La Mindfulness Per Tutti

S.2 Ep.32 - Oggi pratichiamo insieme la consapevolezza dell’impermanenza. Lo so, è un argomento difficile. Rapportarsi col fatto che in qualsiasi momento potremmo non essere più qui, non è cosa semplice da affrontare, ma vedere le cose come stanno, ci fa tornare con i piedi per terra e inoltre ci aiuta ad imparare a lasciar andare. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recen...

S.2 Ep. 31- Approfondiamo insieme oggi la figura di Osho, che è stato un controverso guru nell’occidente di fine XX secolo, ma che ancora oggi porta avanti con la sua filosofia dei concetti di Mindfulness estremamente potenti. In più ha avuto la capacità di saper riadattare la consapevolezza alle esigenze dell’uomo moderno occidentale. Parlo delle sue meditazioni in movimento come quella dinamica,...

S.2 Ep. 30 - Oggi cambiamo la nostra prospettiva insieme. Chi lo dice che la pratica meditative deve essere per forza da fermi. Il grande maestro Thich Nhat Hanh proponeva la meditazione camminata e i 10 movimenti di consapevolezza per tutti coloro che amavano praticare muovendosi. Oggi ti sprono a fare altrettanto. Sará un bel modo per portare equilibrio nel tuo corpo e nella tua mente. Si tratta...

S.2 Ep. 29 - Vivere con consapevolezza nel presente non è facile. Ma se ti impegni e sei costante ti renderai conto anche tu degli enormi benefici che la consapevolezza porta con sè. Benefici psicologici certo, ma anche fisici. In questa lezione vediamo insieme tutto questo e porto alla tua attenzione alcune tecniche per imparare a tornare nel qui e ora. Se ti piace questo podcast metti una stella...

S.2 Ep.28 - Oggi ti propongo una meditazione contro ansia e stress per ancorarti nel presente. Il presente è l’unico vero momento in cui possiamo vivere, non scordarlo mai. Solo nel presente puoi trovare la felicità. E se riesci a liberarti da ansia e stress, tutto diventerà più semplice. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi...

S.2 Ep.27- Il sorriso e il ridere hanno un potere sorprendente e tu puoi usare quel potere per stare bene e sentirti felice. Come? Lo vediamo insieme in questa lezione che ho pensato per farti scoprire il tuo percorso verso il sorriso e il benessere🙏🏻. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una...

S.2 Ep.26- Il sorriso è un elemento imprescindibile dalla vita e dalla felicità. La pratica del sorriso interiore ci aiuta a Riappropriarci del sorriso per generare in noi un continuo stato di benessere. Il sorriso ci permette di radicarci nel presente e di sentirci bene. Cosa aspetti? Prova questa pratica assieme a me. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un po...

S.2 Ep. 25 - Sfatiamo un mito insieme. Se pensi che riuscirai a svuotare la tua mente, stai perdendo il tuo tempo. La tua mente è stata progettata proprio per pensare. Lascia che lo faccia. Tu invece puoi imparare con la pratica meditativa a lasciar fluire i tuoi pensieri, senza che questi ti travolgano. Perchè dovresti farlo? Perchè così facendo creerai uno spazio tra te e i tuoi pensieri e in qu...

S.2 Ep. 24 - pratichiamo oggi insieme con una meditazione che ci abitua a non identificarci con i nostri pensieri. I pensieri fluiscono, la nostra mente non puó far a meno di pensare, ma noi li osserviamo semplicemente, senza che questi portino in noi ansie, paure o emozioni negative e stressanti. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati,...

S.2 Ep. 23 - Le cose da fare sono sempre tante, scadenze, imprevisti, impegni. Tutto ci opprime e alla fine ne siamo stressati e arriviamo al burn out. Fermati, respira e impara a portare la tua consapevolezza anche sul lavoro. Puoi farlo, davvero. E scoprirari che la felicità nel qui e ora la puoi trovare anche in quello che fai. Basta farlo concentrato e con consapevolezza. Il multitasking è in...

S.2 Ep. 22 - Concentrarsi è una delle cose più difficili da fare oggi. Gli stimoli che il nostro cervello riceve sono infiniti e ci distraggono secondo dopo secondo, e noi lasciamo che la nostra vita venga portata avanti dal pilota automatico. Ecco perchè è importante e una dote fondamentale quella di sapersi concentrare sulle cose che facciamo. In questo modo le facciamo portando consapevolezza e...

S.2 Ep. 21 - Affrontiamo oggi insieme il tema della coppia. A volte quando si sta insieme da tanto tempo, ci si rende conto che si sta insieme, ma le strade tra i due partner si sono separate. Ci si chiede perchè e come fare a riavvicinarsi. Portare consapevolezza insieme nella coppia puó essere di aiuto per riscoprirsi e riscoprire quali sono le cose che vi avevano inizialmente unito e che posson...

S.2 Ep. 20 - Ci sono emozioni forti che nella vita ci appesantiscono e talvolta non riusciamo neanche a rendercene conto. Sono emozioni come la rabbia e il risentimento che ci portiamo dietro fino ad esplodere. Le abbiamo addosso, ma non le comprendiamo. Prendiamoci qualche minuto insieme per praticare in modo da percepirle, se ci sono, in noi, e fare in modo che ci lascino. Potremmo così allegeri...

S.2 Ep.19 - Sembra una cosa folle, eppure le troppe scelte opzioni tra cui scegliere che la vita ci pone oggi, puó portare a un blocco decisionale. Si chiama “paradosso della scelta” e forse ne hai sofferto anche tu. Oggi parliamo di questo, vediamo cosa comporta e insieme cerchiamo anche delle soluzioni per superarlo. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un pod...

S.2 Ep. 18 - Eccoci insieme di nuovo per meditare e ritagliarci il nostro spazio quotidiano. Oggi portiamo consapevolezza ai nostri pensieri e alle nostre emozioni. Le osserviamo in modo da guardarle sotto una prospettiva diversa e non farcene travolgere. Impariamo, con pazienza e gentilezza a cambiareil nostro punto di vista sulle cose. Perchè cambiando il punto di vista, cambia anche la percezio...

S. 2 Ep. 17 - Parliamo oggi della mania del controllo. Si tratta di un problema comune a tante persone che può scatenare problemi di ansia, depressione, difficoltà a relazionarsi nella vita privata o sul lavoro. Sebbena possa non sembrarti cosí, ne soffrono tante persone, quindi conoscerlo meglio ci rende più consapevoli e disposti ad affrontarlo. Vediamo insieme di cosa si tratta e quali sono le...

S.2 Ep. 16 - con la meditazione di oggi facciamo un esercio di respirazione che possiamo utilizzare sempre per portare un po’ di relax al nostro corpo. E in più impariamo a fare un esercizio di affermazione del nostro essere rivolti al miglioramento e a voler allontanare i pensieri negativi. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vu...

S2. Ep. 15 - Facciamo un riassunto veloce di tutto quello che abbiamo visto fino a qui nelle ultime settimane. In particolare delle diverse pratiche sia formali che informali, per portare la consapevolezza nella nostra vita. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/my...

S.2 Ep. 14 - Pratichiamo oggi la gratitudine per tutte le cose meravigliose che la vita ci dona e poi ricambiamo la nostra gratitudine donando amore a noi stessi e al mondo tutto, espandendo il nostro amore a tutto il pianeta❤️. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.m...

S.2 Ep. 13 - Parliamo oggi di compassione, di cosa sia questo sentimento e quante sfumature comprenda in esso. Di come può migliorare la nostra vita e quella di chi ci sta intorno. Di come sviluppare e integrare la compassione verso noi stessi e gli altri nella nostra vita quotidiana. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supp...

S.2 Ep. 12 - Pratichiamo oggi con una bellissima meditazione di compassione amorevole che ci aiuterà a sviluppare un approccio piú amorevole verso noi stessi e verso gli altri, aprendo il nostro cuore e la nostra comprensione al mondo. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://p...

S.2 Ep. 11 - In questa lezione approfondiamo il modo di vedere, comprendere e sfruttare la Mindfulness nel nostro quotidiano per portare consapevolezza e benessere a noi stessi. Vediamo insieme approfondimenti ed esercizi pratici per scoprire e applicare la Mindfulness in modo più concreto e dettagliato alla vita di tutti i giorni. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recen...

S.2 Ep. 10 - Con questa nuova meditazione che ti consiglio di portare avanti per questa settimana alla fine della tua giornata, riportiamo alla mente i momenti vissuti nel quotidiano per rielaborarli con gratitudine e consapevolezza, portando rilassamento nel fisico e nella mente, lasciando andare il negativo e abbracciando quello che di positivo la vita ci dona ogni giorno. Se ti piace questo pod...

S.2 Ep. 9 -Oggi esploriamo insieme la consapevolezza dei pensieri. La capacità innata che abbiamo tutti di saper riconoscere e identificare i nostri pensieri, imparando cosí a fermarli quando non sono giusti o produttivi. Dico capacità innata perchè ognuno di noi ha la capacità di farlo e quando non riesce, è semplicemente perchè si lascia guidare dall’abitudine e dal pilota automatico. Riconoscer...

S.2 Ep. 8 - Con la meditazione che ti propongo oggi, impariamo attraverso la pratica a non farci travolgere dai nostri pensieri, ma a osservarli, come farebbe uno scienziato col suo esperimento. L’abitudine, il pilota automatico e la vita in genere ci portano a confonderci e identificarci con i nostri pensieri, ma in realtà a definirci sono le azioni, non i pensieri. Per questa ragione è important...