Le BIOHACKING au Féminin avec Alie Bragz

Microdosage de champignons et de LSD : ce que la science dit vraiment 🍄 C'est devenu tendance dans le monde de l'entrepreneuriat depuis 10 ans — une toute petite dose le matin pour être plus créative, plus productive, moins anxieuse. Mais qu'est-ce que les vraies études contrôlées montrent réellement? Et en bonus : le vrai lien entre ta mélatonine et le DMT — on démêle le mythe de la vraie scienc...

Une femme sur trois va vivre une migraine dans sa vie — presque le double des hommes. Ce n'est pas un hasard, c'est hormonal. Dans cet épisode, je t'explique ce qui se passe VRAIMENT dans ton cerveau pendant une crise, pourquoi c'est la CHUTE de ton œstrogène (pas son niveau) qui déclenche tout, et le protocole naturel appuyé par la recherche pour reprendre le contrôle : magnésium, B2, CoQ10, et p...

Berbérine, chrome, thé vert, L-carnitine, capsaïcine — tu en entends parler partout, mais est-ce que ça marche vraiment ? Dans cet épisode, je plonge dans la littérature scientifique récente pour te donner l'heure juste sur ces molécules. Pas de promesses miracles, pas de marketing : des vraies méta-analyses, de vrais chiffres, et surtout le lien concret avec tes hormones — insuline, cortisol, cat...

Avant de vouloir équilibrer tes hormones — est-ce que tes cellules ont l'énergie pour les fabriquer? 🔋 On parle constamment des œstrogènes, de la progestérone, du cortisol. Mais rarement de ce qui leur permet d'exister. L'ATP — l'énergie cellulaire produite dans les mitochondries. Ces petites centrales présentes en quantité particulièrement élevée dans les ovaires, les surrénales, la thyroïde et...

Tes symptômes hormonaux commencent peut-être dans ta bouche. Pas dans tes ovaires. 🌿 Si tu as du SPM sévère, des seins fibrokystiques, des cycles abondants ou une dominance estrogénique — et que ton bilan revient normal — cet épisode est pour toi. On fait le chemin complet, du haut vers le bas. La mastication et l'acide gastrique. L'hypochlorhydrie et ce qu'elle sabote silencieusement. La dysbios...

L'absence d'anémie n'exclut pas une carence en fer. Et c'est peut-être la phrase la plus importante que tu entendras sur le sujet. 🩸 "Ton hémoglobine est normale." Si tu as déjà entendu ça tout en étant épuisée, en perdant tes cheveux et en ayant du brouillard mental... cet épisode est pour toi. Le fer est beaucoup plus que le minéral des globules rouges. Il alimente tes mitochondries, soutient t...

Après 24 jours à parcourir Okinawa, le Japon, Taïwan, la Chine et la Corée du Sud, il était temps de faire le bilan. Dans cet épisode, je ne te raconte pas simplement mes vacances. Je te partage les leçons, les surprises, les découvertes et les réflexions qui ont marqué ce voyage. On parle notamment de : ✈️ Comment je me suis préparée (décalage horaire, cycle circadien, digestion, suppléments et o...

40 millions de personnes utilisent le AI quotidiennement pour des questions de santé. ChatGPT Health existe depuis janvier 2026. Le mouvement est réel. 🤖 Dans cet épisode, j'analyse honnêtement ce que le AI fait bien en santé — et ce qu'il ne peut fondamentalement pas faire. Pas parce qu'il manque d'empathie. Parce que la co-régulation nerveuse, la plasticité cérébrale et la relation thérapeutiqu...

11 000 produits menstruels utilisés en moyenne dans une vie. Sur les muqueuses les plus perméables du corps. Sans divulgation complète des ingrédients. 🚨 En 2024, une étude de Columbia et UC Berkeley a trouvé des métaux lourds — dont du plomb et de l'arsenic — dans 100% des tampons testés, toutes marques confondues. La FDA a lancé une investigation. Plusieurs États américains ont commencé à légif...

Le cholestérol c'est mauvais. Coupe tes calories. Évite le sel. Fais du cardio. Le SPM c'est normal. Ce qu'on t'a dit sur ta santé depuis des décennies — c'est souvent faux. Et ces mythes ont des conséquences réelles, mesurables, biologiques. 🔥 Dans cet épisode, je démolie 7 des pires mythes sur la santé féminine avec la science derrière chacun. On parle de la cascade stéroïdogénique et pourquoi...

Tes résultats sont "normaux" — mais tu te sens épuisée, ton cycle déraille, tu dors mal. C'est souvent une question d'outil. 🔬 Dans cet épisode, je décortique la différence entre le test sanguin, le test salivaire et le test urinaire (DUTCH) — ce que chacun mesure, ses forces, ses limites, et quand l'utiliser. On parle des voies de métabolisation des estrogènes (2-OH protectrice vs 16-OH pro-infl...

La Sardaigne est la première zone bleue jamais identifiée au monde — et c'est là que j'ai passé ma lune de miel avec Nick. 🇮🇹 Dans cet épisode, je te raconte ce qu'on a vécu sur place : une ferme familiale où tout venait de la terre, des villages couverts de portraits de centenaires, et une île tellement peu américanisée qu'il fallait faire des kilomètres pour trouver un café. Et je décortique la...

Ton corps en été, c'est pas le même corps qu'en hiver. Alors pourquoi tu prends les mêmes suppléments? ☀️ Dans cet épisode, je te donne le protocole complet d'une femme pour l'été — ce qu'on ajoute, ce qu'on ajuste, et ce qu'on peut réduire quand le soleil fait son travail. On parle vitamine C liposomale pour la protection cutanée interne, électrolytes pour l'hydratation cellulaire, oméga-3, magné...

3 semaines en Asie. 4 pays. 11 villes. 13 heures de décalage horaire. Et un sac à dos.  Dans cet épisode, je t'emmène dans ma préparation complète pour ce voyage — pas juste les activités, mais comment une naturopathe prépare son corps, son système nerveux et son intestin pour traverser la moitié de la planète. On parle du protocole jet lag 7 jours avant le départ (science circadienne, mélatonine,...

Misogi. Un mot japonais millénaire qui pourrait changer ta façon de vivre ton année. Dans cet épisode, on plonge dans les origines shintoïstes du Misogi — ce rituel de purification sous des cascades glacées — jusqu'à la version moderne popularisée par un médecin de Harvard et des athlètes de la NBA. La philosophie est simple : une fois par année, tu fais quelque chose de suffisamment difficile pou...

La suite est là. 🩸 La semaine passée on a parlé hormones, cortisol et thyroïde. Aujourd'hui on continue avec les marqueurs que ton médecin ne mesure presque jamais — et qui expliquent pourtant énormément. Dans cet épisode : l'insuline à jeun, l'inflammation silencieuse, la ferritine, la vitamine D, le magnésium, le foie, et le profil lipidique complet. Plus comment accéder à tout ça concrètement...

"Tout est normal." Combien de fois t'es-tu fait dire ça en tenant une feuille de résultats dans les mains, pendant que ton corps criait le contraire? Le problème, ce n'est pas toi. C'est quoi on mesure — et comment on interprète. Dans cet épisode, on parle du bilan annuel complet que toute femme devrait faire. Pas le bilan standard. Le vrai. Celui qui donne des réponses. On couvre : — Pourquoi "êt...

Épisode 150 – Ton cerveau croit ce que tu lui répètes Tu sais quoi faire. Tu recommences quand même depuis des mois. Ce n'est pas un manque de volonté — c'est de la biologie. Dans cet épisode, je t'explique exactement pourquoi tu reviens toujours aux mêmes patterns malgré toi : le rôle du subconscient, le Système d'Activation Réticulaire (SAR), l'effet placebo comme preuve physique du pouvoir de l...

Tu sais quoi manger. Tu sais que tu devrais mieux dormir. Tu sais que ton stress t’impacte. Mais… tu ne le fais pas. Et si le problème n’était pas ta discipline ? Dans cet épisode, je te partage une réflexion puissante inspirée du concept de “The Strangest Secret” : 👉 On devient ce à quoi on pense la plupart du temps. Mais surtout, je t’explique pourquoi savoir ne suffit pas . Tu vas découvrir :...

On parle beaucoup de détox… mais la majorité de ce que tu vois, c’est du marketing. Jus, cures rapides, promesses de ventre plat en quelques jours… 👉 alors qu’en réalité, une détox mal faite peut ralentir ton métabolisme, aggraver tes ballonnements et fatiguer ton système digestif. Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est une vraie détox selon la physiologie , et surtout comment obtenir un ventr...

Et si ton prochain niveau de confiance passait par… l’inconfort ? Dans cet épisode, je te lance un défi simple, mais puissant : 👉 te mettre volontairement dans des situations inconfortables. Parce que si tu as de la difficulté à t’affirmer, à dire non, à exprimer ton opinion ou à mettre tes limites… il y a de fortes chances que tu évites l’inconfort. Et pourtant : 👉 une femme en santé dit non 👉...

Pourquoi est-ce qu’on est prêts à dépenser pour tout… sauf pour notre santé ? Dans cet épisode, je te partage une réflexion personnelle après avoir payé 2200 $ pour des prises de sang au privé . Depuis des années, je vivais avec des symptômes : mucus chronique, migraines, inconforts… Et comme beaucoup de gens, on m’a dit : “tout est normal.” Mais je savais que ce ne l’était pas. 👉 Parce que les s...

Et si la médecine ne se contentait plus de traiter… mais pouvait réparer le corps lui-même ? Dans cet épisode, on plonge dans un sujet fascinant : les cellules souches — et leur potentiel à transformer complètement notre vision de la santé, du vieillissement et des maladies. Des recherches récentes montrent qu’il est désormais possible de restaurer la production d’insuline chez certains patients d...

Et si ce que tu évites en ce moment… était exactement ce dont tu as besoin pour évoluer ? Dans cet épisode, je te parle d’une réalité que peu de gens osent dire : 👉 plus tu évolues, plus tu es confrontée à l’inconfort. Peur, doutes, fatigue, confusion…ce ne sont pas des signes que tu es sur la mauvaise voie. C’est le processus. Dans cet épisode, on parle de : • pourquoi les obstacles ne sont pas...

Pourquoi certaines personnes changent vraiment… et d’autres restent toujours au même point ? Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qui dérange, mais qui explique presque tout : l’identité. Parce que la majorité des femmes ne manquent pas d’information. Elles savent quoi faire. Elles ont les outils. Mais elles essaient encore d’obtenir des résultats différents…en gardant la même version d’elles-...