Le BIOHACKING au Féminin avec Alie Bragz

Après le temps des Fêtes, beaucoup de femmes ressentent la même chose : fatigue persistante, ballonnements, digestion lente, brouillard mental, envies de sucre, peau plus terne. Et souvent, on appelle ça un « besoin de détox ». Mais la vraie question n’est pas est-ce qu’il faut détoxifier …c’est comment le corps détoxifie réellement , et dans quel état il se trouve après les excès. Dans cet épisod...

On t’a peut-être fait croire que les enjeux hormonaux commencent à la ménopause. La vérité? Pour beaucoup de femmes, tout commence bien avant… souvent entre 35 et 45 ans. Fatigue persistante, anxiété nouvelle, sommeil fragile, cycles qui changent, prise de poids au ventre, ce ne sont pas des caprices hormonaux ni un manque de discipline. Ce sont les premiers signes d’une transition endocrinienne r...

Es-tu la CEO de ta vie… ou seulement de ton horaire? Cet épisode n’est pas là pour te parler de nutrition, d’entraînement ou de performance. Il est là pour te parler de leadership. Du tien. Dans ta vie.  Dans ta maison. Dans ta santé. Dans ton travail. Et dans les relations que tu choisis de garder près de toi. On va aborder des questions inconfortables, mais essentielles. Celles qu’on évite quand...

On parle souvent des Fêtes comme d’une période « à risque ». À cause de la nourriture, du sucre, des excès. Mais si le vrai sujet n’était pas ce que tu manges… Et si le vrai sujet, c’était qui tu choisis d’être? Dans cet épisode, je ne te parle pas de calories, de restrictions ou de plans miracles. Je te parle d’identité. De présence. De conscience. Parce que les Fêtes ne transforment pas les femm...

Tu as le même plan que ta meilleure amie. Tu manges comme elle, tu bouges comme elle… Et pourtant : vous n’avez pas DU TOUT les mêmes résultats. Ce n’est pas dans ta tête. Ce n’est pas un manque de volonté. C’est ton tempérament naturopathique ta constitution profonde, celle que tu as depuis ta naissance. Dans cet épisode, je te fais découvrir deux des tempéraments que je vois le plus souvent dans...

Aujourd’hui, c’est un épisode extrêmement spécial pour moi. Je reçois la première personne qui a cru en moi… avant même que je croie en moi-même. Celle qui, un jour où j’étais au plus bas, m’a dit : « Viens au gym avec moi, ça va te faire du bien. » Et cette phrase-là a changé ma vie. Dans cet épisode, j’accueille mon frère bodybuilder passionné, modèle de discipline, et maintenant pilier de l’ent...

Tu manges bien. Tu bouges. Tu fais attention. Tu es en déficit calorique… et pourtant ton corps ne change pas. Ta balance stagne. Ton énergie chute. Et tu commences à douter de toi. Si tu te reconnais, cet épisode va te faire un bien IMMENSE. Aujourd’hui, on plonge dans un sujet qui touche des milliers de femmes : le rôle caché de la thyroïde dans la perte de poids. Et surtout : pourquoi un défici...

Et si ton antidépresseur ne fonctionnait pas… à cause de ton intestin? 🤯 Dans cet épisode, je t’amène au cœur du lien fascinant entre ton microbiote intestinal et ta santé mentale . Je t’explique pourquoi certaines personnes peuvent prendre des antidépresseurs (même depuis des années!) sans jamais ressentir de vraie amélioration et comment ton intestin peut littéralement bloquer l’efficacité de t...

L’automne s’installe… et avec lui, les premiers nez qui coulent 😷 Dans cet épisode, je t’explique  comment renforcer naturellement ton système immunitaire  avant que la grippe ne s’invite dans ta maison.  On parle ici d’ hygiène de vie , de  plantes médicinales , de  vitamines essentielles , mais aussi de ce qu’on oublie souvent : le rôle du stress, du sommeil et du microbiote. Tu vas découvrir :...

Tu sais ces moments où tout semble bien aller, où le temps s’arrête, où tu crées, travailles ou bouges avec une clarté totale… sans forcer? C’est ça, le flow. Dans cet épisode, je t’explique comment cet état de concentration profonde te permet de performer mieux, d’être plus créative, et surtout, de te sentir vivante et connectée à ce que tu fais. On va voir ensemble : 💫 Ce qu’il se passe dans to...

Comprendre (et ralentir) le vrai vieillissement. On parle souvent de “vieillir” en pensant à des rides, à une peau moins ferme ou à une crème miracle à 120 $. Mais en réalité, le vieillissement commence à l’intérieur, bien avant qu’on le voie dans le miroir. Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est vraiment le vieillissement : ce petit déséquilibre entre ce que ton corps répare… et ce qu’il subit...

Tu manques d’énergie, même après une bonne nuit de sommeil? Tu dépends du café pour “fonctionner”? ️ Tu n’es pas seule — et si ton problème ne venait pas d’un manque de volonté, mais d’un manque… d’ATP? Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est la vraie énergie , celle que ton corps fabrique dans ses cellules grâce à ses mitochondries , ces petites centrales biochimiques qui transforment ton oxygè...

Tu t’es déjà senti anxieuse à l’idée de sortir, de socialiser ou même de parler à quelqu’un que tu connais? Tu n’es pas seule. Depuis la pandémie, notre rapport aux autres a changé. On s’est isolés, et notre cerveau… aussi. Dans cet épisode, je te partage mon expérience personnelle avec la peur sociale, mais aussi ce que la science en dit. Tu apprendras : 🧠 comment l’isolement modifie littéraleme...

Et si tu pouvais reprogrammer ton cerveau pour créer la vie que tu veux? Dans cet épisode, on explore la visualisation sous tous ses angles scientifique, émotionnel et énergétique. La visualisation, ce n’est pas juste « penser positif ». C’est un outil puissant, validé par les neurosciences, qui active les mêmes zones cérébrales que l’action réelle. Tu vas découvrir : 💭 comment ton cerveau crée d...

Salut ma femme en santé! Ici Alie Bragz, et aujourd’hui je t’ouvre ma trousse de premiers soins naturels spéciale voyage . Parce qu’entre le décalage horaire, les repas trop lourds, les petits bobos ou les lendemains de fête un peu difficiles… mieux vaut être préparée! Dans cet épisode, je te dévoile : - Mes essentiels naturels (mélatonine, menthe poivrée, gingembre, immortelle, psyllium, rooibos...

Bonjour ma femme en santé, Aujourd’hui, j’ai envie de te parler d’un sujet qui me passionne et qui va peut-être te surprendre : et si ton tatouage était plus qu’un art… mais aussi une source cachée de métaux lourds? 🖤 👉 Plus de 30 % des adultes ont un tatouage, mais rares sont ceux qui se demandent réellement ce que contiennent les encres. Et pourtant… Dans mon tout nouvel épisode de podcast, tu...

Salut ma femme en santé! Ici Alie Bragz pour un nouvel épisode du podcast, et aujourd’hui, je te lance une question qui pique la curiosité : es-tu une pomme ou une poire? 🍏🍐 Non, je ne parle pas de fruits mais bien de morphologie corporelle… et crois-moi, la réponse peut t’en dire beaucoup sur ton métabolisme, tes hormones et même ton risque de maladies chroniques. Dans cet épisode, on plonge en...

Salut ma femme en santé! Ici Alie Bragz pour l’épisode 116 du podcast Le Biohacking au Féminin , et aujourd’hui, on termine la saison en beauté avec un sujet qui te fait peut-être grincer des dents : la cellulite . 👀 Tu t’es déjà regardée dans le miroir en te demandant pourquoi, malgré ta bonne alimentation, ton hydratation et tes entraînements, cette fichue peau d’orange est toujours là? Tu croi...

Salut à toi, ma femme en santé ! Ici Alie Bragz , et aujourd’hui on est à l’épisode 115 de Biohacking au Féminin — un épisode très personnel et très vrai , dans lequel je me livre sans filtre sur une situation qu’on a toutes déjà vécue : celle d’être dans un environnement qui ne soutient pas tes efforts pour ta santé… voire même qui les sabote 🥴 🔍 Tu t’es déjà retrouvée dans un souper, un party...

Pourquoi l’été est le moment parfait pour prendre soin de toi (et non pour tout abandonner) Salut toi, ma femme en santé ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 114 de Biohacking au Féminin — et aujourd’hui, je te fais un vrai pep talk pour t’éviter de tomber dans le piège de l’été … 🧠☀️ Tu fais partie de celles qui ont tout donné au printemps, t’es remise en forme, tu sentais ton feu intérieur revenir…...

Salut ! C’est Alie Bragz pour un nouvel épisode du podcast Biohacking au Féminin , et aujourd’hui, je t’emmène dans les coulisses de ma perte de poids… avant mon mariage ! 💍 Oui, oui, je te parle en toute transparence de ce que j’ai mis en place dans ma routine de santé pour me sentir bien dans mon corps, retrouver mon énergie, et surtout, me sentir confiante et rayonnante pour ce jour spécial. T...

Salut ma femme en santé! Ici Alie Bragz pour l’épisode 112 du podcast Le Biohacking au Féminin , et aujourd’hui on attaque un sujet brûlant : ton métabolisme est-il en mode ralenti sans que tu t’en rendes compte? Tu fais attention à ce que tu manges, tu bouges, tu donnes tout ce que t’as... mais malgré ça, la balance stagne, ton énergie est à plat, tu ressens des ballonnements ou une fatigue chron...

🎙️ Salut à toi! Ici Alie Bragz pour l’épisode 111 du podcast Le Biohacking au Féminin – et aujourd’hui, on change un peu de rythme… Pas de plantes, pas de suppléments, pas de molécules complexes. Juste toi, ton cœur, et cette voix intérieure qui te chuchote qu’il est temps de changer – mais que tu n’oses pas encore. 💬 Tu te reconnais dans ce schéma : tu sais quoi faire , tu lis tout ce qui passe,...

Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 110 du podcast Le Biohacking au Féminin , et aujourd’hui, on plonge dans un goût qu’on a presque banni de nos assiettes : l’ amer . Tu t’es déjà demandé pourquoi notre corps réagit si fort aux plantes amères ? Ou comment ces plantes oubliées peuvent transformer ta digestion, ton foie… et même ton système nerveux ? Cet épisode est fait pour toi ! Dans cet épiso...

Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 109 du podcast Le Biohacking au Féminin — et aujourd’hui, je te propose un échange super inspirant avec une invitée exceptionnelle : Caroline Gagné. Tu t’es déjà demandé comment il est possible de conjuguer maternité, carrière, sport de haut niveau et bien-être personnel ? Si c’est le cas, cet épisode est fait pour toi ! Dans cet épisode, on plonge dans le par...