Laufen und Leben

Ich habe diese Folge erstmalig mit der Sprachmemo-Funktion meines iphones und Kopfhörern aufgenommen, leider etwas zum Leidwesen der Tonqualität. Da ich die Folgen immer frei spreche und manchmal nur ein paar Notiz neben mir liegen habe, hatte ich schlichtweg keine Lust, die ganze Folge noch einmal aufzunehmen.  Ich denke, das würde dem Ganzen auch die Echtheit nehmen. Ich bitte daher um Vers...

Ja, es gibt es wirklich. Das Rezept. Wobei ich sonst nicht der Fan von solchen Rezepten bin, wenn da steht: Das beste Rezept, um glücklich zu sein oder reich oder gesund oder geliebt.  Wir alle wollen uns im Laufen verbessern, nehmen dafür viele Stunden Training auf uns. Feilen an neuen Programmen, Techniken und Methoden bei der Ernährung und in der Trainingssteuerung.  Und oft läuft es...

5 TIPPS, WIE DU DICH SOFORT BESSER FÜHLST Du kennst das vielleicht. Zwischen Beruf, vielleicht auch Familie, deinem Training und sonstigen Freizeit bleibt oft nicht viel Zeit, dir für einen Moment Gutes zu tun. Immer scheint was dazwischen zu kommen. Und so baut sich Stress in deinem ganzen System auf und aus. Umso wichtiger ist es, dir jeden Tag ein paar kleine Inseln zu gönnen, kleine Rettungsan...

Die 3 wichtigsten Schritte für deine Gesundheit als Läufer Fast tagtäglich fordern wir beim Laufen unserem Körper viel ab.  Die meisten von uns haben Ziele, grosse und kleine, die wir erreichen wollen. Sind bereit, uns das ein oder andere Mal auch dafür zu schinden und erwarten, dass immer alles rund läuft. Doch kein Läufer ist vor Verletzungen gefeit. Da wird oft munter weiter herumgeballert...

Vor ungefähr zwei Wochen sass ich allein mit meiner älteren Tochter beim Abendessen. Plötzlich fragte sie mich: „Mami, gibt es etwas, was du in deinem Leben bereust?“ Ich musste erst mal schlucken und nachdenken, was ich am besten antworten solle.  Oder eben einfach die Wahrheit zu sagen. Kurz und bündig. Doch die Frage fand ich erst mal schwierig zu beantworten. Kurzum spielten sich kleine F...

Jeden Tag eine gute Tat.   Was vielleicht etwas altbacken in deinen Ohren klingt, hat heutzutage mehr Bedeutung als wir meinen.  Neulich erreichte mich die Nachricht einer lieben Freundin, die sagte: "Ich brauchte genau das, was du gesagt hast in einer Podcast-Folge. Es hat mir so geholfen, als ich bei meinem letzten Lauf zu gehört habe." So oft drehen wir uns im eigenen Kreis, um uns he...

Es fängt alles im Kopf an. Mit dem Prinzip, über das ich in dieser Folge spreche, kannst du dein Leben viel bewusster gestalten. Manchmal braucht es unschöne Erfahrungen, die dir dann doch helfen, klarer zu erkennen, was dazu geführt hat.  In einer persönlichen Geschichte aus meinem Läuferleben erfährst du, welche Gedanken mich zu einem vorzeitigen Abbruch gebracht haben und wie du ähnliche E...

Heute geht es um eine Geschichte, die ich dir direkt aus der Praxis erzähle. Was passiert, wenn jemand an seine Grenze stößt, den Widerstand spürt und vor der Wahl steht:  Aufhören oder Weitermachen? So ging es einem meiner Kunden im Lauftraining. Und es kann jedem zu jedem Zeitpunkt passieren, wenn du plötzlich merkst: Hier ist Schluss!  In der heutigen Folge erzähle ich dir, wie du dei...

Endlich gut genug In dieser neuen Podcast-Folge erzählen Peter und ich aus unserem Leben u.a. darüber, wie wir letztes Jahr mit unserem DNF beim Trans Alpine Run umgegangen sind. Jeden Läufer trifft es irgendwann einmal. Nix geht mehr entweder aufgrund einer Verletzung oder anderen Umständen, die zu einem vorzeitigen Aus führen. Allzu schnell beginnt man, sich in einer Entwertungsmaschine zu drehe...

In dieser Folge geht es um ein etwas heikleres Thema, über das leider nur wenig gesprochen wird – Doping. Dazu habe ich mir Thomas Leuchten an die Seite geholt, der schockierende Studien aufdeckt und seine eigenen Recherchen angestellt hat, um herauszufinden, wie schockierend einfach es ist, an verbotene Substanzen zu kommen. Thomas bringt im wahrsten Sinn des Wortes etwas Licht ins Dunkel. Seit ü...

Wie du deine grösste Herausforderung meisterst Die eine grosse, wenn nicht sogar die grösste Herausforderung im Leben und beim Laufen ist die ständige Ablenkung durch Social Media und Handymania. Zu einem gewissen Grad können die meisten von uns sicher von sich behaupten, süchtig danach zu sein, immer die neuesten Infos zu erhaschen. Oft existiert eine Parallelwelt, die das reale Leben zu einer ec...

Die meisten von uns kennen das: Aus einem kurzen Durchklicken diverser Profile auf verschiedenen Social Media Kanälen werden plötzlich Stunden. Was macht er oder sie besser? Warum kann ich das nicht auch? Warum sieht das beim ihm oder ihr immer so leicht aus?   Du denkst: Warum ist mir Erfolg nicht wirklich gegönnt? Anstatt dass dich andere Menschen mit ihren Beiträgen positiv beeinflussen, f...

In dieser Folge erwartet dich eine kleine Geschichte über meine älteste Tochter. Es ist ja nicht so, dass wir nicht von der jüngeren Generation lernen können. Ende Dezember 2017 fasste sie einen mutigen Entschluss und zog ihr Ding durch. Ich fragte sie immer wieder, wie sie das hinkriegt und ich schon nach einem Tag aufgeben würde. Und das ist die Krux an Vorsätzen. Wusstest du, dass die meisten M...

Einiges hat sich getan seit der Reise in den Iran. Wie ein kleiner Reboot wirken die ganzen Eindrücke. Und ich erzähle dir, was du ab jetzt in meinem Podcast alles erwarten kannst. In dieser Folge geht es um deinen Erfolg, so wie du ihn für dich definierst. Konkret auch darum, wie du deine Ziele mit hoher Wahrscheinlichkeit erreichen kannst. Ich verkaufe dir nicht die eine Formel oder Strategie, s...

Alle Jahre wieder. Anstatt das Fest der Liebe artet es für die meisten von uns ins Fest des Stresses und der Erwartungen aus.  An Laufen, geschweige denn gescheites Training ist kaum zu denken.  Viele Jahre schaute ich Weihnachten mit wenig Freude entgegen, bis ich letztes Jahr eine neue Entscheidung traf und mich seitdem sehr auf die besinnliche Zeit freue, ganz ohne Stress und Druck.&n...

Heute habe ich kleines, feines Geschenk für dich. Wo die Tage kürzer sind und nicht immer alles so läuft, wie wir uns das wünschen. Die Motivation manchmal im Keller gesucht werden muss und die Eiskälte nicht immer zum Laufen verlockt.  Dazu passt die Eisblock-Meditation, die ich extra für dich aufgenommen habe.  11 Minuten lang kannst du wunderbar abtauchen in andere (Eis)welten. Dort,...

Viele Jahre, nachdem ich mit dem Laufen begonnen hatte, entdeckte ich im Fernsehen eine Reportage über einen bekannten Wüstenlauf. Ich erinnere mich, dass ich sofort Feuer und Flamme war und wusste: Eines Tages bin ich einer dieser Läufer, die sich wie an einer Perlenschnur in den Dünen fortbewegen. Doch zwischen dem Erlebnis in der Wüste und den Jahren davor liegen viele Momente, in denen ich imm...

Heute nehme ich dich mit auf eine kurze Reise. Nachdem ich mit meinem Podcast etwas untergetaucht war und mir lange überlegt habe, wohin ich damit gehen will, habe ich dann Klarheit gehabt.  Du kannst die Übung, über die ich in dieser Folge spreche, auf alle möglichen Bereiche im Leben anwenden.  Du lernst, wie du entspannter und lockerer durch den Winter kommst, vor allem durch den oft...

A different no-guest podcast today. I´m developing my own style step by step. Sometimes I think of a great guest to have on the show and then I go back to following through an idea I have about a topic and the value it hopefully provides for you.  In this episode, I focus on...focus. And what it means to create it and what you can do to stay in your track. Because honestly, I struggle with it...

7 Tage. 4 Länder. 260 km. Ein Team. Über 15.000 Höhenmeter im Auf- und Abstieg. Ein Traum.  Wir haben ausgeträumt. Der Traum verpuffte im Nirwana aus Schmerzen, Qualen und der ewigen Sinnfrage: Wozu, wofür das Ganze? Schon länger hatten wir mit der Idee geliebäugelt, den TAR zusammen zu laufen. Seit Jahren stand dieser auf meiner Liste und immer wieder wiegelte ich Angebote von Läufern ab, di...

Balance, a rather overused buzz word.  Aiming to help us with more ease and - balance.  But what is balance? Pretty much all year, I´ve been in conflict with trying to keep and lead a balanced life.  Attempting to spend equal amounts of time on training, my business, family life and my relationship.  An impossible task to fulfil leading to burn-out, resentment and frustration.&...

Eine Frage, die immer wieder berechtigterweise auftaucht, ist: Wie mache ich mich fit für den Berg, wenn ich im Flachland wohne? Immer beliebter werden und sind bereits die Trail-Läufe, die es mit vielen Höhenmetern in sich haben. Gerade diese Läufe üben einen besonderen Reiz aus, denn die Herausforderung zu bewältigen, erfordert nicht nur körperliche Fitness, sondern auch die mentale Bereitschaft...

Eating and drinking in training and in races can be a real science.  If you decide to make it one.  Today, I´m shining the light on a topic that is on the one side, very individual and on the other, something where some guidelines can indeed work for most endurance athletes.  I share my personal experience from last week´s ultra marathon where I ran for 11 hours and put another expe...

Time to shake things up a bit in the best sense. After carefully observing the endurance running scene, talking to athletes and in my work as a coach it´s more than obvious that many people struggle to juggle their running training, recovery, relationships, health and careers. It is a huge undertaking if you´re an ambitious runner that wants to take performance to the next level.  Having been...

Just tell yourself a different story and you´ll feel confident? Rings a bell in your head? So often we´re told to just be strong, good, showing up as the best when can be.  But what if you feel the opposite and all you want is hide? All those techniques just  don´t seem to work? You doubt yourself, your abilities. And everyone else around you seems to be doing so much better than you.&nb...