La Vida Que Quiero

¿Sabes realmente qué necesitas para sentirte bien? En este episodio hablo de las seis necesidades emocionales básicas que todos tenemos y de cómo influyen en tu bienestar, tus emociones y tus relaciones. Te explico cómo identificar cuáles no estás cubriendo y qué puedes hacer para atenderlas de forma consciente, para dejar de sentirte vacía, ansiosa o desconectada y empezar a vivir con más equilib...

¿Sientes que tus emociones a veces te desbordan y te hacen reaccionar sin pensar? En este episodio hablo sobre la autorregulación emocional: la capacidad de sentir sin que la emoción te arrase por dentro. Te cuento qué es, por qué a muchos no nos enseñaron a hacerlo de pequeños y cómo puedes desarrollar esta habilidad para recuperar tu centro y responder a la vida con más calma, claridad y equilib...

Todos tenemos miedo, incluso quienes parecen tenerlo todo bajo control. En este episodio hablo de los miedos más profundos (al rechazo, al abandono, al fracaso o a no ser suficiente) y de cómo pueden limitar tu vida si no aprendes a gestionarlos. Te comparto una nueva forma de relacionarte con el miedo y varias herramientas prácticas para que deje de gobernar tus decisiones y puedas avanzar con má...

¿Sabías que muchas de tus reacciones actuales no vienen de tu yo adulto, sino de tu niño interior herido? En este episodio hablo de cómo las heridas emocionales de la infancia moldean tus relaciones, decisiones y patrones de comportamiento, y de por qué sanar a tu niño interior es esencial para dejar de repetir historias y construir vínculos más conscientes. Te explico en qué consiste el reparenti...

¿Te ha pasado ignorar tu intuición y luego arrepentirte? En este episodio hablo de cómo aprender a escuchar esa voz interior que siempre sabe lo que te conviene, aunque a veces susurre muy bajito. Te cuento cómo diferenciar el miedo de la intuición, las formas en que se manifiesta y las mejores prácticas para fortalecerla y confiar en ella. Porque cuando aprendes a escucharla, la vida fluye de otr...

¿Cómo ser feliz cuando lo que deseas aún no llega… o quizás nunca llegue? En este episodio hablo de cómo encontrar satisfacción y alegría incluso en medio de la espera o la incertidumbre. Te comparto los principios que pueden ayudarte a reconciliar la aceptación con la ambición, y a descubrir que la felicidad no depende tanto de lo que consigas, sino de cómo te relacionas con lo que ya tienes. 👥...

¿Sabías que puedes entrenarte para sentirte más feliz? En este episodio hablo de las emociones que más influyen en tu bienestar y de cómo cultivarlas para mirar tu pasado con paz, vivir tu presente con serenidad y encarar el futuro con optimismo. Una conversación práctica y luminosa sobre cómo crear una relación más amable con tu propia vida. 👥 Reserva aquí una sesión individual conmigo. 🌱 Acced...

¿Sabías que la forma en que amas tiene mucho que ver con cómo te relacionaste en tu infancia? En este episodio hablo sobre los estilos de apego, cómo influyen en tus relaciones y por qué entender el tuyo puede cambiar por completo tu manera de vincularte. Te cuento cuáles son los tres estilos principales y cómo reconocer el tuyo para construir relaciones más sanas, conscientes y seguras. 👥 Reserv...

Escribir es una de las formas más sencillas y poderosas de entenderte. En este episodio hablo del journaling, la escritura intencional de autoindagación, y de cómo puede ayudarte a procesar emociones, aclarar tus pensamientos y tomar mejores decisiones. Te comparto técnicas prácticas para empezar y hacer de esta herramienta un hábito transformador.   👥 Reserva aquí una sesión individual conmigo....

En este episodio converso con Ferran Cases, experto en gestión de la ansiedad. Hablamos de qué la provoca, cómo se manifiesta y qué puedes hacer para gestionarla de forma más consciente y efectiva. Una charla cercana y reveladora para aprender a convivir con la ansiedad sin que domine tu vida. 👥  Reserva aquí una sesión individual conmigo. 🌱 Accede gratis a mi curso:  Rompe el patrón del autoaba...

¿Te incomoda todo el discurso sobre la manifestación o crees en ella? En este episodio comparto mi visión más honesta sobre el tema: por qué la manifestación me parece un enfoque simplista que ignora la complejidad de la vida, y al mismo tiempo, cómo he aprendido a encontrar un equilibrio entre confiar en la acción y abrirme a lo que la vida tiene para darme. Te cuento la técnica que me ha hecho r...

Tenerte a ti misma no significa no necesitar a nadie, sino saber que puedes contar contigo pase lo que pase. En este episodio hablo de lo que realmente implica ser tu propio refugio: aprender a cuidarte, comprenderte y sostenerte en los momentos difíciles, para que incluso en las etapas más salvajes de la vida, sepas que no te vas a abandonar. 👥 Reserva aquí una sesión individual conmigo. 🌱 Acce...

¿Alguna vez te has preguntado qué hace que una vida sea buena? ¿Es el éxito, el dinero, los logros, la fama? ¿Es posible tener una buena vida desde ya, independientemente de lo que te esté pasando? Martin Seligman, el fundador de la psicología positiva, cree que uno puede tener una buena vida, prácticamente de inmediato, si incorpora dos cosas en su día a día: placer y gratificación. En este episo...

En esta entrevista hablo con Nacho Mühlenberg a raíz de la publicación de su nuevo libro "Dinerograma". 👥  Reserva aquí una sesión individual conmigo. 🌱 Accede gratis a mi curso:  Rompe el patrón del autoabandono y el sobrefuncionamiento ✅ Haz aquí mi  test de codependencia sobrefuncional.   ⭐  Accede GRATIS aquí a mi curso: Ser Más Feliz.  ♥️ Únete a mi membresía TENERTE A TI MISMA para apren...

¿Te das cuenta de cuánto tiempo pasas atrapada en tus pensamientos negativos y cuánto te hacen sufrir? En este episodio te explico por qué tu mente tiende a pensar en bucle y cómo dejar de creer todo lo que te cuenta. Aprenderás un ejercicio simple pero muy potente para gestionar los pensamientos negativos sin luchar contra ellos y recuperar la calma mental. 👥 Reserva aquí una sesión individual c...

¿Y si la clave para vivir con más paz fuera aprender a ser amable contigo misma? En este episodio hablo de la compasión hacia uno mismo (que no la autocompasión o la pena), una práctica que me ayudó a salir de mi etapa más oscura y que transformó por completo mi manera de vivir. Te cuento qué es realmente, cómo aplicarla en tu día a día y por qué puede cambiarlo todo. 👥 Reserva aquí una sesión in...

¿Alguna vez te has sentido triste, frustrada o vacía sin entender por qué? En este episodio hablo de cómo nuestras emociones tienen un mensaje, de cómo influyen en todo lo que hacemos (aunque no seamos conscientes) y de por qué a veces sentimos cosas que parecen contradictorias. Te explico cómo interpretar lo que sientes y cómo usar esa información para tomar decisiones más alineadas contigo. 👥 R...

¿Te has sentido perdida, sin claridad, con la sensación de que todo se te escapa de las manos o de que ya no sabes en qué confiar? En este episodio te hablo de cómo desarrollar tu prática espiritual (aunque no seas religiosa) para sentir enraizamiento y fe en la vida a pesar de las adversidades. Esta práctica te ayuda a recuperar la calma, la esperanza y la dirección cuando más lo necesitas. 👥 Re...

¿Has pasado por etapas en las que sientes que ya no te queda esperanza? En este episodio hablo de por qué la esperanza no es ingenuidad, sino el motor que te conecta con la posibilidad y la ilusión incluso en los momentos más difíciles. Te comparto siete prácticas que te ayudarán a fortalecerla, mantener tu motivación y seguir caminando hacia la vida que realmente quieres crear. 👥  Reserva aquí u...

¿Has pensado alguna vez que la razón por la que quizás no has llegado donde quieres o no eres del todo feliz es porque tú solo te traicionas a ti mismo? En este episodio te cuento las razones de este autoabandono y te doy una sencilla pauta para revertir esta tendencia y, conseguir así, la vida que quieres de verdad. 👥 Reserva aquí una sesión individual conmigo. 🌱 Accede gratis a mi curso:  Romp...

La manipulación emocional es tan sutil que muchas veces no la vemos, ni cuando la ejercemos ni cuando la sufrimos. En este episodio te hablo de las técnicas más comunes de manipulación (nueve en total) para que aprendas a identificarlas, ponerles nombre y dejar de dudar de tu criterio. Un tema potente y revelador que puede cambiar la forma en la que te relacionas contigo y con los demás. 👥  Reser...

No puedo creer que haya llegado el día en que por fin pueda contártelo. Pero así es.  ¡HE ESCRITO UN LIBRO! Aunque en realidad este libro empezó a gestarse hace más de 10 años, cuando  pasé unos 8 meses viviendo en un velero en las islas griegas  (ya te contaré la super anécdota en otro momento porque el tema da para mucho) y donde aprendí que realizarse en la vida es como navegar. Verás, tu deseo...

Lo que esperamos de la vida tiene mucho que ver con lo que conseguimos finalmente ya que condiciona nuestra actitud y comportamiento, fomentando y creando así escenarios donde lo que esperamos (sea bueno o malo) se dé finalmente. En realidad te estoy hablando (en parte) del sesgo de confirmación, una tendencia psicológica con la que favorecemos, buscamos, interpretamos y recordamos la información...

¿Te has sentido solo incluso rodeado de gente? ¿O realmente te falta gente en tu vida? En este episodio hablo de la verdadera raíz de la soledad: la falta de conexión emocional. Exploramos por qué puedes sentirte solo aunque tengas pareja, familia o amigos, y cómo el miedo a la soledad puede llevarte a conformarte con vínculos vacíos. Te cuento qué puedes hacer para construir relaciones más autént...

¿Necesitas empezar de nuevo, pero no sabes por dónde? En este episodio te hablo de la reinvención, tanto profesional como personal, y de cómo atravesar esas etapas en las que la vida te pide soltar lo conocido para reconstruirte desde un lugar más auténtico. Comparto contigo mi propia experiencia y herramientas prácticas para acompañarte en tu propio proceso de transformación. 👥  Reserva aquí una...