Solmaz Barghgir

لام تا کلام

Education FA ↓ 243 episodes

ناگفته‌های چالش های روزانه ما در روابط واتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، روان درمانگر در کانادا، لایف کوچ، استراتژیست روابط موثر، نویسنده و سخنران. راه ارتباطی: Email: admin@barghgir.com اینستاگرام @solmaz_barghgir_coach وبسایت : https://www.barghgir.com/farsi Copyright Notice: All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link fr...

Author

Solmaz Barghgir

Episodes

Episode 117: داستان قفسه‌های حافظه مغز 13.02.2024 14:28

ناگفته‌های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا اپیزود ۱۱۷ پادکست "لام تا کلام" : داستان قفسه‌های حافظه مغز توی این اپیزود من می‌خوام در مورد قسمتی از سیستم مغز صحبت کنم که خاطرات رو براساس احساسی که ما با اون خاطرات قلاب کردیم برامون دسته بندی می‌کنه. حالا من می‌خوا...

Episode 116: تنظیم عواطف و مدیریت احساسات 06.02.2024 21:27

ناگفته‌های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا اپیزود ۱۱۶ پادکست "لام تا کلام" : تنظیم عواطف و مدیریت احساسات توی این اپیزود من می‌خوام در مورد وقت‌هایی صحبت کنم که با هجمه بزرگی از احساسات درگیر هستیم و اگر ندونیم چطور این احساسات شدید رو مدیریت کنیم ممکنه به یک سری از...

Episode 115: اهمال کاری و راهکارهای مدیریت آن 30.01.2024 19:53

اپیزود ۱۱۵ پادکست "لام تا کلام" : اهمال کاری و راهکارهای مدیریت آن چطور از این چرخه معیوب اهمال کاری خارج بشیم؟ تو این اپیزود من می‌خوام به چندتا تعریف علمی در مورد اهمال کاری بپردازم بعد می‌خوام از چند تحقیق براتون صحبت کنم که تو دانشگاه‌های امریکا روی دانشجوها انجام دادند و در مورد نتیجه اون تحقیقات و همین طور نتیجه آخرین تحقیقاتی که دکتر هوبرمن در مورد اهمال کاری داشته باهاتون صحبت...

Episode 114: افکار فلج کننده و نشخوار فکری 23.01.2024 14:36

اپیزود ۱۱۴ پادکست "لام تا کلام" : راهکار افکار فلج کننده و نشخوار فکری‌‌‌ در این اپیزود، من می‌خوام از مواقعی صحبت کنم که به چیزایی داری فکر می‌کنی که احتمال وقوعش خیلی کمه، لحظه‌ات رو داری پر از غم، غصه، ترس و اضطراب می‌کنی. یک تکنیک هم می‌خوام بهت یاد بدم که مطمئنم با استفاده درستش می‌تونی کمر نشخوار فکری رو بشکونی. دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی" دریافت دوره...

Episode 113: اگه نمی‌ترسیدی چی کار می‌کردی 16.01.2024 15:06

اپیزود ۱۱۳ پادکست "لام تا کلام" : اگه نمی‌ترسیدی چی کار می‌کردی؟‌‌‌ در این اپیزود، من در مورد "ترس" صحبت می‌کنم. ترس‌های ما از کجا منشا می‌گیرند و چقدر در زندگی روزانه ما و تصمیم‌های کوچیک و بزرگمون تاثیرگذارند. اگه چوب جادو دستت بود و همه ترس‌هات رو از بین می‌برد، تو چی کار می‌کردی؟ دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی" دریافت دوره خود محکم در هفت قدم دریاف...

Episode 112: اثر "به دَرَک"- گره هدف گذاری 09.01.2024 13:41

اپیزود ۱۱۲ پادکست "لام تا کلام" : اثر به درک - گره هدف گذاری ‌‌‌ در این اپیزود، من در مورد یکی از اصلی ترین موانع و گره‌ها در مسیر هدف گذاری، به نام "اثر به درک" برای شما حرف می زنم. چطوری گره ها و موانع در مسیر رسیدن به هدف هامون رو بناسیم و برای هموار کردنشون چه قدم هایی برداریم. دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی" دریافت دوره خود محکم در هفت قدم دریافت...

Episode 111: دستانی در کوزه , Monkey Trap 02.01.2024 15:52

اپیزود ۱۱۱ پادکست "لام تا کلام" : دستانی در کوزه ‌ ‌‌‌ در این اپیزود، من برای شما قصه شکار میمون ها در هند رو تعریف می‌کنم و از ارتباط این سبک از شکار با باورها و الگوهای رفتاری ما آدم ها در زندگی روزمره میگم. اگه تو هم حس می کنی اکثر وقت ها ، تصمیماتت در بند یک سری عقاید و باورهایی‌ست که از گذشته‌ها همراهته این اپیزود به کارت میاد. دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی...

Episode 110: Prospect Theory نظریه چشم‌انداز 12.12.2023 15:56

اپیزود ۱۱۰ پادکست "لام تا کلام" : نظریه چشم‌انداز Prospect Theory در این اپیزود، من نظریه چشم انداز رو برای شما توضیح میدم. به شما میگم چطوری می‌تونیم از این نظریه در قسمت‌های مختلف زندگی، مخصوصا روابطمون استفاده کنیم و انتخاب‌هامون رو در جهتی قرار بدیم که در عین پذیرش ریسک‌های موجود، بیشتری بازدهی رو داشته باشه. دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی" دریافت دوره خود محکم...

Episode 109: Emotional Blackmail باج گیری عاطفی 05.12.2023 21:30

اپیزود ۱۰۹ پادکست "لام تا کلام" : باج گیری عاطفی در این اپیزود، من دلایلی که باعث میشه یک رابطه‌ درگیر باج گیری عاطفی بشه برای شما توضیح میدم. نشانه های شخص باج گیر و قربانی رو به شما میگم. و به طور مختصر یک سری راه‌حل‌ در اختیارتون می‌گذارم. دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی" دریافت دوره خود محکم در هفت قدم دریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر "Lam Ta Kalam&qu...

Episode 108: درون‌گرا، برون‌گرا یا میان‌گرا 28.11.2023 27:10

اپیزود ۱۰۸ پادکست "لام تا کلام" : درون‌گرا، برون‌گرا یا میان‌گرا در این اپیزود، من مشخصات افراد درون گرا، برون گرا و میان گرا رو برای شما توضیح میدم و برای هر گروه، یک سری راه کار در جهت بهبود کیفیت زندگی و تعدیل روابط مطرح می‌کنم. دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی" دریافت دوره خود محکم در هفت قدم دریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر "Lam Ta Kalam" is a wel...

Episode 107: مسئله پدر, Daddy Issue 21.11.2023 20:36

اپیزود ۱۰۷ پادکست "لام تا کلام" : مسئله پدر یا "Daddy Issue" در این اپیزود، من به طور خلاصه "Daddy issue" یا "مسئله پدر" رو برای شما توضیح میدم. نشانه‌های این سندرم رو برای شما مطرح می‌کنم و تعدادی راه‌کار برای مدیریت و حل این موضوع با شما در میون می‌گذارم. دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی" دریافت دوره خود محکم در هفت قدم دریافت دوره هف...

Episode 106: تاثیر "استرس مزمن" روی جسم ما 14.11.2023 17:23

اپیزود ۱۰۶ پادکست "لام تا کلام" : تاثیر استرس مزمن روی جسم ما در این قسمت درباره این صحبت می‌کنم که چطور شرایط اجتماعی می‌تواند روی روان ما اثر بگذارد، چرا گاهی واکنش‌های ما شدیدتر از حد انتظار است، و چطور می‌توانیم آگاهانه کمک کنیم اعتماد در روابط انسانی دوباره ترمیم شود. اگر احساس می‌کنید این روزها زودتر ناراحت می‌شوید، یا سخت‌تر به آدم‌ها اعتماد می‌کنید، این اپیزود برای شما اولین جلسه...

Episode 105: وابستگی عاطفی در رابطه 07.11.2023 19:25

اپیزود ۱۰۵ پادکست لام تا کلام : وابستگی عاطفی در رابطه در این اپیزود، من در مورد نشانه‌های وابستگی عاطفی ناسالم، ریشه و علت‌های اون با شما صحبت می کنم و در نهایت راه‌کارهایی برای مدیریت این مانع ارتباطیِ بزرگ برای شما مطرح می‌کنم. لینک گفتگوی من و روشنک عزیزم: https://youtu.be/2gGlRJyrLoc?si=Fp5IGl_6VTu3EDAi دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی" دریافت دوره خود محکم در هفت قدم دری...

Episode 104: گوستینگ" یا رفتار اجتنابی در رابطه" 31.10.2023 18:11

اپیزود ۱۰۴ پادکست لام تا کلام : " گوستیتگ" یا اجتناب در رابطه در این اپیزود، Ghosting/ "گوستیگ" و نشانه‌های اون رو برای شما تعریف می‌کنم. دلایل "گوستینگ" چیه؟ اگر در رابطه با شخصی هستیم که در حال "گوستینگ" هست، باید چی کار کنیم؟ لینک گفتگوی من و دکتر لاله مهراد عزیزم: https://www.youtube.com/watch?v=xbUUFd7YgfA دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگران...

Episode 103: مرزگذاری در تئاتر زندگی 24.10.2023 16:18

اپیزود ۱۰۳ پادکست لام تا کلام : مرزگذاری در تئاتر زندگی در این اپیزود، قصه نقش‌های تکراری و آسیب زننده ‌ای رو میگم که در تئاتر زندگی اسیرشون میشیم. چطوری مرزگذاری کنیم و از اون نقش راحت بشیم؟ چطوری اون نقشی رو بگیریم که به ما حس بهتری نسبت به خودمون میده؟ لینک گفتگوی من و مارال عزیزم: https://www.youtube.com/watch?v=MC3gjZaRtc0&t=3s دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی" دری...

Episode 102: ریشه‌های خشم و تکنیک‌های مدیریت خشم 17.10.2023 24:48

اپیزود ۱۰۲ پادکست لام تا کلام : ریشه‌های خشم و تکنیک‌های مدیریت خشم در این اپیزود به شما کمک می‌کنم ریشه و علت‌های خشم رو در خودتون شناسایی کنید و در نهایت مجموعه‌ای از تکنیک‌ها برای مدیریت خشم به شما معرفی می‌کنم. دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی" دریافت دوره خود محکم در هفت قدم دریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر "Lam Ta Kalam" is a well-received Farsi podcast Epis...

Episode 101: کودکان از درون تا بیرون 10.10.2023 23:17

اپیزود ۱۰۱ پادکست لام تا کلام : کودکان از درون تا بیرون در این اپیزود در مورد یک سری نکته‌های خیلی مهم در مورد ارتباطمون با کودک درون و اطرافمون صحبت کردم. شناخت نقش مهمی که کودکان در جامعه دارند و تاثیر حرف و رفتار ما روی اون‌ها و نتیجه‌ای که در نهایت برای خودمون خواهد داشت دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی" دریافت دوره خود محکم در هفت قدم دریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر...

Episode 100: "داستان تجربیات شما کنار "لام تا کلام 03.10.2023 24:39

اپیزود ۱۰۰ پادکست لام تا کلام : داستان تجربیات شما کنار "لام تا کلام" صدای شما همراهان همیشگی و عزیز، این قسمت از پادکست "لام تا کلام" رو زیبا و دلنشین کرده. این بار شما از تجربیات و درس‌هایی که "لام تا کلام" در زندگی و روابطتون به یادگار گذاشته برای دیگران صحبت کردید. لینک گفتگوی من و گلشید عزیزم: https://www.youtube.com/watch?v=AmASaQjdk9U&t=1994s دریافت دوره...

Episode 99: دستکاری روانی - گسلایتینگ 26.09.2023 23:49

اپیزود ۹۹ پادکست لام تا کلام : Gaslighting در این اپیزود، درمورد تعریفِ gaslighting ، راه‌های شناسایی این مانع ارتباطی و یک سری راهکار برای مدیریت این مبحث صحبت می‌کنم. لینک گفتگوی من و الی عزیزم: https://www.youtube.com/watch?v=HMmt5Cv5jXg&t=1075s دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی" دریافت دوره خود محکم در هفت قدم دریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر Lam Ta Kalam" i...

Episode 98: دردِ سوگ 19.09.2023 13:39

اپیزود ۹۸ پادکست لام تا کلام : دردِ سوگ در این اپیزود، درمورد تجربه شخصی خودم از سوگ و اندوهی که بابت از دست دادن یکی از عزیزانم تجربه کردم صحبت می کنم. با دردِ سوگ چه کنیم؟ لینک گفتگوی من و بهار عزیزم: https://www.youtube.com/watch?v=0pLx8GephUw&t=2049s دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی" دریافت دوره خود محکم در هفت قدم دریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر Lam Ta Kalam&q...

Episode 97: داستان سایه ها 12.09.2023 23:32

اپیزود ۹۷ پادکست لام تا کلام : داستان سایه ها در این اپیزود، درمورد سایه های پنهان ما انسان ها و اندیشه های کارل گوستاو یونگ، پدر روانشناسی تحلیلی صحبت می کنم. كتاب نیمه تاریک وجود، اثر دبی فورد. The dark Side of the light chasers- Written by Debbie Ford لینک خرید كتاب از آمازون: https://amzn.to/3EyfXaz دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی" دریافت دوره خود محکم در هفت قدم دریا...

Episode 96: داستان قبل از طوفان 05.09.2023 19:43

اپیزود ۹۶ پادکست لام تا کلام : داستان قبل از طوفان در این اپیزود، درمورد پیش بینی طوفان هایی که در زندگی فردی، رابطه و زندگی اجتماعی ما پیش میاد و راهکار برای آماده شدن در برابر اثرات این طوفان ها صحبت می کنم. دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی" دریافت دوره خود محکم در هفت قدم دریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر Lam Ta Kalam" is a well-received Farsi podcast" با تشکر...

Episode 95: داستان مسافر قطار زندگی ۲ 29.08.2023 15:21

اپیزود ۹۵ پادکست لام تا کلام : داستان مسافر قطار زندگی ۲ این اپیزود در ادامه و تکمیل اپیزود ۴۵ پادکست لام تا کلام منتظر شده و من در مورد آدم هایی که وارد قطار زندگی ما میشوند و مرزگذاری در معاشرت ها بیشتر برای شما صحبت می کنم. دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی" دریافت دوره خود محکم در هفت قدم دریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر Lam Ta Kalam is a well-received Farsi podcast با ت...

Episode 94: وسواس فکری 22.08.2023 22:16

اپیزود ۹۴ پادکست لام تا کلام : وسواس فکری در این اپیزود در مورد انواع وسواس فکری، دلایل دچار شدن به آنها و راهکارهای ممکن برای شما صحبت کردم. دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی" دریافت دوره خود محکم در هفت قدم دریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر Lam Ta Kalam" is a well-received Farsi podcast" ?Episode 94: What are OCD and OCPD با تشکر از مهدی پسیان عزیز برای موسیقی...

Episode 93: هوش رفتار اجتماعی 15.08.2023 19:30

اپیزود ۹۳ پادکست لام تا کلام : هوش رفتار اجتماعی در این اپیزود در مورد رفتارهای اجتماعی غلط که ممکنه برای ما ایرانی ها عادی شده باشه صحبت می کنم. نادرست و نابجا بودن این عادت و رفتارها بعد از مهاجرت بیشتر خودش رو نشون میده. Lam Ta Kalam" is a well-received Farsi podcast" Episode 93: social etiquette دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی" دریافت دوره خود محکم در هفت قدم د...