Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

"Le burn-out, c'est le corps qui dit stop, et c'est non négociable." Audrey a vécu l'effondrement après des mois de négociation avec elle-même. Aujourd'hui, elle a créé sa propre entreprise de décoration et nous partage un concept méconnu : le bruit visuel. Dans cet épisode témoignage, Audrey raconte son parcours d'ex-Burnie. Du poste de manager qui l'a brisée à sa reconversion en décoratrice d'in...

T'es en arrêt maladie et tu refais les peintures de ta cuisine pour te sentir active. Ton médecin t'a dit de te reposer, mais tu ne sais pas comment faire. Dans cet épisode, je parle enfin franchement de l'arrêt maladie : pourquoi tu le vis si mal, pourquoi la culpabilité t'empêche de te reposer vraiment, et ce qui se passe physiologiquement si tu continues à t'activer malgré l'épuisement. 👉🏼 Ce...

Tu veux fuir ton boulot au plus vite et tout recommencer ailleurs. Mais es-tu sûre que c'est le boulot le problème et pas la façon dont tu travailles ? C'est LA question que posent la plupart des femmes en burn-out. Et la réponse honnête, c'est que ça dépend, mais qu'avant tout, il faut changer sa relation au travail. Dans cet épisode, je décrypte ce que disent les experts, pourquoi changer de pos...

Le temps qui passe pendant un burn-out, c'est la seule chose qu'on ne pourra jamais rattraper. Et pourtant on attend d'être "motivée" avant d'agir. Alors que la motivation, justement, ne vient jamais quand on attend. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi la connaissance de soi (et notamment celle de ton cycle menstruel) est la base de tout, avant même les routines self-care ou l'organisation. S...

T'adores tes enfants mais tu n'en peux plus. Et tu en as honte. Cet épisode, c'est pour toi. Le burn-out parental existe, il est réel, il touche des millions de mères en France et pourtant il reste encore tabou, minimisé, voire nié par ceux qui sont censés t'aider. Dans cet épisode, je te décrypte les vraies causes de l'épuisement parental, bien au-delà de la surcharge de tâches : la pression soci...

264 millions de personnes dans le monde manifestent un manque de créativité et d'inspiration lié à l'épuisement (OMS). Si toi aussi tu as l'impression d'avoir perdu ton étincelle, cet épisode est pour toi. À travers l'histoire de Laetitia, maman épuisée qui n'avait pas touché un pinceau depuis des mois, je t'explique comment la créativité revient. Pas en se forçant à créer, mais en réparant d'abor...

"J'ai connu un burn-out professionnel et presque un burn-out maternel. Par où commencer ?" Cette question d'une auditrice, je la reçois énormément. Et la réponse tient en une chose : prioriser, vraiment. Dans cet épisode FAQ, je réponds en détail à cette question avec une méthode concrète de tri par couleurs, et j'explique pourquoi redescendre au premier palier de la pyramide de Maslow (manger, do...

"Quand on veut, on peut. Et quand on peut, on doit." Cette phrase a fait beaucoup de dégâts. Trois coachs en reconversion racontent leur parcours et démontent les pièges du développement personnel toxique. Dans cet épisode collectif, chacun partage leurs définitions du burn-out, leur propre vécu, et déconstruisent des injonctions comme le fameux "Miracle Morning" écrit par un homme qui n'a jamais...

Une première dans le Café des Burnies : 2 hommes et 3 entrepreneures réunis pour parler burn-out, effet cumulé, minimalisme et... la sieste comme symbole de notre rapport à la productivité. Dans cet épisode collectif, chacun partage sa définition du burn-out et ses outils concrets pour en faire moins, mais mieux, sans culpabiliser. 👉🏼  Ce que tu vas découvrir : Pourquoi le burn-out reste tabou,...

Tu stresses même quand tu te promènes avec des amis et tu ne sais même plus pourquoi. C'est pas normal. Et surtout, ça se traite. Un stress chronique sans cause apparente, qui se manifeste n'importe quand, même dans des situations agréables, c'est le signe que quelque chose de plus profond se passe. Dans cet épisode, je réponds à une question envoyée par une auditrice et je te partage 5 conseils c...

Tu gères plusieurs urgences en même temps, tout le monde te relance et tu as l'impression de courir dans tous les sens sans jamais avancer. Cet épisode est fait pour toi. La pression au travail, c'est pas une question de faiblesse, c'est souvent une question d'outils qu'on ne t'a jamais donnés. Personne ne t'a appris à gérer plusieurs crises simultanément sans y laisser ta santé mentale. Dans cet...

Tu te sens bizarre depuis quelques semaines mais tu te dis que c'est juste la fatigue. Et si ton corps essayait de te dire autre chose ? Le burn-out ne surgit jamais du jour au lendemain. Il envoie des signaux parfois discrets, parfois très physiques bien avant l'effondrement. Dans cet épisode, je te décrypte les 10 signes avant-coureurs à surveiller absolument, avec des exemples concrets tirés de...

"Comment arrêter de me mettre des attentes trop élevées ?" C'est la question d'une auditrice et c'est sans doute aussi la tienne. Le perfectionnisme, c'est l'un des fardeaux les plus lourds à porter quand on est épuisée. Dans cet épisode FAQ, je réponds en détail à cette question avec 5 conseils concrets : accepter l'imperfection, pratiquer la bienveillance envers soi, apprendre à déléguer, fixer...

C'est LA question que tout le monde pose et la réponse honnête, c'est : ça dépend de toi. Mais pas que. Dans cet épisode, je te décrypte tous les facteurs qui influencent la durée de récupération après un épuisement professionnel avec des données concrètes à l'appui. L'âge, le niveau de soutien, l'accès à des professionnels, le moment où tu as reconnu les signes... tout ça joue un rôle. Et surtout...

T'as accouché il y a quelques mois et tu te demandes pourquoi tu ne ressens plus rien, même pour les belles choses. Charlotte aussi. Et elle s'en est sortie. Dans cet épisode, Charlotte, créatrice de la marque de textile éthique Mimi and Cookie, nous raconte sans filtre comment une grossesse non planifiée, le Covid, une dépression post-partum non traitée et une deuxième grossesse enchaînée l'ont m...

Tu subis au travail depuis trop longtemps et tu ne sais pas ce que tu as le droit de faire ? Dans cet épisode, j'accueille Élise Fabing, avocate spécialisée en droit du travail. Elle t'explique sans jargon juridique comment reconnaître le harcèlement, comment constituer ton dossier, pourquoi il faut voir un avocat avant d'alerter en interne, et comment négocier ton départ dans les meilleures condi...

Tu te bats contre ta fatigue depuis des mois sans comprendre pourquoi certaines semaines sont impossibles. Et si ton corps t'envoyait déjà la réponse depuis le début ? Le cycle menstruel est l'outil anti-burnout le plus puissant que tu aies et pourtant c'est celui qu'on t'a appris à ignorer, cacher ou maudire. Dans cet épisode, je t'explique comment connaître ton cycle, y associer des routines sel...

Tu sais que bouger te ferait du bien. Et pourtant tu n'y arrives pas. Amira, coach en perte de poids, a vécu 7 ans de mise entre parenthèses avant de comprendre que le sport n'était pas une charge en plus, mais un moyen de "vider son vase émotionnel". Dans cet épisode, Amira de Coach Ton Poids raconte sa prise de poids après ses grossesses, son épuisement, et comment elle a reconstruit sa relation...

Victime, bourreau ou sauveur : tu joues peut-être les trois rôles dans la même journée sans même t'en rendre compte. Et ce jeu psychologique pourrait bien être ce qui t'empêche de sortir du burn-out. Dans cet épisode, je décortique le triangle de Karpman, ce fameux "triangle dramatique" identifié par le psychothérapeute du même nom. Je t'explique les 3 rôles, pourquoi tu en changes en fonction du...

Tu fais tout à la maison et le pire c'est que tu n'arrives même plus à compter tout ce que tu fais. Bienvenue dans l'invisible, bienvenue dans la charge mentale. Dans cet épisode, j'accueille Marie du collectif féministe T'as Pensé À, qui donne chaque semaine la parole aux femmes sur leur charge mentale. On démonte ensemble ce que c'est vraiment et surtout ce que ce n'est pas, pourquoi c'est struc...

Tu te soignes les symptômes depuis des mois, mais tu n'as jamais vraiment cherché d'où vient le mal. C'est peut-être pour ça que tu tournes en rond. Sortir du burn-out commence par comprendre ce qui t'y a amenée. Pas juste la surcharge ou le harcèlement, mais aussi tes croyances limitantes, tes schémas toxiques, tes mauvaises habitudes. Dans cet épisode, je te décrypte l'histoire du burn-out, ses...

Un carnet, un stylo, et 10 minutes par jour. Ça paraît simple. Et pourtant le journaling reste l'un des outils les plus puissants et les plus mal utilisés pour mieux se connaître et se décharger. Dans cet épisode, j'accueille Asmaa, écrivaine et fondatrice de Bookapax, pour parler d'écriture thérapeutique, de syndrome de l'imposteur, et de comment se lancer dans le journaling sans pression ni règl...

Je me prends 30 jours de repos ! Oui oui tu as bien lu :p Maiiiiiiis, je t'ai préparé 4 semaines de podcasts de foliiiiiiiie. Des interviews et des sujets super intéressants. Idem sur insta, tu pourras profiter des conseils et des réflexions pour reprendre ta vie en main. Par contre, je serais beaucoup moins réactive aux messages, mails…etc Les seuls moments de "trabajo" ce sera pour les séances d...

Médecin, psychologue, coach, naturopathe : tu ne sais pas par où commencer ? Cet épisode t'explique exactement quel professionnel fait quoi, et dans quel ordre les solliciter pour vraiment sortir du burn-out. Dans cet épisode, je détaille toutes les solutions disponibles pour sortir du burnout : du médecin traitant au coaching de groupe. Je t'explique pourquoi mon accompagnement est complémentaire...

T'as du mal à mettre des mots sur ce que tu ressens. Et si ce décrochage entre toi et tes émotions était au cœur de ton épuisement ? L'intelligence émotionnelle, c'est la compétence la plus sous-estimée dans la reconstruction après un burn-out et pourtant c'est la base de tout. Percevoir, comprendre, exprimer et réguler ses émotions : c'est exactement ce qui permet de se reconnecter à soi, de mieu...