-culs" où on fait semblant d'apprécier les blagues de Tonton Jacky, où on se force à sourire à des gens qu'on apprécie peu parce que "c'est Noël" et qu'on ne veut pas créer de conflit ? Et...

"Et si c'était votre mère le problème ?" Ca, c'est le titre du livre de Clémence Biel, fondatrice du compte Instagram @become.your.own.mama qui traite de la blessure de la mère et des schémas qui se transmettent de mères en filles. Grâce aux milliers de témoignages qu’elle a reçus via Instagram, à ses recherches en psychologie et à ses outils de coaching, elle a créé une méthode pour aider les fem...

Tu cherches à t’aimer davantage, à sortir d’une relation toxique, à retrouver du sens ou à gagner confiance en toi… alors tu écoutes des podcasts (peut-être même le mien 😌), tu lis des livres, tu scrolles des Reels. Et là, c’est la panique. Entre “Il faut sortir de ta zone de confort” et “Reste douce avec toi-même”, entre “Apprends à t’aimer avant d’aimer quelqu’un” et “Tu peux guérir dans la rel...

Aujourd'hui dans Légitimes, je retrouve Suzy, Money Coach. Elle accompagne les femmes à avoir une meilleure relation à l'argent en travaillant leur gestion, leurs croyances ou en l'investissant pour se créer la vie et le business de leur rêve, sans limites.  Ensemble, on a parlé : Des croyances négatives que l'on peut avoir face à l'argent Des archétypes financiers : comment les connaître et quel...

Tu avances sur ton chemin de développement perso, tu poses tes limites, tu dis non, tu te priorises un peu plus… Mais parfois, tu te dis : “C’est bizarre, j’ai l’impression de devenir quelqu’un d’autre. Est-ce que je suis encore moi ?” Si tu ne te reconnais plus, c’est peut-être justement parce que tu es en train d’évoluer . Dans cet épisode, je ne t’apporte pas d’outil. Je ne te donne pas de méth...

Tu dis que tu veux t’affirmer, poser tes limites, t’assumer pleinement… Mais tu continues à surveiller tes mots, à adapter ton comportement et à faire semblant d’aimer les mêmes choses que les autres, juste pour “ne pas déranger”. Tu veux plaire à tout le monde, sans t’en rendre compte. Dans cet épisode, je te propose un électrochoc salutaire : Non, tu ne feras jamais l’unanimité. Et c’est tant mi...

Tu connais cette phrase, hein ? Tu la dis peut-être tous les jours. Quand ton manager t’ajoute une énième tâche. Quand ta mère commente ton poids sans filtre. Quand tu veux juste dire non… mais que tu n’oses pas. 👉 Tu prends sur toi. Tu fais comme si ça ne t’atteignait pas. Dans cet épisode, je t’ouvre les yeux sur ce réflexe en apparence “mature” ou “pragmatique”… mais qui t’épuise en silence, t...

Aujourd'hui sur Légitimes, je reçois Sandie, Coach spécialisée en sortie d’Épuisement & Burn-out au féminin Sandie accompagne les femmes à travers l’intelligence de leur système corps-coeur-mental et la régulation du système nerveux pour les aider à renaître de leur mal-être et qu'elles se sentent enfin pleinement vivantes, alignées et confiantes. Dans l'épisode du jour, nous allons évoquer le...

“J’veux pas blesser… J’suis trop empathique pour dire ça…” Et si c’était pas vraiment de l’empathie, mais une jolie couverture pour éviter le malaise, le conflit, ou… ton propre inconfort ? Dans cet épisode, on va secouer ce grand mythe : non, ce n’est pas parce que tu ressens fort que tu dois t’écraser . Et non, poser une limite ne fait pas de toi une connasse insensible. Tu vas comprendre : Pour...

Tu l’as sûrement déjà entendue mille fois, cette phrase magique qu’on te sort à toutes les sauces. Sauf que parfois, tu communiques, tu poses tes limites, tu fais tout bien… et ça coince quand même. 👉 Alors est-ce que c’est toi le problème ? Est-ce que t’as mal fait ? Non. Pas forcément. Dans cet épisode, je démonte cette injonction et je t’explique pourquoi la communication ne garantit pas des r...

Tu t’énerves parce que tu répètes la même chose à ton mec, ta collègue ou ta mère… et rien ne change ? Tu crois que t’as été claire, mais en face, on te regarde avec les yeux de l’incompréhension ? Peut-être que tu fais l’erreur que 99 % des (ex) petites filles sages commettent : tu parles chinois à quelqu’un qui parle espagnol. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi mieux communiquer, ce n’est...

Tu veux aider tout le monde, tout le temps. Tu donnes, tu écoutes, tu portes les émotions des autres, tu trouves des solutions avant même qu’on te les demande. Et toi, dans tout ça ? Bah... t’es vidée. Si t’as tendance à t’oublier pour sauver les autres, à culpabiliser quand tu dis non, ou à exploser quand t’en peux plus : cet épisode est pour toi. Spoiler : tu n’es pas égoïste si tu veux poser de...

Aujourd'hui je te parle de ce fameux regard des autres. Celui qui te bloque au quotidien pour te lancer dans une nouvelle activité, pour changer de style vestimentaire ou même de coiffure... Ce même regard qui te pousse à constamment t'adapter aux autres, par peur d'être jugé ou critiqué si tu prends un chemin différent... Dans cet épisode, je t'explique donc d'où te vient cette peur (et rassure t...

Dans cet épisode, je vais te parler de nos émotions… les fameuses ! 🥴 Si incomprises et pourtant si bénéfiques pour notre évolution, pour nos prises de décisions. Depuis notre enfance on nous apprend à refouler nos émotions, surtout celles jugées "négatives" , pour ne pas faire de vague, pour ne pas paraître "dysfonctionnel". Mais finalement... Est-ce que contenir une partie de soi, c'est vraimen...

Bien souvent, probablement pour "simplifier" les choses, on associe estime et confiance. Sauf que c'est une erreur fondamentale qui te fait perdre un temps précieux. Alors dans l'épisode du jour, je vais enfin te donner la différence. Pour que tu puisses te situer et comprendre comment rebooster, l'une et l'autre. Et surtout, comprendre quel impact cela peut avoir au quotidien ! Combien de fois tu...

T’as vécu des choses pas simples. Parfois violentes, injustes, traumatisantes. Et aujourd’hui, c’est encore à toi de faire le taf pour aller mieux ? Pendant que les autres vivent leur best life en ignorant tout le mal qu’ils ont causé ? Oui, c’est injuste. Mais… c’est aussi la clé pour te libérer (et arrêter de rester bloquée dans des schémas pourris qui t’abîment encore aujourd’hui). Dans cet épi...

Tu te rappelles des mots qui étaient notés sur ton bulletin de notes quand tu étais enfant ? Tu te rappelles l'effet que ça t'a fait et l'impact que ça a eu sur le reste de ta scolarité, voire de ta vie ? Est-ce que t'as déjà fait attention aux phrases toutes faites que tu utilises, sans même faire attention à leur signification ? Dans cet épisode, je te parle de la puissance des mots et de leur i...

Aujourd'hui je te partage 3 étapes, 3 prises de conscience que j'ai eues et qui m'ont permis d'arrêter de me dévaloriser. Bien souvent on a l'impression que le "travail sur soi" est forcément très compliqué et qu'il faut aller au plus profond de ses traumas pour s'en sortir... Mais parfois, il suffit d'ajuster quelques petits éléments (dans ton comportement, dans ta perception des situations) pour...

Dans cet épisode, je voulais aborder cette idée de "la première impression est toujours la bonne". Cette idée qui va te pousser à faire confiance à certaines personnes et au contraire, te méfier d'autres, sans vraiment les connaître avant. Et si cette première impression était biaisée ? C'est ce qu'on va découvrir ensemble : 👉 Le fonctionnement de ton cerveau, comment il trie les informations 👉...