Mag. Michaela Höfer
Leaders Lodge: Enspannung
Dieser Entspannungspodcast richtet sich an Menschen mit hoher Verantwortung,die Stress bewusst regulieren, innere Stabilität aufbauenund ihr Nervensystem nachhaltig beruhigen möchten. Die Folgen sind psychologisch fundierte Entspannungs- und Regulationsübungen,die gezielt auf das autonome Nervensystem wirkenund dabei helfen, aus dem Stressmodus in einen Zustand von Ruhe, Klarheit und Sicherheit zurückzufinden. Im Mittelpunkt stehen:Stressregulation über Atmung und Körperwahrnehmungparasympathische Aktivierung und Beruhigung des NervensystemsAufbau innerer Stabilität durch wiederholbare Rituale...
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Autor
Mag. Michaela Höfer
Kategorie
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Neueste Folge
22. Dez 2025
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Der innere Anker – Deine tägliche Routine 22.12.2025 9:30
Eine ruhige, wiederholbare Entspannungsübung zur Etablierung einer täglichen Routine für innere Stabilität, Klarheit und nachhaltige Selbstregulation .
Sturmzentrum – Ruhe im Inneren 22.12.2025 11:10
Eine stabilisierende Entspannungsübung für herausfordernde Zeiten. Fördert innere Ruhe, Erdung und emotionale Standfestigkeit unter Druck.
Downshift – Vom Denken ins Fühlen 22.12.2025 10:14
Diese Entspannungsübung unterstützt mentales Abschalten, Gedankenberuhigung und Stressreduktion durch den bewussten Wechsel vom Kopf in den Körper.
Embodied Reset – Sanfte Bewegung & PMR light 22.12.2025 11:15
Eine entspannende Kombination aus sanfter Bewegung und progressiver Muskelentspannung zur Lösung körperlicher Spannungen und zur Regulation des Nervensystems .
Deep Relax – Schwere & Wärme 22.12.2025 11:51
Eine geführte Tiefenentspannung zur vollständigen körperlichen und mentalen Entlastung. Ideal zum Loslassen von Anspannung und zur Förderung innerer Ruhe und Regeneration .
Energiequelle – Deinen inneren Akku auffüllen 22.12.2025 11:45
Diese Entspannungsübung unterstützt Regeneration, Energieaufbau und bewusste Selbstfürsorge nach mentaler oder emotionaler Belastung im Alltag .
Breathe & Release – Die 3–6-Atmung 22.12.2025 12:26
Eine tiefe Atem-Entspannungsübung mit der 3–6-Atmung. Fördert Stressreduktion, innere Ruhe und die Aktivierung des Parasympathikus zur Stressregulation .
Sicher. Hier. – Innere Ruhe für dein Nervensystem 22.12.2025 11:59
Diese geführte Entspannung hilft, innere Alarmzustände zu beruhigen und ein Gefühl von Sicherheit, Stabilität und Regulation des Nervensystems im Körper zu verankern.
Innere Landschaften beruhigen 22.12.2025 11:38
Eine sanfte Entspannungsübung zur Beruhigung emotionaler Spannungszustände. Unterstützt emotionale Regulation , Selbstwahrnehmung und innere Balance.
Stress Reset – 12 Minuten für deinen Körper 22.12.2025 10:32
Diese geführte Entspannungsübung hilft, Stress abzubauen und das autonome Nervensystem zu beruhigen. Ideal zur schnellen Regeneration nach einem fordernden Arbeitstag oder intensiven Meetings.
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