La Mindfulness Per Tutti

S.2 Ep. 57- Dichiariamo una vera e propria guerra allo stress in questo episodio del podcast. Vediamo un po’ più da vicino cosa significa essere stressati e come riconoscerne i sintomi. E insieme portiamo avanti anche 5 esercizi pratici per contrastarlo. Si perchè la consapevolezza è anche conoscersi e riconoscere i segnali del proprio corpo in modo da agire in maniera efficace per riportare benes...

S.2 Ep. 56 - Ti propongo oggi una meditazione di grounding e radicamento. A cosa serve? Serve a farti ritornare con i piedi per terra, a radicarti nel tutto, a farti recuperare le energie perse e a buttar via un po’ dello stress accumulato. Se ti piace l’idea, trovati un posto compdo e tranquillo e medita insieme a me 🧘🍃. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. U...

S. 2 Ep. 55 - Sai cosa sono le soft skills? Sono competenze trasversali che ormai rappresentano un elemento essenziale della vita lavorativa e non solo. Sono quelle capacità che integrano le tue competenze tecniche (hard skills) per essere un professionista/lavoratore moderno a tutto tondo. Ne parliamo insieme in questa puntata incentrata a capire e migliorare le nostre soft skills. Se ti piace qu...

S. 2 Ep. 54 - Proviamo oggi a nutrire la nostra consapevolezza per quanto riguarda le nostre emozioni e il nostro relazionarci con gli altri. Cercheremo di sviluppare in noi un aspetto empatico verso il prossimo, per migliorarci e migliorare le nostre relazioni. Essere consapevoli significa conoscersi a fondo, ma anche portare la nostra conoscenza nell’esperienza di comprensione e compassione altr...

S.2 Ep. 53 - Che tu sia uomo, donna o non ti identifichi in nessun genere, crescendo hanno fatto sviluppare in te un tuo rapporto personale personale con le emozioni. Generalmente quel rapporto cambia a seconda dell’educazione impartita ai bambini o alle bambine. E che tu ci creda o meno, influenzerà tutti i tuoi rapporti di coppia futuri. Ecco perché è importante essere consapevoli. Con la consap...

S.2 Ep. 52 - A volte le emozioni che viviamo, specie quelle negative, sono così forti in noi, che veniamo rapiti da queste emozioni, non abbiamo più il controllo e ne siamo trasportati. Questi momenti si chiamano sequestri emozionali. Il miglior modo per affrontarli e prendersi del tempo per ritrovare la calma. Per questo ti propongo una meditazione in cui visualizzare il tuo luogo di calma perfet...

S.2 Ep. 51 - Cosa significa davvero essere intelligenti? Oggi possiamo affermare con certezza che l’uomo racchiude in sè diversi tipi di intelligenza, non solo quella razionale e neanxhe solo quella emotiva. Sono tante e oggi insieme ne vediamo alcune, per capire che dobbiamo usare tutte le nostri doti per vivere bene e anche per riflettere e magari trovare quell’intelligenza più affine a noi e al...

S.2 Ep. 50 - Meditiamo insieme oggi per accrescere la nostra consapevolezza verso noi stessi e verso gli altri. Si tratta di una meditazione dell’abbraccio che coltiva anche l’empatia verso il prossimo. Sia noi che le persone che ci sono intorno, abbiamo tutti bisogno di amore ❤️ e compassione 🙏🏻. Racchiudiamo il mondo intero nel nostro energico abbraccio. Se ti piace questo podcast metti una st...

S.2 Ep. 49 - Esploriamo insieme cosa significa fare “silenzio interiore”. Io lo so che te come me sai cosa vuol dire “rumore della mente”. Il bombardamento incessante dei nostri pensieri che ci mette ko. Ma sappi che il modo di fare “silenzio” esiste. È quello di creare uno spazio tra noi e i nostri pensieri, in questo modo non ci travolgeranno più, ma scorreranno via dopo che li abbiamo visti e n...

S.2 Ep. 48 - Meditiamo insieme oggi per attenuare il rumore che fanno i nostri pensieri e le nostre emozioni dentro di noi. Come? Medita insieme a me per tocxare con mano il fatto che quando diventi osservatore dei tuoi pensieri e delle tue emozioni, crei uno spazio tra te e loro e in questo modo attenui il loro rumore. Se sei un loro osservatore non sono più in te, non ti travolgono, non ti tocca...

S.2 Ep. 47 - comprendere i propri valori fondamentali è il primo passo per capire a fondo se stessi Se puoi vuoi anche una vita piena e soddisfacente allora il passo seguente è quello di allinearla a quello che tu ritieni davvero importante. Non sai come fare? Vediamolo insieme in questa lezione dove approfondiamo il concetto di valori fondamentali 🧘🍃. Se ti piace questo podcast metti una stella...

S.2 Ep. 46 - Ti propongo oggi una meditazione di visualizzazione. Insieme proviamo a visualizzare quelli che sono i valori più profondi radicati in noi stessi. Non c’è un valore giusto o sbagliato. Ognuno ha i suoi. Ma riconoscerli è importante. In questo modo potrai allineare ad essi il tuo percorso di vita. E potrai cosí realizzare la vita che davvero sogni per te. Se ti piace questo podcast met...

S.2 Ep.45 - oggi vediamo in maniera più approfondita il concetto giapponese di ikigai. Si tratta di segnare un percorso per tentatre di esplorare secondo le nostre possibilità la comprensione del nostro “scopo nella vita”. Un unione tra quello che amiamo fare e come possiamo renderlo un lavoro e un modo per portare qualcosa di cui il mondo ha bisogno. Siamo tutti connessi e il mondo ha bisogno del...

S.2 Ep.44 - Sai cosa significa ikigai? È un concetto giapponese che crea un punto di incontro tra ciò che ami fare, ciò in cui sei braco, ciò di cui il mondo ha bisogno e ciò per cui puoi essere pagato. Avere chiaro il proprio ikigai significa segnare la strada per il proprio scopo nella vita. Ecco perchè ti propongo questa meditazione per visualizzare il tuo ikigai. È un modo per fare chiarezza d...

S.2 Ep. 43 - Settembre è in genere il mese dei buoni propositi, perchè si ricomincia dopo l’estate. Ma quanto li portiamo a termine questi propositi? Procrastinare è una delle grandi piaghe dell’uomo moderno. Vediamo insieme di cosa si tratta, da cosa dipende e soprattutto come affrontarlo a partire dall’aiuto della Mindfulness 🧘🍃🙏🏻. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una...

S.2 Ep.42 - Tu riesci a sentire il suono dentro, quello che fanno le tue emozioni? Riesci a sentirti calmo, a prendere contatto col tuo io interiore? Ascoltiamo il suono delle nostre emozioni e del nostro io insieme con questa meditazione per osservare le emozioni. Ci aiuterá a conoscere meglio noi stessi e cosí saremo più preparati poi ad affrontare il mondo 🧘🍃🙏🏻. Se ti piace questo podcast m...

S.2 Ep. 41 - vediamo oggi insieme cosa intendiamo quando si parla di “september blues” e soprattutto come possiamo affrontare questo stato di animo negativo senza lasciarcene trascinare. Il cambiamento radicale di settembre che ci catapulta nella quotidianità mentre arriva l’autunno, può essere deleterio per il nostro umore. La Mindfulness può rappresentare un valido alleato 🧘🍃✅. Vieni con me a...

S.2 Ep. 40 - Voglio proporti oggi una meditazione di visualizzazione dell’autunno. Settembre non sempre è portatore di belle sensazioni. Alcuni di noi potrebbero vivere l’addio all’estate e l’arrivo dell’autunno con emozioni negative e di tristezza. Proviamo quindi a cambiare prospettiva e visualizzare la bellezza del periodo. Ti aiuterà a radicarti qui e ora, nel tuo presente che sia gioioso o me...

S.2 Ep.39- Tutto intorno a noi è connesso con noi, anche se non ce ne rendiamo conto. Non siamo soli, ma siamo parte di un universo connesso e intricato. Ogni scelta, ogni pensiero, ogni azione ha conseguenze. Impariamo quindi a comportarci e vivere con consapevolezza in modo da fare scelte che un passo alla volta possano migliorare il nostro mondo, il mondo degli altri e tutto ciò che ci circonda...

S.2 Ep.38 - Pratichiamo oggi insieme con una meditazione che ci radichi nel mondo e poi ci connetta con l’universo intorno a noi. Inviamo la nostra energia al mondo, ampliamo la nostra percezione dell’universo, sia reale che spirituale per comprendere che siamo tutti connessi e non siamo un singolo nell’universo, ma una rete integrata che compone l’universo. Se ti piace questo podcast metti una st...

S.2 Ep.37 - Ti sei mai chiesto cosa sia il tempo? Esiste davvero? E tu come lo gestisci. Oggi vediamo questo concetto, quello del tempo, lo vediamo con gli occhi della filosofia orientale, con quelli di quella occidentale, con gli occhi della religione cristiana anche. E poi vediamo come il concetto di tempo possa essere rivalutato anche in una prospettiva consapevole. Il tempo è prezioso, oggi in...

S.2 Ep.36 - Pratichiamo oggi questa meditazione gentile per rallentare, per riprenderci il nostro tempo e sentirci grati alla vita. Siamo qui e ora e siamo vivi, cosa può esserci di più grande e meraviglioso?🙏🏻🧘 Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes...

S.2 Ep.35 - Vediamo oggi insieme uno dei pilastri della Mindfulness: il non giudizio. Si perchè noi non ci rendiamo conto che viviamo filtrando la realtà attraverso i nostri giudizi che peró non sono imparziali, ma sono basati sulla nostra esperienza, i nostri bias. Impariamo quindi a non giudicare, a farci testimoni della vita così com’è per vederla con occhi completamente nuovi. Se ti piace ques...

S.2 Ep.34 - Pratichiamo oggi insieme la meditazione dell’osservatore interiore. Si tratta di una pratica per imparare a lasciar fluire il mondo di pensieri, sensazioni e emozioni che ogni giorno ci portiamo dietro. Impariamo a osservarlo come un testimone implacabile che peró non giudica, ma accoglie e osserva qualsiasi cosa arrivi. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una rece...

S.2 Ep.33 - Oggi vediamo insieme l’importanza del lasciar andare e del non attaccarsi alle cose della vita. Quelle ci ancorano al passato o ci mettono l’ansia per il futuro. Lasciar andare significa far fluire la vita, lasciarsi trasportare da essa in modo che possiamo vivere il presente e in modo che la vita ci offra le sue meraviglie🙏🏻🧘. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lasci...