Laufen und Leben

NEW!!! Werde Mitglied meiner Community: https://steadyhq.com/de/laufenundleben Auch in der dritten Woche ohne Ablenkung auf Facebook, Insta und Co. passiert das Leben noch bewusster. Was sich verändert hat, wie ich die neu gewonnene Zeit nutze und was dich im Januar erwartet, hörst du in dieser Folge.  Hast du Lust mir zu schreiben, wie dir die Folge gefallen hat, dann tue das gern über folge...

NEW!!! Werde Mitglied meiner Community: https://steadyhq.com/de/laufenundleben Alle Jahre wieder - wer kennt das nicht? Der vorweihnachtliche Stress ist in vollem Gange, die Geschäfte überfüllt und die Erwartungen meist hoch. Wie du dieser Spirale entkommen kannst und welche Laufeinheiten garantiert für viel Spass sorgen erfährst du in dieser Folge.  Hast du Lust mir zu schreiben, wie dir die...

NEW!!! Werde Mitglied meiner Community: https://steadyhq.com/de/laufenundleben Ich habe mich diese Woche ernsthaft gefragt, wie ich es vor der selbst auferlegten Pause zeitlich geschafft habe, mich täglich stundenlang auf Facebook und Co. zu tummeln.  Es ist viel passiert und nicht nur privat, sondern auch beim Laufen hat sich Einiges getan. Was das ist und wie du jeder noch so schwierigen Si...

Nach knapp einer Woche ohne Facebook, Insta und Co. geht es mir viel besser als gedacht, obwohl diese Woche irgendwie der Wurm drin war und laufen nur laufen war und nicht wirklich Training.  Welche Herausforderung plötzlich ganz viel Fokus abverlangte und was in solchen Situationen weiterhelfen kann sowie ein erstes Fazit nach einer Woche “ohne”, das gibt es in dieser Folge zu hören.  D...

In ein paar Tagen ist es soweit und es heisst: Ab in eine Social Media Pause. Geplant sind  6 Wochen und schon jetzt sprudeln die Ideen und Visionen für diese Phase. Was passiert, was entsteht, wenn man weniger Ablenkung hat und die Stunden, die man sonst im Netz surft und sich ein Foto nach dem anderen reinzieht, plötzlich zur Verfügung stehen? Zurück zu mehr Selbstbestimmtheit und einem and...

Es noch einmal um den guten(!) Tropfen. Was heißt das, in Maßen zu trinken? Wie viele Einheiten pro Woche gelten als OK? Antworten auf diese und andere Fragen sowie einen Rückblick in ein prägendes Erlebnis aus meiner Kindheit gibt´s in dieser Folge.  Links zur Folge 5-Minuten Meditation   Berechnung der Einheiten Hast du Lust mir zu schreiben, wie dir die Folge gefallen hat, dann tue da...

Du denkst wirklich, du weisst alles über die (negative) Auswirkung von Alkohol auf Körper und Geist? Dachte ich auch, bis ich detaillierter in die Materie eingetaucht bin und echt geschockt bin, dass schon kleine Mengen ausreichen, um Schäden hervorzurufen. Umso mehr noch, wenn man regelmäßig läuft und erst recht behaupten kann: Jetzt habe ich mir ein Gläschen verdient.  Bier, Wein, Sekt, der...

Die Umfrage hat spannende Ergebnisse ergeben. Zuerst beantworte ich selbst die Fragen, vor allem auch welche Vorbilder ich habe und gehe dann spezifisch auf die Antworten der 50 Teilnehmerinnen ein. Die ein oder andere wird dich vielleicht auch überraschen.  Hast du Lust mir zu schreiben, wie dir die Folge gefallen hat, dann tue das gern über folgende Kanäle:  Per Email an: anna@annachug...

Den Laufsport mit allem was dazu gehört zu wuppen ist nicht immer einfach. Und wenn man sich dann auch noch hohe Ziele steckt, wird das Ganze mitunter zu einem weiteren Stressfaktor nebst Familie, Job und Freundschaften, die gepflegt werden wollen. Woran du erkennst, wann es Zeit ist einen Schritt zurück zu treten und dass dich weniger zu einem Mehr bringen kann, erfährst du in dieser Folge. ...

Kurz und knapp: Es geht bald in eine längere Pause von sämtlichen Social Media Kanälen. Schon länger macht sich eine Müdigkeit und Langeweile in mir breit. Auch die Läufe waren zunehmend bestimmt von: Mal schauen, was ich heute über diese oder jene Einheit posten kann.  Wirklich schlimm ist das alles nicht oder doch? Was macht das eigentlich so mit uns, dieser tägliche Konsum von Bildern, das...

Ohne Vor- und Abspann kannst du direkt in diese kurze Meditation einsteigen, die dir hilft, deine Batterien zwischendurch immer wieder aufzuladen und dich entspannt zu fühlen.  Hast du Lust mir zu schreiben, wie dir die Folge gefallen hat, dann tue das gern über folgende Kanäle:  Per Email an: anna@annachughes.com   Auf Facebook: https://www.facebook.com/annalovestorun/ und auf&nbsp...

Body Love für Läuferinnen. Bitte nimm´ an der anonymen Umfrage teil:  http://bit.ly/2kJiwRR In der heutigen Folge lasse ich das Jahr etwas revue passieren und erzähle dir von einer spannenden Idee. Hast du Lust mir zu schreiben, wie dir die Folge gefallen hat, dann tue das gern über folgende Kanäle:  Per Email an: anna@annachughes.com   Auf Facebook: https://www.facebook.com/annalov...

Es geht in dieser Folge nur am Rande um finanzielle Investitionen. Wie investierst du täglich deine wertvolle Zeit? Bekommst du dein Training unter, ohne dich zu stressen oder ist es ein täglicher Drahtseilakt, begleitet von schlechtem Gewissen?  Du bekommst eine Übung mit auf den Weg, die es dir leichter macht, deine Zeit smarter zu planen und dir bewusst zu werden, ob du an den richtigen St...

Wie ist das eigentlich, wenn man am Schluss des riesigen Läuferfeldes beim Trans Alpine Run läuft? Diese Folge schildert hautnah die Realität als Schlussläufer. Ein Job, der neben viel Ausdauer, Teambereitschaft und Durchhaltevermögen auch noch was anderes braucht. Ein Erfahrungsbericht über Anfängerfehler, Männer und die Kunst, das Ego hintenan zu stellen.  SHOW NOTES Transalpine Run: https:...

Bestimmt hast du schon mal vom Sauerstoffmasken-Prinzip gehört. Wie und warum du die Maske nutzen kannst, um nicht nur zufriedener durch dein Leben zu gehen, sondern auch im Training eine bessere Qualität erleben kannst, erfährst du in dieser Folge. Hast du Lust mir zu schreiben, wie dir die Folge gefallen hat, dann tue das gern über folgende Kanäle:  Per Email an: anna@annachughes.com  ...

Gerade beim Thema Mentaltraining kann man sich schnell fühlen wie der Ochs vorm Berg. Teils überfordert und nicht immer wissend, was und ob es wirklich weiterbringt, gerade auf den längeren Distanzen. Brauche ich Mentaltraining überhaupt, auch auf kürzeren Laufstrecken? Was bringt es mir wirklich? Ist es nicht übertrieben, sich damit auch noch zu beschäftigen?  Mentaltraining ist ein weites F...

Diese Folge soll etwas Licht in den Dschungel der übermässigen Auswahl bringen und dir helfen zu unterscheiden, was wichtig ist und was nicht. Hast du Lust, mir zu schreiben, dann tue das gern über folgende Kanäle:  Per Email an: anna@annachughes.com   Auf Facebook: https://www.facebook.com/annalovestorun/ und auf  Instagram: https://www.instagram.com/annalovestorun/ Wenn dir diese...

Kürzlich erlebte ich Spannendes auf einem Outdoor-Event und habe spontan diese Folge zusammengestellt. Ich reflektiere darüber, was Ganzheitlichkeit beim Laufen bedeutet, warum es Zeit ist für Veränderung und gebe dir auch paar Tipps fürs Trailrunning mit auf den Weg, auch interessant für Erfahrene.  Hast du Lust, mir zu schreiben, dann tue das gern über folgende Kanäle:  Per Email an: a...

In der heutigen Folge teile ich meine Gedanken zu verschiedenen Aspekten des Trail- und Ultralaufens. Wie weit sollten wir gehen in einem Rennen? Wie viel ist genug und wie gelange ich vom Bedürfnis nach äußerer Anerkennung hin zu einer inneren Zufriedenheit?  Das Gespräch mit Alpinefex Tobi wirkte noch nach, vor allem was seine Sichtweise auf Sicherheit und Eigenverantwortung im (Berg)sport...

Auf den ersten Blick könnte man meinen, Tobi sei der nette freundliche Mann von nebenan. Das ist er auch, aber er hat es auch faustdick hinter den Ohren. Mit einem Schmunzeln öffnet mir der bekannteste und erfolgreichste Bergsport-YouTuber an einem lauen Sommerabend die Tür, zeigt mir seinen penibelst aufgeräumten Schuh- und Kleiderschrank, an dem jedes Teil seinen Platz hat, damit er, wie er selb...

In dieser Folge erzähle ich dir über meine schwierige Entscheidung, den Skymarathon nicht mitzulaufen und was das im Nachhinein bewirkt hat. Es geht auch darum, wie du Selbstvertrauen zurück gewinnst, wenn es mal nicht so läuft. Ich nehme dich mit auf meinen Weg der langen Verletzung und warum die Erfahrung gut war und neue Möglichkeiten geschaffen hat.  Möge dir diese Folge Hoffnung und Mut...

Auf den ersten Blick wirkt Helga Hengge, einst als ehemalige Moderedakteurin in einer schillernden, glamourösen Welt unterwegs, zart und zurückhaltend, als wir uns an ihrer Haustür an einem heißen Sommertag begrüßen. Doch wir kommen sofort kommen ins Gespräch und tauchen ein in ihre besondere Geschichte, ihre Welt der Berge.  Wie ihre Großeltern den Weg in die Berge zunächst sehr früh ebneten...

Ich habe mir überlegt, mal so richtig aus dem Nähkästchen zu plaudern. Was braucht´s für einen Skymarathon, der auf die höchste Europas mit 4554 m führt? Wie läuft die Trainingsgestaltung ab, nebst Familie und zwei Businesses und dem täglichen Druck in der Selbständigkeit? Welche Hürden musste ich in der langen Vorbereitung nehmen und warum tut man sich so etwas freiwillig an, wenn man doch einfac...

Nichts hat mehr Einfluß auf unser Leben als das, was wir denken. Unsere Gedanken sind Richtungsweiser, können uns blockieren oder entscheidend weiterbringen. Gern geben wir die Verantwortung ab, wenn etwas nicht so läuft, wie wir uns das vielleicht gewünscht haben. Doch ein Ultramarathon ist kein Wunschkonzert. Eine lange Strecke länger als 42 km zu laufen kann sich zu einer lange Reise entpuppen....

Zugegeben, diese Folge entstand aus einer gewissen Planlosigkeit. Ich wusste nur, dass ich die Absicht hatte, eine Folge aufzunehmen. Herausgekommen ist ein Thema, das sich um den mentalen Aspekt eines Ultraläufers dreht, wie man die Höhen und Tiefen auch im Training meistert, was es konkret braucht, um einen 100km Ultra zu laufen und warum sich noch mehr Frauen an die Läuferfront trauen sollten....