Laufen und Leben

Ist derjenige mit mehr Talent wirklich der bessere Läufer? Woran ist das überhaupt messbar? In der heutigen Folge widme ich mich dem Thema aus einer anderen Perspektive, ganz ohne wissenschaftliche Abhandlungen und eine Reihe an Statistiken, die irgendetwas beweisen sollen. Es gibt ganz einfach viele Missverständnisse über die Frage nach dem Talent. Wie viel macht es wirklich aus? Kann ich eine Me...

Von einer Sekunde auf die andere ist nichts mehr wie vorher. Dass sich dies für Ultraläufer Tim Wortmann ausgerechnet in seinem liebsten Trainingsterrain, den Bergen, bewahrheitet, klingt wie Stoff aus einem schlechten Film. “Should I stay or should I go?” Diese Nachricht schickte Tim Wortmann, einst einer der besten deutschen Ultratrailläufer an eine Freundin per Handy ab. In Vorbereitung auf das...

Wer kennt sie nicht, nagende (Selbst)zweifel, die einem manchmal den letzten Nerv zu rauben scheinen.  Schaffe ich das überhaupt? Habe ich genug trainiert? Was, wenn es doch nicht klappt? Mindestens eine dieser Fragen hast du dir bestimmt schon einmal gestellt und gerade beim Laufen, wenn du dich so sehr auf deinen Körper verlassen musst, gehören Zweifel auch dazu. Sie können tatsächlich weit...

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In der heutigen Folge spreche ich über meine Erfahrungen mit Meditation aus über 20 Jahren und wie sich das aufs Laufen und speziell auch Rennen auswirkt. Es geht auch um 3 Gründe, warum regelmäßiges deinem Laufen und Training zugute kommt und wie sich in kurzer Zeit dein Leben positiver anfühlt.  Du wirst erfahren, wie wenig du wirklich brauchst, was von Meditations-Apps zu halten ist und da...

Ich gebe zu: Ich empfinde es als nicht so leicht, mich dem Thema Ernährung zu nähern, denn es gibt einfach so viele verschiedene Ernährungsformen-, Haltungen, Herangehensweisen, Theorien und Praktiken, dass ich mich in dieser Folge weniger auf wissenschaftliche Studien stütze als auf meine Erfahrung, die ich in Sachen Ernährung und damit verbunden mit dem Laufsport gemacht habe. Die Reise ist noch...

Gar keine so einfache Sache, die Balance zwischen intensivem Training und den nötigen Ruhepausen und Einheiten zu finden, die der Erholung dienen. Bekanntlich werden wir Läufer - Ähnliches gilt auch für andere Sportarten - ja dann schneller, wenn wir uns eben diese notwendigen Pausen gönnen und in der Lage sind zu erkennen, wann der Zeitpunkt dafür günstig ist.  Erst in einer längeren Verletz...

Podcast Episode 53 – Worauf es beim long run ankommt Der long run ist ein wichtiger Bestandteil eines Ausdauerläufers. Vor allem in Vorbereitung auf einen Marathon oder Ultralauf sollte man diese langen Läufe regelmässig machen, um dann den Wettkampf gut zu finishen.  Doch leider machen viele ein paar Fehler bei diesen long runs, die sich ungünstig auswirken. Welche das sind, darüber spreche...

In dieser Folge geht es um besondere Menschen und zwar die, die dir entscheidend helfen, dass du deine sportlichen Ziele erreichst.  Konkret geht es darum, wie du dir deinen Kreis an Leuten aufbauen kannst, die alles andere sind, nur keine Bedenkenträger.  Je mehr du dich aufs nächste Level entwickelst, umso wichtiger wird es, mit Menschen Zeit zu verbringen, die dich unterstützen und an...

Dies ist die bisher persönlichste Folge, in der ich erzähle, welches prägende Erlebnis in meiner Kindheit dazu geführt hat, dass ich auf die langen Strecken gegangen bin und was mich bis heute antreibt. Außerdem erfährst du, wie du den Einstieg zu deinem ersten Ultramarathon meistern kannst und was es dafür braucht. Erwecke dein Potential - das was in dir steckt. Denn du bist eine Heldin. Wenn dir...

Hast du dir für 2019 einige Vorsätze genommen? Wie steht es darum? Oft ist es schwierig, uns daran dauerhaft zu halten und nach wenigen Wochen werden diese schon wieder verworfen. Warum das so ist und w ie du dieses Jahr wirklich zu einem guten Jahr für dich machen kannst, ohne dich selbst zu enttäuschen erzähle ich dir in dieser Folge.  Außerdem mache ich noch einen Rückblick, was 2018...

Alle Jahre wieder! Leider nicht nur ein Weihnachtslied, sondern eine Realität für viele Menschen, die jedes Jahr von Neuem in den Strudel aus vorweihnachtlichem Stress geraten. Es ist nicht zu unterschätzen, wie sich das auch auf unsere Gesundheit und Fitness gerade im Winter auswirken kann. Ich kenne diesen Stress auch, diese Mischung aus Druck von innen und äußerer Erwartungshaltung ans perfekt...

Ein spannendes Thema erwartet dich in dieser Folge, denn Thomas Wimmer vom Turnschuhpendeln, das mittlerweile ganz schön gehypt wird. Was steckt hinter diesem Konzept, welche Vorteile bringt es und was passiert mit einem, wenn man sich auf diese Art des Trainings einlässt? Ich war sehr neugierig auf Thomas´ persönliche Geschichte und Erfahrungen, seine Anfänge als Läufer vor zehn Jahren und seine...

Heute erfährst du, warum es wichtig ist, Ziele im Leben zu haben und warum sich dir dabei nicht gleich die Nackenhaare aufstellen müssen. Es gibt einen einfachen Weg, dein Ziel zu verinnerlichen und so zu formulieren, dass du es auch erreichen kannst. Woran liegt es, dass es uns manchmal so schwer fällt, Klarheit darüber zu haben, was wir wollen? Und wie kann man das wandeln? Darum geht es auch in...

Die heutige Folge beginnt mit einer schönen, berührenden Geschichte, die ich neulich in meinem Lieblingscafé erlebt habe.  Ich nehme dich danach mit zu meinen eigenen Anfängen als Läuferin und was es braucht, um den ersten Schritt zu tun und dich an immer längere Distanzen zu wagen.  Am Ende lese ich dir noch etwas übers Laufen vor, das dir hilft, über dich zu reflektieren und ein besser...

Heute wartet eine besondere Folge auf dich, denn ich habe mich einem Thema gewidmet, über das nicht so offen gesprochen wird. Achtung, auch für Männer interessant. Es geht um den Menstruationszyklus und die Auswirkungen auf dein Lauftraining. Ich gehe detailliert auf die Probleme ein, mit denen viele Ausdauer-Sportlerinnen zu tun haben und biete Lösungen an, die helfen können, in eine bessere Harm...

Was tun, wenn du gerade etwas unlustig bist und dich oft aufraffen musst, Dinge zu erledigen. Alles fühlt sich etwas mühsam und schwerfällig an. Und das liegt nicht immer nur an der kälteren Jahreszeit und weniger Tageslicht.  Es ist ok und auch normal, nicht immer gleich morgens bestens gelaunt und voll motiviert aus dem Bett zu springen.  Die meisten von uns kennen solche Momente und P...

Es klingt fast schon etwas abgenudelt. Selbstliebe, Selbstsorge, Selbst… überall hören wir davon meist im spirituellen Sinn. Doch all das wird leider oft mit Egoismus verwechselt.  Gerade wir Ausdauersportler haben oft den Ruf weg, dass es nur um uns geht und wir unser Ding durchziehen. Ich gebe zu, dass mir das Laufen eines der wichtigsten Tätigkeiten ist, die ich tue und brauche, damit es m...

Klingt zu schön, um wahr zu sein, oder? Einfach mal einen Traum, eine Idee, eine Vision in die Realität umsetzen. Andere machen es doch auch, vermeintlich leicht.  Doch geht das wirklich so einfach? Das kann ich dir nicht versprechen, garantieren auch nicht. Aber dir zeigen, welche Möglichkeiten du hast, um deinen Zielen jeden Tag ein Stück näher zu kommen.  In dieser Folge geht es darum...

Viele von uns haben verlernt, nett zu sich selbst zu sein.  Vielleicht machst du dir zurzeit übermässig viel Druck, willst immer noch mehr erreichen und bekommst genau das Gegenteil. Abgeschlagenheit, Unzufriedenheit und Frust sind nicht selten die Folge.  Diese Folge soll dir helfen und Mut machen, nett zu dir zu sein. Nicht nur für einen Moment, sondern oft. Warum das so schwer ist man...

Sicher wolltest du schon mal das ein oder andere Projekt aufgeben? So ganz kurz vor dem Erreichen eines Ziels alles hinschmeissen? Damit bist du nicht allein. Ich erlebe immer wieder, daß ich an einen Punkt komme, an dem ich Dinge an den Nagel hängen will, ob ein Laufziel oder wie vor ein paar Wochen auch diesen Podcast.  Doch gerade wenn man etwas infrage stellt, liegt darin auch eine Möglic...

Ablenkungen lauern überall um uns herum. Bereits nach dem Aufstehen stellt sich manchmal die Frage: Zuerst einen Kaffee und Social Media Check oder ein paar Minuten für mich nutzen, um mit einem klaren Kopf in den Tag zu starten? Bei mir läuft längst nicht immer alles perfekt. Es gibt Tage, da gelingt es einfacher als an anderen, alle Nebengeräusche auszuschalten und sich auf die wesentlichen Ding...

Warum es so wichtig ist, einen Gang rauszunehmen und dich treiben zu lassen und wann dafür der beste Zeitpunkt ist. Folge direkt herunterladen

In dieser Folge habe ich wieder Thomas Leuchten eingeladen, um über ein Thema zu sprechen, das für viele Menschen - vielleicht sogar zu Recht - eine Religion ist. Es ist schwer, in Sachen Ernährung von eigenen Standpunkten und Überzeugungen über die “richtige” Ernährung abzurücken. Doch es geht nicht darum, hier den Zeigefinger zu erheben, sondern dir neue Perspektiven zu eröffnen. Ginge es nur um...

“Ist das Training auf einen Ultralauf nicht total qualvoll?” Diese Frage stellte mir letzte Woche jemand. Ultralaufen heisst nicht automatisch, wie ein Irrer schon im Training ultra viele Kilometer zu schrubben. Erst recht nicht, wenn du das ganze Training auch noch neben Job, Familie/Partnerschaft und sonstigen, vielleicht anderen Verpflichtungen wuppen willst. Das geht meist für eine Weile gut u...