La vraie pause

Nous ne choisissons pas toujours ce qui nous arrive, mais nous pouvons apprendre à accueillir ce que la vie nous fait traverser. Accepter, ce n’est pas se résigner, ni nier la douleur. C’est simplement cesser de lutter contre ce que nous ne pouvons pas changer. Dans cette méditation, je vous invite à accueillir vos émotions, à relâcher vos résistances et à retrouver, peu à peu, un peu de paix inté...

Nous ne choisissons pas toujours ce qui nous arrive. Certaines épreuves bouleversent nos vies, nous semblent profondément injustes et nous laissent parfois avec une seule question : pourquoi ? Et si, plutôt que de chercher à comprendre pourquoi cela nous est arrivé, nous nous demandions peu à peu ce que nous pouvons faire de ce que nous avons traversé ? Accepter ne signifie pas trouver cela juste,...

Une méditation à écouter directement dans votre lit, lorsque la journée est terminée et qu’il est temps de tout déposer. Rien à réussir. Rien à contrôler. Simplement relâcher le corps, calmer peu à peu le flot des pensées et se laisser accompagner vers le sommeil.

Pourquoi est-il parfois si difficile de s’endormir, même lorsqu’on est épuisé ? Dans ce 10ème épisode de la vraie pause, je vous propose de comprendre ce qui peut maintenir notre corps et notre esprit en éveil, le rôle du stress et de nos pensées… et comment créer les conditions pour laisser le sommeil revenir naturellement sans rien brusquer ni chercher à contrôler.  Peut-être avez-vous fini par...

Et si nous prenions quelques minutes pour revenir là où tout s’apaise : en nous-mêmes ? Cette méditation est une invitation à ralentir, à laisser doucement le bruit du mental s’éloigner et à ramener notre attention vers notre corps, notre respiration et nos sensations. Un moment pour retrouver notre ancrage lorsque nous avons l’impression de nous disperser, de trop penser ou de perdre notre équili...

Et si notre corps, nos émotions et nos réactions nous indiquaient simplement qu’il est temps de revenir à nous ? Irritabilité, fatigue, pensées qui tournent en boucle, difficulté à décider, impression de partir dans tous les sens… Il existe de nombreux petits signes qui peuvent nous montrer que notre mental a pris trop de place et que nous ne sommes plus vraiment centrés. Dans ce 9ᵉ épisode de  La...

Et si, pendant quelques minutes, nous choisissions simplement d’être doux avec nous-mêmes ? Cette méditation est une invitation à poser un regard différent sur soi, à accueillir nos fragilités, nos doutes et nos imperfections sans chercher à les juger ou à les corriger. Quelques minutes pour  cesser de se battre contre soi-même et apprendre, simplement, à être de son propre côté.

Et si nous commencions à nous parler comme nous parlerions à notre meilleur ami ? Nous sommes souvent notre juge le plus sévère. Une erreur, un doute, une faiblesse… et cette petite voix intérieure s’empresse de nous critiquer, de nous rabaisser, de nous rappeler tout ce que nous aurions pu faire mieux. Dans ce 8ᵉ épisode de  La Vraie Pause , je vous propose de prendre conscience de la manière don...

Et si 5 minutes suffisaient pour retrouver un peu de calme ? Dans cette méditation courte, je vous invite simplement à vous arrêter, à revenir à votre corps et à laisser votre respiration devenir peu à peu  un point d’ancrage et d’apaisement . Quelques minutes pour ralentir le flot des pensées, relâcher les tensions en expirant et retrouver cet espace plus calme qui existe toujours au creux de nou...

Et si nous arrêtions de croire qu’il faut beaucoup de temps pour commencer à prendre soin de soi ? Comme toutes les nouvelles habitudes, la méditation n’a pas besoin de prendre une place immense dans notre quotidien pour commencer à s’y installer.  Cinq minutes par jour peuvent déjà suffire.  Dans ce 7ᵉ épisode de  La Vraie Pause , je vous propose de découvrir comment quelques minutes répétées rég...

Et si, derrière le bruit de nos pensées, il existait une voix beaucoup plus calme à écouter ? Dans cette méditation, je vous invite à revenir au creux de votre ventre, là où se logent parfois ces intuitions que notre mental couvre de jugements, de peurs et de « il faut » ou « je devrais ». Nous allons apprendre à les reconnaître et à les accueillir sans les juger. Car contrairement à nos pensées q...

Et si nous arrêtions, quelques instants, de tout juger ? Nous-mêmes d’abord, souvent avec une dureté que nous n’aurions jamais envers quelqu’un que nous aimons. Mais aussi les autres, leurs choix, leurs réactions, leurs façons de vivre… Dans ce 6ᵉ épisode de  La Vraie Pause , je vous propose d’explorer le  non-jugement . Non pas pour tout accepter ou tout approuver, mais pour prendre conscience de...

Une méditation pour revenir doucement à soi, à son corps, à sa respiration et à l’instant présent. Sans chercher à changer ce qui est là, sans lutter contre nos pensées ou nos émotions, simplement apprendre à les accueillir et à les observer. Quelques minutes pour se recentrer, lâcher ce qui peut l’être et faire un peu plus de place à l’acceptation de ce qui est.

Et si tout ce que vous pensez… n’était pas forcément vrai ? Notre mental parle beaucoup. Il commente, anticipe, juge, s’inquiète, invente des scénarios… et nous avons souvent tendance à le croire sur parole. Dans ce 5ᵉ épisode de  La Vraie Pause , je vous propose de découvrir que  nous ne sommes pas nos pensées . Et que nous pouvons apprendre à les observer, à prendre de la distance… et surtout, à...

Notre mental ne s'arrête jamais vraiment. Il commente, anticipe, juge, imagine… et, bien souvent, il finit par nous éloigner de ce que nous ressentons profondément. Dans cette quatrième méditation, je vous invite à aller un peu plus loin. Ensemble, nous apprendrons à observer notre mental avec davantage de recul, tout en laissant nos émotions exister sans chercher à les repousser ni à les cont...

Existe-t-il un moment idéal pour méditer ? Le matin au réveil, le soir avant de dormir, pendant une pause dans la journée… ou simplement lorsque le besoin se fait sentir ? Dans ce quatrième préambule, nous allons explorer ensemble la manière de trouver le moment qui vous correspond vraiment. Parce qu'une méditation n'est pas une contrainte à ajouter à votre emploi du temps mais un rendez-v...

Cette troisième méditation vous invite à porter votre attention au creux de votre ventre, ce centre intérieur où se déposent souvent nos émotions, nos tensions et nos préoccupations. En revenant doucement à cet espace de calme et de présence, vous pourrez laisser partir ce qui vous encombre et accueillir davantage de légèreté. Prenez simplement ce temps pour vous, à votre rythme et en toute bienve...

Aujourd’hui, nous allons nous intéresser à notre mental. Il nous accompagne en permanence, mais il nous joue parfois des tours. Il peut nous entraîner dans des peurs, des inquiétudes ou des pensées qui nous éloignent du moment présent. Dans cette étape de notre pratique, je vous invite simplement à apprendre à l’observer avec davantage de recul, afin de distinguer ce qui nous aide de ce qui nous e...

Cette deuxième méditation vous invite à approfondir les bases découvertes lors de la première séance. Prenez le temps de vous installer, de respirer et de revenir à vous, un souffle après l'autre. Vous pouvez pratiquer cette méditation chaque jour pendant une semaine afin de vous familiariser en douceur avec cette nouvelle habitude.

Apprendre à méditer, c’est un peu comme apprendre une nouvelle gymnastique. Personne ne fait le poirier du premier coup. On commence par les bases, on découvre de nouveaux mouvements, on apprivoise peu à peu ce qui nous semble inhabituel. Dans ce préambule, je vous invite à avancer à votre rythme, à vous faire confiance et à célébrer chaque petit pas. Car en méditation, il n’y a rien à réussir, se...

Dans cette première méditation, je vous invite à revenir simplement à votre respiration. Lorsque tout s'accélère autour de nous, le souffle reste toujours un refuge accessible. Prenez quelques minutes pour ralentir, déposer ce qui pèse et retrouver un peu d'espace intérieur au creux de votre ventre. Belle écoute...

Avant de commencer, je vous propose un court préambule pour découvrir comment vous installer confortablement pour méditer. Même si je guiderai la plupart des séances en position assise car cette position permet de reposer son esprit tout en restant alerte, l'essentiel n'est pas la posture parfaite mais celle qui vous permet d'être pleinement présent à vous-même. 

Bienvenue dans  La vraie pause . Je suis Véronique Gallo et je vous invite à prendre quelques minutes pour vous arrêter, respirer et revenir à vous. Dans ce podcast, vous trouverez des réflexions et des méditations guidées destinées à vous aider à traverser la vraie vie avec un peu plus de calme, de douceur et de présence. Que vous soyez déjà familier de la méditation ou totalement débutant, vous...