LACTATE (fr)

Épisode 76 [PRÉPA UTMB #2] Hallucinations & Cauchemars Quand le cerveau craque 🧠 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com☕ Offre un Gel Caf à Lactate pour soutenir le travail : ko-fi.com/lactateRésumé : Voir une ménagerie fantôme de carlins le long du sentier ou des étoiles s'enrouler autour de tes épaules n'est pas un signe de folie, c'est de la neurob...

Épisode 75 [SCIENCE Tour de France] Puissance, Watts & la Limite des 8000 Calories 🚴‍♂️ 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com☕ Offre un Gel Caf à Lactate pour soutenir le travail : ko-fi.com/lactateRésumé : Comment les coureurs modernes du Tour de France pulvérisent-ils les records de l'ère EPO sur des vélos plus lourds ? Cet épisode déconstruit la bioénergé...

Épisode 74 [PRÉPA UTMB #1] Quadriceps en Béton La Science de la charge excentrique 💪 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com☕ Offre un Gel Caf à Lactate pour soutenir le travail : ko-fi.com/lactateRésumé : Pourquoi les coureurs d'élite avec des moteurs VO₂max énormes échouent-ils à l'UTMB ? Ce ne sont pas leurs poumons, mais une défaillance catastrophique des...

Épisode 73 [FUN Tour de France] Vin, Cigarettes & Clous Les Histoires les plus Folles 🚲 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com☕ Offre un Gel Caf à Lactate pour soutenir le travail : ko-fi.com/lactateRésumé :Imagine un Tour de France où les coureurs buvaient du vin pour s'hydrater, fumaient des cigarettes dans les cols et survivaient à des foules armées et des...

Épisode 72 Le Futur du Dopage Passeports Biologiques et nouvelles substances 🧬 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com☕ Offre un Gel Caf à Lactate pour soutenir le travail : ko-fi.com/lactateRésumé : La course à l'armement antidopage a atteint un point d'inflexion critique. Oublie le simple dépistage de substances ; l'avenir consiste à traquer ton empreint...

Épisode 71 Semelles Orthopédiques En avez-vous vraiment besoin ou est-ce du marketing ? 🦶 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com☕ Offre un Gel Caf à Lactate pour soutenir le travail : ko-fi.com/lactateRésumé : Le marché des semelles orthopédiques devrait atteindre 8,4 milliards de dollars, mais cette technologie repose-t-elle sur une science solide ou sur un marketin...

Épisode 70 Retour de Blessure Le protocole exact pour recommencer à courir ⚕️ 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com ☕ Offre un Gel Caf à Lactate pour soutenir le travail : ko-fi.com/lactate Résumé : Pendant plus de 40 ans, le protocole RICE (ou GREC : Glace, Repos, Élévation, Compression) a été le dogme incontesté pour traiter les blessures. Cet épisode déconstruit c...

Épisode 69 La Méthode Norvégienne Le Double Seuil expliqué aux amateurs 🧬 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com ☕ Offre un Gel Caf à Lactate pour soutenir le travail : ko-fi.com/lactate Résumé : Comment les athlètes norvégiens ont-ils réécrit l'histoire de la course à pied et du triathlon ? Cet épisode décortique la science derrière leur méthode d'entraîneme...

Épisode 68 Génétique vs Travail Votre plafond de VO2max est-il fixé à la naissance ? 🧬 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com ☕ Offre un Gel Caf à Lactate pour soutenir le travail : ko-fi.com/lactate Résumé : Ton plafond aérobie est-il gravé dans ton ADN, ou le travail acharné peut-il briser toute limite génétique ? Cet épisode déconstruit le débat inné vs acquis pou...

Épisode 67 Le "Blues" d'après course Gérer le crash de dopamine après la ligne 🧠 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com ☕ Offre un Gel Caf à Lactate pour soutenir le travail : ko-fi.com/lactate Résumé : Tu as franchi la ligne d'arrivée, atteint ton macro-objectif, mais au lieu d'un épanouissement durable, tu ressens un vide profond. C'est le...

Épisode 66 Pourquoi les athlètes tombent malades juste avant une course 🤒 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com ☕ Offre un Gel Caf à Lactate pour soutenir le travail : ko-fi.com/lactate Résumé : C'est le paradoxe ultime : tu es au sommet de ta forme physique, mais quelques jours avant ta course objectif, un mal de gorge et une toux viennent saboter ta performanc...

Épisode 65 Le secret du gainage en 5 minutes qui débloque la vitesse 🧬 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com ☕ Offre un Gel Caf à Lactate pour soutenir le travail : ko-fi.com/lactate Résumé : Oublie les « tablettes de chocolat ». Cet épisode déconstruit les mythes esthétiques et rebâtit ta compréhension du gainage en se basant sur la biomécanique d'élite. Nous r...

Épisode 64 S'entraîner après 40 ans Comment adapter, rester rapide et durer 🧬 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com ☕ Offre un Gel Caf à Lactate pour soutenir le travail : ko-fi.com/lactate Résumé : L'idée que la performance sportive a une date d'expiration biologique est un mythe, né à une époque où un homme de 40 ans pouvait être arrêté pour un simple...

Épisode 63 Tolérance à la douleur Peut-on entraîner son cerveau à souffrir plus ? 🧠 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com ☕ Offre un Gel Caf à Lactate pour soutenir le travail : ko-fi.com/lactate Résumé : Pourquoi les athlètes d'élite peuvent-ils souffrir tellement plus que nous ? La réponse n'est pas une insensibilité nerveuse. De nouvelles méta-analyses co...

Épisode 62 Bâtons de Trail Triche ou outil d'efficacité indispensable ? 🏔️ 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com ☕ Offre un Gel Caf à Lactate pour soutenir le travail : ko-fi.com/lactate Résumé : Avec la levée de l'interdiction historique de la Western States 100, le débat est clos : les bâtons sont un outil essentiel de l'ultra-endurance. Mais comment fo...

Épisode 61 Faut-il s’entraîner malade ? Le piège viral qui peut toucher ton cœur 🫀 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com ☕ Offre un Gel Caf à Lactate pour soutenir le travail : ko-fi.com/lactate Résumé : Quelques mois après sa victoire légendaire à Paris-Roubaix, le cycliste pro Sonny Colbrelli s'est effondré, victime d'un arrêt cardiaque sur une ligne d&#39...

Épisode 60 Pistolets, Ventouses & Cryo La "Toolbox" des pros (Science ou Placebo ?) 🔬 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com ☕ Offre un Gel Caf à Lactate pour soutenir le travail : ko-fi.com/lactate Résumé : Des bleus iconiques de Michael Phelps aux origines du Theragun dans un accident de moto et une scie sauteuse, nous disséquons l'industrie milli...

Épisode 59 Bicarbonate de Soude La poudre de cuisine qui bat des records 🧪 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com ☕ Offre un Gel Caf à Lactate pour soutenir le travail : ko-fi.com/lactate Résumé : D'un marché noir aux Championnats du monde d'athlétisme au podium de l'UTMB, une simple poudre de cuisine réécrit les limites de l'endurance. Pendant des dé...

Épisode 58 Vaincre la Canicule Vestes de froid, glace pilée & Science du "Cooling" 🧊 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com ☕ Offre un Gel Caf à Lactate pour soutenir le travail : ko-fi.com/lactate Résumé : Quand le comité d'organisation des JO de Paris 2024 a conçu un village écologique sans climatisation, les équipes d'élite ont mené une &quot...

Épisode 57 Pieds nus ou minimalisme : Le secret pour courir plus vite ou le raccourci vers la blessure ? 🏃‍♂️ 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com☕ Offre un Gel Caf à Lactate pour soutenir le travail : ko-fi.com/lactateRésumé : L'ère des chaussures à plaque de carbone a créé une nouvelle pathologie : l'atrophie des muscles intrinsèques du pied, ou syndrome...

Épisode 56 : Panique en Eau Libre Pourquoi ça arrive et comment nager droit 🌊 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com ☕ Offre un Gel Caf à Lactate pour soutenir le travail : ko-fi.com/lactate Résumé : La panique en eau libre n'est pas un manque de ta force mentale mais un profond réflexe neurophysiologique déclenché par un environnement hostile. Lorsque tu plonges...

Épisode 55 : Le Code de l'Athlète Féminine Maîtriser son Cycle et éviter le piège du RED-S 🧬 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com ☕ Offre un Gel Caf à Lactate pour soutenir le travail : ko-fi.com/lactate Résumé : Pendant plus d'un siècle, les sports d'endurance ont fonctionné sur l'hypothèse erronée que les femmes n'étaient que des petits hommes...

Épisode 54 : Le "Big 5" Les 5 seuls compléments qui marchent VRAIMENT 🔬 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com ☕ Offre un Gel Caf à Lactate pour soutenir le travail : ko-fi.com/lactate Résumé : Tu peux soit parier sur les mythes d'une industrie non régulée, soit construire ta physiologie sur la base incontestée de l'amélioration des performances. Le...

Épisode 53 : Vélo : La guerre de la cadence Faut-il tourner vite ou forcer ? 🚲 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com ☕ Offre un Gel Caf à Lactate pour soutenir le travail : ko-fi.com/lactate Résumé : Le débat centenaire entre forcer sur un gros braquet et tourner rapidement les jambes est enfin tranché par la biomécanique moderne. Manipuler ta cadence de pédalage di...

Épisode 52 Premier Triathlon Évitez les 5 erreurs qui gâchent 90% des courses 🚴‍♀️ 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com ☕ Offre un Gel Caf à Lactate pour soutenir le travail : ko-fi.com/lactate Résumé : Tu penses peut-être que le triathlon réunit trois sports distincts, mais la science démontre qu'il s'agit d'un unique stress physiologique marqué par de...