Mag. Michaela Höfer

Leaders Lodge: Enspannung

Health DE ↓ 10 episodes

Dieser Entspannungspodcast richtet sich an Menschen mit hoher Verantwortung,die Stress bewusst regulieren, innere Stabilität aufbauenund ihr Nervensystem nachhaltig beruhigen möchten. Die Folgen sind psychologisch fundierte Entspannungs- und Regulationsübungen,die gezielt auf das autonome Nervensystem wirkenund dabei helfen, aus dem Stressmodus in einen Zustand von Ruhe, Klarheit und Sicherheit zurückzufinden. Im Mittelpunkt stehen:Stressregulation über Atmung und Körperwahrnehmungparasympathische Aktivierung und Beruhigung des NervensystemsAufbau innerer Stabilität durch wiederholbare Rituale...

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Author

Mag. Michaela Höfer

Episodes

Der innere Anker – Deine tägliche Routine 22.12.2025 9:30

Eine ruhige, wiederholbare Entspannungsübung zur Etablierung einer täglichen Routine für innere Stabilität, Klarheit und nachhaltige Selbstregulation .

Sturmzentrum – Ruhe im Inneren 22.12.2025 11:10

Eine stabilisierende Entspannungsübung für herausfordernde Zeiten. Fördert innere Ruhe, Erdung und emotionale Standfestigkeit unter Druck.

Downshift – Vom Denken ins Fühlen 22.12.2025 10:14

Diese Entspannungsübung unterstützt mentales Abschalten, Gedankenberuhigung und Stressreduktion durch den bewussten Wechsel vom Kopf in den Körper.

Embodied Reset – Sanfte Bewegung & PMR light 22.12.2025 11:15

Eine entspannende Kombination aus sanfter Bewegung und progressiver Muskelentspannung zur Lösung körperlicher Spannungen und zur Regulation des Nervensystems .

Deep Relax – Schwere & Wärme 22.12.2025 11:51

Eine geführte Tiefenentspannung zur vollständigen körperlichen und mentalen Entlastung. Ideal zum Loslassen von Anspannung und zur Förderung innerer Ruhe und Regeneration .

Energiequelle – Deinen inneren Akku auffüllen 22.12.2025 11:45

Diese Entspannungsübung unterstützt Regeneration, Energieaufbau und bewusste Selbstfürsorge nach mentaler oder emotionaler Belastung im Alltag .

Breathe & Release – Die 3–6-Atmung 22.12.2025 12:26

Eine tiefe Atem-Entspannungsübung mit der 3–6-Atmung. Fördert Stressreduktion, innere Ruhe und die Aktivierung des Parasympathikus zur Stressregulation .

Sicher. Hier. – Innere Ruhe für dein Nervensystem 22.12.2025 11:59

Diese geführte Entspannung hilft, innere Alarmzustände zu beruhigen und ein Gefühl von Sicherheit, Stabilität und Regulation des Nervensystems im Körper zu verankern.

Innere Landschaften beruhigen 22.12.2025 11:38

Eine sanfte Entspannungsübung zur Beruhigung emotionaler Spannungszustände. Unterstützt emotionale Regulation , Selbstwahrnehmung und innere Balance.

Stress Reset – 12 Minuten für deinen Körper 22.12.2025 10:32

Diese geführte Entspannungsübung hilft, Stress abzubauen und das autonome Nervensystem zu beruhigen. Ideal zur schnellen Regeneration nach einem fordernden Arbeitstag oder intensiven Meetings.