La vraie pause

Notre mental ne s'arrête jamais vraiment. Il commente, anticipe, juge, imagine… et, bien souvent, il finit par nous éloigner de ce que nous ressentons profondément. Dans cette quatrième méditation, je vous invite à aller un peu plus loin. Ensemble, nous apprendrons à observer notre mental avec davantage de recul, tout en laissant nos émotions exister sans chercher à les repousser ni à les cont...

Existe-t-il un moment idéal pour méditer ? Le matin au réveil, le soir avant de dormir, pendant une pause dans la journée… ou simplement lorsque le besoin se fait sentir ? Dans ce quatrième préambule, nous allons explorer ensemble la manière de trouver le moment qui vous correspond vraiment. Parce qu'une méditation n'est pas une contrainte à ajouter à votre emploi du temps mais un rendez-v...

Cette troisième méditation vous invite à porter votre attention au creux de votre ventre, ce centre intérieur où se déposent souvent nos émotions, nos tensions et nos préoccupations. En revenant doucement à cet espace de calme et de présence, vous pourrez laisser partir ce qui vous encombre et accueillir davantage de légèreté. Prenez simplement ce temps pour vous, à votre rythme et en toute bienve...

Aujourd’hui, nous allons nous intéresser à notre mental. Il nous accompagne en permanence, mais il nous joue parfois des tours. Il peut nous entraîner dans des peurs, des inquiétudes ou des pensées qui nous éloignent du moment présent. Dans cette étape de notre pratique, je vous invite simplement à apprendre à l’observer avec davantage de recul, afin de distinguer ce qui nous aide de ce qui nous e...

Cette deuxième méditation vous invite à approfondir les bases découvertes lors de la première séance. Prenez le temps de vous installer, de respirer et de revenir à vous, un souffle après l'autre. Vous pouvez pratiquer cette méditation chaque jour pendant une semaine afin de vous familiariser en douceur avec cette nouvelle habitude.

Apprendre à méditer, c’est un peu comme apprendre une nouvelle gymnastique. Personne ne fait le poirier du premier coup. On commence par les bases, on découvre de nouveaux mouvements, on apprivoise peu à peu ce qui nous semble inhabituel. Dans ce préambule, je vous invite à avancer à votre rythme, à vous faire confiance et à célébrer chaque petit pas. Car en méditation, il n’y a rien à réussir, se...

Dans cette première méditation, je vous invite à revenir simplement à votre respiration. Lorsque tout s'accélère autour de nous, le souffle reste toujours un refuge accessible. Prenez quelques minutes pour ralentir, déposer ce qui pèse et retrouver un peu d'espace intérieur au creux de votre ventre. Belle écoute...

Avant de commencer, je vous propose un court préambule pour découvrir comment vous installer confortablement pour méditer. Même si je guiderai la plupart des séances en position assise car cette position permet de reposer son esprit tout en restant alerte, l'essentiel n'est pas la posture parfaite mais celle qui vous permet d'être pleinement présent à vous-même. 

Bienvenue dans  La vraie pause . Je suis Véronique Gallo et je vous invite à prendre quelques minutes pour vous arrêter, respirer et revenir à vous. Dans ce podcast, vous trouverez des réflexions et des méditations guidées destinées à vous aider à traverser la vraie vie avec un peu plus de calme, de douceur et de présence. Que vous soyez déjà familier de la méditation ou totalement débutant, vous...