La Mindfulness Per Tutti

S.2 Ep. 82 - Ti offro oggi una meditazione di visualizzazione. Una di quelle meditazioni da portarsi in tasca, per usarla ogni volta che se ne sente il bisogno. Puoi crearti così una tua bolla protettiva che ti aiuta a segnare i confini, a settare e stabilire i tuoi limiti. Solo chi ha il permesso potrà entrare nei tuoi spazi. È una questione di rispetto. Preserva la tua energia. Se ti piace quest...

S.2 Ep. 81- scopriamo insieme quello che c’è da sapere sulla teoria girovagale di Porges. Il nostro sistema nervoso regole le nostre interazioni e le nostre emozioni. I traumi non ci segnano solo a livello psicologico, ma anche a livello fisico. Conoscere e integrare questa teoria nella nostra vita ci aiuta a comprendere come migliorare il nostro benessere emotivo e fisico. Sei pronto a scoprirlo?...

S.2 Ep. 80 - Vorrei introdurri con questa meditazione alla teoria girovagale che approfondiremo nella prossima lezione e che ci aiuterà per il nostro benessere. Questa teoria si basa sull’idea che il nostro sistema nervosoautonomo regola le risposte allo stress e alla connessione sociale attraverso il nervo vago. Si basa su tre stati principali che andremo quindi oggi ad esplorare insieme. Ti sent...

S.2 Ep.79 - Cambiamo prospettiva insieme oggi sulla Gratitudine. La gratitudine infatti non è la tua meta, ma un mezzo che hai per portare positività nella tua vita. È la calamita da usare per le cose buone. E più la usi, più le cose buone si palesano. Ti ho incuriosito? Entra oggi insieme a me nel mondo della gratitudine 🧘🙏🏻🍃. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recen...

S.2 Ep.78 - Riportiamo l’attenzione alla gratitudine, grazie a questa meditazione settimanale che ci fará da apripista a cambiare la mia e la tua prospettiva sulla gratitudine stessa. Utilizza questa meditazione 🍃🧘 tutte le volte che vuoi. Ti aiuterà a riconetterti con le persone e con il mondo attorno a te. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha c...

S.2 Ep.77 - Oggi ti propongo un argomento difficile. Parliamo di lutto. Fa parte del percorso di vita di ognuno di noi e imparare ad affrontarlo ed elaborarlo puó renderci più resilienti. Che si tratti della perdita di una persona cara, della fine di una relazione d’amore o d’amicizia, del cambiare casa o lavoro, il lutto ha tante forme diverse, ma in tutte troviamo i soliti aspetti. Imparare a ri...

S. 2 Ep. 76- In questa meditazione cerchiamo attraverso un lavoro di visualizzazione e gratitudine di elaborare il lutto. Un lutto porta dolore, vuoto, e questo puó creare in noi tante difficoltà che si ripercuotono sul nostro modo di affrontare la vita. Proviamo quindi a cambiare punto di vista e sfruttare quel dolore e senso di vuoto per riportare gioia e gratitudine per il dono felice che la pr...

S.2 Ep.75 - Resilienza e antifragilità sono concetti vitali della nostra vita personale e lavorative. In questo episodio voglio esplorarli con te 🙏🏻🧘 per capire insieme di cosa si tratta e soprattutto per coltivarli e integrarli nella nostra vita in modo da portare benessere e energia vitale nel nostro quotidiano. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podca...

S.2 Ep.74 - Proviamo a portare insieme l’attenzione alla nostra capacità di resilienza e antifragilità. A recuperare la forza interiore di cui ogni giorno abbiamo bisogno per affrontare le difficoltà della vita. 🧘🙏🏻 Lo so, la vita non è semplice, ma dentro di noi abbiamo una fonte inesauribile di energie, dobbiamo solo capire come farle uscire allo scoperto. Se ti piace questo podcast metti una...

S.2 Ep. 73 - Eccoci in un episodio un po’ diverso oggi. Puntata registrata dal vivo il 16 dicembre scorso al White Rabbit di Roma. Oggi ti prensento Valentina Pinto, il nostro ospite d’eccezione che ci aiuterá a scoprire e conoscere meglio una pratica di benessere legata alla casa, all’arredamento e agli spazi che normalmente viviamo. Un modo nuovo di integrare la consapevolezza al benessere, ma c...

S.2 Ep.72- Prepariamoci con questa meditazione a scoprire il Feng Shui, l’arte orientale di portare benessere tramite l’uso armonico degli spazi. E in più ti ricordo di non perdere il prossimo episodio, una puntata speciale con ospite Valentina Pinto, in cui scopriremo da vicino il benessere visto dalla lente del Feng Shui. Ti ho incuriosito? 🧘🍃 Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e...

S.2 Ep. 71 - Scopriamo insieme il potere benefico e trasformativo del chiedere scusa. Impariamo, grazie alla nostra consapevolezza, a capire quando sono necessarie le nostre scuse e a porgerle con sincerità. Impariamo a superare le nostre paure e non vederle come un atto di debolezza, ma come una possibilitá di crescere e migliorarci. Essere empatici e comprendere il dolore altrui ci aiuterà a mig...

S.2 Ep. 70- Oggi ti invito a meditare insieme per coltivare la nostra consapevolezza, la nostra compassione indirizzandola verso la capacitá di chiedere scusa, di fare ammenda per il dolore che possiamo aver causato ad altri. Chiedere scusa e imparare a farlo ci guida verso la giusta strada della pace con gli altri e della pace interiore. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia un...

S.2 Ep. 69 - Il nostro corpo ci lancia continuamente nuovi segnali. In realtà il nostro corpo parla, in un modo tutto suo, ma parla. Il nostro compito, grazie alla Consapevolezza, è quello di ascoltarlo e comprenderlo. In questo modo riusciremo a raggiungere un profondo stato di connessione e benessere. Si tratta di una combinazione tra il mondo di scienza e il mondo della spiritualità, in questa...

S.2 Ep. 68 - Immergiamoci nel silenzio e impariamo ad ascoltare il nostro corpo, i suoi messaggi, quello che vuole dirci. Lo facciamo insieme con una meditazione di ascolto, per riconnetterci profondamente a noi stessi, ispirati un pochino dal metodo di Osho. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai...

S.2 Ep. 67 - Oggi facciamo 4 chiacchiere perchè voglio invitarti a intraprendere con me il viaggio che ha cambiato la mia vita. Quello della Consapevolezza. Parliamo insieme della Mindfulness, di cosa è e cosa non è, di come praticarla senza troppi fronzoli e soprattutto degli enormi benefici, comprovati, che porta nella nostra vita. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una rec...

S.2 Ep. 66 - tu, dic osa hai bisogno? E io, come posso aiutarti? Sono domande profonde a cui rispondere. Per aiutarti in questo ti propongo oggi una meditazione di equilibro, che ti faccia ricentrare e porti in te calma e concentrazione. Così avrai modo anche di comprendere meglio te stesso/a e le tue necessità. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha...

S.2 Ep. 65 - Quante maschere devi portare durante il giorno per affrontare la vita. Lo sai che non devi per forza? Se anche tu come me ti sei ritrovato/a a non riconoscere il tuo vero io, è ora di gettarla quella maschera e tornare a se stessi. Ne parliamo insieme in quesa puntata e parliamo anche di come farlo. Ti ho incuriosito? 🧘🍃 Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una r...

S.2 Ep. 64- Meditiamo insieme oggi 🧘🍃 per ispirare in noi un senso di autenticità risvegliando il nostro vero io e sentendoci a casa e al sicuro. Ovunque tu stia andando, ricorda che dove devi essere, ci sei già, e lí dentro di tè c’è tutto ciò di cui hai bisogno per sentirti a casa🙏🏻. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi...

S.2 Ep. 63 - imparare a lasciar andare non è una cosa semplice, lo so. Ma se impariamo a farlo sblocchiamo una quantitá immensa di energia che poi possiamo utilizzare per far crescere noi stessi, per ricaricarci, per direzionare la nostra vita verso la pienezza e la felicitá. Ecco quindi che oggi vediamo insieme da vicino come imparare a lasciar andare e come ridirezionare quell’energia in cose ch...

S.2 Ep.62 - Oggi porto alla tua attenzione la meditazione della camminata consapevole. Ho cercato di riproportela il più vicino possibile allo spirito del grande maestro Thich Nhat Hanh. È un tipo di meditazione che porta con sè tantissimi benifico, dalla riduzione dello stress, all’aumento della concentrazione o alla consapevolezza di sè e del proprio. Insomma una vera manna. E in più è facilment...

S.2 Ep. 61 - Ti senti continuamente stressato, in preda al rimuginio e all’ansia? Oggi parliamo insieme di come far tornare la calma e riprendere il controllo della nostra mente e quindi anche della nostra vita. Ti ho incuriosito? Ascolta allora quello che ho da dirti 🙂. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo...

S. 2 Ep. 60 - Sei pronto a meditare insieme🧘🍃? Oggi ti propongo la meditazione della montagna. Per radicarci nel presente e ritrovare la calma e la stabilità di cui abbiamo bisogno per essere in controllo della nostra vita. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/m...

S.2 Ep.59 - Tu hai una mentalità fissa o una creativa aperta alla crescita? Te lo sei mai chiesto? Se vuoi capire come orientare la tua vita verso un mindset positivo e una mentalitá rivolta al miglioramento, sei nel posto giusto e soprattutto nella puntata giusta. Ascolta quello che ho da dirti e scopri con me come aumentare la tua consapevolezza e orintarti verso una vita in continua crescita 🧘...

S.2 Ep. 58 - Saggezza, compassione, comprensione. Sono questi i 3 ingredienti della meditazione di visualizzazione di oggi . Prende spunto dalla tradizione buddista per incentivare il tuo senso di crescita, la tua consapevolezza e la tua resilienza. Forza quindi, meditiamo insieme portandola avanti per tutta la settimana 🧘🍃🙏🏻. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recens...