La Vida Que Quiero

La proyección es un mecanismo de defensa psicológico con el que atribuimos a otros aspectos, emociones o necesidades nuestras que no queremos aceptar. Es más común de lo que piensas y puede manifestarse tanto en lo que criticamos como en lo que idealizamos. Al principio, estas proyecciones pueden atraernos a personas que "completan" lo que sentimos que nos falta. Sin embargo, con el tiempo, esos m...

¿Vives los vínculos con ansiedad y miedo al abandono? ¿Sientes que sobrefuncionas en tus relaciones y tú eres quien da y el otro/a quien toma? ¿Caes en patrones de codependencia? ¿Saboteas tus relaciones para evitar que te abandonen primero? ¿Evitas entregarte en tus relaciones por miedo a que te hagan daño y te dejen? La herida de abandono es la más extendida y, sinceramente, creo que todos la te...

Cuando entras en la preocupación, la rumiación y el catastrofismo lo que haces es intentar prepararte para lo peor. Es, de hecho, un automatismo con el que intentas controlar la vida. Pero adivina, nada te prepara. Es más, sufres el doble: mientras no pasa y cuando pasa. ¡Incluso puedes llegar a cargarte lo que no está roto! Y como la preocupación es un mal muy extendido, en este podcast ahondo en...

Existen dos corrientes sobre cómo enfocar las emociones ajenas: A) Tú no eres responsable de las emociones de los demás porque cada uno es responsable de sus propias emociones.  B) Eres completamente responsable de las emociones de los demás. ¿Cuál es la correcta? Este tema me enciende. Tanto que no podía aguantar más para abrir el debate. Y es que tengo mucho que contar al respecto ya que creo qu...

¿Alguna vez te has encontrado paralizado sin saber qué dirección tomar en la vida? Puede ser angustiante, ¿verdad? Sobre todo si eres una persona hacedora. El bloqueo vital no suele tener que ver con falta de capacidad ni de acción, sino con falta de claridad sobre hacia dónde quieres ir. Puedes llegar ahí tras una crisis, una ruptura, un despido o después de años dejándote llevar por la inercia y...

En este episodio de mi podcast comparto contigo una potentísima herramienta que te ayudará a identificar qué parte de ti es la que se resiste al cambio que quieres y qué hacer para que esta misma parte colabore con tus sueños y objetivos.  👥  Reserva aquí una sesión individual conmigo. 🌱 Accede gratis a mi curso:  Rompe el patrón del autoabandono y el sobrefuncionamiento ✅ Haz aquí mi  test de...

Pocas son las personas que confiesan o que son conscientes de que sienten un vacío dentro de ellas mismas pero es algo muy común y extendido. De hecho, la mayoría intenta llenar ese vacío de cualquier manera: trabajo, redes sociales, atraconoes de series para evadirse, s€x0, adicciones, encadenación de relaciones y/o entrar en relaciones difíciles sin analizar si se es compatible o no, compras com...

El papel de tus necesidades emocionales es RADICALMENTE IMPORTANTE en tu vida. Son la base de tu felicidad personal y lo que marca la compatibilidad en tus relaciones. Así que en este episodio te cuento cuáles son las 6 necesidades emocionales que gobiernan tu vida y qué hacer con ellas. 👥  Reserva aquí una sesión individual conmigo. 🌱 Accede gratis a mi curso:  Rompe el patrón del autoabandono...

Se trata de un estado de extrema obsesión, caracterizado por un fuerte deseo de reciprocidad. Experimentamos la limerencia cuando nos gusta o nos enamoramos de alguien y estamos en la proyección de nuestras fantasías, cuando nos rechazan o rompemos una relación o, en los casos más fuertes, en el amor no correspondido o, directamente, en una fantasía romántica que uno se monta en la cabeza pero que...

El tipo de relación que tenemos con nuestro padre impacta, si somos mujeres, directamente en el tipo de relaciones que tenemos y si somos hombres en el tipo de masculinidad que tenemos. De hecho, en mujeres, la herida de la madre tiende a marcar un patrón emocional pero es la herida del padre la que marca un tipo de pareja. Lo explico todo en este episodio. 👥  Reserva aquí una sesión individual c...

La relación con la madre es la más primaria y tiene un profundo impacto en nosotros, sobre todo, en los primeros años de vida. Tu relación con la madre es la que tiene más influencia en la definición tu estilo de apego y tu sentido de ti mismo. En este episodio exploro esta herida y te doy pautas concretas para saber trascenderla y evolucionar.  👥  Reserva aquí una sesión individual conmigo. 🌱 A...

En este episodio te enseño una potente práctica que te ayudará a aceptarte tal como eres, a quererte con todos tus defectos y a tratarte con ternura y amor. Porque mereces todo el amor y felicidad del mundo seas como seas y hagas lo que hagas. 👥  Reserva aquí una sesión individual conmigo. 🌱 Accede gratis a mi curso:  Rompe el patrón del autoabandono y el sobrefuncionamiento ✅ Haz aquí mi  test...

El bypass espiritual es un mecanismo inconsciente por el que se utiliza la espiritualidad para evitar asumir la propia responsabilidad emocional y mirar de frente las heridas personales. A través de creencias o prácticas "elevadas" se invalidan emociones difíciles, se toleran relaciones insanas y se esquiva el trabajo interno real. En este episodio te explico cómo se manifiesta y por qué no tiene...

Tus emociones son una fuente de información clave sobre lo que te ocurre por dentro. No aparecen por casualidad: señalan heridas activadas o necesidades emocionales no atendidas. Aunque algunas resulten incómodas de sentir, reprimirlas no funciona y acaba afectando a tu bienestar y a tu calidad de vida. En este episodio te explico por qué las emociones necesitan ser escuchadas y procesadas, y te c...

En este episodio Elva Abril y yo hablamos sobre los aspectos más importantes para tener una relación sana y bonita, cómo cuidate a ti mism@ cuando empiezas a verte con alguien, cuáles son tus básicos e innegociables, qué mantiene a una pareja unida y muchos temas más.  👥  Reserva aquí una sesión individual conmigo. 🌱 Accede gratis a mi curso:  Rompe el patrón del autoabandono y el sobrefuncionam...

¿Te encuentras con algo que necesitas decir y te aprieta el pecho solo de pensarlo? ¿Evitas conversaciones incómodas esperando que el tiempo, la distancia o el silencio hagan el trabajo por ti… aunque jamás funcione? ¿Callas tanto que, cuando por fin explota, sales diciendo justo lo que no querías decir? La mayoría no sabemos comunicarnos de forma clara, directa y empática, y eso nos mete en confl...

¿Te has dado cuenta de cómo, cuando te sientes triste, ansiosa, insegura o frustrada, siempre hay un pensamiento detrás que alimenta ese malestar? Vivimos, actuamos y sentimos en función de nuestras creencias: son las gafas con las que interpretas todo lo que te pasa, y si esas gafas están teñidas de "no soy suficiente", "algo en mí está mal" o "no merezco", tu vida entera se organiza alrededor de...

¿Te sientes rechazada por alguien? ¿Te das cuenta de cómo, cuando alguien te rechaza, automáticamente sientes que ese "no" habla de tu valor, de tu merecimiento o de si eres suficiente? El rechazo es una de las experiencias más dolorosas que vivimos porque lo interpretamos como un descarte personal, como si hubiera algo mal en nosotros. Y duele: activa tristeza, vergüenza, humillación y ese viejo...

¿Te das cuenta de cómo eso que aún no has podido perdonar sigue afectando tu vida, tu ánimo y la forma en la que te relacionas? Perdonar no tiene que ver con minimizar lo ocurrido ni con mantener un vínculo, sino con liberar el peso del rencor para poder mirar hacia adelante sin esa carga silenciosa que te agota. No es olvidar ni reconciliarse; es un acto de amor propio que ocurre cuando ya has se...

¿Tienes la sensación de que algo en tus relaciones, en tu manera de reaccionar o en cómo te hablas por dentro no encaja del todo y no sabes por qué? En este episodio te acompaño a entender las heridas emocionales: qué son, cómo se forman y por qué condicionan tanto lo que piensas, sientes y decides. Todas las personas las tenemos, incluso si crees que "esto no va contigo", y son las que explican m...

¿Cuál es la persona más importante de tu vida? ¿Es tu pareja, tus hijos, tu madre? ¿Quizás alguna amistad? Te equivocas. La persona más valiosa en tu vida eres tú y es, con diferencia, la relación que más debes cuidar. En este episodio hablo de cómo tu vínculo contigo influye en todo: tus relaciones, tu carrera, tus emociones y tu bienestar. Te cuento cómo fortalecer esa relación en las siete área...

¿Qué hace posible tener una buena relación? Esto es de lo que hablo con la maravillosa Elma Roura.  👥  Reserva aquí una sesión individual conmigo. 🌱 Accede gratis a mi curso:  Rompe el patrón del autoabandono y el sobrefuncionamiento ✅ Haz aquí mi  test de codependencia sobrefuncional.   ⭐  Accede GRATIS aquí a mi curso: Ser Más Feliz.  ♥️ Únete a mi membresía TENERTE A TI MISMA para aprender...

¿Te cuesta sentirte suficiente tal y como eres? ¿Te comparas, te exiges o intentas cambiar para encajar? En este episodio hablo de por qué la autoestima no se construye repitiendo afirmaciones ni intentando ser diferente, sino aprendiendo a aceptarte, cuidarte y honrar quién eres. Te comparto una técnica sencilla y poderosa para empezar a reconectar contigo, recuperar tu soberanía y fortalecer una...

Si estás en una situación en la que empiezas a ver clara la decisión que tienes que tomar pero no entiendes por qué no terminas de dar el paso, este episodio es para ti. Es como si mentalmente entendieras qué es lo que tienes que hacer pero algo te frenara y ahí es cuando se complica todo. Sabes lo que tienes que hacer pero te ves incapaz de ejecutar esa decisión. El miedo a equivocarte es paraliz...

¿Y si poner límites no fuera alejar, sino acercar? En este episodio te cuento una nueva forma de entender la asertividad y los límites que transforma la forma en que te relacionas. En lugar de intentar controlar el comportamiento del otro, aprenderás a poner el foco en ti, comunicar desde la vulnerabilidad y crear relaciones más sanas, auténticas y cercanas. 👥 Reserva aquí una sesión individual c...